Èske ou santi ou fatige tou? Ann pale de depresyon.

Li nòmal pou yon moun santi l tris ak enkyè pafwa. Men pafwa, si tristès sa a ak mank enterè a kontinye pandan plizyè semèn, li ka plis pase yon tristès nòmal. Jodi a nou pral pale sou yon kondisyon konsa, ki se, depresyon, oubyen jan anpil moun rele l, "Depresyon". Sa a se yon sijè ki vrèman komen nan mitan anpil moun, men yo pa vrèman diskite sou li.

Ki sa egzakteman depresyon ye?

Senpleman, depresyon se yon kondisyon ki afekte atitid ou, yon "twoub atitid" jan doktè yo rele l. Nan sa a, ou santi w toujou tris, fristre, ak san espwa. Ou ka pèdi enterè nan fè bagay ou te konn renmen anvan. Imajine, ou pa gen anvi pou wè yon fim, rankontre yon zanmi, oswa li yon liv ankò. Non sèlman sa, men li kapab afekte anpil tou fason ou panse, sonje bagay yo, manje, ak dòmi lannwit.

Li nòmal pou santi w tris ak deprime pandan moman difisil nan lavi a, tankou lè w pèdi travay ou, pèdi yon moun ou renmen, oswa fè fas ak yon gwo pwoblèm. Se nati imen. Men, depresyon se yon bagay konplètman diferan. Se yon santiman tristès konstan ki dire omwen de semèn, epi li akonpaye pa yon pakèt lòt sentòm.

Gen diferan kalite depresyon. Nou menm doktè yo, nou rele l "depresyon klinik" oubyen "twoub depresyon majè (TDM)", ke yo souvan rele "depresyon". Sa a se kalite depresyon ki pi grav e ki pi komen nan sosyete a.

Bagay enpòtan an se ke si yo pa trete l, depresyon ka vin pi mal, dire lontan, epi gen yon enpak siyifikatif sou lavi ou. Nan kèk ka grav, ou ka menm gen panse pou fè tèt ou mal oswa pou mete fen nan lavi ou. Men, bon nouvèl la se ke avèk bon tretman an, sentòm sa yo ka lajman kontwole ak jere. Donk pa gen anyen pou ou pè oswa wont.

Ki prensipal kalite depresyon ki genyen?

Selon klasifikasyon Asosyasyon Sikyatrik Ameriken an (DSM-5), gen plizyè kalite depresyon. Ann gade prensipal yo, epi eseye konprann yo yon fason senp:

• Depresyon klinik / twoub depresyon majè (TDM): Nan sa a, ou santi w tris anpil, san espwa, epi san valè pandan plizyè jou, omwen de semèn. Ansanm ak sa, ou ka gen sentòm tankou pwoblèm dòmi (lensomni oswa dòmi twòp), pèt enterè nan bagay ou te konn renmen, chanjman enpòtan nan apeti (ogmante oswa diminye), chanjman pwa, fatig, ak difikilte pou konsantre. Sa a se fòm depresyon ki pi grav ak komen.
• Twoub depresyon pèsistan (TPD):Sa a se yon kondisyon kote depresyon ki pa grav oswa modere pèsiste pandan omwen dezan. Sentòm yo pa grav tankou sa yo ki nan twoub depresyon majè, men yo ka menase lavi akòz dire alontèm yo. Anvan sa, yo te rele sa distimi.
• Twoub deregleman atitid ki boulvèse timoun (DMDD): Sa a se yon kondisyon yo wè nan timoun piti. Yo souvan fè gwo kriz kòlè, pèdi kòlè yo pou ti pwoblèm, epi yo souvan iritab. Sentòm yo anjeneral kòmanse anvan laj 10 an.
• Twoub disforik premenstruèl (PMDD): Sa a se yon kondisyon ki afekte fanm yo. Ansanm ak sentòm PMS tipik yo, genyen tou sentòm sikolojik grav tankou gwo kòlè, enkyetid, iritabilite, oswa depresyon. Malgre ke sentòm sa yo diminye nan kèk jou apre règ yo kòmanse, pafwa yo ka tèlman grav ke yo entèfere ak aktivite chak jou yo.
• Twoub depresyon akòz yon lòt pwoblèm medikal: Gen kèk maladi fizik ki ka lakòz depresyon lè yo lakòz chanjman ormonal ak chimik nan kò a. Pa egzanp, ipotiroidism (tiwoyid ki pa aktif ase), maladi kè, maladi Parkinson, kansè, ak doulè kwonik. Tretman pwoblèm ki kache a souvan ede ak depresyon.

