Lè w ale nan yon magazen, èske w anvi bwè bwason enèjik nan bèl bwat koulè? Gen anpil nan nou ki bwè bwason sa yo an panse y ap 'ba nou enèji', 'fè nou anvi dòmi', oubyen 'ede nou konsantre pi byen nan travay'. Men, kisa ki vrèman anndan bèl bwat sa a? Ki jan yo bon pou kò nou? Èske yo pa bon? Ann pale de sa jodi a.
Ki sa bwason enèjik sa yo ye?
Senpleman, sa yo se bwason yo vann kòm sipleman dyetetik ki pretann ogmante enèji mantal ak fizik ou imedyatman. Pwoblèm nan se, kèk nan bwason sa yo gen anpil kafeyin . Sa ka mennen nan sentòm ki ka menase lavi.
Bagay ki pi enpòtan an se ke bwason sa yo rele enèji yo pa pwodui apwouve pa okenn òganizasyon rekonèt tankou FDA Ozetazini. Sa vle di ke manifaktirè yo lib pou ajoute nenpòt sa yo vle nan bwason sa yo. Poutèt sa, gen rapò chak jou sou pasyan ki soufri efè segondè grav apre yo fin bwè yo. Pafwa, yon moun ka menm soufri maladi grav tankou konjesyon serebral, ensifizans fwa oswa ren. Se poutèt sa, li trèzenpòtan pou konnen enfòmasyon sa yo anvan ou bwè yon bwason konsa.
Ki prensipal kalite bwason enèjik ki genyen?
Bwason enèji yo ka divize an de kalite prensipal.
- Bwason enèjik regilye (bwason enèjik klasik): Sa yo se kalite ki vini nan bwat oswa boutèy gwosè regilye ke nou wè nan magazen yo.
- Bwason enèjik: Sa yo se bwason ki fò anpil, ki konsantre anpil. Yo vini nan boutèy ki piti anpil, anviwon 60-75 mililit.
Malgre ke tou de kalite yo gen menm engredyan yo, yon piki enèji gen engredyan sa yo nan yon konsantrasyon pi wo. Kidonk, efè a pi gwo.
Kisa bwason sa yo genyen vre?
Si ou gade etikèt yon bwason enèjik, ou ap wè bagay sa yo. Ann pran yon gade sou sa chak nan yo fè nan kò ou.
| Engredyan yo | Sa ou bezwen konnen sou li |
|---|---|
| Kafeyin | Prensipal estimilan ki genyen nan bwason sa yo. Yon bwason enèjik tipik ka genyen ant 70 ak 240 miligram kafeyin. Yon ti gout enèji ka genyen anviwon 100-200 mg. Kantite maksimòm kafeyin yon granmoun ta dwe konsome pa jou se sèlman 400 mg . Sa se anviwon 2-3 tas kafe. Kidonk, yon gwo pòsyon nan kantite sa a antre nan kò a ak yon sèl bwason. |
| Sik | Sik se sous prensipal enèji a. Sepandan, gen kèk bwason enèjik ki ka genyen jiska 12 ti kiyè sik (anviwon 200 kalori). Sa vle di ou jwenn tout konsomasyon sik chak jou ou nan yon sèl bwason. Sa a trè danjere pou moun ki gen maladi tankou dyabèt. |
| Taurin | Sa a se yon asid amine ki pwodui natirèlman nan kò nou. Li ede ak metabolis enèji nan kò a. Sepandan, lè yo pran li nan gwo dòz, li ka afekte kè a ak sistèm nève a, lakòz dezidratasyon, epi lakòz ajitasyon ak lensomni. |
| Gwarana | Sa a se yon ekstrè ki soti nan grenn yon plant. Li gen kafeyin tou. Pwoblèm nan se, lè yo konbine avèk kafeyin, risk pou efè segondè yo ogmante. Bagay tankou nè yo vin pi mal, palpitasyon, ak enkyetid ka rive. |
| Lòt engredyan yo | L-karnitin: Ede konvèti grès an enèji. Sepandan, gwo dòz ka lakòz pwoblèm tankou dyare. Li kapab tou reyaji avèk kèk medikaman (òmòn tiwoyid, asid valproik pou epilepsi, medikaman pou fluidifye san). Vitamin B: Ede konvèti manje an enèji. Men, anjeneral nou jwenn ase vitamin B nan manje. Lè nou pran twòp, pifò ladan yo elimine nan pipi a. Sepandan, pran twòp vitamin tankou B6 alontèm ka domaje nè yo. |
Ki sa k rive kò w lè w bwè yon bwason enèjik?
Se vre ke bwè yon bwason enèjik ka ba ou yon ogmantasyon enèji imedyat. Sa a se akòz sik ak kafeyin li genyen. Men, li kapab lakòz tou yon kantite efè segondè.
Sentòm ki pi komen yo se yon kè ki bat vit epi ou anvi vomi . Anplis de sa, bagay sa yo ka rive tou.
- Santi m malalèz
- Lensomni
- Vin move
- Maltèt
- Tranbleman
- Maltèt nan vant, kè plen, oswa dyare
Si ou gen yon maladi tankou epilepsi, yon estimilan tankou sa a ka lakòz sentòm toudenkou. Epitou, yon moun ki gen tansyon wo gen plis risk pou l fè yon konjesyon serebral.
