Laperèz ak enkyetid se emosyon nòmal ke nou fè eksperyans tout tan. Reflechi sou sa, anvan yon egzamen enpòtan, lè yon pwoblèm rive nan travay, oswa lè w ap pran yon gwo desizyon, li nòmal pou w santi w yon ti jan pè oswa nève. Se fason sèvo nou an reyaji a estrès epi avèti nou sou danje ki pral rive.
Sepandan, si laperèz ak enkyetid sa a vin enkontwolab e ensipòtab, sa vle di, si li vin tèlman twòp ke li entèfere ak aktivite chak jou yo, relasyon ak manm fanmi yo, ak entèraksyon sosyal, alò li pa nòmal. Nou rele sa yon twoub enkyetid . Sa a se yon maladi mantal. Men, pi bon bagay la se ke avèk bon tretman an, anpil moun ka byen kontwole kondisyon sa a epi viv yon lavi nòmal.
Ki prensipal kalite twoub enkyetid ki genyen?
Enkyetid se pa yon pwoblèm ki valab pou tout moun. Gen anpil diferan kalite enkyetid. Li enpòtan pou konprann egzakteman ki kalite ou genyen pou tretman. Ann gade prensipal kalite yo.
| Kalite enkyetid | Senpleman, kisa li ye? |
|---|---|
| Twoub enkyetid jeneralize | Yon santiman pèsistan de enkyetid ak laperèz twòp ki pa ka kontwole, menm pou bagay òdinè chak jou. |
| Twoub Panik | Yon laperèz toudenkou ak entans ki rive nan yon moman inatandi. Nou rele sa tou yon kriz panik . Nan moman sa a, ou ka fè eksperyans swe twòp, batman kè rapid, ak souf kout. Gen moun ki panse se yon kriz kadyak. |
| Twoub enkyetid sosyal | Yo santi yo pè anpil ak timidite lè y ap sosyalize, lè y ap pale devan moun, oswa lè y ap ale nan fèt. Yo souvan panse lòt moun pral jije yo oswa pase yo nan rizib. Sa fè yo evite sitiyasyon sosyal. |
| Fobi Espesifik | Yon laperèz anòmal ak twòp pou yon bagay oswa yon sitiyasyon espesifik (pa egzanp, wotè, vole, bèt, san). |
| Agorafobi | Santi yon laperèz ekstrèm lè w nan kote li difisil pou jwenn èd oswa pou sove nan yon ijans (pa egzanp, kote ki gen foul moun, bis, asansè). |
| Enkyetid Separasyon | Sa pa sèlman pou timoun piti, li ka rive nenpòt moun, nenpòt laj. Lè yon moun ki pwòch ou (paran, patnè) fè tout sa l kapab pou l wè yo, yo santi yon laperèz ensupòtab ke yon bagay mal pral rive moun sa a. |
Ki sentòm komen nan kondisyon sa a?
Prensipal sentòm enkyetid yo se pè ak enkyetid twòp. Sepandan, ou ka fè eksperyans tou divès kalite malèz fizik. Sentòm sa yo ka varye selon kalite enkyetid ou genyen an.
Men sentòm komen yo:
- Yon santiman enkyetid, laperèz toudenkou, ak ensekirite.
- Santiman tankou yon gwo dezas oswa yon aksidan pral rive.
- Lensomni , santi w fatige tout tan.
- Enkapasite pou rete kalm nan yon sèl kote.
- Men ak pye frèt, swe twòp, ak yon sansasyon pèt sansasyon.
- Difikilte pou respire oswa respire pi vit pase nòmal (ipèvantilasyon).
- Batman kè rapid (palpitasyon).
- Tranbleman kò.
- Bouch sèch .
- Malèz nan vant, kè plen.
- Rèd nan misk.
- Vètij (vertigo) oswa tèt lejè .
- Ruminasyon se yon enkyetid konstan sou menm pwoblèm nan.
- Enkapasite pou konsantre.
- Evite anpil bagay oswa kote ki fè pè.
Bagay ki pi enpòtan an se, pa deside poukont ou ke ou gen yon Twoub Enkyetid jis paske ou gen youn oswa plis nan sentòm sa yo. Ou ta dwe definitivman wè yon doktè pou sa.
Poukisa kalite enkyetid sa a rive? Ki kòz yo?
Li difisil pou detèmine yon sèl rezon pou sa. Sitiyasyon sa a ta ka koze pa yon konbinezon plizyè faktè.
