Imajine yon bagay ki fè pè rive w sibitman. Se tankou yon machin ki pwoche bò kote w sibitman pandan w ap travèse lari a. Nan moman sa a, kè w bat pi vit, kò w ap tranble, epi w ap swe, pa vre? Men, apre yon ti tan, ou retounen nan nòmal. Èske w te janm mande tèt ou kiyès ki kalme w konsa, kiyès ki fè w retounen nan nòmal? Jodi a nou pral pale sou mekanis bèl bagay sa a nan kò w ki kalme w, Sistèm Nève Parasenpatik la.
Ki sa ki sistèm nève parasenpatik la (PSNS)?
Senpleman, sistèm nève parasenpatik la (PSNS) se pati nan kò w ki kalme w epi mete w nan yon eta detant. Sistèm nève a konpoze de sèvo a, mwal epinyè a, ak nè nan kò nou. Li kontwole mouvman ak pwosesis nou yo. PSNS la, ki fè pati sistèm nève sa a, ede kenbe bagay tankou batman kè w, respirasyon w, ak dijesyon w nòmal.
PSNS sa a fè pati Sistèm Nève Otonòm nou an. 'Otonòm' refere a sistèm ki kontwole bagay ki rive otomatikman, san kontwòl konsyan nou. Pa egzanp, sistèm sa a kontwole bagay tankou santi grangou oswa santi pè an ka danje. Sistèm otonòm sa a gen twa pati prensipal:
1. Sistèm nève senpatik: Se sa ki prepare nou pou yon ijans.
2. Sistèm nève parasenpatik (PSNS): Se sa ki kalme nou.
3. Sistèm nève enterik: Sa a gen rapò ak sistèm dijestif nou an.
"Repoze epi dijere" kont "Goumen oswa kouri"
Ou pwobableman tande fraz "goumen oswa kouri." Sa refere a fason kò nou prepare pou goumen oswa kouri lwen yon sitiyasyon danjere ak estrès. Imajine w ap mache sou yon chemen nan forè epi toudenkou wè yon koulèv. Kò w ap tranble, kè w bat pi vit, epi je w louvri gran. Tout bagay sa yo fèt pa sistèm nève senpatik la . Li la pou prepare w pou danje.
Men, yon fwa danje a fini, kijan ou kalme ankò? Se la pwtagonis nou an, PSNS la, antre an jwèt. Pandan ke sistèm senpatik la aji tankou "akseleratè" kò a, PSNS la aji tankou "fren" an. Li ralanti aktivite kò a epi li fè ou retounen nan yon eta nòmal, rilaks.
De sistèm sa yo travay an opozisyon total youn ak lòt, men an ekilib. San PSNS la, nou t ap nan yon eta ipèaktivite konstan, toujou ap ajite pou pi piti bagay yo. PSNS la kontwole fonksyon "repo ak dijesyon" kò nou an.
Ki sa PSNS fè nan kò nou?
PSNS sitou kalme kò a, konsève enèji, epi restore li. Li gen rapò ak divès fonksyon ògàn entèn nou yo. Ann wè sa k rive sitou.
| Pati nan kò a | Fonksyon PSNS la |
|---|---|
| Kè | Yon batman kè ki te akselere akòz laperèz oswa egzèsis retounen piti piti nan nòmal. |
| Poumon | Li ralanti respirasyon epi li kontwole sekresyon tankou larim nan aparèy respiratwa a. (Sepandan, sa ka pafwa gen efè negatif sou moun ki gen maladi tankou asma). |
| Sistèm dijestif | Li ede ak dijesyon. Li ede manje deplase lè li fè misk ki nan trip yo kontrakte. Li enplike tou nan mouvman entesten ak pipi. |
| Je | Iris je a fè pupiy la pi piti, sa ede nou wè bagay yo klèman deprè. Li ede je yo pwodui dlo tou. |
| Aktivite seksyèl | Afekte eksitasyon seksyèl. Li enplike tou nan pwodiksyon ereksyon lakay gason ak wilaj lakay fanm. |
Nè prensipal ki enplike nan sistèm sa a
Gen 12 pè nè yo rele "Nè kranyal" ki konekte ak sèvo nou an. Kat nan yo fè pati sistèm PSNS la.
- Nè okulomotè (CN III): Sa a ede deplase je yo epi kontwole gwosè elèv la .
- Nè fasyal (CN VII): Sa a enplike nan misk ki kontwole ekspresyon vizaj , pwodiksyon saliv, ak gou.
- Nè glossofarinjyen (CN IX): Sa a ede tou ak pwodiksyon saliv, gou, vale, ak kontwòl tansyon.
