Gen jou kote, apre ou fin ale nan yon fèt ak zanmi epi ou bwè yon ti kras twòp, ou leve nan denmen maten ou santi ou mal anpil! Maltèt, kè plen, bouch sèk, santi ou fèb... Mwen pa bezwen repete tout bagay sa yo. Nou rele sa yon " hangover ". Ki sa egzakteman yon "hangover" ye? Poukisa nou genyen sa? Èske pa gen okenn fason pou nou geri l byen vit? Ann pale de sa jodi a.
Poukisa gen tèt fè mal tout bon vre?
Malgre alkòl se prensipal kòz yon tèt fè mal, li afekte kò nou nan plizyè fason diferan. Senpleman, alkòl se yon gwo chòk pou sistèm kò nou yo. Efè sa yo konbine pou fè li difisil pou nou fonksyone nan demen. Ann gade kòz prensipal yo.
| Rezon | Ki sa k rive kò a |
|---|---|
| Repons sistèm iminitè a | Alkòl lakòz sistèm iminitè nou an pwodui pwoteyin yo rele sitokin, ki kontwole enflamasyon nan kò a. Ogmantasyon nan kantite sa yo ka lakòz sentòm tankou tèt fè mal, fatig, ak kè plen. |
| Enflamasyon nan kò a | Alkòl se yon pwazon pou kò a. Kòm repons a sa, kò a pwodui yon enflamasyon jeneral, sa ki fè nou santi nou malalèz e malad. |
| Dezidratasyon | Alkòl deranje kominikasyon ant sèvo w ak ren w. Sa fè w pipi pi souvan epi kenbe dlo nan kò w. Sa ka lakòz bouch sèk, tèt fè mal, ak fatig. |
| Malèz nan vant | Alkòl ogmante pwodiksyon asid nan lestomak. Li ralanti tou vidman lestomak la. Rezilta a se doulè nan lestomak, kè plen, ak vomisman. |
| Nivo sik nan san ki ba | Lè ou bwè alkòl, kò ou pwodui plis asid laktik epi li bese nivo sik nan san. Sa ka fè ou santi ou tranble, swe, fatige, epi grangou. |
| Twoub dòmi | Malgre alkòl fè ou dòmi byen vit, se pa yon dòmi pwofon ki repozan. Li deranje sik dòmi ou, kidonk ou reveye fatige nan maten, kòmsi ou pa t dòmi ase. |
| Dilatasyon veso sangen yo | Alkòl lakòz veso sangen yo elaji (vazodilatasyon). Sa ka bese tansyon tanporèman, sa ki ka lakòz tèt fè mal lakay kèk moun. |
| Konjenè | Sa yo se pwodui segondè ki soti nan pwodiksyon alkòl. Yo jwenn yo nan pi gwo konsantrasyon nan likè nwa (pa egzanp, brandy, wiski). Yo ka fè yon maltèt vin pi mal. |
Konbyen tan pwoblèm sa a pral dire?
Sentòm maltèt yo anjeneral kòmanse parèt nan kèk èdtan apre ou fin sispann bwè. Yo ka varye nan gravite selon konbyen ou te bwè ak sa ou te bwè. Sentòm yo pi grav lè nivo alkòl nan san ou desann tounen a zewo. Sentòm sa yo anjeneral dire apeprè yon jou, men pafwa pi lontan.
Kisa yon moun ka fè pou yon tèt fè mal?
Pa gen okenn "grenn majik" pou yon maltèt ki pran yon sèl kou. Verite a se, pi bon fason pou anpeche yon maltèt se evite alkòl nèt oswa bwè ak modération. Men, yon fwa ou fè sa, gen kèk bagay ou ka fè pou ede diminye sentòm yo epi bay yon ti soulajman.
Sa ki pi enpòtan: Si maltèt sa a kontinye afekte travay ou oswa relasyon pèsonèl ou, li trè enpòtan pou ou pale ak yon doktè sou bwè ou a.
1. Bwè anpil dlo
Sa a se bagay ki pi fasil la epi ki pi enpòtan an. Alkòl lakòz retansyon dlo nan kò a. Se poutèt sa, bwè likid tankou dlo, ji, ji fwi, oswa dlo kokoye . Sa ap ede diminye tèt fè mal ak bouch sèk ki koze pa dezidratasyon. Li se yon bon abitid pou bwè yon vè dlo anvan ou al dòmi apre ou fin bwè epi kenbe yon boutèy dlo bò kabann ou.
