Ann aprann plis sou sistèm kominikasyon etonan ki nan kò w la: Aks Ipotalamik-Pitiyè-Adrenal (HPA) la.

Èske w te janm panse ke kò nou yo gen sistèm kominikasyon etonan, sa vle di, fason pou konekte youn ak lòt? Se tankou yon rezo telefòn. Youn nan sistèm espesyal sa yo se aks HPA a (Aks Ipotalamik-Pituitèr-Adrenal (HPA)) . Sa a se yon pati trè enpòtan nan kò nou ki esansyèl pou kontwole estrès . Èske nou ta dwe pale sou sa an plis detay? Kisa li ye, kijan li fonksyone, e kisa li fè nou?

Aks HPA sa a fè pati de kisa? Ki kalite sistèm ògàn li fè pati?

Non an ka sanble yon ti jan konplike, pa vre? Men, pou nou di l senpman, aks HPA a se yon koleksyon twa gwo ògàn nan kò nou. Yo travay ansanm, tankou yon ekip. Yo tout fè pati sistèm andokrin nou an, ki se sistèm ki pwodui òmòn yo. Yo rele l tou sistèm newoendokrin , paske li libere òmòn nan san an an repons a stimuli ki soti nan sistèm nève a.

Alò, kisa twa ògàn sa yo ye?

• Ipotalamus: Sa a tankou yon ti sant kontwòl byen fon nan sèvo w la. Panse a li tankou tablo prensipal switch lakay ou. Li kenbe bagay tankou tanperati kò w, grangou w, atitid ou, ak modèl dòmi w an ekilib. Li fè sa swa lè li enfliyanse dirèkteman sistèm nève otonòm ou a oswa lè li jere òmòn yo.

• Glann pitwitè: Sa a se yon glann gwosè yon pwa ki sitiye anba sèvo a, jis anba ipotalamus nou te mansyone anvan an. Malgre li piti, fonksyon li trè gwo. Li pwodui yon kantite òmòn esansyèl ki endispansab pou kò nou. Li kontwole tou aktivite anpil lòt glann andokrinyen. Pati anterior glann pitwitè sa a, yo rele l pitwitè anterior, konekte ak aks HPA a.

• Glann adrenal: Sa yo sitiye anlè ren ou yo, tankou ti chapo. Yo se de ti glann ki gen fòm triyangilè. Yo pwodui tou òmòn espesyal ki ede kontwole anpil fonksyon enpòtan nan kò nou. Pati ekstèn glann adrenal sa yo, yo rele kòtèks adrenal la, enplike nan aks HPA a.

Konprann? Twa moun sa yo se aktè prensipal yo nan aks HPA a.

Kidonk, ki wòl aks HPA sa a? Poukisa li tèlman enpòtan pou nou?

Senpleman, fonksyon prensipal ak pi enpòtan aks HPA a se pwodui epi libere yon òmòn yo rele kortisol nan san an. Ou ka tande pale de kortisol sa a kòm 'òmòn estrès'. Li fè pati klas òmòn esteroyid yo rele glikokortikoyid .

Kidonk, ou gen kèk presyon, defi, laperèz, enkyetid (nou rele saLè ou rankontre yon faktè estrès, kò ou prepare imedyatman pou fè fas ak li lè li aktive aks HPA a epi li libere kortisol. Sa a se yon pwosesis trè otomatik ak enstenktif.

Imajine, si w ap mache nan lari a epi toudenkou yon chen ap kouri vin sou ou, batman kè w ap akselere, kò w ap swe, epi respirasyon w ap vin pi rapid, pa vre? Nan moman konsa, aks HPA sa a se sa ki prepare w pou fè fas ak ijans sa a.

Epitou, èske w te tande pale de "repons goumen oswa kouri" a? Se fason kò nou prepare imedyatman pou swa goumen (goumen) oswa kouri ale (kouri ale) lè nou wè danje. Sa a tou lye ak aks HPA a, ansanm ak òmòn adrenalin (epinefrin), ki pwodui pa yon lòt pati nan glann adrenal yo.

Kò imen nou yo fèt pou fè eksperyans estrès epi reyaji a li. Lè nou fè fas ak defi ak chanjman, kò nou reyaji a kout tèm, ni fizikman ni mantalman, pou adapte. Repons estrès sa a pafwa bon. Li kenbe nou vijilan, motive nou pou nou pran aksyon, epi li ede nou evite danje. Sepandan, estrès kwonik , oswa alontèm, ka danjere pou kò nou.

