Èske ou menm tou ou gen malèz sa yo pandan gwosès la? (Malèz Gwosès) Ann pale de sa!

Èske li nòmal pou santi malèz pandan gwosès la ? Wi, anpil manman fè eksperyans divès ti malèz ak ti enkonfò pandan peryòd sa a. Mande nenpòt moun ki deja akouche yon timoun, epi y ap konnen sa trè byen. Pandan tibebe w la ap grandi anndan w, anpil gwo chanjman rive. Pou fè fas ak nouvo eksperyans sa a, li trè enpòtan pou konnen kijan pou jere malèz sa yo avèk pasyans.

Ki malèz ou ka espere nan diferan etap gwosès la?

Oke, an nou gade twa peryòd sa yo.

• Premye trimès (depi premye jou dènye règ ou rive nan 13 semèn): Se lè sa a òmòn kò ou yo, tankou estwojèn ak pwojestewòn , ki ede kenbe gwosès la, ogmante sibitman. Volim san ou ogmante tou. Kidonk, ou ka santi ou fatige anpil, gen chanjman imè souvan, gen tete ki fè mal, tèt fè mal, kè plen, epi ou ka bezwen pipi pi souvan.

• Dezyèm trimès (semèn 14 pou rive 27): Anpil manman remake fatig ak kè plen yo te santi nan premye trimès la diminye yon ti kras pandan tan sa a. Ofiramezi tibebe w la ap grandi, kò w ap grandi tou. Kidonk, pandan kò w ap detire epi w ap pran pwa, ou ka fè eksperyans nouvo doulè ak soufrans. Kò w ka anfle, epi ou ka menm wè mak detire .

• Twazyèm trimès (semèn 27 pou rive 40): Sa a se moman ki pi dezagreyab pou anpil moun, paske tibebe a kounye a trè lou. Pwa anplis sa a mete presyon sou jwenti ou, nan blad pipi ou ak nan trip ou. Ou ka fè eksperyans nouvo kranp, brûlures d'estomac , konstipasyon, oswa pipi k ap koule lè w ap ri oswa touse. Matris ou ap grandi epi l ap peze sou pwatrin ou, sa ki fè li difisil pou ou respire menm lè w ap fè travay senp.

Chanjman nan kò w ki ka fè w santi w dezagreyab, ki fè w mal yon ti jan, e pafwa menm dwòl, se bagay ki nòmal pandan gwosès. Men, ou pa ka kontwole bagay sa yo. Gen bagay ou ka fè pou jere malèz la pandan w ap tann tibebe w la. Konnen sa ki nòmal ede w rekonèt konplikasyon gwosès la tou. Lè sa a, si w bezwen yo, ou ka jwenn tretman alè.

Ki konplikasyon ki pi komen pandan gwosès? Ki jan ou fè fas ak yo?

Men kèk nan malèz komen ke anpil moun fè eksperyans pandan gwosès:

• Fatige
• Maltèt
• Kè plen ak vomisman
• Chanjman nan tete yo
• Doulè ak malèz nan kò a
• Anfleman ak venn varis (venn varis)
• Jansiv ki senyen ak nen ki senyen
• Chanjman po
• Vètij
• Kontraksyon matris iregilye
• Bezwen pipi souvan ak difikilte pou kontwole pipi
• Eklèrasyon vajinal
• Doulè nan pwatrin oswa endijesyon
• Konstipasyon
• Emoroid
• Lensomni

Kounye a, ann pale sou chak nan sa yo yon ti kras plis an detay.

Èske ou santi ou fatige anpil? (Fatig)

Ou ka santi w tèlman fatige pandan gwosès la ke ou pa menm ka fè aktivite nòmal ou yo. Anfèt, li pa estraòdinè pou w santi w tèlman fatige ak tout travay k ap pase anndan kò w. Fatig sa a anjeneral santi pi plis pandan premye trimès la ak dènye mwa yo. Ou ka santi w yon ti kras plis enèji nan mitan an.

