Se te yon jou lapli. Mwen t ap bwè yon tas kafe cho epi mwen t ap gade kòmantè yo sou videyo nou yo sou telefòn mwen. Toudenkou, mwen wè yon mesaj sou Messenger ki fè kè m bat byen fò.
Se te yon nekroloji. "Yon zanmi nou ki te konn fè kòmantè souvan sou pòs doktè a kite nou. Li te gen 30 an. Li mouri ak yon kriz kadyak."
Pandan m t ap reflechi sou sa, Tharindu, yon jèn gason 28 an, te vin nan klinik mwen an. Li te trè nève e li t ap tranble. "Doktè, yon zanmi mwen fèk fè yon kriz kadyak epi li mouri. Mwen santi pwatrin mwen ap fè m mal tou. Èske m ap fè yon kriz kadyak tou, Doktè?" li te mande m. Mwen te souri epi mwen te kalme l lè m te di l: "Pa enkyete w Tharindu, ou toujou jèn. Ann tcheke kè w anvan, pa gen pwoblèm."
Anfèt, tandans kriz kadyak nan mitan jèn yo ogmante anpil jou sa yo. Donk jodi a, ann pale sou poukisa jèn ki nan ventèn ak trantèn yo ap fè kriz kadyak byen vit e kijan telefòn nou yo afekte sa.
Ki sa atè kolateral sa yo ye?
Nòmalman, kè nou resevwa san nan gwo veso sangen yo rele atè kowonè. Lè veso sangen sa yo bloke lakay moun ki pi gran, lanati kreye yon sistèm veso sangen ki pi piti pou pwoteje kè a. Yo rele sa yo atè kolateral .
Panse a sa konsa. Lè gran wout ou bloke, sa yo tankou ti wout segondè ou ka pran. Menm si yon gwo atè bloke, san an koule nan kè a nan wout segondè sa yo, kidonk lanmò pa rive touswit.
Men, medikalman, venn kolateral jèn jenerasyon jodi a yo poko devlope. Kidonk, yon fwa yon gwo atè bloke lakay yon jèn moun, pa gen okenn venn kolateral, kidonk chans pou yon moun mouri akoz premye kriz kadyak la pi wo.
Ki jan veso sangen akseswa yo fòme?
Pontaj yo sèlman fòme lè atè prensipal la vin difisil pou nou navige. Sa vle di, lè nou fè anpil egzèsis epi kè a bezwen plis san. Nan moman sa a, lè atè prensipal yo pa gen ase san, kè a ouvri ti pontaj (kolateral).
Veso sangen kolateral sa yo devlope byen lakay yon moun ki fè egzèsis pandan lontan. Men, si nou pa fè egzèsis, veso sangen kolateral sa yo vin kouvri ak yon kwasans ki sanble ak yon forè.
Ki jan telefòn afekte kriz kadyak?
Pi gwo pwoblèm jèn yo ap fè fas jodi a se "inaktivite fizik" (Stil Vi Sedentè) . Sa vle di, yon stil vi parese ki pa fè kò a bouje. Rezon prensipal la se dejwe ak telefòn entelijan.
Nou sèvi ak telefòn nou pou tout bagay kounye a:
- Olye yo mache yon ti kras, yo telechaje yon aplikasyon sou telefòn yo, yo pote yon trisiklèt epi yo desann jis devan pòt la.
- Mwen kòmande manje ak bwason nan telefòn olye pou m al nan magazen an.
- Mwen jis chita menm plas la pandan plizyè èdtan, ap fikse telefòn mwen epi ap defile sou rezo sosyal yo chak fwa mwen gen tan.
Jenerasyon granpapa ak papa nou yo te konn mache al nan jaden ak nan arè bis. Yo te travay di. Se poutèt sa kè yo te an sante. Men, jèn jodi a pase tout jounen an chita sou yon chèz oswa nan kabann, ap gade telefòn yo, pou veso sangen kolateral kè yo pa devlope.
Gen moun ki panse se vaksen Covid la ki lakòz kriz kadyak lakay jèn moun. Men, vrè rezon an se move fòm vi sa a ak dejwe telefòn.
Kisa nou ka fè pou nou evite yon kriz kadyak?
