Avèk lavi chaje nou yo, èske pafwa ou santi w akable epi fatige? Pafwa, lè nou bloke lakay nou ak gwo lapli, oubyen lè nou nan vil la ak trafik ak dezòd , li nòmal pou nou santi nou yon ti jan strese ak enkye. Men, èske w te konnen gen yon fason trè senp epi trè pwisan pou nou detann lespri nou nan moman sa yo? Sa vle di, pou nou peye yon ti atansyon sou lanati.
Soulajman etonan ou jwenn lè w wè lanati
Dapre Holli-Anne Passmore, yon ekspè ki fè rechèch sou sa a, jis peye atansyon sou ti bagay ki nan anviwònman nou an ak nan lanati ka amelyore sante mantal nou anpil. Ou pa bezwen fè gwo bagay, grenpe mòn, oswa fè ti mache nan bwa. Ou ka fè sa nan lavi chak jou ou.
Imajine, lè ou gade deyò nan fenèt la nan maten an epi ou wè yon malfini chita nan yon pye mango k ap manje yon bè. Oubyen koulè vèt etranj fèy yo apre yon bon lapli, oubyen lalin nan k ap klere nan syèl la lannwit. Se ti bagay konsa ki gen anpil siyifikasyon.
Nan yon etid ki te fèt pou konfime sa, yo te divize moun yo an de gwoup .
- Yo te di premye gwoup la: Pandan de semèn, pandan y ap fè travay abityèl yo, yo te dwe gade bagay ki nan lanati bò kote yo, reflechi sou sa yo te santi lè yo te wè yo, epi pran foto yo.
- Dezyèm gwoup la te di: Yo te di yo pou yo fè menm bagay la tou, men olye pou yo gade bagay nan lanati, yo te di yo pou yo gade bagay moun fè (tankou bilding ak machin).
Apre de semèn, rezilta yo te etonan. Eta mantal moun ki te nan gwoup la ki te gade lanati a te pi wo pase lòt yo.
| Benefis resevwa | Deskripsyon |
|---|---|
| Satisfaksyon ak lavi a | Li te santi l pi kontan e pi satisfè ak lavi li. |
| Koneksyon ak lanati | Santiman ke yo te fè pati lanati a te ogmante. |
| Emosyon pozitif | Emosyon pozitif tankou rekonesans, mèvèy ak vitalite te ogmante. |
Espè yo di ke nou souvan fèmen tèt nou lakay nou ak nan biwo nou, nou bliye mond lan deyò. Men, ti abitid sa a ka chanje sa.
Poukisa nou santi nou byen konsa lè nou wè lanati?
Gen plizyè rezon syantifik pou sa. Ann wè kisa yo ye.
Kalme sistèm nève nou an
Senpleman, gen yon pati nan sistèm nève nou an yo rele Sistèm Nève Parasenpatik la . Fonksyon prensipal li se detann kò nou ak lespri nou. Lè nou wè yon bagay bèl nan lanati, pa egzanp, lè nou wè limyè solèy la ap filtre nan pyebwa yo, sistèm nève sa a stimule epi li kalme nou.
Nan Japon, gen yon bagay popilè yo rele "benyen nan forè" . Sa vle di ale nan yon forè epi jwi anviwònman lapè a. Sa kalme lespri nou tou, jan nou te di pi bonè.
Fason nou fèt la
Gen yon lide yo rele 'ipotèz byofili' a . Li deklare ke moun te evolye an konfli ak lanati. Se poutèt sa, jèn nou yo gen yon kapasite etonan pou konekte ak lanati epi pou yo santi yo atire pa li.
Yon lòt bagay se ke li trè fasil pou sèvo nou konprann epi trete bagay ki nan lanati (yon rivyè, yon pyebwa, yon flè). Li pa mande anpil efò mantal. Sa a rele 'pwosesis fluidite' . Pa egzanp, gade dlo. Lè nou gade lanmè a, yon rivyè, yon kaskad dlo, oswa jis yon flè dlo, nou santi nou trè detann, pa vre? Rezon an se ke sèvo nou ka fè eksperyans sèn sa a san okenn efò.
Fasinasyon Dous
Lanati gen kapasite pou l kaptire atansyon nou trè dousman, san nou pa menm reyalize. Sa rele 'fasinasyon dou' . Bagay tankou bri trafik nan yon vil ki gen anpil aktivite, rèl moun, elatriye, kaptire atansyon nou avèk fòs. Li fatigan. Men, lè nou gade yon fèy sou yon pyebwa deplase, oswa yon zwazo vole, atansyon nou atire sou li trè lejèman. Lè sa a, nou gen opòtinite pou nou panse lib, pou nou reflechi sou pwoblèm nou yo yon lòt jan.
Ki jan ou entegre sa nan lavi ou?
Sa pi fasil pase ou panse. Bagay ki pi enpòtan an se konprann ke lanati se pa sèlman forè a.
- Syèl la se lanati : Kèlkeswa jan ou okipe, omwen yon fwa pa jou, leve tèt ou epi gade syèl la. Gade jan nyaj yo ap deplase, koulè yo chanje.
- Yon plant lakay ou: Gade yon plant nan po lakay ou. Yon nouvo fèy k ap pouse ladan l, yon flè k ap fleri ap pote lajwa pou ou.
- Yon ti fèy zèb k ap soti nan yon fant nan twotwa a: Menm nan vil la, lanati toupatou. Abitye remake ti bagay sa yo.
- Pran plezi nan lapli a: Olye w ap plenyen pou li, ale nan yon fenèt epi gade gout lapli yo ap tonbe. Pran sant tè mouye a.
- Pratike admirasyon: Gade syèl la lannwit epi gade zetwal yo ak lalin nan. Lè ou panse a jan nou piti epi jan linivè sa a gwo, pwoblèm nou yo kòmanse santi yo tankou ti bagay.
Pandan abitid sa a ap vin tounen yon pati nan lavi ou piti piti, ou pral reyalize ke chak fwa ou gade lanati, kè ou santi l kontan e anpè. Se tankou plante yon grenn. Si ou ba li yon ti atansyon okòmansman, li pral grandi pi gwo e pi gwo.
Pafwa lapli ap tonbe tèlman fò ou pa ka soti deyò, oubyen solèy la tèlman fò. Nan moman konsa, li bèl pou jis gade deyò nan fenèt la epi jwi tan an anndan kay la. Van an, lapli a, nyaj yo... tout bagay sa yo tèlman enteresan.
Men sonje byen, sa yo se fason senp pou ede ak bagay tankou tristès nòmal, enkyetid, ak estrès. Si ou gen yon pwoblèm sante mantal alontèm tankou depresyon, oswa si estrès ou a pa ka sipòte, asire w ou al wè doktè w pou konsèy.
Mesaj pou pote lakay ou
- Gade lanati se yon fason trè senp epi pwisan pou amelyore byennèt mantal ou.
- Sa pa mande yon gwo vwayaj. Syèl la, yon plant lakay ou, oswa yon pyebwa ou ka wè nan fenèt la ap sifi.
- Ou ka ajoute abitid sa a nan lavi chak jou ou san okenn efò oswa tan siplemantè.
- Li syantifikman pwouve ke gade lanati stimul sistèm nève a, sa ki diminye strès epi kalme lespri a.
- Abitid sa a ap ogmante satisfaksyon ou nan lavi a, emosyon pozitif ou, ak koneksyon ou ak lanati.
- Si ou gen strès oswa enkyetid ki pa ka kontwole epi ki dire lontan, li trè enpòtan pou ou chèche konsèy medikal imedyatman.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a