Èske ou souvan santi w tris epi lou tou? Ann pale de depresyon!

Li nòmal pou nou santi nou tris e yon ti jan dekouraje pafwa nan lavi nou. Lè nou gen yon ti dezakò ak yon zanmi, lè nou pa jwenn yon bagay nou te espere, oubyen menm pou yon jou sèlman, nou ka santi nou yon ti jan dekouraje . Men, si tristès sa a pèsiste, si nou santi nou malere pandan plizyè jou oubyen plizyè semèn, li ka yon bagay plis pase yon tristès nòmal. Se sa nou pral pale de li jodi a, sètadi, 'Depresyon'.

Ki sa egzakteman 'depresyon' ye?

Senpleman, depresyon se pa sèlman yon santiman tristès. Se yon pwoblèm medikal. Menm jan ak dyabèt oswa tansyon wo, se yon pwoblèm ki bezwen tretman ak swen. Li afekte fason nou panse, santi nou ak konpòte nou, ansanm ak sante fizik nou.

Anpil moun panse depresyon se yon siy feblès oswa yon mank fòs. Men, sa konplètman fo . Li ka rive nenpòt moun. Se pa yon bagay ki vini paske ou fèb. Kidonk, ou pa bezwen blame tèt ou oswa santi w wont. Bagay ki pi enpòtan an se rekonèt kondisyon sa a epi chèche èd pou li.

Kijan nou ka rekonèt sa? Ki sentòm yo?

Sentòm depresyon yo ka varye yon ti kras de yon moun a yon lòt. Men, gen kèk sentòm komen. Ann wè ki sa yo ye. Lefèt ke ou gen youn oubyen de nan sentòm sa yo pa vle di ou gen depresyon. Men, si plizyè nan sentòm sa yo pèsiste pandan plis pase de semèn, epi yo entèfere ak aktivite chak jou ou yo, li pi bon pou ou chèche konsèy medikal.

Santiman (sentòm mantal)

• Santi w tris tout tan: Santi w tris anpil, lou, ak vid, menm san okenn rezon aparan. Pa kapab souri oswa kontan tankou anvan.
• Pèdi enterè nan bagay ou te konn renmen anvan: Anvi pase tan ak zanmi, gade yon fim, koute yon mizik, oswa li yon liv ou te genyen ki disparèt kounye a. Yo rele sa tou "Anhedoni" nan lang medikal.
• Panse negatif sou tèt ou, santi w koupab san nesesite: Panse tankou "Mwen pa vo anyen", "Tout bagay se fòt mwen" souvan vin nan tèt ou.
• Difikilte pou konsantre epi pran desizyon: Li pa kapab konsantre pandan l ap travay. Li pase plizyè èdtan ap reflechi menm sou pi piti desizyon yo.
• Santi w dezespwa epi w ap panse ak lanmò: Sa a se yon sentòm ki trè danjere . Si w santi w konsa, ou ta dwe pale ak yon moun ou fè konfyans san pèdi tan, oubyen chèche konsèy medikal imedyatman.

Sansasyon fizik (siy fizik)

• Santi w fatige e san vi tout tan: Menm apre w fin byen dòmi, ou jwenn li difisil pou w leve nan maten epi ou santi w fatige tout lajounen.
• Chanjman nan dòmi:Gen moun ki pa ka dòmi menm si yo fè tout efò yo (lensomni). Gen lòt ki dòmi tout lajounen, yo dòmi twòp (ipèsomni).
• Chanjman nan apeti: Ou ka pèdi pwa akòz pèt apeti. Oswa, gen kèk moun ki ka pèdi kontwòl sou manje yo epi pran pwa.
• Doulè nan kò ki pa gen eksplikasyon: Maltèt, doulè nan do ak doulè nan vant se bagay ki komen, men lè ou wè yon doktè, ou pa ka jwenn okenn kòz reyèl.
• Angoudisman ak pikotman nan kò a: Pale ak mache santi yo pi gòch pase anvan.

Chanjman konpòtman

• Evite lòt moun epi eseye rete pou kont ou: Ou pèdi enterè pou rankontre zanmi epi pale ak fanmi.
• Iritabilite, ajitasyon: Li fache pou ti bagay, epi li toujou ajite, tankou si yon bagay pa bon avè l.
• Kriye tout tan: Kriye pou ti bagay, li gen difikilte pou kontwole tristès.
• Mwens sousi pou ijyèn pèsonèl: Menm bagay tankou lave kò a ak abiye byen yo neglije.