Anpeche maladi kè se nan men nou. Pou nou fè sa, nou bezwen adopte abitid sa yo apati jodi a:
1. Souke kò ou chak jou.
Ou pa bezwen ale nan jimnastik pou kenbe kè ou an sante. Jis fè 30 minit mache rapid, monte bisiklèt, naje, oswa kouri chak jou. Sa ap ede veso sangen kolateral kè ou devlope byen.
2. Limite itilizasyon telefòn
Diminye tan ou pase devan ekran. Leve kanpe epi mache omwen yon fwa pa èdtan. Angaje w nan aktivite pastan ki mande anpil efò fizik tankou jadinaj ak espò.
3. Manje yon rejim alimantè ki an sante
Limite manje ki gen anpil grès ak sik (manje rapid) ak bwason ki gen anpil sik. Manje yon rejim alimantè ki rich nan legim fre, fwi, grenn ak pwoteyin.
Sa pou fè ak sa pou pa fè
| ✔️ Bagay pou fè (Fè) | ❌ Sa pou pa fè |
|---|---|
| Fè aktivite fizik pou omwen 30 minit pa jou. | Pa sèvi ak telefòn ou pandan w chita oswa kouche nan kabann nan pandan plizyè èdtan. |
| Ajoute legim, fwi, ak manje ki gen anpil fib nan rejim alimantè ou. | Pa manje manje rapid ak vyann trete twò souvan. |
| Abitye monte eskalye epi mache. | Pa toujou sèvi ak machin oswa motosiklèt twa wou, menm pou kout distans. |
| Eseye fè yon espò pandan wikenn nan. | Si w gen doulè nan pwatrin, pa inyore l, paske ou panse se gastrit. |
❓ Kèk lòt kesyon ou ka genyen (FAQ)
Èske vaksen COVID la vrèman lakòz kriz kadyak lakay jèn moun? ▼
Non. Rechèch medikal yo pa konfime yon lyen dirèk ant vaksen Covid la ak kriz kadyak lakay jèn moun. Rezon prensipal la se move fòm vi, mank egzèsis, fimen, estrès ak move abitid alimantè jèn jenerasyon jodi a.
Ki prensipal sentòm yon kriz kadyak? ▼
Sentòm prensipal yo se gwo sere oswa doulè nan sant pwatrin lan, doulè ki gaye nan bra gòch la, kou a, oswa machwè a, swe twòp, vomisman, ak difikilte pou respire. Si ou santi nenpòt nan sentòm sa yo, ou ta dwe chèche swen medikal imedyatman.
Èske yo ta dwe tcheke sante kè a depi yo jèn? ▼
Wi, li rekòmande pou w al wè yon doktè epi fè tès san debaz ak yon ECG menm apre laj 20 an, sitou si yon manm fanmi w te gen maladi kè nan yon laj jèn, fimen, oswa si li gen yon pwa kò ak yon nivo kolestewòl ki wo.
Konbyen tan ou ta dwe fè egzèsis pou devlope veso sangen kolateral yo? ▼
Sa a se yon pwosesis ki dire lontan epi ki pran plizyè semèn oswa plizyè mwa. Lè w fè egzèsis kadyovaskilè ki ogmante batman kè a piti piti chak jou pandan omwen 3-6 mwa, kwasans veso sangen periferik yo rive.
Sous syantifik (Referans)
- 📚 Gid aktivite fizik pou granmoun ki gen laj 19 a 64 an - Gid Sèvis Sante Nasyonal (NHS)
- 📚Asosyasyon ant tan ekran lwazi ak byomarkè kadyometabolik nan granmoun ki gen laj inivèsite - PubMed Central (PMC)
- 📚 Yon revizyon sistematik sou korelasyon konpòtman sedantè nan granmoun ki gen laj 18-65 an: yon apwòch sosyo-ekolojik - PubMed Central (PMC)
Mesaj ki pi enpòtan pou pote lakay la
- Mank egzèsis lakay jèn moun lakòz yon move devlopman atè kolateral yo, ki se yon faktè enpòtan ki ogmante risk lanmò akoz yon premye kriz kadyak.
- Evite vin twò depandan sou telefòn mobil epi rete chita nan yon sèl plas tout jounen an. Pran abitid fè egzèsis fizik pou omwen 30 minit chak jou.
- Ou ka anpeche lanmò sibit nan yon jèn laj lè w manje yon rejim alimantè ki an sante, ou pa fimen, epi ou pa inyore sentòm maladi kè yo.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a