Poukisa mwen santi mwen fatige apre mwen fin bwè yon bwason enèjik?
Sa a se yon bagay ki rive anpil moun. Yon fwa kò a fin dijere epi absòbe gwo nivo sik ak kafeyin nan, efè yo disparèt. Sa a rele yon "krach". Nivo sik nan san ou desann sibitman, epi fonksyon sèvo ou ralanti. Ou kòmanse santi w pi fatige ak anvi dòmi pase dabitid.
Se tankou yon sik visye. Ou bwè plis bwason enèjik pou debarase w de fatig ou. Avèk letan, kò w abitye ak kantite w ap bwè a (tolerans kafeyin), kidonk ou pa santi enèji a ankò. Lè sa a, ou anvi bwè plis. Sa sèlman ogmante pwoblèm sante w yo. Si w santi w fatige tout tan, pi bon bagay pou w fè se wè doktè w epi pale sou sa.
Èske bwason enèjik yo vrèman move pou kò a?
Wi, sa yo ka trè danjere pou kèk moun.
Ki jan sa yo afekte kè a?
Twòp kafeyin ak lòt estimilan ka lakòz batman kè w ak tansyon w monte san nesesite. Batman kè w ka vin iregilye tou.
"Menm si ou jèn e an sante, yon sèl bwason ka ogmante batman kè ou nan nivo danjere," doktè yo avèti.
Trè raman, gen rapò sou arè kadyak toudenkou ki koze pa bwason enèjik. Laplipa tan, evènman sa yo rive lakay moun ki pa t konnen yo te gen yon pwoblèm kè ki pa t dyagnostike.
Bagay ou dwe konnen sou sekirite
Danje ki genyen nan melanje ak alkòl
Sa pa janm yon bon bagay pou fè. Kafeyin ki nan bwason enèjik yo ka diminye efè alkòl. Sa ka fè ou bwè twòp alkòl san ou pa menm reyalize sa. Men kèk bagay ou ka fè:
- Bwè twòp
- Konpòtman seksyèl san pwoteksyon
- Ensidan blesi
- Kondwi anba enfliyans alkòl oswa vwayaje ak yon chofè ki bwè tafya
Ki moun ki pa ta dwe bwè sa yo?
Doktè yo di li pi bon pou tout moun evite bagay sa yo. Men, moun sa yo definitivman bezwen evite yo:Sa yo ta dwe evite.
- Timoun ak jèn adilt: Yo pi sansib a efè segondè paske sèvo yo ak kò yo toujou ap devlope.
- Fanm ki ansent oswa ki espere vin ansent.
- Moun ki gen sèten pwoblèm medikal: (pa egzanp, tansyon wo, maladi kè, fwa oswa ren).
- Moun ki pran sèten medikaman regilyèman.
Si ou sispèk timoun yo anpwazònman, mennen yo imedyatman nan Inite Tretman Ijans (ETU) lopital ki pi pre a. Si sa nesesè, ou ka rele Sant Nasyonal Enfòmasyon sou Pwazon nan Lopital Nasyonal Kolonbo a pou konsèy.
5 Bon Altènativ pou Bwason Enèji
Ogmantasyon enèji ki soti nan bwason enèjik yo se tanporè. Pou rezilta alontèm, konsidere altènativ sa yo.
1. Dlo: Dezidratasyon se prensipal kòz fatig. Bwè anpil dlo pandan tout jounen an. Si ou vle yon ti gou, ajoute yon moso konkonm oswa yon moso fwi nan dlo ou a.
2. Kafe nwa: Yon tas kafe ba ou yon bon ogmantasyon enèji. Li gen ladan l tou antioksidan ki bon pou sante w. 2-3 tas pa jou se yon bon bagay.
3. Te vèt: Li gen kafeyin, L-teanin, ak EGCG ladan l, ki bay yon efè rafrechisman. Sa a se yon bon altènatif pou moun ki santi yo nève apre yo fin bwè kafe.
4. Manje ki rich nan dlo: Anviwon 20% nan dlo kò nou bezwen an soti nan manje. Manje fwi ak legim tankou konkonm, melon dlo, tomat ak pèch.
5. Manje ki gen kafeyin: Manje chokola ka ba ou yon ti ogmantasyon enèji paske li gen kafeyin tou. Men, manje yon ti moso chokola nwa. Sa ka ede kontwole grès ak kalori ki pa nesesè.
Mesaj pou pote lakay ou
- Bwason enèjik se yon kalite bwason ki pwodui san okenn kontwòl epi ki ka gen risk kache pou sante.
- Konsomasyon twòp kafeyin ak sik ka gen yon enpak negatif sou kè ou, tansyon ou, ak sante ou an jeneral.
- Pa janm melanje bwason enèjik ak alkòl pou okenn rezon. Li trè danjere.
- Timoun, fanm ansent, ak moun ki gen lòt pwoblèm medikal ta dwe evite bwè sa yo nèt.
- Si ou bezwen enèji, chwazi opsyon ki bon pou sante epi ki an sekirite tankou dlo, kafe ak te vèt.
- Si ou gen nenpòt enkyetid konsènan sante ou oswa bwason sa yo, pale ak doktè ou sou li.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a