Èske ou santi ou fatige menm apre ou fin fè yon ti egzèsis? Èske se entolerans egzèsis sa a?

Èske ou jwenn li difisil tou pou respire lè w ap mache yon ti distans oswa w ap monte yon eskalye? Oubyen èske ou santi w fatige byen vit? Petèt w ap panse , "O, m ap vin granmoun kounye a" oswa "M pa fè ase egzèsis." Men pafwa sa ka yon ti jan pi pwofon pase sa. Se sa nou pral pale de li nan atik sa a jodi a.

Ki sa ki entolerans egzèsis?

Senpleman, entolerans egzèsis se lè ou pa ka fè aktivite fizik osi fasilman ke ou te konn fè anvan, oubyen kapasite ou pou tolere yo diminye. Sa vle di ou santi ou trè fatige menm apre ou fin fè yon ti travay, epi ou gen difikilte pou respire. Reflechi sou sa, lè nou mache, kouri, oubyen leve pwa, anpil sistèm nan kò nou dwe travay ansanm. Se tankou yon gwo machin. Kè nou, poumon nou, ak misk nou yo tout enplike. Si gen yon ti pwoblèm oubyen yon feblès nan youn nan sistèm sa yo, se kòmsi machin sa a pa t ap fonksyone byen. Se lè sa a kondisyon sa a yo rele entolerans egzèsis rive. Anjeneral, ou pa ka rive nan batman kè maksimòm ou pou laj ou akòz sentòm sa yo. Lè w ap fè egzèsis, kò ou ka sèlman pran 60% a 70% oksijèn li bezwen an konpare ak yon moun ki pa gen kondisyon sa a. Sa ka vre sitou si kè ou pa ap fonksyone byen. Pa egzanp, sa komen lakay moun ki gen ensifizans kadyak . Ou konnen, kè nou se li menm ki ponpe san ki pote oksijèn nan tisi ak selil yo nan tout kò a. Kidonk, si kè a pa ka ponpe san byen epi avèk efikasite, distribisyon oksijèn nan tout kò a afekte tou. Menm jan an tou, moun ki gen sèten pwoblèm poumon gen difikilte pou respire epi pou jwenn ase oksijèn nan misk yo. Paske lè nou travay di, misk nou yo bezwen plis oksijèn pase lè nou jis ap repoze. Kounye a imajine, ou respire oksijèn, epi kè ou pote l nan tout pati nan kò a atravè san an. Lè sa a, selil nou yo bezwen itilize oksijèn sa a pou pwodui enèji. Men, si misk skelèt ou yo pa ap travay byen, yo pa ka itilize oksijèn sa a avèk efikasite. Kidonk, si gen yon pwoblèm ak nenpòt nan etap esansyèl sa yo - pwosesis pou pran, distribye, oswa itilize oksijèn nan nivo selilè a - se la Entolerans Egzèsis rive. Kondisyon sa a ka fè li difisil pou ou fè bagay ou renmen yo, menm travay chak jou ou yo. Pafwa li ka mennen nan entène lopital souvan.

Ki jan sa komen?

An reyalite, entolerans pou egzèsis fizik pi komen pase nou panse. Anpil moun atravè lemond soufri ak kondisyon sa a. Pa gen yon sèl rezon pou sa, gen anpil. Pa egzanp, plis pase 6 milyon moun Ozetazini gen ensifizans kadyak.Genyen. Apeprè 50% nan yo, sa vle di apeprè mwatye, gen difikilte sa a pou fè egzèsis, oubyen entolerans pou egzèsis. Kondisyon sa a komen nan Sri Lanka pami moun ki gen maladi kè ak respiratwa sa yo.

Ki sentòm entolerans fè egzèsis?

Oke, kounye a ann wè ki prensipal sentòm ou dwe chèche si ou sispèk ou gen entolerans nan fè egzèsis. Gade si ou gen youn oswa plis nan sa yo.

