Èske ou santi yon sansasyon boule nan pwatrin ou ak yon gou anmè nan gòj ou apre ou fin manje yon bon repa? An reyalite, sa a se yon eksperyans ki anmèdan anpil pou anpil moun. Nou abitye rele sa "brûlure d'estomak". Ou dwe te tande pale de kafe, chokola, tomat ak manje gra ki lakòz sa. Men, èske ou te konnen ke gen manje tou ki ka ede diminye ak kontwole brûlure d'estomak sa a? Se sa nou pral pale de li jodi a.
Poukisa brûlures d'estomac sa a rive? Ann kòmanse ak manje ki pa gen anpil asid.
Senpleman, brûlures d'estomak sa a koze pa asid ki nan vant nou ak manje n ap dijere a k ap koule bak, sa vle di, nan direksyon èzofaj nou. Nan domèn medikal, nou rele kondisyon sa a "Refli". Se pa sèlman asid ki nan vant nou ki afekte sa. Asidite natirèl kèk nan manje nou manje yo, fwi ak legim, afekte sa dirèkteman tou.
Kidonk, pi bon fason pou kontwole sa a se ajoute manje ki natirèlman ba nan asidite nan rejim alimantè nou an. Ou pa ka di ki jan yon manje asid lè w gade l. Gen yon bagay yo rele valè `(pH)` li. Plis valè `(pH)` la ba, se plis li asid. Pa egzanp, ji sitwon gen yon valè `(pH)` 2.0, ki trè ba. Donk, si ou kapab, chwazi manje ki gen yon valè `(pH)` 5 oswa plis, epi sentòm ou yo ap pwobableman diminye anpil.
Manje tankou sa yo ap ede w anpil.
| Kalite manje | Poukisa sa bon pou enflamasyon? |
|---|---|
| Bannann ak melon dlo | Pifò fwi yo gen anpil asidite, men fwi tankou bannann, melon dlo, ak melon frans pa gen anpil asidite. Ou ka toujou kenbe yon bannann a pòte de men pou manje ant repa yo. |
| Farin avwàn | Yon bon fason pou kòmanse jounen an. Avwan pa lakòz enflamasyon, li ranpli vant ou, epi li rich an fib ki bon pou sante . |
| Pen grenn antye | Si ou manje pen, chwazi youn ki make ak grenn antye epi ki fèt ak grenn antye ki pa gen son yo. Pafwa, menmsi li di 'pen ble', li ka fèt ak farin rafine ki pa gen fib ak vitamin li yo. |
| Diri ak kouskous | Sa yo se idrat kabòn konplèks ki bon pou sante (`idrat kabòn konplèks`). Yo trè bon pou yon moun ki gen enflamasyon. Si ou manje diri, chwazi diri mawon ak son paske li gen anpil fib. |
| Legim vèt | Legim tankou bwokoli, aspèj, pwa, seleri, ak chouflè pa gen anpil asidite. Ajoute sa yo nan rejim alimantè ou. |
| Vyann mèg ak poul | Si w ap kuit poul, retire po a epi manje l griye, nan fou, bouyi, oswa vapè. Pa janm fri l nan gwo fou. Menm vyann bèf la bon si ou koupe l an moso ki pi mèg. |
| Pòmdetè ak lòt tubèrkul | Pòmdetè ak patat bon, men zonyon ka ogmante enflamasyon , kidonk fè atansyon ak zonyon. |
| Pwason | Pwason griye ak bouyi bon anpil. Men, pa fri l nan lwil oswa prepare l ak sòs ki gen anpil grès. |
| Blan ze | Sa yo se yon bon sous pwoteyin epi yo pa gen anpil asidite. Sepandan, li pi bon pou evite jònze a paske li gen plis chans pou koze sentòm. |
Lòt manje ak bwason ki soulaje enflamasyon
Anplis manje ki anwo yo, gen lòt bagay zansèt nou yo te konn itilize pou pwoblèm lestomak ak sansasyon boule menm jan an depi nan tan lontan. Men, yon bagay pou nou sonje se ke byenke bagay sa yo ka pote soulajman pou kèk moun, yo pa bay menm rezilta yo pou tout moun . Ou kapab eseye sa yo tou:
- Fenouy: Sa a se yon legim bon gou ke ou ka ajoute nan salad. Genyen prèv tou ki montre fenouy ede ak dijesyon. Li genyen tou yon valè `(pH)` 6.9. Sa vle di ke li trè ba nan asidite.
- Jenjanm: Jenjanm se yon remèd natirèl yo itilize pandan plizyè syèk pou pwoblèm vant. Li te montre tou ke jenjanm ka soulaje konjesyon nan pwatrin.
- Pèsi: Fèy pèsi nou itilize pou gani yon asyèt pa sèlman pou dekorasyon. Yo itilize pèsi kòm yon remèd pou pwoblèm lestomak depi plizyè santèn ane.
- Aloès vera: Sa a se yon lòt remèd ansyen yo itilize pou pwoblèm dijestif. Yo di tou li ede ak enflamasyon. Ou ka pran aloès vera nan divès fòm, tankou ji ak kapsil. Sepandan, si w ap itilize aloès vera, asire w ke li pa gen latèks epi li pa gen antrakinon (sitou yon konpoze yo rele aloin), paske sa yo ka lakòz pwoblèm dijestif.
Ann kontwole enflamasyon ak bon abitid alimantè
Kidonk, ajoute bon manje sa yo ki pa gen anpil asid nan rejim alimantè ou ka ba ou yon gwo soulajman kont brûlures d'estomac. Men, gen limit nan sa bagay sa yo ka fè.
Sonje byen, manje youn oubyen de bon repa p ap ede w si w manje anpil manje ki ogmante enflamasyon.
Reflechi sou li nan fason sa a. Ou manje yon moso jenjanm. Men, apre sa, pou dine, ou gen yon kari vyann byen grese, yon salad tomat, diri, ak yon tas kafe. Moso jenjanm sa a poukont li pa pral sispann boule nan lestomak ou. Pandan w ap manje bon bagay, ou definitivman bezwen diminye manje yo rele 'manje deklanchè' ki ogmante enflamasyon.
Epitou, byenke yon rejim alimantè ki ba nan asid se yon bon estrateji, li poukont li pa ase pou tout moun. Brûlures d'estomak kèk moun pa sèlman koze pa asid nan lestomak. Gen lòt bagay tou, tankou bil nan ji lestomak la, ki kapab lakòz li monte nan èzofaj la.
Senpleman, "Kòz doulè nan pwatrin yo ka varye anpil de yon moun a yon lòt." Se poutèt sa li enpòtan pou adapte plan tretman ou a chak moun. Donk, si w toujou gen pwoblèm sa a, li pi bon pou w al wè doktè w epi jwenn konsèy sou tretman ak rejim alimantè ki bon pou ou.
Mesaj pou pote lakay ou
- Brûlures d'estomak koze pa asid lestomak k ap retounen nan èzofaj la. Yo rele sa tou "refli".
- Ajoute manje ki pa gen anpil asid nan rejim alimantè ou, tankou bannann, melon dlo, avwàn, grenn antye, ak legim vèt.
- Gen kèk remèd fèy tradisyonèl, tankou jenjanm ak fenugrèk, ki ka soulaje kèk moun.
- Pandan w ap manje yon rejim alimantè ki an sante, li esansyèl pou kontwole manje ki gen grès, pike, ak tounen (manje deklanchè) ki ogmante enflamasyon.
- Enflamasyon pa menm pou tout moun, kidonk si ou kontinye gen pwoblèm sa a, asire w ke ou al wè doktè w pou konsèy.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a