Anplis de sa, gen fòm espesifik nan "twoub depresyon majè":

• Twoub afektif sezonye (TAS): Sa a se yon kalite `(twoub depresyon majè)` tou. Li parèt sitou nan sèten sezon, pa egzanp, pandan sezon frèt lapli a (nan peyi nou an, li ka afekte kèk moun pandan sezon lapli a), epi li disparèt pandan sezon sèk la.
• Depresyon prenatal ak depresyon apre akouchman: Depresyon ki rive pandan gwosès la rele "depresyon prenatal". Depresyon ki rive nan kat semèn apre akouchman an rele "depresyon apre akouchman". Sa a se yon pwoblèm ki afekte anpil manman, men moun pa pale de li. Doktè yo rele tou de "twoub depresyon majè (MDD) ak aparisyon peripartum".
• Depresyon atipik: Sentòm kalite sa a yon ti jan diferan de depresyon "tipik". Diferans prensipal la se lè yon bon bagay rive, oswa yon moun di yon bagay bèl, atitid la amelyore tanporèman (reyaktivite atitid). Men, kontantman an pa ogmante. Lòt sentòm yo enkli ogmantasyon apeti (sitou pou idrat kabòn), dòmi plis pase sa nesesè, santiman lou nan manm yo, ak laperèz pou lòt moun rejte yo (sansibilite rejè).

Pwen enpòtan:Moun ki gen twoub bipolè ka fè eksperyans peryòd depresyon, ansanm ak peryòd anpil aktivite, eksitasyon, ak mani, oubyen ipomani. Se poutèt sa, li esansyèl pou tretman pou distenge ant kondisyon sa yo.

Ki moun ki pi afekte pa depresyon?

Anfèt, depresyon ka afekte nenpòt moun . Li ka afekte timoun, adolesan, granmoun, gason, fanm, ak tout moun. Kèlkeswa sitiyasyon sosyal ou, sitiyasyon ekonomik ou, oswa nivo edikasyon ou.

Sepandan, gen sèten faktè risk ki ka ogmante risk ou genyen pou devlope depresyon. Pa egzanp, depresyon pi komen lakay moun ki gen kondisyon sa yo:

• Maladi ki piti piti deteryore sistèm nève a, tankou maladi alzaymè ak maladi pakinson.
• Konjesyon serebral.
• `Eskleroz miltip`.
• Twoub kriz tankou epilepsi.
• Kansè.
• Dejenerasyon makilè.
• Doulè kwonik (pa egzanp, doulè nan do ki pèsiste, doulè nan jwenti).

Ki jan depresyon komen?

Anfèt, depresyon se yon maladi ki trè komen. Selon Òganizasyon Mondyal Lasante, gen plizyè milyon moun atravè lemond ki soufri depresyon. Gen kèk rechèch ki sijere ke youn sou sis granmoun ap fè eksperyans depresyon nan yon moman nan lavi yo.

Sepandan, ekspè yo kwè ke chif sa yo pi ba pase sa yo ye an reyalite paske anpil moun ezite pale de pwoblèm sante mantal yo, yo pa chèche konsèy medikal pou sentòm depresyon, epi yo pa resevwa yon dyagnostik. Sitiyasyon sa a ka wè nan Sri Lanka nan yon pi gwo oswa pi piti mezi. Petèt yon moun ou konnen, oswa yon moun nan fanmi ou, te fè yon eksperyans menm jan an, men yo ka pa ap pale de li.

Ki sentòm depresyon yo ye?

Sentòm depresyon yo ka varye yon ti kras selon kalite a. Yo ka varye ant lejè ak grav. Se pa tout moun ki pral fè eksperyans tout sentòm yo. An jeneral, ou ka fè eksperyans youn oswa plis nan bagay sa yo:

