Ann aprann kijan pou nouri pitit ou a (Nitrisyon pou Timoun piti). Ki jan pou nou ba li manje egzakteman?

Pandan pitit ou a ap grandi, ou dwe panse a manje li yon lòt jan, pa vre? Gen yon moman kote lèt tete oswa lèt an poud poukont li pa sifi. Anjeneral, se apre tibebe a gen yon lane yon gwo chanjman nan rejim alimantè sa a nesesè. Pandan tan sa a, yo renmen eseye nouvo gou ak nouvo manje. Sepandan, pafwa yo ka diminye konsomasyon manje yo yon ti kras tou. Ann wè kijan pou nou byen nouri ti pitit sa yo epi nan yon fason ki an sante, epi ki bagay pou nou fè atansyon ak yo.

Poukisa rejim alimantè a ta dwe chanje apre yon ane?

Ou konnen, tibebe yo grandi trè vit nan premye ane yo. Men, apre yo fin gen yon lane, sa vle di, nan dezyèm ane yo, vitès kwasans yo ralanti yon ti kras. Imajine, y ap pran yon ti kras mwens pwa chak mwa kounye a pase anvan. Donk, poutèt sa, yo ka santi yo yon ti kras mwens grangou. Sa vle di yo ka pa bezwen otan manje ke yo te konn bezwen anvan.

Nan moman sa a, yo piti piti kite boutèy ak manje tibebe epi yo kòmanse abitye ak repa regilye yo prepare lakay. Li trè enpòtan pou mete fwi, legim, nwa (tankou pwa), grenn antye , ak pwoteyin mèg (tankou poul ak pwason) nan rejim alimantè yo. Sa a se paske kò yo bezwen yon varyete manje pou jwenn nitrisyon yo bezwen an.

Senpleman, yo tankou ti moun kounye a! Yo vle kouri toupatou sou latè, jwe, epi dekouvri nouvo bagay. Kidonk yo ka konsantre sou sa plis pase manje.

Konbyen manje yon timoun piti bezwen chak jou?

Sa ka varye yon ti kras de timoun a timoun. Sa depann de laj yo, pwa yo, ak nivo aktivite yo . An mwayèn, yon timoun ki gen ant en ak twa zan bezwen ant 1,000 ak 1,400 kalori pa jou.

Li pi bon pou w planifye pou w gen twa repa prensipal pa jou, ak de ou twa ti goute ki bon pou sante ant yo . Men, pa atann yo manje menm bagay la chak jou. Gen kèk jou yo ka manje yon ti kras mwens, oswa yo ka sote yon repa. Li enpòtan pou w kite pitit ou a deside poukont li si l grangou oswa si l plen.

Men kèk bagay ou ka fè lè pitit ou a plen:

• Yo pouse manje a sou yon bò.
• Yo fèmen bouch yo oswa vire tèt yo sou lòt bò a lè yo resevwa manje.
• Di non ak men ou.
• Yo fè diferan bri pou yo di non.

Pa fòse yon timoun ki pa grangou manje. Fè sa ka fè manje a vin yon eksperyans dezagreyab pou li.

Ki manje ki pi enpòtan pou bay nan moman sa a?

Pou asire ke pitit ou yo jwenn tout eleman nitritif yo bezwen, ou bezwen enkli plizyè kalite manje nan rejim alimantè yo.

1. Fwi ak legim:

Sa yo se pi bon manje ki chaje ak vitamin, mineral , ak fib. Li pi bon pou ofri fwi ak legim an ti kantite omwen senk fwa pa jou.

• Fwi: Koupe nenpòt bagay an ti moso, tankou bannann, mango, papay, zoranj, rezen (retire grenn yo epi koupe yo an mwatye), ak melon dlo.
• Legim : Bouyi legim tankou kawòt, pwa, joumou, patat, ak epina byen, kraze yo, oubyen ba yo an ti moso. Gen kèk timoun ki ka ezite manje legim. Nan ka sa yo, eseye kache yo nan yon plat yo renmen (pa egzanp, fri yo ak diri, ajoute yo nan soup).

2. Grenn (sitou grenn antye):

Se sa ki bay timoun nan enèji li bezwen pou l kouri epi jwe tout lajounen.

• Diri (de preferans avèk bran, tankou diri wouj).
• Pen (pen ble antye pi bon).
• Kurakkan, yon plat ki fèt ak farin atta.
• Si w ap ofri sereyal pou dejene, chwazi sa ki pa gen anpil sik epi ki gen anpil fib.

3. Manje ki rich nan pwoteyin:

Pwoteyin esansyèl pou kwasans ak ranfòsman nan misk.

• Pwason : Retire zo yo nan ti pwason (tankou flétan, sadin) epi bouyi yo byen. Ou ka retire zo yo nan gwo pwason tou.
• Poul: Kwit ak mwens lwil epi koupe an ti moso.
• Ze : Sèvi byen bouyi oubyen kòm omelet.
• Lantiy ak lòt legim: Bouyi epi kraze bagay tankou pwa vèt, pwa chich, ak pwa vèt.

4. Lèt ak pwodui letye:

Kalsyòm esansyèl pou dan ak zo ki solid. Li pi bon pou jwenn li nan lèt ak pwodui letye.

• Apre yon ane, ou ka kòmanse bay tibebe w la lèt bèf (lèt fre oswa lèt an poud antye) . Anviwon 350-500 mililit lèt pa jou sifi. Bay plis pase sa ka fè l santi l plen epi diminye konsomasyon lòt manje enpòtan li yo.
• Ou ka ba yo yogout tou (ki pa gen anpil sik) ak yon ti kantite fwomaj.

Reflechi sou bagay sa yo lè w ap sèvi manje!

