Èske w santi pafwa yon doulè etranj, ki pèsistan nan kò w, sitou nan misk ou yo? Ou santi tankou misk ou yo sere, tankou yo kwense... Nou souvan panse se jis yon souch nan misk oswa yon doulè ki soti nan twòp efò. Men petèt kòz la se yon bagay ou pa janm tande pale de li. Yo rele l fasya. Jodi a, nou pral pale de pati sa a nan kò nou ki etonan, men ki enpòtan anpil.
Senpleman, kisa yon fascia ye?
Imajine w ap koupe yon moso poul. Èske ou ka wè manbràn mens ak blan ki antoure misk yo? Fasya se youn nan manbràn sa yo. Men, se pa senp konsa. Nan tan lontan, menm doktè yo te panse ke fasya te jis yon kouvèti ki te kouvri ògàn yo, misk yo ak zo yo nan kò nou. Men kounye a, syans medikal la dekouvri ke li pi konplèks e li pi enpòtan pase sa.
Fasya se yon sistèm tisi konjonktif ki kòmanse anba po nou epi ki gaye nan tout kò nou tankou yon twal arenyen. Li antoure epi konekte chak selil, nè, jwenti, tandon, ligaman ak misk nan kò nou. Li tankou yon twal arenyen twa dimansyon andedan kò a.
Yon fasya ki an sante trè lis e li glise. Li ede kò nou deplase san pwoblèm lè n ap deplase epi lonje kò nou. Men, si tisi fasya sa a domaje, li ka vin epè, kolan, sèk, epi rèd. Se sa ki lakòz nou fè eksperyans gwo doulè ak difikilte pou nou deplase.
Kouch fasya ak fonksyon yo
Fasya a pa yon sèl manbràn. Li fèt ak plizyè kouch. Ant kouch sa yo gen yon likid yo rele yaluronan, oubyen asid yaluronik. Likid sa a ede kouch yo glise epi deplase fasilman san yo pa fwote youn ak lòt. Fasya a ka divize an kat kouch prensipal.
| Kouch fasya | Eksplikasyon senp |
|---|
| Fasya sifasyal (kouch anwo a) | Sa a sitiye jis anba po nou. Li pi epè nan pati mitan kò a, tankou vant lan ak pwatrin lan, epi li vin pi mens pandan w ap deplase nan pati ki pi lwen yo, tankou manm yo. |
| Fasya Pwofon | Sa a se sa ki kouvri zo nou yo, misk nou yo, nè nou yo, ak veso sangen nou yo. Gen de lòt sou-tip tou. |
| Fasya Viseral (Kouch Ògàn Entèn) | Kouch sa a antoure ògàn ki anndan kò nou yo, tankou poumon yo, kè a ak vant lan. |
| Fasya Paryetal (kouch ki kouvri kavite a) | Li sitiye anndan kò nou epi li kouvri kavite yo. Pa egzanp, li kouvri basen an. |
Poukisa doulè fasya sa a rive?
Lè likid yaluronan ki nòmalman jwenn ant kouch fasya nou yo seche, kouch sa yo kòmanse kole ansanm. Nou rele sa Adezyon Fasya. Gen plizyè rezon prensipal poukisa sa rive:
- Yon vi sedantè: Chita nan menm pozisyon an pandan yon bon bout tan. Pa egzanp, yon moun ki chita nan yon chèz tout lajounen epi k ap travay sou yon òdinatè.
- Travay ki itilize menm pati nan kò a kontinyèlman: Tankou yon moun ki kontinye ap fè menm mouvman yo nan yon faktori rad, oubyen yon atlèt.
- Akòz operasyon oswa aksidan: Akòz domaj nan yon zòn espesifik, tisi fasya nan zòn sa a ka vin sere.
Bagay ki pi enpòtan an se diferans ki genyen ant doulè nan fasya ak doulè nan misk nòmal. Anjeneral, doulè nan misk oswa nan jwenti ogmante lè nou fè mouvman. Men, doulè nan fasya diminye avèk mouvman ak chalè. Sa ap yon gwo endikasyon pou ou.