• Souf kout : Sa a se sentòm ki pi komen an. Ou ka santi souf kout, oswa ou ka oblije respire byen fò, menm apre ou fin fè yon ti travay oswa mache sou yon ti distans. Se tankou sansasyon ou genyen lè w ap monte yon ti mòn oswa yon eskalye.
• Fatig : Ou santi w fatige ak epuize san okenn rezon aparan, menm apre w fin fè yon ti travay. Ou ka santi w fatige nan maten epi anvi dòmi tout lajounen.
• Malèz oswa fatig nan janm yo: Ou ka santi doulè, doulè, lou, oswa pèt sansasyon nan janm ou, kit se pandan w ap fè egzèsis oswa jis pandan w ap mache sou yon ti distans. Pafwa, ou ka menm santi tankou misk ou yo ap woule.
• Ipervantilasyon : Ou kòmanse respire rapidman, tankou si w ap chache souf kout. Ou ka santi w vètij tou epi pwatrin ou ka ap bat fò.

Ki sa ki lakòz entolerans nan fè egzèsis?

Ka gen anpil rezon, pa sèlman youn oubyen de, pou kondisyon sa a. Gen kèk ladan yo ki gen rapò ak kè ak poumon ke nou te diskite pi bonè. Ann gade kòz prensipal yo:

• Ensifizans kadyak: Kondisyon sa a rive lè kè a vin fèb epi li pa ka ponpe san byen.
• Maladi kè konjenital: Gen kèk moun ki ka fèt ak sèten domaj nan kè yo. Sa a se yon kòz tou.
• Maladi poumon: Pa egzanp, maladi poumon ki dire lontan tankou COPD ( Maladi poumon obstriktif kwonik ) fè li difisil pou poumon yo pran oksijèn epi ekspilse diyoksid kabòn.
• Anbolis poumon: Yon boul san ki bloke nan yon veso sangen ki mennen nan poumon yo. Sa a se yon ijans medikal.
• `COVID Long`: Sentòm tankou fatig, souf kout, ak doulè nan pwatrin ke kèk moun fè eksperyans menm apre yo fin refè apre COVID-19.
• Anemi: Lè gen yon diminisyon nan volim san nan kò a, kantite globil wouj ki pote oksijèn diminye. Lè sa a, menm lè w ap fè yon ti travay, ou santi w fatige.
• Chòk nan sèvo: Yon blesi tanporè nan sèvo ki koze pa yon gwo kou nan tèt. Sa ka fè li difisil pou fè egzèsis pandan yon ti tan apre blesi a.
• Vyeyisman: Tank n ap vyeyi, fonksyon kò nou ak fòs miskilè nou diminye natirèlman.
• Obezite: Pwa twòp nan kò a mete plis presyon sou kè a, poumon yo ak jwenti yo, sa ki fè li difisil pou fè egzèsis.
• Dyabèt: Dyabèt ki pa kontwole ka domaje nè ak veso sangen avèk tan. Sa a se yon kòz tou pou moun pa ka tolere fè egzèsis.
• Maladi ren: Lè ren yo pa fonksyone byen, toksin ka akimile nan kò a, sa ki lakòz fatig ak lòt malèz.
• Maladi ki afekte misk skelèt yo: Pa egzanp, kondisyon jenetik tankou maladi McArdle la . Sa yo lakòz gwo doulè ak malèz pandan egzèsis akòz mank yon anzim ki nesesè pou misk yo pwodui enèji.
• Twoub enflamatwa: Kalite malèz sa yo kapab rive tou akòz kondisyon enflamatwa nan kò a, tankou divès kalite atrit.

Bagay enpòtan an se ke pafwa yon moun ka gen plis pase youn nan kòz sa yo an menm tan. Pa egzanp, yon moun ka gen tout twa maladi yo: maladi kè, obezite, ak dyabèt. Lè sa a, kondisyon Entolerans Egzèsis la ka vin pi mal toujou.

Ki jan yon doktè dyagnostike kondisyon sa a?

Si ou gen sentòm sa yo, li pi bon pou ou al wè yon doktè pou w konnen egzakteman kisa k ap pase. Doktè w la ap poze w kesyon sou sentòm ou yo, istwa fanmi w, epi l ap fè yon egzamen fizik. Yo ka fè kèk tès tou pou konfime kondisyon an epi jwenn kòz la.