Manje difisil:

Sa a trè komen nan mitan timoun piti. Gen jou yo mande menm manje a, epi nan demen yo di non. Yo pè eseye nouvo manje.

• Pran pasyans: Pa bay menm manje a ankò jis paske yo te di ou non yon fwa. Eseye ofri l ankò yon ti tan apre kèk jou. Li ka pran 10-15 esè anvan chen ou abitye manje l.
• Sèvi kòm yon modèl: Kite pitit ou wè ou menm tou k ap jwi manje sa yo.
• Pa fòse: Pa fè manje tounen yon lagè.
• Prepare l nan diferan fason: Pafwa, yon timoun ki pa manje yon legim yo sèvi bouyi ka manje l si ou prepare l nan yon lòt fason (pa egzanp, mete l nan yon kotlèt, mete l nan mitan yon pen).
• Kenbe pòsyon manje yo piti: Wè yon gwo asyèt an menm tan ka fè pè.

Dlo se pi bon bwason an:

Li trè enpòtan pou bay timoun yo dlo pou yo bwè pandan tout jounen an.

• Diminye oswa evite bwason sikre, pake ji fwi, ak bwason sikre otank posib. Sa yo sèlman ajoute sik ki pa nesesè nan rejim alimantè a, yo pa bay okenn eleman nitritif. Yo lakòz tou pouri dan.
• Si ou fè ji fwi fre lakay ou, ba li ak modération (pa egzanp, mwens pase 120 ml pa jou) paske kantite fib ou jwenn lè ou manje fwi a antye diminye lè ou fè ji avè l.

Disiplin ak bonè bò tab la:

Fè lè repa a yon moman kote tout fanmi an ka reyini epi pran plezi yo.

• Chak fwa sa posib, fè pitit ou chita pou l manje ak fanmi an. Konsa, li ka aprann lè l gade kijan lòt moun ap manje.
• Pa kite bagay tankou televizyon oubyen telefòn distrè w pandan w ap manje.
• Limite lè repa yo a 20-30 minit. Li pa bon pou kenbe manje devan ou pou plis tan pase sa.

Sekirite enpòtan anpil tou:

Lè w ap bay timoun manje, ou bezwen panse tou ak sekirite yo.

• Fè atansyon ak danje toufe: Retire grenn yo nan bagay tankou rezen epi koupe yo an kat. Evite bay bagay tankou sosis, pistach, ak sirèt di nan laj sa a.
• Tcheke pou wè si manje a byen kwit epi li kraze.
• Li enpòtan pou yon granmoun veye timoun yo pandan y ap manje.

Men kèk eleman nitritif pou nou sonje an patikilye:

Malgre tout eleman nitritif yo enpòtan, men sa yo yon ti jan espesyal pou devlopman timoun piti:

• Fè: Mank fè ka lakòz anemi. Sa ka afekte kwasans ak kapasite aprantisaj yon timoun. Manje tankou vyann, pwason, jòn ze, epina, ak lantiy rich an fè. Fè pi fasil pou absòbe lè yo bay li ak manje ki rich an vitamin C (tankou zoranj ak tomat).
• Kalsyòm:Kalsyòm esansyèl pou zo ak dan solid. Lèt, yogout, fwomaj, legim vèt (epina, chou frize), ak ti pwason (yo manje l ak zo) gen kalsyòm.
• Vitamin D: Vitamin D ede kò a absòbe kalsyòm. Vitamin D jwenn nan limyè solèy la. Li jwenn tou nan pwason, ze, ak lèt ​​ki ranfòse ak vitamin D.

Èske paran yo ta dwe sèvi kòm modèl?

Wi nèt! Lè ou wè pitit ou ap manje fwi ak legim ak kè kontan, l ap gen plis chans pou l vle manje yo tou. Si ou bwè bwason sikre tout tan, pitit ou a ka mande w pou yo tou. Se poutèt sa, li trèzenpòtan pou w kenbe pwòp abitid alimantè ki an sante pa ou. Ou se pi bon modèl pou pitit ou.

Kilè ou bezwen wè yon doktè?

Anjeneral, pa gen anyen pou enkyete w ak manje timoun piti yo. Yo manje otan yo vle. Men, si w remake nenpòt nan bagay sa yo, li ta bon pou w al wè doktè fanmi w oswa pedyat ou pou konsèy:

• Si timoun nan pa ap pran pwa byen, oubyen si l ap pèdi pwa.
• Si timoun nan toujou sanble trè letarji.
• Si ou gen gwo dout oswa laperèz konsènan manje.
• Si timoun nan pa manje anyen pandan plizyè jou.
• Si ou fè eksperyans sentòm alèjik (pa egzanp, gratèl, difikilte pou respire) apre ou fin manje sèten manje.

Mesaj pou pote lakay ou

Kidonk, bay pitit ou manje pa oblije yon gwo defi.

Bagay prensipal la se fè yo dekouvri plizyè kalite manje nourisan epi fè sa avèk pasyans ak lanmou.

Sonje byen:

• Ofri yon varyete manje .
• Pa fòse yo manje. Respekte grangou yo ak lè yo plen vant yo.
• Fè lè repa a tounen yon eksperyans agreyab .
• Se pou ou yon bon egzanp pou tèt ou.
• Dlo se pi bon bwason an. Rete lwen bwason ki gen sik ladan yo.
• Pa pè chèche konsèy medikal si ou gen nenpòt pwoblèm.

Nou tout swete ke pitit ou a ap grandi an sante e ak kè kontan. Nou espere ke konesans sa a sou manje ak bwason ap ede w ak sa!

Nitrisyon pou Timoun piti , Nitrisyon pou Timoun piti, Manje pou Tibebe, Manje ki An Sante, Manje Difisil, Kwasans Timoun, Bezwen Kalori