Èske ou santi ou pa ka respire apre ou fin fè ti travay? Èske se ka entolerans pou fè egzèsis? | Nirogi Lanka

Èske ou santi w pa ka respire lè w ap mache sou ti distans oswa lè w ap monte eskalye? Èske ou fatige pi vit pase anvan? Ou ka di tèt ou, "M ap vin pi gran," oswa "M pa fè ase egzèsis dènyèman." Pandan ke faktè sa yo jwe yon wòl, pafwa sentòm sa yo siyal yon bagay ki pi enpòtan. Jodi a, nou vle pale avè w sou yon kondisyon yo rele Entolerans Egzèsis .

Ki sa egzakteman ye entolerans egzèsis?

Senpleman, Entolerans Egzèsis se lè kò w pa ka sipòte aktivite fizik osi fasilman ke anvan. Menm yon ti efò fè w santi w fatige oswa w ap lite pou w reprann souf ou. Panse a kò w kòm yon machin konplèks ki mande pou kè w, poumon w ak misk ou travay an amoni pafè chak fwa ou deplase, kouri oswa leve yon bagay. Si nenpòt pati nan sistèm sa a fè fas ak yon feblès oswa yon andikap, "machin" nan ap lite pou l fonksyone. Se lè sa a ou fè eksperyans Entolerans Egzèsis.

Tipikman, sentòm sa yo anpeche ou rive nan ritm kè sib ki apwopriye pou laj ou. Pandan egzèsis, kò ou ka sèlman kapab itilize anviwon 60% a 70% oksijèn yon moun ki pa gen pwoblèm sa a ta absòbe. Sa a sitou komen si kè ou pa ponpe byen, tankou nan ka ensifizans kadyak .

Sonje byen, kè w se motè ki ponpe san ki rich an oksijèn nan tisi ak selil nan tout kò w. Si kè a pa ka ponpe byen, rezèv oksijèn vital sa a nan misk ou yo ap konpwomèt.

Anplis de sa, si ou gen pwoblèm poumon, kò ou ka gen difikilte pou jwenn ase oksijèn pandan respirasyon pwofon ki nesesè pou aktivite fizik, paske misk ou yo bezwen plis oksijèn lè w aktif konpare ak lè w ap repoze.

Menm si ou respire ase oksijèn epi kè ou delivre l avèk siksè, selil ou yo toujou bezwen konvèti l an enèji. Si misk skelèt ou yo pa fonksyone byen, yo pa ka itilize oksijèn sa a avèk efikasite.

Si nenpòt etap nan chèn sa a —konsomasyon oksijèn, distribisyon, oswa itilizasyon selilè —kase, ou devlope Entolerans nan Egzèsis. Kondisyon sa a ka anpeche ou jwi aktivite ou pi renmen yo ak travay chak jou yo, e nan kèk ka, li ka menm mennen nan vizit lopital souvan.

Ki jan sa komen?

Entolerans fè egzèsis pi komen pase ou ta ka panse epi li afekte plizyè milyon moun atravè lemond. Kòz yo anpil e varye. Pa egzanp, Ozetazini, plis pase 6 milyon moun ap viv ak ensifizans kadyak , epi apeprè 50% ladan yo ap lite ak entolerans fè egzèsis. Nou wè kondisyon sa a souvan lakay pasyan ki gen divès maladi kadyak ak respiratwa isit la nan Sri Lanka.

Ki sentòm entolerans egzèsis yo ye?

Si ou sispèk ou ka gen entolerans nan fè egzèsis, gade siy avètisman komen sa yo:

• Souf kout (Dispne) : Sa a se sentòm ki pi komen an. Ou ka santi ou pa ka reprann souf ou oswa ou bezwen respire rapidman menm apre yon aktivite lejè, tankou monte yon eskalye, menm jan ak yon souf kout ki sanble ak asma .
• Fatig twòp oswa rapid (` Fatig` ): Ou ka fè eksperyans yon gwo fatig oswa feblès san okenn rezon aparan, oswa ou ka santi w fatige touswit apre ou reveye, ki pèsiste pandan tout jounen an.
• Malèz nan janm oswa manm lou: Pandan aktivite a, ou ka santi doulè, lou, pikotman, oswa kranp nan janm ou, pafwa yo dekri li kòm yon doulè mat oswa yon pèt sansasyon.
• Respirasyon rapid("Ipèvantilasyon"): Jwenn li difisil pou respire natirèlman, sa ki lakòz souf rapid ak sifasyal, ki pafwa ka akonpaye pa vètij oswa palpitasyon kè.

Ki sa ki lakòz entolerans nan fè egzèsis?

Pa gen yon sèl kòz; anpil pwoblèm medikal ka mennen nan kondisyon sa a. Ann gade prensipal kontribitè yo:

• Ensifizans kadyak: Lè misk kè a febli epi li pa ka ponpe san efektivman.
• Maladi kè konjenital : Defo estriktirèl nan kè a prezan depi nesans.
• Maladi poumon: Kondisyon kwonik tankou ` COPD` ( Maladi poumon obstriktif kwonik ) fè li difisil pou poumon ou yo fè echanj oksijèn ak diyoksid kabòn.
• Anbolis poumon: Yon boul san nan veso sangen poumon yo—sa a se yon ijans medikal ki mande asistans 911/ijans imedya.
• COVID ki dire lontan: Fatig ki pèsiste, souf kout, ak doulè nan pwatrin ki pèsiste lontan apre premye enfeksyon an.
• Anemi: Lè ou pa gen anpil globil wouj ki an sante, sa diminye kantite oksijèn san ou ka pote.
• Chòk nan sèvo: Yon chòk nan sèvo ki ka kite pasyan yo sansib a efò fizik pandan yon peryòd rekiperasyon.
• Vyeyisman: Diminisyon natirèl nan mas miskilè ak efikasite metabolik ki gen rapò ak laj.
• Obezite: Pwa twòp mete plis presyon sou kè, poumon ak jwenti yo.
• Dyabèt: Sik nan san ki pa kontwole ka domaje nè ak veso sangen avèk tan.
• Maladi ren: Filtraj dechè ki pa efikas ka mennen nan akimilasyon toksin ak fatig jeneralize.
• Twoub nan misk skelèt: Kondisyon jenetik tankou maladi McArdle , kote misk yo manke anzim espesifik pou pwodui enèji, sa ki lakòz gwo doulè pandan mouvman.
• Twoub enflamatwa: Kondisyon tankou atrit ka kontribye nan malèz fizik ak mouvman limite.

Sa ki enpòtan anpil, anpil pasyan soufri plis pase youn nan kondisyon sa yo an menm tan. Pa egzanp, yon pasyan ka gen ensifizans kadyak, obezite, ak dyabèt, sa ki ka fè entolerans egzèsis la pi grav anpil.

Ki jan yon doktè pral dyagnostike kondisyon sa a?

Si w ap fè eksperyans sentòm sa yo, pi bon bagay pou w fè se konsilte yon doktè pou l ka byen dyagnostike kòz la. Doktè w la ap pwobableman egzamine sentòm ou yo, diskite sou istwa medikal fanmi w, epi fè yon egzamen fizik. Anplis de sa, yo ka rekòmande tès dyagnostik espesifik pou konfime kondisyon w epi idantifye faktè ki kache yo.

