Konbyen bagay nou itilize janm nou yo fè nan yon jounen? Mache, kouri, sote, kanpe... Misk ki nan janm nou yo ede nou fè tout bagay sa yo san nou pa rann nou kont. Yo tankou sipè ewo ki pote pwa kò nou epi ki fè nou deplase. Donk jodi a, ann pale sou sistèm miskilè ki nan janm nou yo, ti pwoblèm ki vini avèk li, epi kijan pou nou kenbe yo an sante.
Poukisa misk janm yo tèlman enpòtan pou nou?
Senpleman, misk ki nan janm nou yo kontwole mouvman nou yo. Lè w ap mache, kouri, monte eskalye, epi kanpe, misk sa yo ban nou fòs pou fè tout bagay sa yo. Non sèlman sa, men misk sa yo jwe yon gwo wòl tou nan sipòte pwa tout kò nou, pou kenbe nou estab ak ekilibre. Yo travay ansanm ak zo nou yo, tandon nou yo, ak ligaman nou yo pou fè tout travay sa a.
Kounye a, ann divize janm lan an de pati epi gade misk prensipal yo nan chak pati ak fonksyon yo separeman.
Misk janm anba yo ak fonksyon yo
Janm anba a se pati nan kò nou ki soti nan jenou rive nan cheviy. Misk ki nan pati sa a fè anpil fonksyon enpòtan.
| Gwoup misk | Ki travay y ap fè a? |
|---|---|
| Misk anterior yo | Sa yo sitiye sou devan janm ou. Misk sa yo ede ou leve epi bese pye ou, epi pliye zòtèy ou yo. Pa egzanp , misk tibialis anterior la . |
| Misk lateral yo | Misk sa yo, ki pase sou deyò janm ou, ede kenbe pye ou estab lè w ap mache ak kouri. Yo ede w tou vire pye w adwat agoch. |
| Misk posterior yo | Sa yo se sa nou rele misk ti janm yo. Gen kèk nan yo ki pre po a epi gen lòt ki byen fon anndan. Yo fè anpil travay. Yo ede w kanpe sou pwent pye w, kouri, sote, pliye epi drese jenou w, epi yo ede w tou kenbe kò w estab lè yo kenbe vout pye w dwat pandan w kanpe. Gastwoknemyen an ak soleus la se de nan misk prensipal yo isit la. |
Misk janm anwo yo ak fonksyon yo
Kwuis la, oubyen janm, se pati nan kò a ki soti nan anch lan rive nan jenou an. Li gen kèk nan misk ki pi fò nan kò nou.
| Gwoup misk | Ki travay y ap fè a? |
|---|---|
| Misk anterior yo | Se sa nou rele "kwadrisèps" yo. Pou nou pi presi, sa a se yon gwoup kat misk (Kwadrisèps femoris) . Yo ede pliye jenou a, lonje li, pliye kwis la nan jwenti anch lan, epi vire janm lan. Yo trè enpòtan tou pou kenbe kò a an ekilib. |
| Misk medyal yo | Sa yo sitiye sou bò enteryè kwis la. Yo ede pote janm nan nan sant kò a (adiksyon), epi tou yo ede flechi, pwolonje, epi vire kwis la. |
| Misk posterior yo | Sa yo se sa nou rele misk "ischio-jambier" yo. Yo sitiye nan dèyè kwis la. Yo ede deplase janm nan pi devan ak pi dèyè epi vire l nan jwenti anch lan. Ou ka tande ke atlèt yo souvan soufri blesi nan misk sa yo. |
Ki pwoblèm ki pi komen ki ka rive nan misk janm yo?
Nou tout te gen kèk ti pwoblèm nan misk janm nou nan yon moman nan lavi nou. Men kèk ladan yo.
- Souch nan misk: Sa a se blesi ki pi komen an. Nan lang nou an, yo rele li "foulè". Kondisyon sa a rive lè fib misk la twò detire oswa chire, tankou pandan egzèsis oswa leve yon objè lou.
- Kranp nan janm: Yon doulè toudenkou ak grav nan misk janm yo. Sa rive souvan nan mitan lannwit pandan w ap dòmi. Kondisyon sa a souvan koze pa dezidratasyon, sèten medikaman, ak gwosès.