• Tès mache sis minit: Sa a se yon tès ki trè senp. Li enplike mache pandan sis minit nan yon vitès nòmal sou yon sifas plat epi mezire konbyen distans ou ka mache. Li mezire tou bagay tankou batman kè ou ak nivo oksijèn ou anvan ak apre ou fin mache.
• Tès estrès pandan egzèsis: Sa enplike siveyans tansyon w, batman kè w ak ritm kè w (atravè yon EKG), ak nivo oksijèn pandan w ap mache sou yon tapi kous oswa monte yon bisiklèt estasyonè. Sa ka ede wè kijan kè w reyaji nan egzèsis.
• Tès egzèsis kadyopilmonè (CPET): Sa a se tès "estanda an lò" pou dyagnostike kondisyon sa a. Li bay enfòmasyon ki pi egzak ak fyab. Nan tès sa a, yon doktè kontwole ak anpil atansyon batman kè ou, tansyon ou, nivo oksijèn nan san ou, ak respirasyon ou pandan w ap mache sou yon tapi kous oswa monte yon bisiklèt. Ou mete yon mask espesyal ki mezire pwofondè ak vitès respirasyon ou, ansanm ak konbyen oksijèn ou pran ak konbyen diyoksid kabòn ou rann souf.

Ki tretman ki genyen pou entolerans fè egzèsis?

Pou anpil moun, tretman ki pi bon e ki pi enpòtan pou entolerans egzèsis se yon pwogram aktivite fizik estriktire, oubyen "antrennman egzèsis," ki fèt anba sipèvizyon medikal . Sa a sanble ak yon doktè ki preskri medikaman, men li preskri egzèsis tou. Sa anjeneral enplike fè egzèsis nan yon entansite modere pandan 30-60 minit pa jou, omwen twa jou pa semèn. Sepandan, sa a pa menm bagay la pou tout moun. Yon doktè ap kreye yon "plan antrènman egzèsis pèsonalize" ki bon pou ou, ki baze sou kondisyon fizik ou ak kòz entolerans egzèsis ou an.

• Pa egzanp, si ou gen malèz sa a akòz "Long COVID" , ou ta dwe kòmanse ak egzèsis ki pa gen anpil entansite tankou "rame" oswa "monte bisiklèt", menm pou yon peryòd tan ki trè kout. Ogmante tan an ak entansite a piti piti.
• Si ou gen yon pwoblèm respiratwa tankou COPD , ou ka benefisye de antrennman entèval . Sa vle di fè ti peryòd egzèsis entans, repoze pou yon ti tan, epi refè l ankò.

Anplis egzèsis, gen lòt opsyon tretman tou:

• Pèdi pwa: Si obezite se kòz la, li trè enpòtan pou pèdi pwa nan yon fason ki an sante.
• Swiv yon rejim alimantè ki an sante: Pafwa, si gen yon defisyans nitrisyonèl, doktè w la ka konseye w pou w korije li, pa egzanp, lè w ajoute plis manje ki rich nan pwoteyin oswa vitamin D nan rejim alimantè w la.
• Tretman pwoblèm medikal kache: Tretman pwoblèm medikal tankou maladi kè, dyabèt, ak anemi ki lakòz entolerans nan egzèsis ak medikaman apwopriye oswa, si sa nesesè, operasyon.
• Terapi oksijèn: Gen kèk moun ki bezwen oksijèn pandan egzèsis oswa pandan tout jounen an si nivo oksijèn nan san yo ba.
• Reyabilitasyon poumon:Sa a se yon pwogram fòmasyon espesyal. Li bay egzèsis pou respire, edikasyon sou maladi a, ak konsèy sou fason pou viv, espesyalman pou moun ki gen maladi poumon kwonik tankou COPD.

Ki kalite eksperyans yon moun ki pa tolere egzèsis fè?

Fason ou viv ak entolerans fè egzèsis ak konbyen tan ou pral gen difikilte sa yo pral depann antyèman de kòz fondamantal la.

• Imajine, si ou te fè yon konmosyon serebral lè ou te jèn epi ou te frape tèt ou pandan w ap fè espò, ou t ap gen plis chans pou ou retounen nan nòmal nan yon kout peryòd de tan, tankou yon mwa, avèk bon repo ak tretman.
• Sepandan, si entolerans ou a fè egzèsis la koze pa yon maladi ki dire lontan e ki pa ka geri tankou ensifizans kadyak , ou pral oblije fè fas ak maladi a, sa vle di, entolerans sa a nan fè egzèsis, pou tout rès lavi ou. Sa vle di ou pral oblije jere li byen epi swiv enstriksyon doktè ou egzakteman.