Pafwa fatig sa a kapab yon siy anemi , ki se yon mank san. Anemi pandan gwosès ka vle di ou pa jwenn ase fè, asid folik , oswa vitamin B12. Si ou pa gen ase fè, ou ka fè eksperyans yon kondisyon yo rele pica , ki se anvi pou manje bagay ki pa manje tankou pousyè tè, papye, oswa glas.

Kisa ou ka fè ak fatig?

• Fè egzèsis nan yon lè regilye: Eseye al dòmi nan menm lè a chak jou epi leve nan menm lè a chak jou. Fè egzèsis yon pati nan woutin chak jou ou, men pa fè twòp. Pale ak doktè ou sou yon orè egzèsis ki an sekirite epi ki bon pou ou.
• Repoze w byen: Fè yon ti dòmi pandan lajounen si w bezwen. Men, pa fè yon ti dòmi apre 3è nan aprèmidi. Si w fè sa, sa ka fè li pi difisil pou w dòmi lannwit epi deranje woutin dòmi w.
• Fè yon tès san: Yon konte san konplè (CBC) ka ede ou detèmine si ou gen anemi . Doktè ou a anjeneral ap fè tès san ou nan kòmansman gwosès ou ak nan kòmansman twazyèm trimès ou a. Baze sou rezilta yo, y ap rekòmande tretman ou bezwen an.

Maltèt

Maltèt yo komen pandan gwosès, sitou pandan premye trimès la, akòz gwo chanjman ormonal yo. Anplis de sa, ogmantasyon volim san, estrès nan eseye adapte ak gwosès la, pa bwè ase dlo, ak mank repo kapab lakòz maltèt tou.

Kisa ou ka fè pou yon tèt fè mal?

• Mete yon pake glas sou fwon ou oswa dèyè kou ou.
• Bwè omwen 10-12 vè dlo pa jou.
• Rilaks, chita oswa kouche nan yon chanm trankil ki pa gen anpil limyè.

Si pa gen lòt bagay ki mache, oubyen si maltèt ou a grav anpil, ou ta dwe wè yon doktè. Medikaman pou soulaje doulè (AINS) yo souvan preskri (pa egzanp, Aspirin , Ibuprofen , Naproxène sodyòm ) pa toujou an sekirite pandan gwosès. Doktè w la ka rekòmande asetaminofèn (pa egzanp , Tylenol® ) pito. Swiv konsèy yo.

Kè plen ak vomisman

" Maladi maten " se yon sansasyon kè plen ak vomisman ki ka rive nenpòt ki lè nan jounen an. Anviwon 70% fanm ansent fè eksperyans kondisyon sa a pandan premye trimès la. Li anjeneral disparèt nan kòmansman dezyèm trimès la pandan kò a ap adapte ak chanjman ormon yo.

Si ou gen kè plen ak vomisman grav ki tèlman grav ke ou pa ka manje oswa bwè byen, oswa ou pa jwenn ase nitrisyon oswa likid, al wè yon doktè. Li ta ka yon kondisyon yo rele hyperemesis gravidarum . Li pi grav pase kè plen maten nòmal epi li mande tretman espesyal.

Kisa nou ka fè pou kè plen ak vomisman?

• Chwazi manje ki pa gen gou, fasil pou dijere: Eseye manje ki pa gen gou tankou rejim BRAT la (bannann, diri, konpòt pòm, pen griye), soup, ak pòmdetè kwit nan fou. Evite manje ki gen anpil grès ak epis.
• Likid ki gen kafeyin: Bwè ti kantite dlo pandan tout jounen an, olye pou w bwè gwo kantite an menm tan. Si ou pa renmen bwè dlo, eseye bagay tankou ji pòm, ji chadèk, oswa te jenjanm. Evite kafeyin, paske li ka ogmante deranjman nan vant.
• Planifye repa ou yo: Manje manje sèk (pa egzanp, sereyal, pen griye, biskwit) pou dejene pou diminye vomisman maten. Manje ti repa oswa ti goute chak de ou twa èdtan olye de twa gwo repa pa jou. Eseye manje yon ti goute ki rich nan pwoteyin (pa egzanp, vyann mèg, fwomaj) anvan ou dòmi.
• Vitamin ak sipleman: Pran 25 miligram (mg) vitamin B6 twa fwa pa jou ak 12.5 mg doksilamin lè w pral dòmi ka ede anpeche kè plen. Ou kapab tou pran 125-250 mg ekstrè jenjanm chak sis èdtan. (Li enpòtan pou w pran sa yo sou konsèy yon doktè.)
• Evite deklanchè yo: Gen sèten odè, tanperati ak anviwònman ki ka fè w santi w anvi vomi. Pran nòt de sa ki deklanche w epi rete lwen yo.

Si w ap vomi tèlman fò ou pa ka kenbe manje oswa bwason, al wè yon doktè. Dezidratasyon danjere pou ou menm ak pou tibebe w la epi ou bezwen trete l byen vit.

Chanjman nan tete

Pandan w ap prepare pou bay tete tibebe w la, tete w yo ka vin pi gwo, sansib, epi fè mal. Sa ka rive depi sis a uit semèn gwosès ou. Ofiramezi sikilasyon san an ogmante, ou ka remake venn ble, epi pwent tete w yo ka vin pi fonse. Apati dezyèm trimès la, tete w yo ka koule yon likid klè yo rele kolostrum . Tout chanjman sa yo nòmal.

Kisa pou fè ak chanjman nan tete yo?

• Bay tete ou yo bon sipò: Atann ou pou gwosè soutyen ou ogmante apeprè youn a de gwosè gode pandan gwosès la. Pran tan pou chwazi yon soutyen ki konfòtab epi ki byen chita sou ou. Chwazi soutyen ki fèt ak koton oswa fib natirèl, epi ki gen espageti laj ki pa koupe po ou. Li se yon bon lide tou pou chwazi soutyen matènite oswa soutyen pou bay tete ki pral fè li pi fasil pou bay tibebe w tete lè lè a rive.
• Absòbe nenpòt likid ki koule: Mete yon ti koton oswa yon ti twal gaz anndan gode soutyen an. Kousinen pou bay tete, ke ou ka achte nan famasi oswa sou entènèt, se yon bon opsyon tou.
• Pran swen tete w lè w ap benyen: Lave tete w sèlman avèk dlo tyèd. Pa sèvi ak savon oswa lòt pwodui.

Doulè ak malèz nan kò a

Pandan gwosès, òmòn ou yo detann jwenti ou yo pou fè plas pou tibebe w la k ap grandi. Fleksibilite sa a pèmèt zo ou yo elaji tou pandan akouchman an. An menm tan, w ap pote pwa anplis tibebe w la tou. Tout bagay sa yo ka mete yon souch sou kò w epi lakòz doulè.

Kalite doulè komen:

• Doulè nan vant: Pandan vant ou ap grandi, ou ka santi yon doulè byen file ak pike sou chak bò vant ou pandan tisi yo ap lonje.
• Doulè nan ligaman won an (ligaman ki sipòte matris ou a): Sa ka santi tankou yon doulè byen file nan vant ou, nan ranch ou, oswa nan lenn ou. Ou ka santi l sou yon bò oswa sou toude bò kò ou. Li pi komen nan dezyèm trimès la.
• Kranp nan janm: Kranp nan janm yo komen nan dezyèm ak twazyèm trimès yo, souvan rive nan mitan lannwit. Ou ka remake kranp tou nan plant pye ou.
• Doulè nan do: Pote twòp pwa devan kò w ka mete yon tansyon sou misk do w yo, sa ki ka lakòz doulè nan do lè w bese pi devan. Doulè sa a ka varye ant yon ti malèz ak yon doulè ki grav ase pou mande yon vizit kay doktè.

Kisa nou ka fè ak doulè sa a?

• Fè egzèsis regilyèman ka ede ranfòse epi detire misk ou yo, sa diminye doulè ak soufrans. Bwè ase likid ka ede kenbe jwenti ou yo wile epi pèmèt ou deplase pi fasilman ak mwens doulè. Epitou:
• Jwenn poz fasil:Pa rete nan menm pozisyon an pou twò lontan, epi chanje pozisyon si w santi w alèz. Si w apiye pye w sou yon chèz pandan w chita, sa ka ede diminye doulè nan janm ak nan do. Dòmi sou kote w ak yon zòrye ant jenou w ka ede diminye doulè nan do.
• Sipòte pati kò ki fè mal yo: Sèvi ak yon zòrye lonbè pou do anba ou oswa mete yon senti matènite ka ede ak doulè nan do. Mete soulye konfòtab, ki ba, epi ki byen anfòm ka ede ak doulè nan janm ak nan do. Mete chosèt sipò (ki pa mare) oswa chosèt konpresyon ka ede ak doulè nan janm.
• Terapi chalè ak masaj: Pou ede soulaje doulè nan misk ki sere, ou ka mete boutèy dlo cho oswa kousen chofaj sou zòn ki fè mal yo. Pran yon beny oswa yon douch cho kapab ede tou. Gwosès se yon bon moman tou pou fè tèt ou yon masaj .
• Jwenn eleman nitritif ou bezwen yo: Elektwolit (yo jwenn nan bwason espòtif) ak kalsyòm ka ede diminye kranp ak doulè. Lèt, bwokoli, ak fwomaj se bon sous kalsyòm. Yon bon vitamin prenatal kapab ede tou.
• Sèvi ak bon mekanik kò a: Lè w ap leve bagay lou, pliye jenou yo, pa pliye ranch yo.
• Konsilte yon terapis fizik: Konsilte yon terapis fizik pou aprann egzèsis espesyal pou ede ak doulè ak malèz.

Anfle ak venn varis

Presyon tibebe w la k ap grandi a ka lakòz veso sangen w yo vin detire epi ralanti. Sa ka lakòz anflamasyon (èdèm) nan janm ou ak pye w. Ralanti sikilasyon san sa a ka lakòz venn ou yo vin dilate oswa anfle. Venn varis yo anjeneral vin aparan pandan gwosès la nan dezyèm trimès la, epi yo vin pi aparan pandan tibebe a ap grandi. Anjeneral, yo amelyore apre tibebe a fin fèt.

Kisa nou ka fè pou sa?

Anpil nan etap ou ka pran pou diminye doulè ak anflamasyon ap ede tou anpeche anflamasyon ak venn varis, tankou:

• Mete soulye konfòtab ak chosèt sipò oswa chosèt konpresyon .
• Rete idrate (epi evite manje ki gen anpil sèl, ki ka lakòz retansyon dlo).
• Kenbe janm ou ak pye ou anlè lè w chita (pa kwaze janm ou ede tou).
• Chanje pozisyon souvan (epi evite chita oswa kanpe nan yon sèl plas pou yon bon bout tan).

Li ta ka yon kondisyon yo rele preeklanpsi , ki se yon anflamasyon grav ki pa amelyore. (Preeklanpsi)Se yon konplikasyon ki ka rive nan mitan gwosès la (apre 20 semèn). Si ou gen kondisyon sa a, li esansyèl pou ou chèche tretman.

Jansiv ki senyen ak nen ki senyen

Ogmantasyon sikilasyon san an ka lakòz jansiv ou anfle epi senyen akòz ogmantasyon presyon sou veso sangen yo. Sa ka ogmante risk pou jenjivit . Ogmantasyon volim san an ka lakòz senyen nan nen. Anviwon 20% fanm ansent yo gen senyen nan nen.

Kisa nou ka fè pou sa?

Li pa toujou posib pou anpeche senyen nan nen, men rete idrate ka ede san ou kontinye sikile byen. Sèvi ak yon imidifikatè pou mouye lè a pandan w ap dòmi. Kenbe tèt ou wo ak yon lòt zòrye pou anpeche larim kole nan gòj ou. Ou kapab tou itilize gout saline nan nen pou ede anpeche pawa nen ou seche.

Pran swen dan ak jansiv ou yo, sa vle di kontinye bwose dan ou, pase fil dantè, epi wè yon dantis regilyèman.

Chanjman po

Po ou ka gen yon aparans diferan akòz fason kò ou reyaji ak òmòn gwosès yo ak fason po ou ap detire (sitou nan dezyèm ak twazyèm trimès yo). Chanjman po sa yo enkli:

• Mak detire: Sa yo devlope pandan gwosès lè po a pèdi elastisite nòmal li pou l ka akomode detire li bezwen an. Yo pi souvan wè sou vant, tete, dèyè ak kwis. Yo pa disparèt nèt, men anjeneral yo disparèt apre tibebe a fin fèt.
• Melasma (tach gwosès): Melasma se yon kondisyon ki pa danjere ki lakòz plak ki sanble ak tach lentiy sou figi a oswa lòt zòn nan kò a ki ekspoze a solèy la. Plak sa yo anjeneral gen koulè mawon oswa ble-gri. Li afekte anviwon 50% fanm ansent epi anjeneral li disparèt apre gwosès la.
• Liy nwa: Liy nwa a se yon liy nwa ki kòmanse nan lonbrit ou epi ki desann nan pati anba vant ou (men li ka monte tou). Li anjeneral parèt nan dezyèm trimès la epi li disparèt avèk tan apre gwosès la.
• Akne: Pandan gwosès la, kò w pwodui plis lwil pase dabitid, sa ki ka bouche porositë yo epi lakòz akne oubyen vin agrave akne ki deja egziste a. Chanjman sa a anjeneral rive nan premye trimès la.

Kisa ou fè ak chanjman po?

Ou pa ka anpeche anpil nan chanjman po ki rive pandan gwosès la, men ou ka kenbe po ou an sante. Si ou poko gen yon woutin swen pou po, gwosès se yon bon moman pou kòmanse youn.

• Netwaye, idrate, epi pwoteje po a:Lave po ou ak dlo tyèd avèk yon savon dou omwen yon fwa pa jou (epi apre ou fin swe), aplike yon idratan san lwil pou kenbe po ou lis, epi sèvi ak krèm pwotèj kont solèy pou pwoteje po ou kont domaj solèy.
• Manje manje ki ede ak yon po ki an sante: Asire w ke rejim alimantè w la gen ase manje ki nesesè pou yon po ki an sante (sitou manje ki rich nan vitamin C ak E).
• Bwè anpil dlo: Bwè anpil dlo epi evite kafeyin (ki ka dezidrate) ap ede kenbe po ou souplesse.
• Mande doktè w sou medikaman pou akne: Anpil medikaman pou akne pa an sekirite pou itilize pandan gwosès. Si w ap pran medikaman pou akne, pale ak doktè w si w vin ansent.
• Eseye Tretinoin (men sèlman apre gwosès): Krèm mirak ki pretann fè mak detire yo disparèt pa mache, men Tretinoin (yon medikaman kont akne) ka ede amelyore aparans yo. Sepandan, Tretinoin pa an sekirite pandan gwosès. Pale ak doktè w sou Tretinoin apre w fin akouche.

Vètij

Pandan gwosès la, ou ka santi w vètij oswa pèdi balans ou, kit ou kanpe kit ou kouche. Vètij ka fè w pèdi balans ou epi ogmante risk pou w tonbe. Vètij pi komen nan dezyèm ak twazyèm trimès yo.

Anpeche vètij:

• Si w kanpe, deplase souvan.
• Lè w ap leve soti nan yon pozisyon kouche, vire sou kote epi leve kanpe.
• Leve dousman lè w chita ak lè w kanpe (epi evite mouvman bridsoukou an jeneral).

Kontraksyon matris enprevizib

Nan katriyèm mwa gwosès la (dezyèm trimès la), misk ki nan matris ou yo kòmanse sere epi detann (kontraksyon). Kontrèman ak kontraksyon ki vini ak akouchman an, ki piti piti vin pi pre youn ak lòt epi vin pi douloure, kontraksyon sa yo (kontraksyon Braxton Hicks) yo iregilye e yo pa rive souvan. Malgre yo vini nan moman iregilye, yo nòmal pandan gwosès la. Imajine w ap gade televizyon epi ou toudenkou santi yon sere nan vant ou, ki disparèt apre yon ti tan. Li rive ankò kèk èdtan apre. Se konsa sa ye.

