Èske divòs se yon pwoblèm pou ou tou? Ann pale de sa!

Lè paran w deside divòse, ou ka santi anpil bagay diferan epi ou ka gen anpil kesyon. Sa nòmal, paske se yon gwo chanjman pou tout moun nan fanmi w, ou menm tou. Men, gen anpil bagay ou ka fè pou simonte sitiyasyon sa a epi pran yon desizyon. Ann pale de sa, ok?

Ki sa ou ka fè pou pran yon desizyon lè paran ou divòse?

Li pa fasil pou jere santiman ak kesyon ki vin nan tèt ou nan yon moman konsa. Men eseye kèk bagay sa yo, ou pral santi soulajman.

Pale sa ki nan tèt ou, koute.

Li ka yon gwo mistè pou ou lè w konnen paran w pa vle ansanm. Pa pè poze yo nenpòt kesyon ou genyen. Pafwa, si w gen difikilte pou jwenn mo pou w itilize, ou ka ekri yo yon lèt. Li ka yon gwo soulajman pou w eksprime santiman w yo.

Reflechi sou sa, ou pwobableman vle konnen bagay tankou "Poukisa sa ap pase?", "Ak ki moun mwen ye kounye a?", "Èske m ap oblije chanje lekòl?". Se dwa ou pou poze kesyon sa yo.

Di m kijan ou santi w lè paran w ap goumen.

Pafwa paran w yo ka goumen devan w, oubyen pale youn ak lòt di. Di yo ke w santi w tris oubyen ou fache. Apre sa, y ap eseye fè plis atansyon bò kote w. Oubyen ou ka kite chanm nan pou yon ti tan. Sonje byen, santiman w yo gen anpil valè.

"Manman, Papa, mwen santi m tris anpil lè n ap goumen. Mwen santi m pè." Se pwobableman osi senp ke di sa.

Konprann ke ou pa oblije "pran pozisyon"

Gen paran ki eseye fè pitit yo pran pozisyon avèk yo. Yo ka di move bagay sou lòt moun nan. Si sa rive, ou ka di yo ou vle pale ak manman w ak papa w epi pase tan avèk yo. Ou pa ta dwe pran pozisyon paske ou panse lòt moun nan pral fache, tris oswa jalou. Ou merite toulede.

Pale ak lòt moun ou fè konfyans

Pale sou santiman ou yo ak yon granmoun ou fè konfyans. Sa ka yon pwofesè, yon konseye , yon terapis , oswa yon lidè relijye (tankou yon prèt, yon prèt oswa yon prèt). Pale ak zanmi ou yo tou. Si youn nan yo gen paran divòse, yo ka pi konprann.

Imajine, si paran pi bon zanmi w lan ta divòse tou, fason yo te jere sa a ta ka itil pou ou tou.

Konsantre sou travay lekòl ak lòt aktivite yo

Kontinye fè devwa lekòl ou, espò ou, ak aktivite klib ou san okenn chanjman. Lè bagay yo chanje lakay ou, sa ap yon gwo fòs pou ou gen lòt bagay nan lavi ou ki nòmal. Bagay sa yo ap fè ou bliye pwoblèm ou yo pou yon ti tan.

Manje byen, dòmi byen.

Lè nou tris, nou ka anvi manje tenten epi gade videyo jis byen ta nan mitan lannwit. Men, ou menmManje bon jan manje epi repoze ase (dòmi) ap ede kò w santi l pi byen. Sa ap fè li pi fasil pou ou jere emosyon difisil pandan moman difisil tankou sa yo.

Chèche fason pou diminye estrès.

Lè w santi w strese, gen anpil bagay ou ka fè pou kalme lespri w. Eseye kèk nan sa yo:

• Egzèsis: Ou ka sote, mache sou plas, kouri, danse, oswa jwe yon espò ou renmen. Lè nou fè egzèsis, kò nou pwodui pwodui chimik yo rele andòfin . Sa fè nou santi nou kontan e detann.
• Sòti deyò: Sòti deyò epi respire lè fre. Fè yon ti mache, monte bisiklèt. Lanati se yon bon fason pou detann ou.
• Eseye yoga: Pozisyon yoga yo bay kò ou yon bon detire, amelyore respirasyon ou, epi detann kò ou ak lespri ou.
• Respire pwofondman: Respire nan nen ou. Vant ou ta dwe gonfle tankou yon balon. Apre sa, rann souf nan nen ou. Vant ou ta dwe retresi ankò. Fè sa plizyè fwa ap ede ou kalme.
• Fè yon bagay ou renmen: koute yon mizik, gade yon istwa komik, desine yon foto, ekri nan yon jounal, oubyen jwe ak bèt kay ou. Menm yon ti pale ak yon moun ki fè w kontan epi ki fè w ri se yon bon bagay.

Èske m pa ka mete paran m yo ansanm ankò?

Remete paran ou ansanm se pa yon bagay ou ka fè. Anpil timoun swete sa, epi pafwa yo fè bagay yo panse ki bon. Si ou swiv tout règ lakay ou epi ou reyisi lekòl, paran ou yo ap kontan, men li difisil pou imajine ke sa ap fè yo bliye divòs la.

Yo p ap retounen ansanm paske ou te yon moun ki t ap bay pwoblèm, ou te vyole règ yo, oswa ou te fè paran yo pale de ou. Divòs se yon bagay ant yo, se pa yon bagay ou fè.

Divòs paran w se yon gwo chanjman, men lè w di yo kijan w santi w epi w jere sitiyasyon an yon fason ki an sante, ou ka simonte moman difisil sa a.

Kisa m ta dwe fè si tristès ak kòlè m pa vle ale?

Si ou pa ka simonte divòs paran ou yo, epi ou santi anpil enkyetid, tristès, oswa kòlè chak jou, pale ak yon granmoun sou sa. Yo ka refere ou bay yon terapis oswa yon konseye .

Terapis yo se moun ki resevwa fòmasyon pou konprann epi ede timoun yo ak pwoblèm emosyonèl yo. Y ap poze w kesyon, koute ak atansyon sa w gen pou di a, anseye w kijan pou w fè fas ak sitiyasyon sa yo, epi ede w bati estim pwòp tèt ou.Se pa yon bagay pou ou wont, se yon bagay ou ka fè pou tèt ou.

Dènye Mesaj pou Pote Lakay

Divòs paran w yo kapab tankou yon gwo tanpèt k ap antre nan lavi w. Men sonje:

• Se pa fòt ou. Kèlkeswa sa ou fè oswa ou pa fè, ou pa ka chanje desizyon paran ou yo.
• Li nòmal pou ou santi ou tris, fache, epi boulvèse. Pa kenbe santiman sa yo nan boutèy.
• Pale se yon bagay ki vrèman enpòtan. Pale de santiman ak pwoblèm ou yo ak paran ou, granmoun ou fè konfyans, ak zanmi ou yo.
• Kontinye aktivite chak jou ou yo jan ou abitye fè sa. Pa abandone devwa lekòl ou, espò ou oswa pastan ou yo.
• Panse ak sante fizik ou tou. Manje byen, dòmi byen, epi fè egzèsis.
• Sèvi ak teknik pou diminye estrès. Jwenn yon bagay ki mache pou ou.
• Pa janm ezite chèche èd pwofesyonèl si sa nesesè. Yon terapis ka ba ou anpil soulajman.

Ou pa poukont ou. Moman difisil sa a ap pase. Ou ka simonte l fò.

Divòs , separasyon paran, sante mantal timoun, jesyon estrès, konsèy, terapi, Sri Lanka