• Tès mache sis minit: Sa a se yon evalyasyon senp kote yo mande w pou w mache nan yon vitès fiks ak konfòtab sou yon sifas plat pandan sis minit. Doktè w la ap mezire distans total ou kouvri a, pandan l ap kontwole batman kè w ak nivo oksijèn ou anvan ak apre mache a.
• Tès estrès egzèsis: Pandan tès sa a, ou pral mache sou yon tapi kous oswa monte yon bisiklèt estasyonè pandan y ap kontwole tansyon ou, batman kè ou, ak ritm kè ou (atravè yon EKG). Sa ede doktè ou konprann kijan kè ou reyaji a demand fizik egzèsis la.
• Tès egzèsis kadyopilmonè (CPET): Sa a konsidere kòm "estanda lò a"pou dyagnostike entolerans egzèsis. Li bay done ki pi konplè yo. Pandan w ap mache sou yon tapi kous oswa yon bisiklèt, doktè w la ap siveye batman kè w, tansyon w, saturasyon oksijèn ou, ak respirasyon w. Ou pral mete yon mask espesyalize ki mezire pwofondè respirasyon w, vitès ou, ak konbyen oksijèn ou pran parapò ak konbyen diyoksid kabòn ou rann souf.

Ki tretman ki genyen pou entolerans egzèsis?

Pou anpil moun, tretman prensipal ak pi efikas pou entolerans egzèsis se yon pwogram aktivite fizik estriktire, oswa yon antrennman egzèsis anba sipèvizyon medikal . Konsidere sa tankou yon preskripsyon; doktè w la ap adapte yon pwogram espesyalman pou bezwen w yo, anjeneral, li vize 30-60 minit egzèsis entansite modere omwen twa jou pa semèn.

Sepandan, sa a se pa yon apwòch inik ki bon pou tout moun. Doktè w la ap desine yon plan antrènman egzèsis pèsonalize ki aliyen ak eta sante espesifik ou ak kòz fondamantal entolerans ou an.

• Pa egzanp, si ou gen "COVID long," plan ou a ka kòmanse avèk aktivite ki pa gen anpil entansite tankou rame oswa monte bisiklèt dou pou ti peryòd, epi ogmante entansite ak tan piti piti pandan w ap pwogrese.
• Si ou gen yon pwoblèm respiratwa tankou COPD , doktè ou a ka rekòmande antrennman entèval —altène ti mouvman ki gen yon entansite yon ti kras pi wo ak peryòd repo.

Anplis egzèsis, gen lòt opsyon tretman ki gen ladan yo:

• Jesyon pwa: Si obezite se yon faktè ki kontribye, li enpòtan pou rive nan yon pwa ki an sante.
• Bon nitrisyon: Si yo detekte defisyans nitrisyonèl, doktè w la ka sijere chanjman nan rejim alimantè w, tankou ogmante konsomasyon pwoteyin oswa sipleman vitamin D.
• Jere kondisyon kache: Trete maladi kè, dyabèt, oswa anemi atravè medikaman oswa operasyon, jan doktè w la rekòmande.
• Terapi oksijèn: Si nivo oksijèn nan san ou toujou ba, doktè ou ka preskri oksijèn siplemantè pandan egzèsis oswa pandan tout jounen an.
• Reyabilitasyon poumon: Sa a se yon pwogram espesyalize ki fèt pou moun ki gen maladi poumon kwonik tankou COPD. Li konbine antrennman egzèsis, edikasyon sou maladi, ak konsèy sou mòd vi.

Kisa ou ka espere si ou gen entolerans pou fè egzèsis?

Kalite lavi ou ak dire sentòm ou yo depann prèske antyèman de kòz ki kache a .

• Si entolerans ou a se rezilta yon chòk nan sèvo ki te fèt pandan w ap fè espò, ou gen anpil chans pou w retounen nan fonksyon nòmal ou nan yon mwa konsa avèk bon repo ak rekiperasyon.
• Okontrè, si entolerans ou a fè egzèsis la koze pa yon maladi kwonik tankou ensifizans kadyak , ou ka bezwen jere maladi a alontèm. Sa vle di konsantre sou yon jesyon efikas, respekte konsèy doktè w la, epi fè ajisteman nan fòm ou pou w viv an sekirite epi alèz.

Èske yon moun ka anpeche entolerans nan fè egzèsis?

Malgre ke ou pa ka anpeche tout kòz—tankou pwoblèm kè konjenital—ou ka diminye risk pou ou devlope entolerans nan fè egzèsis anpil lè ou jere pwoblèm sante komen. Kondisyon tankou dyabèt, tansyon wo, obezite, ak kolestewòl wo se kontribitè kle. Lè ou kenbe yon vi ki an sante epi swiv konsèy medikal pou kontwole risk sa yo, ou ka pwoteje andirans fizik ou yon fason proaktif. Yon vi ki an sante se pi bon defans ou.

Ki jan ou ka pran swen tèt ou?

Piske entolerans nan fè egzèsis soti nan plizyè rezon, pi bon apwòch pou ou a se yon bagay ki trè pèsonèl.Swiv plan pèsonalize a ak konsèy doktè w la ba ou ak anpil atansyon se etap ki pi enpòtan nan swen ou.

• Swiv konsèy doktè w la sou frekans ak entansite pwogram egzèsis ou an.
• Asire w ou swiv tout enstriksyon nitrisyonèl oswa sipleman yo ba ou.
• Rete dilijan nan jere nenpòt pwoblèm sante ki kache (pa egzanp, pran medikaman dyabèt ou oswa kè ou alè).

Angaje w nan etap sa yo esansyèl pou sante ak byennèt ou alontèm.

Kilè ou ta dwe wè yon doktè?

Yon fwa ou fin dyagnostike maladi a, li enpòtan anpil pou w fè tchèkòp regilyèman . Vizit sa yo pèmèt doktè w la swiv pwogrè w, evalye efikasite plan egzèsis ou an, epi fè ajisteman nesesè nan tretman w lan. Si w santi nouvo sentòm oswa si sentòm ou genyen deja yo vin pi mal, kontakte doktè w oswa chèche swen imedyatman. Si w santi doulè nan pwatrin, souf kout grav, oswa ou pèdi konesans, rele 911 oswa ale nan sèvis ijans ki pi pre w la.

Ki kesyon ou ta dwe poze doktè w la?

Anvan randevou w la, ekri tout kesyon ou genyen pou asire w ou pa bliye anyen epi pou ede w santi w pi an konfyans. Men kèk sijesyon:

• "Ki kòz prensipal la, oswa konbinezon kòz yo, pou entolerans mwen nan fè egzèsis?"
• "Ki chanjman espesifik nan fòm mwen viv oswa ki prekosyon mwen dwe pran pou m jwenn soulajman?"
• "Konbyen fwa mwen ta dwe retounen pou randevou swivi pou kontwole kondisyon mwen an?"
• "Èske gen objektif oswa etap enpòtan espesifik mwen ta dwe vize, tankou ogmante dire mache mwen yo?"
• "Ki medikaman ki nesesè pou tretman mwen an, e èske yo ka gen efè segondè?"
• "Ki ajisteman dyetetik espesifik ki ta pi benefik pou rekiperasyon mwen an?"

Finalman, kenbe pwen sa yo nan tèt ou:

Lè kò w ap lite pou l absòbe oksijèn epi konvèti l an enèji efektivman, ou ka remake menm aktivite chak jou ki pi senp yo vin difisil. Se vre, men tanpri pa santi w dekouraje oswa akable. Lè w swiv plan tretman pèsonalize doktè w la—sitou pwogram egzèsis ou preskri a—avèk konsistans ak pasyans, w ap piti piti reprann kapasite pou jere woutin chak jou ou yo, tankou mache pou poste yon lèt, monte eskalye lakay ou, oswa fè yon ti mache deyò.

Sonje byen, amelyore entolerans egzèsis pran tan; gerizon pa rive nan yon sèl jou. Pasyans ak devouman esansyèl. Si ou santi ou pa motive pou fè egzèsis oswa ou jwenn li difisil pou ou rete sou bon chemen an poukont ou, envite yon manm fanmi oswa yon zanmi ou fè konfyans pou vin jwenn ou. Gen yon moun bò kote ou ka ba ou sipò ak ankourajman ou bezwen an. Sa ki pi enpòtan, toujou sonje ou pa poukont ou nan vwayaj sa a ak Nirogi Lanka!