• Yon santiman pèsistan nan tristès ekstrèm, dezespwa, vid, oswa enkyetid. Timoun piti ak adolesan ki gen depresyon ka montre plis kòlè, iritabilite, ak agresivite pase tristès.
• Bagay ki te konn agreyab e ki te agreyab yo pa agreyab oswa enteresan ankò (pa egzanp, pastan, pase tan ak zanmi, koute mizik).
• Fache fasil, vin ajite, pèdi pasyans.
• Manje plis pase sa ou ta dwe oswa pèdi apeti ou nèt. Sa ka lakòz ou pran oswa pèdi pwa sibitman.
• Pwoblèm dòmi: Lensomni, twòp somnolans pandan lajounen, oswa twòp somèy (ipèsomni).
• Fatig se yon santiman mank enèji, yon santiman fatige tout tan. Ou ka santi w fatige anpil menm apre w fin fè yon ti travay.
• Difikilte pou konsantre, pran desizyon, epi sonje bagay yo. Ou ka santi tèt ou tankou si ou kouvri ak bwouya.
• Malèz fizik: Bagay tankou tèt fè mal, doulè nan vant, doulè nan misk, oswa disfonksyon seksyèl ki vini san yon kòz aparan.
• Santi w koupab de tèt ou, santi w pa vo anyen.
• Panse souvan sou lanmò, oto-mutilation, oswa swisid.

Trè enpòtan: Si ou menm oswa yon moun ou konnen ap fè lide swisid, tanpri pa kenbe l pou tèt ou. Se pa yon siy feblès, se yon rèl pou mande sekou. Rele Friends of Sri Lanka (nimewo telefòn: 0112692909, 0112682535) oswa Liy Èd Nasyonal Sante Mantal 1926. Yo pare pou koute w epi ede w. Oubyen ale nan sèvis ijans lopital ki pi pre a imedyatman.

Ki sa ki lakòz depresyon?

Chèchè yo poko konnen egzakteman ki sèl kòz depresyon an. Men kounye a, yo aksepte ke plizyè faktè reyini ansanm pou lakòz kondisyon sa a. Yo se:

• Chimi nan sèvo a: Yon dezekilib nan pwodui chimik ki nan sèvo nou yo rele nerotransmetè (tankou serotonin, dopamine, ak norepinefrin) se yon gwo kontribitè nan depresyon. Sa yo ede regle bagay tankou atitid nou, dòmi nou, ak apeti nou. Se tankou yon fonksyònman ki pa kòrèk nan yon switch oswa yon sikwi ki kontwole atitid nou.
• Jenetik: Si yon moun nan fanmi ou (kit se yon paran byolojik, yon frè oswa yon sè, oswa yon pitit) gen depresyon, ou gen yon ti kras plis chans pou devlope li pase yon moun mwayèn. Sa vle di ke ka gen yon predispozisyon jenetik. Sepandan, li enpòtan pou sonje ke depresyon kapab devlope tou san yon istwa familyal.
• Evènman lavi ki bay strès: Depresyon ka deklanche pa eksperyans difisil tankou pèt sibit yon moun ou renmen, yon aksidan grav, abi seksyèl oswa fizik, divòs, pèt travay, pwoblèm finansye, solitid, izolasyon sosyal, ak mank sipò. Pafwa, yon seri ti pwoblèm ka reyini pou lakòz kondisyon sa a.
• Pwoblèm medikal: Gen kèk maladi fizik kwonik ki kapab lakòz depresyon tou. Pa egzanp, maladi tiwoyid, maladi kè, dyabèt, maladi Parkinson, kansè, ak doulè kwonik. Malèz fizik, chanjman nan fòm lavi, ak estrès ki vini ak maladi sa yo ka mennen nan depresyon.
• Itilizasyon Medikaman ak Sibstans:Depresyon kapab yon efè segondè kèk medikaman (pa egzanp, kèk medikaman pou tansyon wo, òmòn). Epitou, itilizasyon alkòl ak lòt dwòg se yon gwo kòz depresyon oswa fè depresyon ki deja egziste a vin pi mal.

Kijan pou fè dyagnostik depresyon? (Dyagnostik)

Se yon doktè kalifye, yon sikyat, oswa yon sikològ ki dyagnostike depresyon. Y ap poze w yon kesyon detaye sou sentòm ou yo. Sa gen ladan l ki sentòm ou genyen, konbyen tan yo la, epi kijan y ap afekte lavi chak jou ou. Y ap poze w kesyon tou sou istwa maladi mantal nan fanmi w, istwa medikal ou, ak nenpòt medikaman w ap pran.

Pou yo dyagnostike ou ak depresyon, ou dwe gen senk oswa plis nan sentòm ki anwo yo, anjeneral chak jou, pandan omwen de semèn. Epi sentòm yo dwe entèfere anpil ak aspè sosyal, pwofesyonèl oswa lòt aspè enpòtan nan lavi ou.

Doktè w la ka mande w tou tès medikal, tankou tès san, pou detèmine si sentòm depresyon w yo koze pa yon lòt kondisyon fizik (pa egzanp, pwoblèm tiwoyid, defisyans vitamin).

Ki jan yo trete depresyon?

Depresyon se yon pwoblèm sante mantal ki ka trete anpil. Anfèt, yon kantite moun ki chèche tretman, ant 80% ak 90%, reyaji byen ak tretman an epi yo refè. Donk, pa panse, "Sa p ap janm amelyore."

Gen plizyè opsyon tretman, e souvan yo itilize yon konbinezon youn oubyen plizyè ladan yo:

• Sikoterapi: Yo rele sa tou terapi pale. Sa enplike pale ak yon pwofesyonèl sante mantal (sikològ, psikoterapis) sou pwoblèm ou yo, santiman ou yo, ak panse ou yo. Terapis ou a ap ede ou idantifye epi chanje santiman, modèl panse ak konpòtman malsen, epi jwenn pi bon fason pou fè fas ak pwoblèm ou yo. Gen anpil kalite sikoterapi. Terapi Konpòtman Kognitif (TCC) ak Terapi Entèpèsonèl (TIP) se de nan sa yo itilize pi souvan. Pafwa, se sèlman yon tretman kout tèm (kèk sesyon) ki nesesè. Pou lòt moun, terapi a ka kontinye pandan plizyè mwa oswa menm plizyè ane.
• Medikaman: Medikaman sou preskripsyon yo rele antidepresè ede korije dezekilib chimik nan sèvo a ki lakòz depresyon. Gen diferan kalite antidepresè (pa egzanp, SSRI, SNRI, TCA). Doktè w la ap chwazi youn ki pi byen mache pou ou epi ki gen mwens efè segondè. Medikaman sa yo pa mache touswit; sa ka pran plizyè semèn.Epitou, gen kèk antidepresè ki ka gen efè segondè (tankou somnolans, vètij, vant fè mal), men souvan sa yo disparèt avèk tan. Si yo pa disparèt, oubyen si yo pa ka sipòte, pale ak doktè w. Pa janm sispann pran medikaman w lan oubyen chanje dòz la san konsèy doktè w.
• Medikaman konplemantè: Sa yo se tretman ki ka itilize ansanm ak oswa anplis medikaman oksidantal konvansyonèl la. Pou moun ki gen depresyon modere oswa sentòm ki pèsiste, tretman tankou akuponktur, masaj, ipnoz, ak biofeedback ka bay kèk soulajman. Sepandan, li enpòtan pou pale ak yon doktè anvan ou itilize sa yo kòm yon ranplasman pou tretman endikap.
• Terapi estimilasyon sèvo: Tretman sa yo ka ede moun ki gen depresyon grav oswa depresyon akonpaye pa psikoz ki pa t byen reyaji ak lòt tretman yo. Kèk egzanp yo se terapi elektwokonvulsif (ECT), estimilasyon mayetik transkranyen (TMS), ak estimilasyon nè vag (VNS). Yo fè tretman sa yo anba sipèvizyon yon espesyalis nan yon lopital.

Anplis de sa, gen bagay ou ka fè lakay ou, atravè ti chanjman nan fason w ap viv, pou diminye sentòm depresyon yo epi ede ak pwosesis gerizon an:

• Fè egzèsis regilyèman: Nenpòt bagay tankou mache, kouri, naje, danse, elatriye. Egzèsis libere pwodui chimik nan sèvo a ki amelyore atitid.
• Dòmi byen, ase (ni twò piti, ni twòp). Pran abitid al dòmi epi leve nan menm lè a chak jou.
• Manje yon rejim alimantè ki an sante epi ekilibre. Manje plis legim, fwi, legim sèk, ak grenn antye. Diminye manje ki gen sik, grès, ak manje trete otank posib.
• Evite alkòl ak dwòg nèt. Alkòl se yon sibstans ki ogmante depresyon epi ki entèfere ak efikasite antidepresè yo.
• Pase tan ak moun ou renmen, moun ou gen sousi pou yo, epi moun ou sipòte. Pa rete poukont ou.
• Angaje w nan pastan ki pote lajwa epi ki detann lespri w.
• Pratike fason pou jere estrès: bagay tankou meditasyon, yoga, ak egzèsis respirasyon pwofon.

Ki pronostik depresyon?