Si doulè sa a pa trete, tisi fasya a vin pi sere, sa kreye ne trè sansib ak douloure nan misk yo. Nou rele sa yo
pwen deklanchman . Pafwa ne sa yo ka menm lakòz doulè nan lòt pati nan kò a.
Kondisyon komen ki afekte tisi fasya yo
Gen plizyè kondisyon komen ki gen rapò ak fasya. Ou ka tande pale de youn nan sa yo.
| Kondisyon medikal | Senpleman di... |
|---|
| Sendwòm Doulè Myofasyal | Yon doulè pwofon, pèsistan ki koze pa estrès oswa itilizasyon kontinyèl menm misk la. Pwen deklanchman yo fòme nan misk yo. |
| Fasiit Plantè | Fasya plantè a se yon kouch tisi ki pi epè anba pye a. Si w santi yon doulè nan talon pye w ki pa ka sipòte lè w leve nan kabann nan maten, sa ka kòz la. |
| Zepòl glase | Tisi fasya ki ozalantou zepòl la vin epè, sere, epi anfle, sa ki lakòz doulè ki fè li enposib pou deplase zepòl la. |
| Kontrakti Dupuytren an | Tisi fasya ki anba po pla men an ak dwèt yo vin epè, li sere, epi avèk tan, dwèt yo pliye anndan. |
| Èni | Tisi fasya a vin febli, sa ki pèmèt yon ògàn entèn oswa yon tisi pouse atravè li. |
Anplis de sa, kondisyon jenetik tankou
Sendwòm Marfan ak
Sendwòm Ehlers-Danlos kapab lakòz pwoblèm tou ak tisi fasyal.
Kijan pou kenbe fasya an sante?
Erezman, gen anpil bagay nou ka fè pou kenbe fasya nou an sante epi fleksib. Bagay prensipal la se
deplase .
- Fè egzèsis etannman regilyèman: Pran kèk minit pa jou pou byen detire kò ou.
- Deplase souvan: Pa rete nan menm pozisyon an pou twò lontan. Si w ap travay nan yon biwo, leve kanpe epi mache omwen yon fwa pa èdtan.
- Kenbe yon bon pwèstans: Kenbe do ou dwat lè w chita ak lè w kanpe.
- Sèvi ak yon roulo kim: Sa ka ede dekole tisi fasya sere a lè w masaj zòn ki fè mal yo dousman.
- Terapi chalè: Pran yon beny cho oswa aplike yon sak dlo cho sou zòn ki fè mal la ka ede diminye doulè ak rèdès.
- Terapi masaj: Yon teknik masaj yo rele Myofascial Release , sitou youn ki resevwa fòmasyon espesyal pou objektif sa a, ka fèt pa yon moun ki resevwa fòmasyon pou fè sa. Li ede detann pwen deklanchman yo.
- Yoga : Ou ka fè pozisyon yoga ki vize espesyalman zòn ki fè mal yo. Chèche èd yon enstriktè yoga ki kalifye pou sa.
- Terapi fizik : Yon terapis fizik ka rekòmande egzèsis ak tretman ki apwopriye pou kondisyon ou an.
Si bagay sa yo pa ede w,
asire w ou al wè doktè w. Kapab gen yon lòt kòz pou doulè w la, kidonk li enpòtan pou w jwenn yon bon dyagnostik.
Mesaj pou pote lakay ou
- Fascia se yon sistèm tisi esansyèl ki pwolonje tankou yon twal nan tout kò nou, ki konekte chak ògàn ak misk.
- Si li santi tankou doulè nan misk, men mouvman ak chalè soulaje li, li ka doulè fasyal.
- Mouvman souvan, etannman , ak kenbe yon bon pwèstans trè enpòtan pou yon tisi fasya ki an sante.
- Si remèd lakay yo pa soulaje doulè a, pa inyore li epi chèche konsèy medikal.
Fasya, Fasya, Doulè nan misk, Doulè nan jwenti, Fasit plantè, Pwen deklanchman, Liberasyon myofasyal
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a