- Nè vag (CN X): Sa a se sipèsta PSNS la! 75% nan fib nè ki nan PSNS yo nan nè vag la. Sa a se nè kranyal ki pi long nan nou yo. Li soti nan sèvo a rive nan sistèm dijestif la. Nè sa a ede kontwole batman kè nou, tansyon nou, respirasyon, dijesyon, sistèm iminitè nou, e menm atitid nou. Akòz koneksyon sèvo-trip sa a, metòd pou estimile nè sa a kounye a yo itilize pou trete kondisyon tankou depresyon ak PTSD.
Sentòm ki endike yon fonksyònman ki pa kòrèk nan sistèm PSNS la
Si sistèm PSNS ou a pa fonksyone byen, gen kèk sentòm ou ka fè eksperyans. Fè atansyon ak yo.
- Kondisyon sikolojik tankou enkyetid souvan, atak panik, oswa PTSD.
- Maladi sistèm dijestif tankou Sendwòm entesten iritab (IBS).
- Asma ak twòp larim nan nen an.
- Palpitasyon oswa batman kè iregilye menm lè w ap repoze.
- Pwoblèm tankou malfonksyonman erektil.
Ki pwoblèm medikal ki afekte sistèm PSNS la?
Gen kèk pwoblèm medikal ki ka afekte fonksyònman sistèm sa a dirèkteman.
Chòk nè oswa sèvo
Si ou fè yon aksidan ki blese mwal epinyè ou oswa tèt ou, sistèm nè ou ka domaje. Si ou gen yon blesi nan tèt oswa yon blesi grav nan do, li esansyèl pou ou ale nan yon Sèvis Ijans lopital (SDI) pi vit posib epi wè yon newològ pou konsèy.
Neuropati otonòm
Sa ka koze pa yon enfeksyon bakteri oswa viral, men li pi souvan wè kòm rezilta domaj nè ki koze pa dyabèt tip 2. Sentòm yo ka gen ladan yon gout nan tansyon lè w kanpe, ak pwoblèm dijestif (gonfleman, konstipasyon, dyare).
Atrofi sistèm miltip
Sa a se yon maladi nan sèvo ki montre sentòm ki sanble ak maladi Parkinson. Okòmansman, pwoblèm mouvman rive, epi apre sa pwosesis "otomatik" kòporèl ki asosye ak PSNS yo kòmanse febli.
Si ou santi w ap gen pwoblèm pou kontwole batman kè w, tanperati kò w, oswa tansyon w , al wè doktè w imedyatman. Pa inyore siyal "avètisman" sa yo ki soti nan kò w.
Ki jan nou ka kenbe sistèm PSNS sa a an sante?
Se responsablite nou pou nou kenbe yon sistèm enpòtan konsa an sante. Eseye entegre abitid senp sa yo nan lavi chak jou ou.
- Manje yon rejim alimantè byen balanse, sitou youn ki gen vitamin B12 ladan l. Li pa bon tou pou pran twòp nan kèk vitamin.
- Dòmi byen. PSNS la pi aktif lè w ap dòmi.
- Fè egzèsis. Men, pa bliye fè yon chofe anvan ou kòmanse epi yon kalme apre ou fini. Konsa, batman kè ou p ap ogmante oswa diminye sibitman.
- Diminye estrès. Bagay tankou meditasyon, yoga, ak egzèsis respirasyon pwofon ka ede anpil.
- Rete lwen bagay tankou alkòl ak dwòg. Malgre ke yo bay solisyon tanporè pou enkyetid, yo domaje sistèm nève a sou yon long tèm.
- Pwoteje tèt ou kont aksidan. Evite aktivite danjere ki ka domaje nè ou yo.
- Fè atansyon ak dyabèt. Fè tès depistaj regilyèman pou dyabèt. Mentni yon vi ki an sante. Dyabèt ka domaje nè yo gravman.
Si ou gen nenpòt pwoblèm medikal oswa ou fè eksperyans sentòm yo mansyone la a, pale ak doktè ou pou plis enfòmasyon ak konsèy sou kijan sistèm nève konplèks sa a ka afekte kondisyon ou.
Mesaj pou pote lakay ou
- Sistèm nève parasenpatik la (PSNS) se sistèm ki kalme kò w apre repons "goumen oswa kouri" a.
- Sistèm sa a kontwole pwosesis ki gen rapò ak "repo ak dijesyon," tankou dijesyon ak kontwòl batman kè.
- Nè vag la se pati ki pi gwo e ki pi enpòtan nan sistèm PSNS la.
- Ou ka kenbe sistèm sa a an sante lè w manje yon bon rejim alimantè, dòmi ase, fè egzèsis epi diminye estrès.
- Si ou gen sentòm tankou batman kè iregilye oswa pwoblèm dijestif, pale ak doktè ou sou sa.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a