Èske ou manke folat? Ann aprann plis bagay sou mank folat!

Èske ou santi w fatige ak fatige tout tan tou? Èske pafwa ou santi w pal ak vètij? Malgre ke sa yo se bagay nou ka pa peye anpil atansyon sou yo, pafwa dèyè sa ka gen yon mank yon eleman nitritif esansyèl nan kò nou. Se sa defisyans folat ye. Ann pale de sa an detay jodi a, tankou si nou t ap pale ak yon zanmi.

Ki sa folat ye? Èske li menm ak asid folik?

Senpleman, folat se yon eleman nitritif ki fè pati gwoup vitamin B9 la epi ki esansyèl pou kò nou. Pou nou presize, li prezan natirèlman nan anpil nan manje nou manje yo. Reflechi sou sa, legim vèt fonse tankou epina, chou frize, ak chou vèt, fwi Citrus tankou zoranj ak mandarin, nwa tankou kajou ak pistach, pwa, pwa frans, lantiy, fwidmè, ze, pwodui letye, vyann, pwason, bèt volay, ak divès kalite grenn... Tout bagay sa yo gen folat.

Donk, poukisa folat tèlman enpòtan pou kò nou? Folat esansyèl pou fè nouvo globil wouj nan kò nou epi pou fè materyèl jenetik nan selil nou yo, sa vle di ADN. Nou pa ka ase pale de enpòtans folat, sitou pandan gwosès. Folat ede anpil nan devlopman tibebe a nan vant manman an, sitou nan devlopman sèvo a ak mwal epinyè a. Li ede tou nan anpeche domaj nesans.

Kounye a w ap mande, kisa asid folik ye? Asid folik se yon fòm sentetik folat. Li difisil pou kò nou estoke gwo kantite folat natirèl. Sepandan, kò a absòbe asid folik fasilman. Se poutèt sa gen kèk manje nou manje, tankou diri, pen, pasta, ak kèk sereyal dejene, ki ranfòse ak asid folik. Ou kapab pran asid folik tou kòm yon sipleman dyetetik.

Ki konplikasyon ki ka rive akòz defisyans folat?

Si nou pa jwenn ase folat, tout kalite pwoblèm, sa vle di konplikasyon, ka rive.

E si pa gen ase folat pandan gwosès la?

Defisyans folat pandan gwosès se yon pwoblèm grav. Jis imajine, folat esansyèl pou bon devlopman sèvo ak mwal epinyè tibebe ki poko fèt la. Si ou pa jwenn ase, ou ka devlope domaj nesans grav yo rele domaj tib nè . Ou pwobableman tande pale de kondisyon tankou spina bifida ak anencefali . Sa yo se egzanp.

Non sèlman sa, men yon mank folat ka ogmante risk pou plasenta a dekole . Sa vle di, plasenta a, ki bay tibebe a nouriti, separe ak matris la. Anplis de sa, tibebe a ka fèt prematireman (akouchman prematire) , oubyenGen yon posibilite pou tibebe a fèt ak yon pwa ki ba . Gen kèk etid ki montre ke defisyans folat pandan gwosès la ka mennen nan kondisyon tankou otis nan timoun nan pita nan lavi.

Ki sa ki Anemi Defisyans Folat?

Yon lòt gwo pwoblèm ki ka koze pa yon mank folat se anemi akòz defisyans folat. Senpleman, anemi se lè kò nou pa gen ase globil wouj ki an sante. Globil wouj sa yo esansyèl pou pote oksijèn nan tisi kò nou yo. Lè nou pa gen ase folat, globil wouj ki pwodui nan kò a ka vin twò gwo epi yo pa fonksyone byen. Se sa nou rele anemi akòz defisyans folat.

Lòt konplikasyon posib

Anplis de sa, defisyans folat ka lakòz lòt pwoblèm sante. Men kèk nan yo:

• Enfètilite.
• Gen kèk kalite kansè.
• Maladi kadyovaskilè.
• Depresyon.
• Demans.
• Diminisyon fonksyon mantal.
• Maladi alzaymè.

Ki sentòm defisyans folat yo ye?

Premye sentòm yon mank folat se gwo fatig, ki se fatig. Anplis de sa, lòt sentòm ka parèt.

Sentòm ki asosye avèk anemi

• Parèt pal .
• Difikilte pou respire (dispne).
• Iritabilite, tanperaman rapid.
• Vètij.

Sentòm yo nan bouch la

• Lang lan wouj epi li santi l tankou l ap fè mal.
• Maleng nan bouch oswa ilsè nan bouch.
• Diminisyon nan sans gou nan manje.

Karakteristik ki gen rapò ak sistèm nève a

• Bliye, pèt memwa.
• Difikilte pou konsantre sou yon bagay.
• Santi m konfonn.
• Feblès nan chwazi byen ak mal epi nan pran desizyon.

Lòt karakteristik komen

• Santi w san vi e san enèji.
• Feblès nan misk.
• Depresyon.
• Pèdi pwa.
• Dyare.

Si ou kontinye gen youn oubyen plizyè nan sentòm sa yo, li pi bon pou ou chèche konsèy medikal.

Ki sa ki lakòz defisyans folat?

Rezon prensipal pou defisyans folat se pa manje yon rejim alimantè ekilibre ak nourisan.Sa vle di nou pa manje ase manje ki natirèlman gen folat, oubyen manje ki gen asid folik ajoute ladan yo. Kapab gen lòt rezon tou:

• Maladi sistèm dijestif: Si ou gen yon maladi tankou maladi Crohn oswa maladi selyak , sistèm dijestif ou a ka pa kapab absòbe asid folik byen.
• Konsomasyon twòp alkòl: Gen moun ki pa peye atansyon sou rejim alimantè yo lè yo bwè twòp alkòl. Lè sa a, kò a pa jwenn folat li bezwen an.
• Twòp kwit legim ak fwi: Anpil nan nou renmen manje legim ak fwi ki yon ti jan kwit oswa kraze. Sepandan, yon bagay pou nou sonje se ke twòp kwit, sa vle di ekspoze yo a gwo chalè, ka detwi folat natirèl ki nan manje a. Se poutèt sa, li pi bon pou nou kwit legim ak fwi yo otank posib, oswa manje yo kri, tankou nan salad.
• Anemi emolitik: Sa a se yon maladi san kote globil wouj yo detwi twò vit, men yo pa ka pwodui nouvo osi vit.
• Sèten medikaman: Gen kèk medikaman pou epilepsi ak medikaman pou maladi tankou kolit ilsèratif ki ka entèfere ak absòpsyon folat la.
• Diyaliz ren: Tretman sa a pou moun ki gen ensifizans renal kapab lakòz tou defisyans folat.

Kijan pou dyagnostike yon defisyans folat?

Lè ou wè yon doktè, l ap poze w kesyon sou istwa medikal ou ak sentòm ou yo. Sèl fason pou w konnen avèk sètitid si w gen yon defisyans folat se avèk yon tès san. Tès san sa a mezire kantite folat ki nan san w. Si nivo folat ou yo ba, sa vle di ou gen yon defisyans folat.

Ki jan yo trete defisyans folat?

Doktè w la ka preskri w yon sipleman asid folik , oubyen grenn asid folik, pou trete defisyans folat ou a. Yon adilt an mwayèn bezwen anviwon 400 mikwogram (mcg) asid folik pa jou. Sepandan, doktè w la ap di w egzakteman konbyen ou bezwen.

Epitou, doktè w la ap konseye w pou w manje yon rejim alimantè ekilibre ak nourisan . Sa vle di manje plis fwi, legim, ak manje ki natirèlman gen folat oswa manje ki gen asid folik ajoute.

Kijan pou anpeche defisyans folat?

Pi bon fason pou anpeche defisyans folat se manje yon rejim alimantè ki an sante ki gen ladan manje ki gen folat oswa asid folik. Manje ki natirèlman gen folat yo enkli:

• Legim tankou pwa, pwa vèt, ak lantiy.
• Fwi Citrus tankou zoranj ak mandarin.
• Legim vèt fonse tankou epina, gotu kola, ak bet.
• Fwa.
• Fwidmè.
• Ze ak pwodui letye.
• Vyann ak bèt volay.