Kijan aks HPA a fonksyone? Kijan chèn òmòn sa a fonksyone?

Sa a se yon bagay ki rive tankou yon reyaksyon an chèn. Imajine ou toudenkou gen yon pwoblèm, yon laperèz, oswa yon gwo defi. Lè sa a, men sa k rive:

1. Premyèman, sistèm nève otonòm ou an detekte sitiyasyon estrès sa a epi li voye yon siyal bay ipotalamus ki nan sèvo w la, li di: "Ijans! Aji kounye a!"

2. Lè ipotalamus la resevwa siyal sa a, li libere yon òmòn yo rele òmòn ki libere kortikotropin (CRH) nan san an.

3. Òmòn CRH sa a vwayaje nan san an epi li di glann pitwitè anterior la : "Oke, kounye a se tou pa w!" Glann pitwitè a libere yon lòt òmòn yo rele òmòn adrenokortikotropik (ACTH) .

4. Finalman, se òmòn ACTH sa a ki vwayaje nan san an epi ki aji sou korteks adrenal la , ki sitiye anlè ren yo, pou di l "pwodui kortisol!"

Ou wè? Se yon pwosesis ki rive etap pa etap, konekte youn ak lòt.

Men, sa pa rive tout tan. Paske si se te konsa, li pa t ap bon pou kò nou. Aks HPA a fèt ak yon bouk fidbak negatif ki trè delika.Sa vle di, lè nivo kortisol nan san an ogmante rive nan nivo ki nesesè a, ogmantasyon kortisol sa a retounen epi li voye yon siyal bay ipotalamus la ak glann pitwitè a: "Sise, sispann pwodui CRH ak ACTH." Se poutèt sa repons estrès nou an kontwole, aktive sèlman lè sa nesesè, epi li retounen nan nòmal.

Sepandan, lè nou toujou ap strese oswa twòp strese, oubyen pou yon lòt rezon, kèk iregilarite ka rive nan fonksyònman aks HPA sa a.

Ki kondisyon ki afekte aks HPA a? Èske pwoblèm ka rive ak sistèm sa a?

Wi, aks HPA a ka twò aktif, men li kapab tou pa twò aktif.

Disfonksyon aks HPA

Lè nou toujou anba estrès kwonik, fonksyon aks HPA sa a ka vin deranje, epi nivo kortisol nan kò a ka rete toujou wo . Kondisyon sa a souvan rele disfonksyon aks HPA . Nivo kortisol ki pèsistan e wo sa a ogmante risk pou divès pwoblèm sante. Pa egzanp:

• Disfonksyon sistèm iminitè a: Ogmantasyon sansiblite pou maladi, ogmantasyon enflamasyon nan tout kò a, ak risk pou devlope sèten kondisyon otoiminitè (sa vle di, maladi kote sistèm iminitè kò a atake pwòp selil li yo).
• Pwoblèm sante mantal: Twoub atitid (pa egzanp, depresyon), twoub enkyetid , ak twoub estrès pòs-twomatik (PTSD) ka rive.
• Maladi metabolik: Dyabèt , obezite , ak kèk kalite kansè ka ogmante risk la.
• Maladi kadyovaskilè: Bagay tankou tansyon wo ak domaj nan veso sangen yo.

Anplis de sa, chèchè yo ap dekouvri ke disfonksyon aks HPA a ka gen yon lyen ak pèt memwa ak kondisyon newodejeneratif tankou maladi alzaymè a . Disfonksyon aks HPA a se yon konsèp fizyolojik konplèks. Yo toujou ap fè rechèch sou kòz li yo ak efè li yo sou sante.

Èske gen yon tretman pou sa?

Jiska prezan, pa gen okenn tretman dirèk ki vize disfonksyon aks HPA a. Sepandan, chèchè yo ap travay aktivman pou lye li ak divès kondisyon medikal epi devlope tretman.

Sipresyon aks HPA

Yon lòt bò, pafwa aks HPA a ka vin disfonksyonèl. Sa releSipresyon aks HPA . Kondisyon sa a ka rive sitou lè nou itilize glikokortikoyid ki pwodui deyò kay la, oubyen kortikosteroyid (tankou prednisolòn), pou sèten kondisyon medikal pandan yon peryòd tan ki long.

Ki kèk nan kondisyon yo itilize kortikosteroyid pou yo?