- Pye ki tonbe: Sa rive lè ou gen difikilte pou leve pye ou. Pye ou trennen sou tè a lè w ap mache. Sa a anjeneral rezilta yon kondisyon tankou yon blesi nè oswa yon konjesyon serebral.
- Janm tenis: Sa a se yon souch sou misk ti janm yo tou. Li pran non li paske li komen nan jwè tenis. Li ka rive lè ou kòmanse kouri sibitman.
Ki sentòm pwoblèm sa yo prezante?
Si ou gen yon pwoblèm ak misk janm ou yo, ou ka fè eksperyans sentòm tankou sa yo:
- Doulè nan misk, rèd, ak doulè.
- Santiman feblès nan misk yo.
- Enkapasite pou pliye oswa drese janm lan byen.
- Ematom oswa anflamasyon nan zòn blesi a.
Ki pi bon moman pou wè yon doktè?
Anjeneral, yon bagay tankou yon ti antors ap diminye avèk repo nan yon jou oswa de. Sepandan, pafwa doulè sa yo ka yon sentòm yon maladi grav.
Enpòtan: Pa inyore sentòm sa yo ansanm ak doulè nan janm. Sa yo ta ka siy yon boul nan san, tankou Tronboz Venn Pwofon (TVP).
Si ou gen nenpòt nan bagay sa yo, al wè yon doktè imedyatman oswa ale nan sèvis ijans lopital ki pi pre a (ETU) :
- Anfleman (èdèm), woujè, chalè lè w touche l, oswa gwo doulè nan janm lan, sitou nan zòn lenn lan.
- Angoudisman oswa pèt sansasyon nan janm lan.
- Feblès miskilè grav toudenkou oswa enkapasite pou deplase janm lan.
Tès ak tretman pou chèche konnen plis sou sa
Lè w wè yon doktè, y ap egzamine janm ou. Y ap chèche anflamasyon ak ematom, epi y ap mande w pou w deplase janm ou nan diferan fason pou teste fonksyon misk ou yo. Si sa nesesè, yo ka mande tou yon ultrason oswa yon eskanè IRM.
Kòm yon tretman, selon nati maladi a, doktè a ka rekòmande bagay sa yo:
- Metòd RICE a vle di Repo, Glas, Konpresyon ak Elevasyon.
- Kalman doulè: Kalman doulè tankou `AINS`.
- Terapi fizik: Egzèsis pou ranfòse misk yo.
- Operasyon: Si gen yon gwo chire nan misk, operasyon ka nesesè.
Kijan pou kenbe misk janm yo an sante?
Yo di "Prevansyon pi bon pase gerizon." Kidonk, nou ka fè bagay senp sa yo pou kenbe misk janm nou yo an sante.
- Kenbe yon pwa ki an sante: Ofiramezi pwa kò w ap ogmante, presyon sou janm ou yo ap ogmante, sa ki ogmante risk pou w blese.
- Bwè anpil dlo: Dezidratasyon se youn nan gwo kòz kranp yo. Asire w ou bwè ase dlo chak jou.
- Chofe kò w anvan w fè egzèsis: Anvan w fè nenpòt egzèsis oubyen espò, fè kèk ti etannman dousman pandan 5-10 minit. Sa ap chofe misk yo epi diminye risk pou w blese.
- Fè atansyon ak medikaman yo: Gen kèk medikaman ki ka lakòz vètij. Si ou gen yon pwoblèm konsa, pale ak doktè ou epi fè atansyon ak li.
Janm nou yo esansyèl pou anpil bagay nan lavi nou. Se poutèt sa, se responsablite nou pou nou pran swen misk ki ladan yo, ba yo repo yo bezwen an, epi kenbe yo fò.
Mesaj pou pote lakay ou
- Misk ki nan janm ou yo esansyèl pou tout mouvman, tankou mache, kouri, ak pote pwa.
- Souch ak kranp nan misk se pwoblèm ki trè komen epi souvan yo geri avèk repo.
- Ou ka evite anpil blesi lè w chofe kò w byen anvan w fè egzèsis epi lè w byen idrate.
- Si w gen doulè grav, anflamasyon, woujè, oswa pèt sansasyon nan janm ou, al wè doktè w imedyatman, paske sa ka yon siy yon kondisyon grav.
- Kenbe yon pwa ki an sante ka diminye estrès nesesè sou misk janm ou yo epi minimize risk pou ou blese.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment