Èske ou gen alèji epi ou pè oswa ou ezite fè egzèsis deyò? Petèt ou fè yon ti djògin oswa yon ti woulib bisiklèt, epi ou rive lakay ou santi w ap etènye tout tan, nen w ap koule, epi doulè nan vant ou. Li natirèl pou w mande tèt ou, "Ki benefis sa genyen pou sante w?" Men, verite a se, nou tout, kit nou gen alèji kit nou pa genyen, nou bezwen fè egzèsis regilyèman pou nou rete an sante.
Bon nouvèl la se ou ka toujou fè egzèsis menm si w ekspoze a alèrjèn deyò yo. Menm ekspè medikal yo di moun ki gen pwoblèm tankou alèji ak asma ka fè egzèsis deyò menm jan ak tout lòt moun, avèk bon preparasyon ak tretman. Kle a isit la se pou w prepare . Donk, ann gade kèk bagay ou bezwen konnen anvan w fè egzèsis deyò si w gen alèji.
Ann pran swen bagay sa yo anvan nou fè egzèsis deyò.
Olye pou w deside fè egzèsis deyò sibitman, fè sa avèk yon ti planifikasyon ka ede w jere sentòm alèji w yo. Ann eksplike sa pi byen nan tablo ki anba a.
| Konsèy pou swiv | Yon deskripsyon sou li |
|---|---|
| 1. Gade kalandriye a | Nou ka lajman predi sezon yo lè polèn nan sezon. Sa a se vre sitou nan Sri Lanka pandan sezon flè sèten pyebwa. Si ou konnen ki kalite polèn ou fè alèji avèk, ou ka prepare tèt ou anvan sezon an kòmanse. Pa egzanp, ou ka kòmanse pran medikaman davans, jan doktè ou konseye w la. |
| 2. Kenbe yon je sou tan an. | Ou ka tcheke kantite polèn nan sou entènèt oubyen nan rapò metewolojik yo. Si kantite polèn nan wo, li se yon bon lide pou rete andedan kay la. Nivo polèn yo anjeneral pi wo nan maten nan jou cho ak van. Epitou, fè atansyon ak polyan lè yo tankou gaz echapman machin ak ozòn. Sa yo ka agrave alèji yo. Reflechi de fwa, sitou si w ap fè egzèsis nan yon vil oubyen toupre yon wout ki gen anpil trafik. |
| 3. Chwazi pi bon moman nan jounen an | Dapre anpil ekspè, pi bon moman pou fè egzèsis se nan maten oswa nan aswè. Sa a se paske nivo polèn yo ka pi wo pandan jounen an, sitou bò midi oswa nan kòmansman apremidi. Men, sonje byen, kantite polèn pa desann a zewo nan okenn moman nan jounen an pandan sezon polèn nan. Se poutèt sa, toujou fè atansyon . |
| 4. Chwazi egzèsis ki pa gen anpil entansite. | Nan yon jou kote nivo polèn oswa polisyon lè a wo, olye pou w kouri rapidman oswa fè yon ti pwomnad bisiklèt abityèl ou a, chwazi yon egzèsis ki mwens difisil. Rezon an senp: Lè w respire pi rèd, plis alèrjèn antre nan kò w. Donk, fè yon bagay tankou etannman, yoga, oswa leve pwa. |
| 5. Abiye byen pou jou frèt yo. | Lè frèt se yon iritan komen pou moun ki gen pasaj lè sansib epi ki gen alèji. Donk, si w ap fè egzèsis deyò nan yon jou ki frèt, kouvri bouch ou ak nen ou ak yon echap oswa yon mouflè. Sa ap chofe lè a yon ti kras anvan li rive nan poumon ou. |
| 6. Pwoteje je ou ak poumon ou | Gen moun ki sèvi ak yon mask oswa yon bandana lè y ap fè egzèsis deyò. Li se yon bon lide tou pou mete linèt pwoteksyon pou pwoteje je ou. Se vre, li ka yon ti jan difisil pou di yon timoun piti pou l jwe ak yon mask. Men, si ou se yon granmoun epi ou twouve sa ede, pa enkyete w pou sa lòt moun panse. |
| 7. Apre ou fin fè egzèsis, pran yon douch epi chanje rad. | Pandan sezon polèn nan, rad ou e menm cheve ou ka kouvri ak polèn. Kidonk, lave rad sa yo le pli vit ke ou rive lakay ou epi pran yon bon douch. Sa ap retire alèrjèn yo sou po ou ak cheve ou. Epitou, sa pa sèlman pou ou, men tou pou lòt moun lakay ou ki gen alèji. |
| 8. Fè egzèsis andedan kay la nan jou ki pi difisil yo | Pifò jou, fè egzèsis deyò pa gen pwoblèm. Men, nan jou ki gen anpil polèn ak polisyon lè a, fè egzèsis andedan kay la se yon bon solisyon tanporè. Men, sonje byen, fè egzèsis andedan kay la ka toujou lakòz pwoblèm alèji. Fè egzèsis nan yon sousòl imid ak pousyè ak mwazi ka pi mal pase fè egzèsis deyò. Kidonk, kenbe zòn antrennman ou pwòp epi san mwazi. |
Kijan pou kontwole alèji ak medikaman?
Li se yon bon lide pou eseye kontwole ekspozisyon ou a alèrjèn lè w ap fè egzèsis deyò. Sepandan, sa poukont li ka pa ase pou anpeche sentòm alèji yo . Anpil moun ki gen alèji bezwen pran prekosyon sa yo ansanm ak medikaman apwopriye.
"Kapasite nou pou kontwole ekspozisyon nou a alèrjèn deyò yo trè limite. Se poutèt sa, byenke li bon pou swiv mezi pwoteksyon yo, nou ta dwe peye plis atansyon sou tretman dwòg," ekspè a te di.
Kidonk, pale ak doktè w sou kijan pou w pran medikaman w yo anvan w fè egzèsis deyò. Pa egzanp, ou ka bezwen pran antihistaminik omwen inèdtan anvan w fè egzèsis. Espre esteroyid pou nen yo ka pran jiska yon jou pou yo fè efè nèt. Kidonk, doktè w la ka rekòmande pou w pran medikaman w yo chak jou pandan tout dire sezon alèji w la.
Bagay ki pi enpòtan an se pa limite lavi w poutèt sentòm alèji. Anpil moun twouve alèji yo ap limite plezi yo nan lavi a. Moun ki te konn renmen fè randone, jwe ak zanmi, epi kouri nan lakou a ak pitit yo twouve yo kole lakay yo pandan yon bon pati nan ane a poutèt alèji. Men, li pa oblije rete konsa.
Pa pase tout lavi w ap estènye epi ap koule nen w. Al wè yon doktè ki kalifye epi jwenn tretman apwopriye.
Mesaj pou pote lakay ou
- Pa kite alèji anpeche w fè egzèsis deyò.
- Anvan ou fè egzèsis, asire w ou konsidere nivo polèn, tan an, ak lè jounen an epi prepare w byen.
- Bagay senp tankou kouvri figi ou ak yon echap lè jou frèt yo epi chwazi egzèsis ki mwens difisil lè jou ki gen anpil polèn ka fè yon gwo diferans.
- Pran abitid chanje rad epi pran yon douch kou ou rive lakay ou sot fè egzèsis.
- Bagay ki pi enpòtan an se pale ak doktè w epi deside ki medikaman ak plan tretman ki pi bon pou ou.
- Pa soufri an silans akòz sentòm alèji yo. Avèk tretman apwopriye, ou ka viv yon vi konfòtab ak aktif.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment