Ki sa GABA (Asid Gama-Aminobutirik) ye? Ann aprann sou benefis li pote pou lespri ak kò nou!

Èske pafwa ou santi yon pwa lou nan kè ou, yon sansasyon enkyetid, oswa anksyete san rezon? Oubyen èske ou vire toutotou nan kabann ou lannwit jouktan douvanjou? Bagay sa yo se yon eksperyans komen pou anpil nan nou jou sa yo. Kidonk, jodi a nou pral pale de yon ti zanmi anndan pwòp kò nou ki vin ede nou nan moman sa yo. Non li se GABA.

Senpleman, kiyès GABA sa a ye?

GABA, ki vle di Gamma-Aminobutyric Acid, se yon pwodui chimik ki pwodui natirèlman nan sèvo nou. Pou nou pi presi, li se yon nerotransmetè ki transmèt mesaj nan sistèm nève a. Panse ak sèvo nou tankou yon machin. Gen mesaje ki aji tankou akseleratè a, ki fè machin nan akselere, epi gen mesaje ki aji tankou fren yo, ki ralanti epi kanpe machin nan. Kidonk, GABA se fren prensipal ki nan sèvo nou.

Lè nou santi nou strese, kò nou libere òmòn pou prepare nou pou repons goumen oswa kouri a. Ou ka sonje kijan kè w bat pi vit epi kò w tranble lè w toudenkou kouri dèyè yon chen oswa ale nan yon entèvyou enpòtan. Nan moman sa a, sèvo a vin ipèaktif. Fonksyon prensipal GABA a se kontwole ipèaktivite sa a epi bay sèvo a yon siyal ki di, "Oke, kalme w kounye a, li anfòm," epi detann lespri ak kò nou.

Ki prensipal benefis GABA genyen pou sante nou?

Kounye a ou konnen ke GABA se yon pwodui chimik natirèl ki amelyore atitid epi ki kalme. Men, pa sèlman sa, GABA ka ede ak yon kantite lòt pwoblèm sante.

Kalm mantal ak kontwòl enkyetid

Sa a se benefis GABA ki pi byen koni e ki pi enpòtan. Nan plizyè etid sou sa a, moun ki te resevwa GABA kòm yon sipleman te mezire vag serebral yo ak yon tès EEG pou yon ti tan. Sa yo te wè se ke vag alfa yo, ki rive nan yon eta kalm ak rilaks nan sèvo a, ogmante anpil. Sa vle di ke GABA ka elimine enkyetid ak laperèz ki pa nesesè nan lespri nou epi kreye yon sans kalm ak detant.

Ede kontwole tansyon wo (ipertansyon)

Tansyon wo se yon lènmi an silans pou anpil moun nan sosyete jodi a. Li ogmante anpil risk pou yo gen maladi grav tankou konjesyon serebral ak kriz kadyak.

Nan yon etid, yo te bay granmoun ki gen tansyon wo GABA pandan 8 semèn epi yo te kontwole tansyon yo. Etid la te jwenn ke moun ki te pran 80 miligram GABA pa jou te gen tansyon ki pi ba anpil. Sepandan, gen yon bagay ou ta dwe sonje la a. Sa a baze sou rechèch. Si ou gen tansyon wo, pa sispann pran medikaman doktè w la preskri w la oswa pa kòmanse pran okenn nouvo. Li enpòtan pou w pale ak doktè w anvan w fè anyen.

Pou diminye obezite epi kenbe fòm kò a

Obezite se yon faktè risk tou pou yon kantite maladi, tankou dyabèt ak maladi kè. Yon etid ki te fèt nan Kore di te jwenn ke sipleman GABA yo ka ede diminye nivo grès ak trigliserid nan kò a, epi ogmante mas miskilè mèg. Yo rapòte tou ke GABA ede kò a refè pi vit apre egzèsis, espesyalman pou moun ki fè egzèsis ak anpil fòs.

Èske gen nenpòt risk nan itilizasyon sipleman GABA?

Paske GABA pwodui natirèlman nan kò nou, sipleman GABA yo jeneralman konsidere kòm san danje pou itilize. Pa gen anpil entèraksyon dwòg ki rapòte.

Sepandan, gen kèk kote nou bezwen fè anpil atansyon.

• Manman ansent ak manman k ap bay tete: Pa gen ase rechèch ki di sipleman GABA yo 100% san danje pou ou. Se poutèt sa, li saj pou evite pran sipleman GABA pandan peryòd sa a.
• Lòt pwoblèm medikal: Si w ap resevwa tretman pou nenpòt lòt pwoblèm medikal, ou ta dwe konsilte doktè w anvan w kòmanse pran yon sipleman GABA.

Kijan ou ka jwenn GABA? Ann aprann sou manje ak dòz yo.

Dòz rekòmande pou yon sipleman GABA varye selon laj, sèks, ak kondisyon medikal. Se poutèt sa, doktè w la se pi bon moun pou konnen ki dòz ki bon pou ou.

Sepandan, nou pa limite a sipleman GABA sèlman, men nou genyen tou fason pou jwenn li nan manje natirèl.

Ajoute manje sa yo nan rejim alimantè chak jou ou a ap ede kenbe bon nivo GABA nan kò a natirèlman.