Diminye malèz lè w gen yon kontraksyon (Braxton Hicks):

• Chanje pozisyon ou: Si w ap deplase, repoze w. Si w kanpe san w pa deplase, mache yon ti kras.
• Kalme w: Diminye estrès lè w fè yon bagay ki kalme w (pa egzanp, pran yon beny, li yon liv).
• Vide blad pipi ou: Yon blad pipi plen ka lakòz kranp.

Si doulè a ​​grav, si kranp yo pa ale, oubyen si w gen mwens pase 36 semèn gwosès, rele doktè w touswit si w gen sentòm tankou senyen ak kontraksyon w yo, doulè nan do, oubyen lòt sentòm. Sa a ta ka yon siy akouchman prematire.Li ta ka yon siy ki montre li bezwen tretman imedya.

Pwoblèm ijans ak kontwòl blad pipi

Ou ka bezwen pipi souvan, sitou nan kòmansman gwosès ou. Enkontinans pandan gwosès la ka lakòz ou gen pipi k ap koule lè w ap ri oswa touse. Ou ka gen yon bezwen toudenkou pou pipi san kontwòl. Sa nòmal, sitou nan twazyèm trimès la. Men, pwoblèm nan blad pipi ka rive nenpòt ki lè.

Bon nouvèl la se ke bagay sa yo anjeneral retounen nan nòmal apre tibebe a fin fèt.

Kisa sa ka fè?

• Eseye egzèsis Kegel yo : Antrene misk etaj basen ou yo ak egzèsis Kegel yo ka ede ou kenbe pipi ou pi byen, sa ki pral diminye flit ak pipi k ap koule.
• Antrennman blad pipi: Kenbe yon kont de ki lè ak konbyen fwa ou ale nan twalèt la, epi ogmante entèval ki genyen ant ale nan twalèt la piti piti pou ou ka pi byen kenbe pipi ou .
• Fè atansyon pou enfeksyon urinè (ITU): Si w santi w boule, doulè lè w ap pipi , oswa yon bezwen konstan pou pipi, al wè yon doktè. Sa a ta ka yon siy yon ITU , ki bezwen trete imedyatman.
• Pa diminye kantite dlo w ap bwè: Pa diminye kantite dlo w ap bwè pou diminye pipi . Li enpòtan pou ou rete byen idrate pou ou menm ak pou tibebe w la lè w ansent.

Eklèrasyon vajinal

Akòz ogmantasyon sikilasyon san ak òmòn, vajen ou ap pwodui plis ekoulman nòmal pandan gwosès la. Ekoulman vajinal nòmal la blan oswa klè, li pa lakòz okenn malèz, epi li pa gen okenn odè. Li ka parèt jòn sou kilòt ou oswa sou pwoteksyon kilòt ou. Pa enkyete w, sa a se yon siy yon vajen ki an sante.

Kisa nou ka fè ak ekoulman vajinal?

Pi bon bagay ou ka fè ak ekoulman vajinal se konprann sa ki nòmal ak kilè ou ta dwe wè yon doktè pou yon enfeksyon vajinal .

• Pa wont: Li nòmal pou gen anpil ekoulman ak yon ti pipi pandan gwosès. Pa eseye kontwole sitiyasyon an lè w fè twòp douch vajinal (sa ka lakòz enfeksyon) oswa lè w lave twòp. Jis lave vulv/pati jenital ou ak savon ak dlo sifi.
• Rekonèt siy yon enfeksyon:Si w gen gratèl oswa malèz nan pati jenital ekstèn ou yo, sa ka yon siy enfeksyon. Gen lòt sentòm tankou yon ekoulman vajinal ki santi move, ki gen san, ki epè, ki gen kim, ki jòn oswa vèt. Al wè yon doktè pou yon egzamen.
• Pwoteje tèt ou kont enfeksyon: Evite fè douch vajinal, pa mete pantalon oswa jean sere, mete kilòt ki pèmèt po a respire, epi siye tèt ou soti devan pou dèyè lè w ap itilize twalèt la. Pa tann twò lontan pou w benyen oswa douch si w ap swe.