Pwospèk pou depresyon, sa vle di, nati ak moman gerizon an, ka varye de yon moun a yon lòt. Sa depann de plizyè faktè:

• Gravite ak kalite depresyon.
• Kit li tanporè (pa egzanp, akoz yon evènman) oswa pou yon tan ki long.
• Kit yo te resevwa tretman apwopriye oswa non, epi ki vitès yo te kòmanse tretman an.
• Kit ou gen lòt maladi mantal (pa egzanp, enkyetid), maladi fizik, oswa kondisyon ki koegziste avèk ou tankou abi sibstans.

Bon nouvèl la se ke avèk yon bon dyagnostik ak tretman apwopriye, majorite moun ki gen depresyon ka viv yon lavi ki an sante, ki satisfè, epi ki nòmal. Sepandan, menm apre tretman an, gen kèk moun ki ka rechit. Se poutèt sa, li enpòtan pou chèche konsèy medikal pi vit posib si ou santi ke sentòm ou yo ap kòmanse retounen.

Depresyon si yo pa trete l:

• Li ka vin pi mal, epi sentòm yo ka vin pi mal.
• Gen lòt pwoblèm sante, tankou demans, ki ka ogmante risk pou devlope kondisyon tankou demans.
• Li ka agrave pwoblèm sante ki deja egziste, tankou dyabèt oswa doulè kwonik.
• Li ka afekte tout aspè nan lavi, tankou relasyon pèsonèl, travay ak edikasyon.
• Finalman, li ka mennen nan oto-mutilation oswa menm lanmò.

Yo idantifye depresyon ak lòt maladi mantal kòm yon gwo kòz swisid nan Sri Lanka. Se poutèt sa , si ou menm oswa yon moun ou konnen ap fè lide swisid, tanpri pa inyore li. Chèche èd pwofesyonèl imedyatman. Rele Sumithrayo (0112692909, 0112682535) oswa Liy Èd Nasyonal Sante Mantal 1926. Oubyen ale nan sal dijans lopital ki pi pre a.

Èske yon moun ka anpeche depresyon?

Malgre ke ou pa toujou ka anpeche depresyon, gen bagay ou ka fè pou diminye risk ou epi ede kenbe sante mantal ou solid:

• Kenbe yon dòmi ki an sante (7-8 èdtan pa jou).
• Sèvi ak metòd ki bon pou sante pou jere strès. Pa egzanp, pale ak yon moun ou fè konfyans san ou pa kenbe pwoblèm yo anndan w, fè egzèsis pou respire, fè meditasyon.
• Angaje w nan aktivite pou pran swen tèt ou tankou fè egzèsis regilyèman, meditasyon, ak yoga. Pran tan pou bagay ki pote lajwa pou ou.
• Kenbe bon relasyon sosyal. Kenbe bon relasyon ak fanmi ak zanmi.
• Rete lwen alkòl ak dwòg.

Si ou te deja gen depresyon anvan, ou gen plis chans pou ou genyen l ankò. Kidonk, kou ou kòmanse santi sentòm depresyon yo, pa tann li ale, men chèche èd pi vit posib.

Kilè ou ta dwe wè yon doktè pou depresyon?

Si ou gen nenpòt nan sentòm depresyon yo mansyone nan atik sa a pou plis pase de semèn, epi si sentòm sa yo ap afekte lavi chak jou ou, travay ou, oswa relasyon ou yo, al wè yon doktè oswa yon konseye sante mantal imedyatman.Yo ka ba ou yon dyagnostik egzak epi sijere pi bon opsyon tretman pou ou.

Si ou te kòmanse tretman pou depresyon epi li sanble pa ap mache, oubyen si w ap gen efè segondè dezagreyab ou pa ka sipòte, pa ezite pale ak doktè w. Li ka kapab chanje kalite oswa dòz medikaman w lan, oubyen rekòmande yon lòt plan tretman.

Finalman, sonje (Mesaj pou pote lakay)

Depresyon se yon maladi trè komen e potansyèlman grav ki afekte plizyè milyon moun chak ane. Nenpòt moun ka vin deprime, menm san okenn rezon aparan. Se pa yon feblès oswa yon sentòm. Se yon kondisyon medikal ki mande tretman.

Bon nouvèl la se depresyon se yon maladi ki ka trete. Si ou gen sentòm depresyon, pa pè, pa wont, epi pa soufri poukont ou. Pale ak doktè ou oswa yon moun ou fè konfyans. Pi vit ou chèche èd, pi vit ou ka geri epi kòmanse viv lavi ou nèt ale. Pa goumen batay sa a poukont ou, gen anpil moun ki ka ede ou epi koute ou.

Depresyon , sante mantal, tristès, enkyetid, tretman, sentòm yo