Kounye a gade, si ou panse ou gen kèk nan karakteristik sa yo, tanpri pa inyore yo.

Poukisa sa ap rive nou? Ki rezon yo?

Li difisil pou idantifye yon sèl kòz depresyon. Byen souvan, se yon konbinezon plizyè faktè. Pou nou presize, men faktè prensipal ki ka kontribye yo:

• Chanjman chimik nan sèvo a: Sèvo nou yo gen pwodui chimik espesyal yo rele "nerotransmetè". Se yo menm ki kontwole atitid nou, dòmi nou ak apeti nou. Chanjman nan fonksyònman "nerotransmetè" tankou "serotonin" ak "dopamin" ka lakòz depresyon.
• Jenetik: Si yon moun nan fanmi w, tankou manman w, papa w, oswa frè ak sè w, te fè depresyon, ou gen plis chans pou w devlope li, men sa pa vle di ou pral definitivman devlope li.
• Evènman difisil nan lavi: Pèt yon moun ou renmen, pèt travay, pwoblèm finansye, pwoblèm nan relasyon ak evènman twomatik grav (chòk) tout ka deklanche depresyon.
• Maladi ki dire lontan: Gen yon risk pou depresyon akòz maladi kwonik tankou dyabèt, maladi kè ak kansè. Li kapab rive tou kòm yon efè segondè kèk medikaman.
• Chanjman ormonal: Pafwa depresyon ka koze pa chanjman nan nivo òmòn nan kò a, pa egzanp, pwoblèm ak fonksyònman glann tiwoyid la.

Imajine, apre manman Nimali te mouri, li te tris anpil pandan plizyè mwa. Li pa t souri ni pale jan l te konn fè anvan. Li te menm sispann plante pyebwa, bagay li te renmen anpil. Se sèlman pita, lè l te wè yon doktè, li te aprann ke Nimali te gen depresyon.

Sa vle di kòz la ka diferan pou chak moun. Bagay ki enpòtan an se konprann ke kèlkeswa kòz la, gen yon tretman pou sa.

Ki jan sa afekte lavi nou?

Kounye a nou konnen depresyon se pa sèlman yon santiman tristès. Li ka afekte prèske tout aspè nan lavi nou.

• Nan travay oswa nan edikasyon: Mank konsantrasyon ak fatig ka fè li difisil pou fini travay. Pwoblèm ka rive nan travay, epi si ou se yon etidyan, ou ka rate leson ou yo.
• Pou relasyon pèsonèl: Lè w toujou ap fache epi w rete lwen lòt moun, sa ka domaje relasyon w ak fanmi w ak zanmi w.
• Sante fizik: Mank dòmi, bon rejim alimantè ak egzèsis ogmante risk pou devlope lòt maladi.
• Pèt lajwa nan lavi a: Kapasite pou jwi lavi an jeneral diminye. Tout bagay sanble raz.

Se poutèt sa, depresyon se pa yon bagay pou pran alalejè. Li trè enpòtan pou kòmanse tretman ki nesesè a pi vit posib.

Kisa pou w fè si w panse ou gen depresyon? Kijan pou w jwenn èd?

Si ou menm oswa yon moun ou konnen ap fè eksperyans sentòm depresyon, bagay ki pi enpòtan pou w fè se pale sou li. Pale ak yon moun ou fè konfyans – li ta ka manman w, papa w, yon frè, yon sè, yon pi bon zanmi, yon pwofesè – sou li. Di yo kijan w santi w.

Apre sa, ou ta dwe definitivman wè yon doktè. Sa ka yon doktè jeneralis (GP) oswa yon sikyat. Doktè a ap pale avè w, poze w kesyon sou sentòm ou yo, epi si sa nesesè, fè tès pou detèmine si w vrèman gen depresyon oswa si gen yon lòt kòz pou sentòm sa yo.

Ki tretman yo ye?