• Asm
• COPD (Maladi poumon obstriktif kwonik) - sa vle di, yon maladi poumon kwonik.
• Apre transplantasyon ògàn
• Pou kèk kalite kansè
• Kondisyon rimatolojik (pa egzanp, atrit)
• Gen kèk maladi doulè

Lè aks HPA a siprime nan fason sa a, pwodiksyon kortisol kò a diminye. Sa febli kapasite kò a pou reponn a estrès epi li diminye kapasite kò a pou konbat enfeksyon yo tou. Nivo kortisol ki ba ogmante risk pou enfeksyon souvan, pafwa grav. Nan ka ekstrèm, sipresyon aks HPA a ka mennen nan yon ijans ki menase lavi yo rele kriz adrenal .

Sepandan, se pa tout moun ki pral fè eksperyans sipresyon aks HPA lè yo pran kortikosteroyid. Sepandan, si w ap pran medikaman sa yo, li enpòtan pou w pale ak doktè w sou efè segondè ak risk posib yo epi pou w byen enfòme.

Ki jan nou ka kenbe aks HPA nou an sante?

Kidonk, kijan pou nou pran swen aks HPA presye sa a epi kenbe l fonksyone byen? Anfèt, chèchè yo toujou ap aprann anpil bagay sou aks HPA sa a ak sa nou ka fè pou pwoteje l. Men, bagay ki pi bon e ki pi enpòtan kounye a se kontwole estrès epi jere l byen.

Natirèlman, nou pa ka elimine tout estrès nan lavi nou nèt. Sa pa pratik. Men, nou ka eseye minimize domaj li fè nan kò nou lè nou anpeche l vin ensipòtab.

Men kèk bagay senp ou ka ajoute nan lavi chak jou ou ki pral ede w:

• Eseye aktivite pou detann ou: Eseye fè bagay tankou meditasyon , yoga , egzèsis pou respire pwofon, ak teknik pou relaksasyon miskilè pandan kèk minit pa jou. Sa ap ede kalme lespri ou.
• Pran swen kò w: Manje yon rejim alimantè nourisan ak ekilibre. Fè egzèsis regilyèman. Dòmi ase (anjeneral 7-8 èdtan) chak jou.
• Kenbe yon atitid pozitif: Gade tout bagay pozitivman. Se pou ou rekonesan epi kontan pou sa ou genyen.
• Kite bagay ou pa ka kontwole yo ale:Konprann ke nou pa ka kontwole tout bagay nan mond sa a. Pa gen okenn rezon pou nou toujou ap enkyete nou epi ap enkyete nou pou bagay nou pa ka chanje.
• Abitye di 'non': Si w okipe anpil, si w deja santi w strese, pa pran plis responsablite ak travay pou w kreye plis estrès.
• Pase tan ak moun ki sipòte w epi ki fè w kontan: Pase plis tan ak bon zanmi ak fanmi ki kalme w, ki fè w ri, ki ba w fòs mantal, e menm ki ba w èd pratik lè w bezwen.

Si w ap enkyete w pou strès ou a epi w santi l ap vin difisil pou w jere l, pa ezite mande doktè w oswa yon pwofesyonèl sante ou fè konfyans pou èd ak konsèy.

Finalman, bagay ki pi enpòtan pou sonje

Estrès se yon bagay nou tout fè eksperyans nan yon sèten mezi nan lavi nou, li fè pati eksperyans imen an. Erezman, kò nou gen yon mekanis trè entelijan ak espesyalize yo rele aks HPA pou fè fas ak menas ak defi sa yo epi pwoteje nou kont danje.

Sepandan, nou dwe sonje tou ke lè nou ekspoze a estrès twòp oswa pwolonje, balans delika aks HPA sa a pèdi, fonksyònman li deranje, epi divès pwoblèm sante ka rive. Chèchè yo toujou ap etidye anndan ak deyò aks HPA sa a, sa vle di, tout aktivite li yo an pwofondè.

Antretan, pi bon bagay nou ka fè se eseye rete lwen bagay ki lakòz estrès otank posib epi jere estrès ki rive a. Si ou santi lavi ou twò estrèsan epi ou jwenn li difisil pou jere li, pale ak yon doktè sou sa. Yo pare pou ede ou epi gide ou.

Aks HPA , estrès, kortisol, ipotalamus, glann pitwitè, glann adrenal, òmòn