Brûlures d'estomak oswa endijesyon

Brûlure d'estomak pandan gwosès afekte plis pase mwatye nan tout fanm ansent yo. Brûlure d'estomak se yon sansasyon boule ki kòmanse nan vant ou oswa nan pwatrin ou epi ki monte nan gòj ou. Li rive lè asid lestomak la koule nan tiyo manje ou (èzofaj) . Pifò fanm rapòte sentòm brûlure d'estomak nan twazyèm trimès la.

Kisa sa ka fè?

Anpil nan menm konsèy yo pou anpeche kè plen ak vomisman kapab ede tou anpeche brûlures d'estomac. Sa gen ladan l manje plizyè ti repa pa jou olye de plizyè gwo repa, epi evite manje pike ak gra. Epitou:

• Evite manje asid: Fwi Citrus ak manje ki gen tomat (pa egzanp, salsa, ketchòp) ka vin agrave sentòm ou yo.
• Eseye pwodui letye: Manje yogout oswa bwè lèt san grès ka kouvri pawa vant ou, pwoteje li kont asid epi diminye sentòm yo.
• Pa kouche pandan de ou twa zè apre ou fin manje: Kouche sou kote w ap fè li pi fasil pou asid lestomak monte nan gòj ou. Si ou bezwen kouche, kenbe tèt ou wo ak yon zòrye. Oubyen, ajiste tèt kabann ou pou pye kabann ou pi wo pase pye kabann ou.
• Mande doktè w sou medikaman ki an sekirite: Se pa tout medikaman pou brûlures d'estomac ki an sekirite pou pran pandan gwosès. Pa egzanp, gen kèk antiasid ki vann san preskripsyon ki gen engredyan ki ka danjere. Mande doktè w pou yon rekòmandasyon.

Konstipasyon

Konstipasyon pandan gwosès la ka fè li difisil pou w kaka oubyen pou w vide trip ou nèt lè w ap al nan twalèt. Chanjman nan nivo òmòn yo, fè ki nan vitamin prenatal ou yo, ak pwa siplemantè tibebe w la k ap pouse sou trip ou yo, tout bagay sa yo ka fè li difisil pou w al nan twalèt. Ou ka kòmanse santi sentòm yo depi nan premye trimès la (lè òmòn yo ap monte). Pou anpil fanm ki gen konstipasyon, li pi grav nan twazyèm trimès la, lè tibebe a tèlman lou.

Kisa yon moun ka fè pou konstipasyon?

• Ajoute plis fib nan rejim alimantè ou: Manje ki rich an fib, tankou grenn antye, fwi fre ak legim, ede ramolisi poupou epi fè yo pi fasil pou pase. Eseye manje anviwon 25-30 gram manje ki rich an fib chak jou.
• Bwè anpil likid pandan tout jounen an:Bwè omwen 10-12 vè dlo, ak youn oubyen de vè ji fwi oubyen ji prin. Sa plis pase uit vè dlo ou abitye bwè, men ou bezwen plis likid lè w ansent.
• Fè egzèsis chak jou: Eseye fè egzèsis nan yon entansite modere pandan anviwon 20-30 minit pa semèn.
• Mande doktè w sou medikaman ki an sekirite: Laksatif ka ede soulaje konstipasyon, men se pa tout laksatif ki an sekirite pandan gwosès. Si w gen konstipasyon epi chanjman nan fòm ou pa ede w, mande doktè w pou yon rekòmandasyon.

Emoroid

Emoroid se venn anfle ki parèt tankou boul douloure nan anus ou (twou dèyè). Presyon siplemantè tibebe w la k ap grandi a mete presyon sou venn sa yo, sa ki lakòz yo anfle epi fè yo mal lè w ap kaka. Emoroid yo komen pandan gwosès, sitou nan twazyèm trimès la.

Kisa ou fè pou emoroid?