Manje ki rich oswa ranfòse ak asid folik:

• Pen.
• Farin.
• Pasta.
• Diri.
• Sereyal pou dejene.

Kantite folat ou bezwen chak jou depann de laj ou ak lòt faktè. Pifò granmoun bezwen 400 mikwogram (mcg) folat chak jou. Si w ansent , li enpòtan pou w pran yon sipleman asid folik pou asire w ke w ap resevwa ase folat chak jou.

Si w ap pran nenpòt medikaman ki entèfere ak absòpsyon folat, pale ak doktè w sou pran yon sipleman asid folik.

Kisa k ap pase si mwen gen yon defisyans folat?

Si ou ogmante konsomasyon folat ou, efè defisyans folat la ap kòmanse diminye. Li enpòtan pou ou manje ase manje ki gen folat oswa manje ki gen asid folik ajoute. Anplis de sa, pran yon sipleman asid folik si sa nesesè. Si ou pa jwenn ase folat, konplikasyon tankou anemi ka pèsiste.

Ki sa ki Defisyans Folat Serebral?

Defisyans folat serebral se yon kondisyon ki ra. Li rive lè sèvo fetis la manke folat. Tibebe ki fèt ak defisyans folat serebral devlope nòmalman pandan tibebe. Apre sa, vè laj 2 an, kapasite mantal ak motè yo kòmanse diminye. Andikap entelektyèl, difikilte pou pale, epilepsi, ak difikilte pou kowòdone mouvman (ataksi) ka vin grav. Kondisyon sa a koze pa yon mitasyon jenetik .

Ki diferans ki genyen ant yon mank vitamin B12 ak yon mank folat?

Ni vitamin B12 ni folat yo esansyèl pou pwodiksyon globil wouj ak ADN ou yo. Yon defisyans nan youn nan yo ka lakòz fatig, feblès ak anemi. Sepandan, kontrèman ak folat, vitamin B12 pa jwenn nan manje plant yo. B12 sitou jwenn nan vyann, ze ak pwodui letye. Se poutèt sa, vejetaryen ak vegan yo gen plis risk pou yo gen defisyans vitamin B12. Yon defisyans grav nan vitamin B12 ka lakòz konplikasyon tankou depresyon, konfizyon mantal, pèt memwa, enkontinans urinè ak pèt gou ak sant.

Ki sa ki polimòfism MTHFR?

Ki sa ki MTHFR?Yon anzim yo rele metilentetraidrofolat reduktaz. Gen kèk moun ki gen yon mitasyon , oubyen yon chanjman, nan yon jèn yo rele MTHFR. Si ou gen mitasyon sa a, kò ou pa ka konvèti folat an fòm aktif li, 5-MTHF (5-metiltetraidrofolat) . Mitasyon sa a afekte anviwon 25% nan Ispanik, anviwon 10% nan blan, anviwon 10% nan Azyatik, ak anviwon 1% nan nwa. Si ou gen mitasyon sa a, ou ka benefisye de pran yon sipleman folat ki gen 5-MTHF, fòm aktif asid folik la.

Ann sonje an rezime (Mesaj pou pote lakay)

Oke, kounye a ou konnen ke folat se yon vitamin esansyèl pou kò nou, espesyalman pou fè globil wouj ak ADN, pa vre? Espesyalman si w ansent, folat esansyèl pou devlopman tibebe w la. Defisyans folat se yon bagay ki ra, men li ka lakòz konplikasyon grav tankou domaj nesans ak anemi.

Se poutèt sa, li trè enpòtan pou w manje yon rejim alimantè ki rich nan fwi, legim (sitou legim vèt fonse), ak lòt manje ki gen folat oswa asid folik. Si sa nesesè, ou ka pran tou yon sipleman asid folik sou konsèy yon doktè. Li pi bon pou w pale ak doktè w sou konbyen folat ou bezwen pa jou. Ann pran swen ti bagay sa yo pou nou rete an sante!

` Folat, asid folik, vitamin B9, anemi, gwosès, anomali konjenital, nitrisyon, defisyans