- Jenetik: Twoub enkyetid yo ka pase de jenerasyon an jenerasyon. Si yon moun nan fanmi w gen pwoblèm sa a, ou gen plis risk pou devlope li tou.
- Chimi sèvo: Rechèch yo montre ke kondisyon sa a ka koze pa yon defo oswa yon dezekilib nan sikui ki kontwole laperèz ak emosyon nan sèvo nou an.
- Estrès anviwònman ak evènman twomatik: Evènman twomatik ou te temwen oswa ou te viv ka gen yon gwo enpak sou sa. Pa egzanp, abi pandan anfans, lanmò yon moun ou renmen, oswa ekspozisyon a vyolans.
- Itilizasyon dwòg oswa alkòl: Gen moun ki chèche dwòg pou kache oswa diminye enkyetid yo. Epitou, itilizasyon dwòg ak alkòl ka lakòz twoub enkyetid.
- Lòt pwoblèm medikal: Gen kèk pwoblèm kè, poumon ak tiwoyid ki ka gen sentòm ki sanble ak enkyetid, kidonk li enpòtan pou elimine lòt pwoblèm.
Ki tretman ki efikas pou sa?
Pa enkyete w, gen tretman ki efikas anpil pou diminye epi jere sentòm enkyetid yo. Anjeneral, yo itilize medikaman ak konsèy ansanm.
Medikaman
Doktè w la ap preskri medikaman ki apwopriye selon kondisyon w lan. Men kèk nan yo:
- Antidepresè: Sèjousi, premye liy tretman pou enkyetid se nouvo antidepresè tankou "SSRI" ak "SNRI". Sa yo fonksyone lè yo balanse pwodui chimik nan sèvo a epi amelyore atitid ou.
- Benzodiazepin: Yo itilize sa yo pou yon ti tan paske yo diminye enkyetid byen vit.
- Beta-blokan: Malgre ke sa yo se medikaman pou tansyon wo, yo ede tou kontwole sentòm fizik enkyetid, tankou palpitasyon ak tranbleman.
Enpòtan: Pa sispann pran medikaman ou preskri a sibitman san konsèy doktè w la. Sa ka lakòz sentòm yo retounen.
Konsèy ak Terapi
Menm jan ak medikaman, konsèy enpòtan anpil tou.
- Sikoterapi: Ou ka pale sou panse ak santiman ou yo ak yon konseye sante mantal ki resevwa fòmasyon, epi aprann fason pou konprann yo ak jere yo.
- Terapi Konpòtman Kognitif (TCC):Sa a se yon metòd ki trè popilè e ki reyisi. Li anseye ou kijan pou transfòme panse negatif ak pè ou yo an panse pozitif. Ou piti piti antrene tèt ou pou fè fas ak laperèz ou yo.
Bagay ou ka fè tèt ou pou jere sentòm yo
Ansanm ak tretman an, ti chanjman nan fason w ap viv ka ede w anpil pou jere kondisyon sa a.
- Fè atansyon ak kondisyon w lan: Plis ou konnen sou maladi sa a, se plis l ap fasil pou ou jere li.
- Diminye kafeyin: Evite bagay tankou kafe, te, chokola ak bwason enèjik. Sa yo ka ogmante enkyetid.
- Rete lwen alkòl ak dwòg nèt.
- Yon bon rejim alimantè ak egzèsis: Fè egzèsis chak jou tankou mache ak kouri libere pwodui chimik nan sèvo a ki diminye estrès.
- Dòmi byen: Dòmi esansyèl. Pran abitid al dòmi epi leve nan menm lè a chak jou.
- Pratike teknik pou kalme: Bagay tankou meditasyon, yoga, ak egzèsis respirasyon pwofon yo trè itil pou kalme lespri a.
- Se pou w sosyalize: Pale ak bon zanmi ou fè konfyans epi pataje panse w se yon bon bagay pou sante mantal.
- Mande èd: Antre nan gwoup sipò ak moun ki te fè eksperyans sanblab ka ede w santi w tankou ou pa poukont ou.
Mesaj pou pote lakay ou
- Tout moun fè eksperyans laperèz ak enkyetid nòmal. Men, si li vin ensipòtab epi li entèfere ak lavi chak jou, li ka yon twoub enkyetid.
- Malgre ke viv ak kondisyon sa a kapab difisil, ou pa poukont ou. Èd disponib.
- Avèk bon tretman an, sa vle di medikaman ak konsèy, yo ka kontwole kondisyon sa a trè byen.
- Si ou gen sentòm sa yo, pa pè oswa wont pou w al wè doktè w . Se pi bon premye pa ou ka pran.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a