Pran mezi pou anpeche konstipasyon kapab ede anpeche emoroid tou. Anplis de sa, trete konstipasyon kapab ede tou ak emoroid. Antretan:

• Evite fòse pou w kaka: Si w fòse pandan w ap konstipasyon, sa ap sèlman fè emoroid yo vin pi mal.
• Evite mete presyon sou emoroid ou yo: Pa mete kilòt sere, pantalon, oswa chosèt. Epitou, pa chita oswa kanpe pou yon bon bout tan. Chanje pozisyon souvan, oswa kouche sou kote pou diminye presyon sou zòn basen ou.
• Eseye pwodui pou kalme emowòyid yo: Aplike lwil aloès vera pi oswa lwil kokoye sou emoroid ou yo ka ede diminye doulè. Hamamelis ka ede ak doulè ak gratèl.
• Eseye tretman cho oswa frèt: Ou ka mete pak glas oswa konprès frèt sou zòn nan. Benyen nan yon basen cho oswa yon beny sitz kapab ede tou diminye doulè.

Pwoblèm pou dòmi

Avèk tout malèz sa yo ki vini ak gwosès la, li pa etonan ke ou ka gen pwoblèm pou dòmi. Lensomni se yon bagay komen pandan gwosès, sitou nan twazyèm trimès la. Repoze ase enpòtan an li menm, epi li kapab ede tou diminye anpil lòt malèz, tankou fatig, doulè nan misk ak nan jwenti.

Kisa ou ka fè pou dòmi pi byen?

Konsèy pou anpeche fatig, jere kontwòl blad pipi, epi diminye estrès sou jwenti ou yo, tout sa ka ede ou dòmi pi byen. Ou ka eseye bagay sa yo tou:

• Bwè yon vè lèt tyèd anvan ou dòmi.
• Medite oubyen fè ti egzèsis etannman anvan ou dòmi.
• Pran yon beny cho oswa yon douch anvan ou al dòmi.
• Kenbe chanm ou trankil epi nan yon tanperati konfòtab.
• Sèvi ak zòrye anplis pou sipò lè w ap dòmi. Lè w ap dòmi sou bò, mete zòrye anba tèt ou, anba vant ou, dèyè do ou, epi ant jenou ou pou diminye presyon sou misk ou yo. Ou ka twouve li pi konfòtab pou dòmi sou bò gòch ou. Sa amelyore sikilasyon san nan tout kò ou.

Pa pran grenn pou dòmi pandan gwosès. Okontrè, pale ak doktè w si w ap gen pwoblèm pou w dòmi jan w bezwen an.

Si w fèk ansent oubyen si w ap tann yon tibebe, kantite defi sa yo ka twòp pou ou. Gwosès se yon peryòd gwo chanjman ak ajisteman, pa gen dout sou sa. Sonje byen, malgre resanblans yo, chak gwosès diferan. Pèsonn pa ka predi egzakteman ki jan eksperyans ou pral ye. Fè atansyon ak kò w, sa li bezwen, ak sa ki fè w santi w alèz pandan peryòd sa a. Pale ak doktè w, patnè w, oubyen nenpòt lòt moun ki ka ede w.

Ou bezwen sonje bagay sa yo! (Mesaj pou pote lakay)

Gwosès se vrèman yon vwayaj etonan. Sepandan, genyen tou kèk ti malèz ki vini avèk li. Bagay ki enpòtan an se konprann ke malèz sa yo souvan nòmal.

• Koute kò w: konprann pou tèt ou ki lè pou w repoze, ki kalite manje ki bon pou ou, e ki sa ki fè w santi w alèz.
• Chèche konsèy medikal: Pa pè pale ak yon doktè si ou gen nenpòt enkyetid, nouvo sentòm, oswa doulè grav. Yo la pou ede ou.
• Manje manje nourisan, bwè anpil dlo, epi fè egzèsis otank posib: bagay sa yo ap ede ou rete fò epi diminye anpil malèz.
• Ou pa poukont ou: Pataje santiman ou yo ak fanmi ou, zanmi ou, ak patnè ou. Mande èd yo.

Difikilte sa yo tanporè. Jiskaske jou ou rive kenbe pitit ou a nan bra ou, pran swen tèt ou. Ou ka rive simonte vwayaj sa a!

Gwosès , difikilte, manman ansent, akouchman, sante, tibebe, manman