2. Bay kò ou yon ti repo.
Pi bon remèd pou yon tèt fè mal se tan ak repo . Ou bezwen bay kò ou tan pou dezentoksike, dezidrate, epi geri nenpòt pwoblèm vant. Kidonk, repoze otan ke posib. Dòmi byen. Li pi bon pou evite ranvwaye travay enpòtan pou jou kap vini an.
3. Manje kèk manje lejè.
Bwè alkòl diminye nivo sik nan san. Se poutèt sa ou santi ou fèb epi ou ap tranble. Pi bon bagay pou fè pou sa se manje yon repa lejè ki gen idrat kabòn ladan l .
- Yon tranch pen
- Yon biskwit krake
- Yon bannann
- Kèk diri
Bagay sa yo ka ede retabli nivo sik nan san an. Sepandan, evite manje manje ki gen anpil grès epi ki difisil pou dijere kounye a. Yo ka vin agrave pwoblèm vant ou.
4. Pran yon kalman (men ak anpil atansyon!)
Si ou gen maltèt, ou ka itilize yon kalman. Men, ou dwe fè anpil atansyon la a.
- Kalite ou ka pran: Pran yon medikaman kont doulè nan gwoup NSAID (medikaman anti-enflamatwa non steroidyen), tankou Ibuprofen oswa Naproxèn, ka ede soulaje tèt fè mal.
- Kalite pou ou pa pran: Pa pran medikaman pou doulè ki gen asetaminofèn (pa egzanp parasetamol) kounye a pou okenn rezon . Pran kalite medikaman sa a pandan w ap pran alkòl nan kò w ka lakòz gwo domaj nan fwa w. Kenbe sa nan tèt ou.
Pa fè erè sa yo!
Gen plizyè erè kèk moun fè pou yo eseye diminye maltèt yo a, men ki an reyalite agrave sitiyasyon an.
Mit ki di 'bwè ap fè ou sobre'
Sa a se yon mit komen, men danjere. Bwè yon ti kras plis alkòl nan denmen maten ka soulaje sentòm ou yo tanporèman, men an reyalite li retade kapasite kò a pou geri epi li rekòmanse sik destriktif la ankò. Doktè yo pa rekòmande metòd sa a ditou.
Fimen ak bwè ansanm
Gen moun ki vle pran toude, men etid yo montre ke moun ki fimen pandan y ap bwè ka gen yon pi gwo maltèt.
Kisa ou ka fè pou evite yon tèt fè mal?
Prevansyon toujou pi bon pase gerizon. Eseye bagay sa yo pou diminye risk pou w gen yon tèt fè mal.
- Konnen limit ou yo epi bwè: Tolerans chak moun diferan. Konnen limit ou yo epi pa depase yo.
- Pa bwè sou yon lestomak vid: Manje yon bon repa anvan ou bwè alkòl. Manje ralanti absòpsyon alkòl nan kò a.
- Pa bliye bwè dlo: Apre ou fin bwè yon vè alkòl, bwè yon vè dlo. Sa ka ede anpeche dezidratasyon epi kontwole twòp manje.
- Kontwole vitès ou: Bwè dousman, pa plis pase yon vè alkòl pa èdtan. Sa bay kò ou tan pou trete alkòl la.
- Evite alkòl nwa: Konjenè nou te pale de yo pi bonè yo jwenn nan alkòl nwa tankou brandy, wiski, ak diven wouj. Sa yo ka fè yon maltèt vin pi mal.
Mesaj pou pote lakay ou
- Pa gen okenn "grenn majik" ki ka geri yon tèt fè mal nan yon sèl nwit. Pi bon tretman an se tan ak repo.
- Bwè anpil dlo ak lòt likid pou evite dezidratasyon.
- Si w ap pran yon kalman pou tèt fè mal, pa janm pran Acetaminophen (parasetamol). Okontrè, pran yon NSAID tankou Ibuprofen.
- Retabli nivo sik nan san an lè w manje idrat kabòn lejè tankou pen ak biskwit.
- Pi bon bagay la se toujou evite li. Konnen limit ou yo, pa bwè sou yon lestomak vid, epi bwè alkòl ak dlo.
- Si ou santi konsomasyon alkòl ap vin tounen yon pwoblèm nan lavi ou, pa ezite pale ak doktè ou sou sa.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a