Èske w te konnen gen yon ògàn enkwayab anndan w, k ap travay an silans tout lajounen pou pran swen w? Se ren w yo. Menm jan ak yon sistèm filtraj, travay prensipal yo se filtre dechè ak toksin nan kò w. Ou ta ka sezi lè w aprann ke de ti ògàn sa yo filtre anviwon 180 lit san chak jou. Kidonk, li vrèman enpòtan pou w byen pran swen travayè an silans sa yo, pa vre? Ann eksplore sa ou ka fè pou kenbe ren presye w yo an sante.
Gade tansyon ou
Tansyon wo , ke yo rele ipèrtansyon , se youn nan pi gwo lènmi ren ou yo. Imajine l tankou dlo k ap koule nan yon tiyo anba gwo presyon; tiyo a gen plis chans pou l domaje, pa vre? Li fonksyone menm jan an. Lè ou gen tansyon wo , veso sangen delika ki andedan ren ou yo vin domaje. Avèk letan, domaj sa a lakòz fonksyon ren an diminye piti piti.
Pati ki pi pè a se ke anpil moun ki gen tansyon wo pa montre okenn sentòm ditou. Ou ka santi w byen nèt alòske tansyon w wo anpil. Se poutèt sa li tèlman enpòtan pou w fè yon doktè tcheke tansyon w regilyèman .
Èske ou gen dyabèt ? Kontwole sik nan san ou
Menm jan ak tansyon wo, "dyabèt melit" se youn nan prensipal kòz maladi ren. Lè nivo sik nan san ou rete wo pandan yon bon bout tan, li domaje sistèm filtè delika ki nan ren ou yo. Senpleman, sik an plis nan san ou "bouche" filtè sa yo.
Si ou gen dyabèt, li esansyèl pou ou travay avèk doktè ou pou ou ka byen kontwole nivo sik nan san ou. Ou ka reyalize sa lè ou pran medikaman yo preskri ou yo alè, lè ou swiv yon plan rejim alimantè ki an sante, epi lè ou rete aktif fizikman.
Fè atansyon ak medikaman yo
Nou souvan abitye pran medikaman kont doulè nan famasi pou yon senp maltèt oswa doulè nan kò. Sepandan, sèvi ak medikaman kont doulè sa yo pandan yon bon bout tan san konsèy medikal—sitou medikaman tankou Ibuprofen —pa bon pou ren ou yo. Yo rele sa medikaman anti-enflamatwa ki pa esteroyid (AINS).
Anplis de sa, gen kèk medikaman pou pwoblèm sante mantal (tankou lityòm) oswa sèten medikaman VIH ki ka afekte fonksyon ren yo. Se poutèt sa, si yo preskri w yon medikaman, sèvi avè l egzakteman jan doktè w la te di w la. Epitou, itilizasyon dwòg ilegal, sitou sibstans tankou kokayin, ka lakòz domaj grav ak sibit nan ren w yo.
Yon vi ki an sante se yon medikaman pou ren tou
Nou konnen yon bon rejim alimantè ak egzèsis regilye bon pou kè w ak pou jere pwa w. Abitid sa yo ekselan tou pou jere tansyon w ak nivo sik nan san w, sa bay pwoteksyon endirèk pou ren w yo. Ann gade pwen enpòtan yo anba sa.
Diminye sèl la
Nou itilize sèl pou fè manje gen pi bon gou, men konsome twòp sèl ka ogmante tansyon ou epi mete presyon sou ren ou. Li rekòmande pou pa konsome plis pase 2,300 miligram sodyòm pa jou—ki se apeprè yon ti kiyè. Manje trete, biskwit ak sòs souvan gen plis sèl pase sa ou ta ka panse. Se poutèt sa, sispann abitid ajoute plis sèl nan repa ou yo jodi a.
Sekrè idratasyon an
Dlo esansyèl pou ren ou yo fè travay yo byen. Lè ou dezidrate, li vin difisil pou ren ou yo filtre toksin yo. Sepandan, pa gen okenn benefis pou twòp idrate; anjeneral, 2-3 lit dlo pa jou sifi. Youn nan pi bon fason pou konnen si ou idrate se lè w tcheke koulè pipi ou. Si pipi ou jòn pal oswa klè, ou byen idrate. Si li jòn fonse, sa vle di ou bezwen bwè plis dlo.
Rete lwen fimen ak alkòl
Fimen limite sikilasyon san nan tout ògàn nan kò a, tankou ren yo. Anplis, si w ap pran medikaman pou tansyon, fimen ka diminye efikasite medikaman sa yo.
Si w ap konsome alkòl, fè sa ak modération. Rekòmandasyon an se pa plis pase yon bwason pa jou pou fanm ak de bwason pa jou pou gason. Yon "bwason" egal 12 ons byè, 5 ons diven, oswa 1.5 ons alkòl fò. Bwè twòp alkòl ka lakòz domaj ren toudenkou ak egi.
| Bon abitid | Benefis pou ren yo |
|---|---|
| Rejim alimantè ekilibre ak egzèsis | Kontwole tansyon ak nivo sik nan san. |
| Redui konsomasyon sèl | Kontwole tansyon wo epi diminye presyon sou ren yo. |
| Idratasyon adekwa | Ede elimine toksin epi anpeche wòch nan ren. |
| Evite fimen | Asire bon sikilasyon san nan ren yo. |
Vizit Doktè Regilye
Menm si ou santi ou an sante, li trè enpòtan pou ou wè doktè ou omwen yon fwa pa ane pou tchèkòp routin. Sa a se paske maladi ren souvan pa montre okenn sentòm nan premye etap li yo.
Sonje byen, maladi ren raman montre sentòm nan premye etap yo. Se poutèt sa li tèlman enpòtan pou w fè tès depistaj.
Doktè w la ka jwenn yon bon apèsi sou sante ren w yo grasa tès senp:
- Tès San: Sa mezire kijan ren ou yo ap filtre san ou byen, ke yo rele GFR (Glomerular Filtration Rate) . Anjeneral, yon GFR ki pi wo pase 90 konsidere kòm yon nivo ki an sante pou yon granmoun, byenke li ka natirèlman diminye avèk laj.
- Tès pipi: Sa a tcheke pou yon pwoteyin yo rele Albuminnan pipi ou. Ren ki an sante anpeche pwoteyin sa a antre nan pipi a. Lè ou jwenn albumin nan pipi ou, sa ka yon siy avètisman bonè sou domaj nan ren.
Si tès sa yo endike yon pwoblèm, doktè w la ap voye w al fè plis tès. Si yon pwoblèm egziste, pi bonè yo detekte l, se pi fasil li ye pou trete l epi minimize domaj ren alontèm.
Mesaj pou pote lakay ou
- Tcheke epi kontwole tansyon ou ak sik nan san ou regilyèman; sa yo se de pi gwo lènmi ren yo.
- Pa sèvi ak medikaman kont doulè pou yon bon bout tan san ou pa konsilte doktè w.
- Kenbe yon rejim alimantè ekilibre ki pa gen anpil sèl ak sik, ki rich an fwi ak legim. Fè egzèsis chak jou.
- Kite fimen nèt epi limite konsomasyon alkòl.
- Menm si ou pa gen sentòm, al wè doktè w chak ane pou fè tès san ak pipi pou kontwole sante ren w yo.
ren, sante ren, prevansyon maladi ren, tansyon wo, dyabèt, tès ren, tès GFR, albumin, prevansyon ensifizans renal
