Èske ou gen depresyon? Anksyete? (Depresyon vs. Anksyete) Ann chèche konnen egzakteman sou sa.

Li nòmal pou nou santi nou tris, poukont nou, epi san espwa pafwa nan lavi nou. Li nòmal tou pou nou santi nou yon ti jan pè ak enkye nan moman tankou lè yon egzamen ap pwoche oswa lè nou oblije ale nan yon entèvyou. Men, si santiman tristès ak enkyetid sa yo toujou prezan nan lespri nou, epi si yo tèlman grav ke yo entèfere ak aktivite chak jou nou yo ak relasyon nou yo, li ka yon sitiyasyon ki ta dwe fè nou yon ti jan enkyete nou. Sa yo ka sentòm pwoblèm sante mantal yo rele depresyon oswa enkyetid. Toulede se kondisyon ki ka trete. Ann wè ki sa de sa yo ye, ki diferans ak resanblans ki genyen ant yo.

Alò, kisa depresyon sa a ye?

Senpleman, depresyon se yon kondisyon ki afekte atitid ou, emosyon ou ak konpòtman ou. Si ou gen depresyon, ou ka santi ou tris tout tan, ou pa gen enèji pou fè anyen, epi ou ka pèdi enterè nan bagay ou te konn renmen anvan.

An jeneral, pou dyagnostike depresyon, yon moun dwe gen omwen youn nan sentòm sa yo pandan plis pase de semèn, pifò tan an, epi yon doktè dwe asire tou ke sentòm yo pa koze pa yon lòt kondisyon medikal, tankou yon pwoblèm tiwoyid.

Oke, kisa enkyetid ye?

Laperèz ak enkyetid fè pati lavi nou. Men, si santiman sa yo vin enkontwolab, oubyen si yo rive tout tan san okenn rezon aparan, sa ka yon sentòm yon twoub enkyetid.

Èske ou toujou santi w konsa?

• Mwen santi yon gwo chay sou kè m, mwen enkyete pou tout bagay.
• Mwen fache byen vit epi mwen pa gen lapè nan tèt mwen.
• Bagay tankou tranbleman, swe, ak tranbleman rive.
• Yo santi yo pa ka kontwole tèt yo.

Èske gen diferan kalite enkyetid? (Kalite enkyetid)

Wi, gen plizyè kalite prensipal twoub enkyetid.

• Twoub enkyetid jeneralize: Sa a karakterize pa yon enkyetid twòp konstan sou divès bagay nan lavi chak jou (travay, lajan, fanmi).
• Twoub Enkyetid Sosyal: Santiman gwo laperèz ak timidite nan sitiyasyon sosyal, nan kote ki gen lòt moun.
• Twoub Panik: Yon laperèz toudenkou ak entans ki rive san okenn rezon aparan. Sentòm yo ka gen ladan doulè nan pwatrin, batman kè rapid, ak difikilte pou respire. Nou rele sa yo "atak panik".
• Fobi: Yon laperèz ekstrèm ak dwòl pou yon objè oswa yon sitiyasyon espesifik, tankou wotè, bèt, arenyen, oswa zegwi.
• Twoub Obsesyon-Konpulsif (TOC): Obsesyon se panse endezirab ki fè ou repete sèten bagay (konpilsyon). Pa egzanp, lave men ou plizyè fwa paske ou panse men ou sal.
• Twoub Estrès Pòs-twomatik (TSPT):Yon kondisyon ki rive apre yon evènman twomatik (pa egzanp, yon aksidan grav, yon dezas natirèl). Sa ka gen ladan l souvni ki te pase nan tèt ou ak evite bagay ki gen rapò ak evènman an.

Ki prensipal diferans ak relasyon ki genyen ant de sa yo?

Diferans prensipal la se sentòm yo. Depresyon se fondamantalman yon santiman tristès pèsistan, pèt enterè, ak mank enèji. Pafwa gen panse pou fè tèt ou mal. Enkyetid se fondamantalman yon laperèz ak enkyetid enkontwolab.

Men, gen yon koneksyon solid ant de yo. Toulede kondisyon yo ka rive nan menm moun nan an menm tan. Anfèt, anviwon 60% moun ki gen enkyetid fè eksperyans sentòm depresyon tou, epi anviwon 60% moun ki gen depresyon fè eksperyans sentòm enkyetid tou. Yon kondisyon ka menm fè sentòm lòt la vin pi mal.

Syantis yo kwè ke tou de kondisyon yo ka koze pa menm faktè jenetik yo oswa chimi sèvo a. Epitou, estrès ak chòk ki fèt pandan anfans oswa pita nan lavi ka kontribye nan devlopman tou de kondisyon yo.

Ki jan yo trete depresyon ak enkyetid?

Lè de kondisyon sa yo koegziste, dyagnostik ak tretman ka pafwa yon ti jan konplike. Se poutèt sa li enpòtan pou ou di doktè ou tout sentòm ou yo, menm si yo piti.

Gen de metòd prensipal yo itilize pou tretman: terapi pale ak medikaman. Pafwa yo itilize tou de ansanm.

Terapi pou pale / Konsèy

Sa enplike pale ak yon konseye oswa yon sikyat kalifye sou pwoblèm ou yo epi ba ou konsèy sou fason pou chanje fason ou panse ak konpòtman ou. Gen plizyè metòd pou sa.

• Terapi Konpòtman Kognitif (TCC): Sa a se yon metòd trè popilè epi efikas. Li anseye ou kijan pou idantifye epi chanje modèl panse negatif ki lakòz depresyon oswa enkyetid ou.
• Terapi Entèpèsonèl: Sa ede amelyore relasyon sosyal ou yo ak fason ou kominike avèk lòt moun.
• Terapi pou rezoud pwoblèm: Devlope ladrès pou fè fas ak pwoblèm lavi yo ak jere sentòm yo.

Medikaman

Selon sentòm ou yo, doktè w la ka preskri medikaman ki efikas pou depresyon ak enkyetid. Medikaman ki pi souvan itilize yo se inibitè selektif pou rekaptaj serotonin (SSRI) ak inibitè selektif pou rekaptaj serotonin (SNRI).Ou ka pa wè rezilta touswit lè ou kòmanse pran medikaman sa a. Souvan, sa pran kèk semèn oswa mwa anvan ou kòmanse santi benefis yo. Epitou, li ka pran yon ti tan pou ou jwenn medikaman ak dòz ki bon pou ou. Se poutèt sa, li trè enpòtan pou ou swiv enstriksyon doktè ou egzakteman epi pou ou gen pasyans.

Ki chanjman nan fason moun ap viv la ka fè?

Ansanm ak tretman an, ti chanjman nan fason w ap viv ka fè yon gwo diferans.

• Fè egzèsis: Fè yon bagay tankou mache, kouri, oubyen naje pou omwen 30 minit chak jou. Egzèsis se tankou yon remèd natirèl ki ka amelyore atitid ou.
• Fason pou kalme lespri ou: Eseye bagay tankou yoga, meditasyon, ak egzèsis respirasyon pwofon. Menm 5 minit meditasyon pa jou ka ede diminye enkyetid ou.
• Bon rejim alimantè: Manje yon rejim alimantè nourisan. Mete plis legim, fwi, nwa ak pwason nan rejim alimantè ou. Limite konsomasyon sik, manje ki gen anpil grès, manje trete, alkòl ak kafeyin.
• Sipò: Pale de pwoblèm ou yo ak yon zanmi ou fè konfyans oswa yon manm fanmi ou ka yon gwo soulajman. Li kapab rekonfòtan tou pou konnen ou pa poukont ou.