Bon nouvèl la se ke gen tretman efikas pou depresyon! Pa gen okenn rezon pou panike. Gen de kalite tretman prensipal:

• Sikoterapi: Sa enplike pale ak yon sikoterapis oswa yon konseye ki resevwa fòmasyon sou pwoblèm ak santiman ou yo. Yo ede ou konprann modèl panse ak konpòtman ou yo epi chanje yo. Terapi Konpòtman Kognitif (TCC) se yon fòm sikoterapi ki efikas anpil. Senpleman, li ede ou chanje fason ou panse ak fason ou jere lavi a.
• Medikaman:Pafwa doktè yo preskri medikaman yo rele "Antidepresè". Medikaman sa yo fonksyone lè yo korije dezekilib "Neyrotransmetè" yo nan sèvo a jan nou te pale de yo a. Medikaman sa yo pa kreye depandans tankou grenn pou dòmi. Epitou, yo ta dwe pran yo jan doktè a di, nan dòz preskri a, epi pou peryòd tan preskri a. Li pa bon pou sispann pran yo sibitman oswa chanje dòz la.

Souvan, pi bon rezilta yo jwenn lè yo itilize tou de tretman sa yo ansanm. Sonje byen, ou ka pa santi yon gwo diferans touswit lè ou kòmanse tretman an. Li pran yon ti tan. Ou bezwen gen pasyans ak tretman an.

Èske gen bagay nou ka fè tèt nou?

Anplis tretman medikal, gen kèk bagay nou ka fè pou ede amelyore sante mantal nou. Sa yo pa yon ranplasman pou tretman, men yo ka sètènman ede.

• Egzèsis: Fè yon bagay tankou mache, kouri, oubyen danse pou omwen 30 minit pa jou. Egzèsis libere pwodui chimik ki amelyore atitid nou.
• Yon rejim alimantè byen balanse: Manje manje nourisan. Rete lwen manje ki gen anpil sik ak grès otank posib.
• Dòmi ase: Eseye dòmi byen pandan 7 a 8 èdtan pa jou. Kenbe yon lè dòmi ki konsistan.
• Teknik atensyon ak relaksasyon: Bagay tankou meditasyon ak egzèsis respirasyon ka ede w kalme lespri w.
• Rete lwen alkòl ak dwòg: Malgre ke sa yo bay soulajman tanporè, yo ka fè depresyon vin pi mal sou long tèm.
• Fikse ti objektif ki ka atenn: Olye pou w ap eseye fè gwo bagay an menm tan, fikse ti objektif epi reyalize yo. Sa ap fè w santi w byen ak tèt ou.
• Pase tan ak moun ki sipòte w: Pale ak moun ki renmen w epi ki konprann ou epi pase tan ak yo. Pa izole tèt ou.

Ki jan ou ka ede yon zanmi oswa yon manm fanmi nan sitiyasyon sa a?

Si ou rann ou kont yon moun pwòch ou ap soufri depresyon, ou ka ede l tou.

• Koute byen: Koute sa y ap di san jije yo. Pa di bagay tankou "Sa sa ye?" oubyen "Jis pran yon desizyon."
• Ofri sipò ak konpreyansyon ou: Fè yo santi yo pa poukont yo.
• Ankouraje yo pou yo chèche èd pwofesyonèl: Ankouraje yo pou yo wè yon doktè epi chèche konsèy. Si sa nesesè, ou ka menm ale avèk yo.
• Ede ak travay chak jou yo: Si yo gen difikilte, ede yo ak ti travay yo.
• Pran pasyans: Li pran tan pou geri. Se poutèt sa, pran pasyans avèk yo.
• Pran swen tèt ou tou: Pandan w ap ede lòt moun, reflechi sou pwòp sante mantal ou.

Sa ki pi enpòtan: Kèk bagay pou w sonje (Mesaj pou pote lakay ou)

Oke, nou pale anpil sou depresyon jodi a. Finalman, kenbe pwen sa yo nan tèt ou:

• Depresyon se yon vrè maladi, se pa yon feblès. Donk, pa wont ni pè.
• Ou pa poukont ou. Gen anpil lòt moun ki soufri ak maladi sa a.
• Gen èd ak tretman, epi li efikas. Avèk bon tretman an, maladi sa a ka geri.
• Pale sou sa se premye pa a. Si ou menm oswa yon moun ou konnen ap travèse yon bagay konsa, tanpri pale sou li.
• Se pou ou janti avèk tèt ou epi avèk lòt moun. Ou kapab vin pi bon zanmi pa ou nan vwayaj sa a.

Sonje byen, sante mantal enpòtan menm jan ak sante fizik. Ann pran swen li. Si ou gen nenpòt lòt kesyon konsènan sa, pa ezite mande yon doktè oswa yon sikològ.

Depresyon , Sante Mantal, Tristès, Sentòm yo, Tretman, Sri Lanka