Èske nou ka anpeche entolerans nan fè egzèsis?

Nan kèk ka, nou kapab, men se pa tout kòz yo ka kontwole. Pa egzanp, nou pa ka anpeche yon bagay tankou maladi kè konjenital. Sepandan, anpil lòt kondisyon ki ka lakòz entolerans nan fè egzèsis (pa egzanp, dyabèt, tansyon wo, obezite, ak faktè risk pou maladi kè) ka kontwole atravè chanjman nan fòm vi ak tretman medikal apwopriye, sa ki diminye risk pou entolerans nan fè egzèsis. Viv yon vi ki an sante se kle a.

Kijan pou m pran swen tèt mwen?

Paske gen anpil faktè ki ka lakòz entolerans nan fè egzèsis, sa ki pi bon pou ou ka yon ti jan diferan de sa ki bon pou yon lòt moun. Se poutèt sa, li enpòtan pou swiv konsèy ak plan tretman ke doktè w la ba ou espesyalman.

• Li pral di ou konbyen egzèsis ou bezwen fè ak ki entansite. Fè l byen.
• Petèt y ap di w pou w manje plis pwoteyin, oubyen pou w pran yon sèten vitamin.
• Li enpòtan pou byen jere pwoblèm medikal ki lakòz ou pa ka fè egzèsis (pa egzanp, dyabèt, maladi kè). Pran medikaman sa yo alè.

Kidonk, fè bagay sa yo kòrèkteman trè enpòtan pou byennèt ou.

Kilè mwen ta dwe wè yon doktè?

Yon fwa yo fin dyagnostike w ak maladi sa a, li enpòtan pou w rete an kontak ak doktè w la, sa vle di al wè l regilyèman pou fè tchèkòp . Nan fason sa a, li ka wè kijan w ap fè, si maladi w la amelyore, kijan w reyisi ak plan egzèsis li te kreye a, epi si li nesesè pou w fè nenpòt chanjman nan tretman w lan. Si w devlope nouvo sentòm oswa si sentòm ou yo vin pi mal, di doktè w la touswit.

Ki kesyon mwen ta dwe poze doktè a?

Lè w pral wè doktè a, ekri nenpòt kesyon ou genyen sou kondisyon sa a davans. Sa ap ede w pa sonje anyen epi mete lespri w anpè. Men kèk kesyon ou ka poze doktè w la:

• "Doktè, ki rezon prensipal oswa rezon prensipal ki te pouse m devlope kondisyon entolerans fè egzèsis sa a?"
• "Si mwen vle jwenn soulajman nan sitiyasyon sa a, ki bagay egzakteman mwen bezwen fè e ki konsèy mwen ta dwe swiv?"
• "Konbyen tan apre pou m al wè doktè a ankò? Kijan pou m kontwole kondisyon m?"
• "Èske gen objektif espesifik mwen vle atenn? (pa egzanp, konbyen distans mwen vle kapab mache nan yon sèl kou, konbyen tan mwen vle kapab fè egzèsis san m pa rete)?"
• "Ki medikaman mwen ta dwe pran pou sa? Èske yo gen efè segondè?"
• "Ki chanjman mwen bezwen fè nan rejim alimantè mwen an?"

Finalman, sonje sa.

Lè kò w pa ka byen absòbe oksijèn epi konvèti l an enèji, menm bagay ki te fasil pou ou fè anvan yo ka vin difisil kounye a. Sa se vre. Men, pa enkyete w oswa pa santi w mal pou sa. Si w swiv plan tretman doktè w la, sitou pwogram egzèsis la, ak anpil atansyon epi avèk pasyans, w ap piti piti kapab fè aktivite chak jou w yo ankò, tankou soti pou voye yon lèt, monte eskalye pou rive anlè kay ou, oswa fè yon ti mache.

Sonje byen, li pran tan pou yon moun geri ak yon moun ki pa tolere egzèsis. Li difisil pou espere yon soulajman rapid. Pasyans ak devouman enpòtan anpil. Si w santi w parese pou fè egzèsis oswa si w twouve li difisil pou w fè l poukont ou, konsidere mande èd yon manm fanmi oswa yon zanmi pwòch. Se yon gwo sous fòs ak ankourajman lè yon moun la. Sa ki pi enpòtan, sonje ou pa poukont ou nan vwayaj sa a!

---