Èske li posib pou viv ak TDAH san medikaman? (Jere TDAH san medikaman)

Pi gwo kesyon pou anpil moun ki gen TDAH se si yo ta dwe kontinye pran medikaman yo. Pou kèk moun, medikaman an lakòz efè segondè. Pou lòt moun, gen fason pou viv byen san medikaman. Donk jodi a, ann pale sou si li vrèman posib pou viv san medikaman ak TDAH (Twoub Defisi Atansyon ak Ipèaktivite), epi kisa pou fè si ou fè sa. Sa a se yon sijè enpòtan pou anpil moun, kidonk ann pale an detay.

Poukisa gen moun ki panse sispann medikaman pou ADHD?

Gen anpil rezon ki fè yon moun ki gen TDAH ta ka vle sispann pran medikaman yo. Gen moun ki twouve li difisil pou tolere efè segondè medikaman yo. Gen lòt ki ka twouve li difisil pou peye pri pou kontinye pran medikaman. Anfèt, gen lòt moun toujou ki twouve ke sentòm yo pi byen kontwole ak metòd ki pa gen medikaman.

Imajine, gen moun ki kalme sèvo yo epi amelyore konsantrasyon yo atravè bagay tankou meditasyon ak egzèsis. Apre sa, yo panse, "Mwen pa bezwen èd medikaman ankò."

Men ekspè yo di si gen yon TDAH byen klè epi pa gen okenn rezon medikal espesifik (kontra-endikasyon) pou pa bay medikaman, alò medikaman estimilan se pi bon tretman an. Sepandan, gen yon bagay enpòtan nou bezwen konprann la a. Sa vle di, se pa tout moun ki gen TDAH ki gen menm pwoblèm grav yo.

Gen moun ki gen sèlman kèk sentòm TDAH olye de yon dyagnostik TDAH konplè. E menm pou yon moun ki gen yon dyagnostik TDAH konplè, sentòm yo ka pafwa pa grav.

Ann pran yon egzanp senp. Imajine yon designer grafik k ap travay nan yon biwo. Si patwon l ap veye l tout tan, li ka pa gen anpil pwoblèm pou l rete konsantre sou travay li. Paske li anba presyon ki soti deyò, li fè travay li. Sepandan, si menm designer sa a travay poukont li kòm yon travayè endepandan, li ka twouve li difisil pou l rete konsantre lè l fikse pwòp orè li epi l al travay. Moun ki gen TDAH souvan travay anba presyon pou yo respekte delè .

Si w deja ap pran medikaman epi w ap byen, li ka difisil pou w konnen avèk sètitid si w toujou bezwen l. Pafwa doktè yo ap di w pou w sispann pran medikaman w lan pou yon ti tan. Sa rele yon "vakans dwòg." Sa ka ede w konnen si w vrèman bezwen l toujou. Men sonje byen, ou ta dwe toujou pale ak doktè w anvan w fè yon bagay konsa, epi sèlman fè l sou konsèy li.

Ki lòt opsyon ki genyen apa medikaman?

Kit ou pran medikaman ou pa, apwòch ki pa gen medikaman yo trèzenpòtan pou jere TDAH. Ou ka itilize apwòch sa yo ansanm. Sa vle di, ou ka swiv apwòch sa yo pandan w ap pran medikaman, oubyen ou ka swiv apwòch sa yo poukont ou san medikaman.

Gen moun ki jwenn pi bon rezilta yo lè yo konbine medikaman ak metòd altènatif sa yo. Gen lòt ki ka byen reyisi lè yo itilize metòd ki pa gen dwòg tankou egzèsis, meditasyon ak konsèy.

Rete san medikaman ka pa mache pou tout moun, men li enpòtan pou ou okouran de metòd altènatif sa yo.

Yon ti kras plis detay sou metòd sa yo

Edikasyon

Li enpòtan pou ou edike tèt ou sou TDAH ou a. Ou bezwen jwenn repons pou kesyon tankou, "Poukisa mwen santi m konsa? Poukisa mwen gen pwoblèm pou m kòmanse?" Li enpòtan pou separe kilès nan pwoblèm ou yo ki akòz TDAH ak kilès ki akòz lòt kòz. Ou ka fè sa lè w vizite sit entènèt ou fè konfyans tankou CHADD.org ak ADDA (Attention Deficit Disorder Association). Li itil tou pou w rantre nan gwoup sipò kote moun ki gen TDAH tankou ou ka pale avè w.

Terapi Konpòtman Kognitif (TCC)

TCC se yon tretman trè siblé, ki baze sou pale, ki ka ede moun ki gen TDAH fè fas ak enkyetid ak depresyon, ki souvan rive ansanm. Menm si ou sèlman gen TDAH, gen yon bon chans ke TCC ka ede.

(Nòt enpòtan: Si ou gen lòt pwoblèm sante mantal anplis TDAH, tankou depresyon, enkyetid, oswa abi sibstans, doktè yo konseye w pou w chèche tretman pou sa yo an premye .)

Antrenè pou TDAH

Sa yon ti jan diferan de TCC. Coaching konsantre sou aksyon ou yo ak fason ou òganize bagay yo, olye de santiman ou yo. Gen moun ki di, "Mwen bezwen pale ak yon moun anvan pou m deside sa m vle fè." Se la yon coach ka yon gwo èd. Pa egzanp, yo ka ba ou konsèy pratik sou fason pou òganize biwo ou, kay ou ak lavi ou.

Atansyon

Atansyon se sou rete atantif. Sa vle di aprann viv nan moman prezan an, san regrèt tan lontan an oswa enkyete w pou lavni an. Sèvo TDAH nou yo ap pase nan panse nou yo tout tan. Lè w pratike atansyon , ou ka tou senpleman gade yon panse jan l ap vini, obsève li. Men, san w pa kite l pran w. Avèk letan, pratik sa a chanje koneksyon ki genyen ant selil sèvo w yo, epi fason w reyaji nan mond lan chanje.

Chanjman nan fòm ou

Bagay sa yo vrèman enpòtan pou tout moun, men yo esansyèl pou yon moun ki gen ADHD.

• Dòmi ase: Pa dòmi ase afekte fonksyon mantal ou dirèkteman.
• Bon egzèsis:Fè egzèsis gen anpil benefis pou sèvo a.
• Bon nitrisyon: Yon bon rejim alimantè trè enpòtan pou fonksyonman sèvo w.

Chanjman senp sa yo poukont yo ka pa kontwole nèt ADHD grav la, men yo se fondasyon nenpòt pwogram swen pèsonèl.