Èske sa rive ou tou? Ou te souri epi ou te kontan kounye a, men nan kèk minit ou santi ou tris, fache, oswa fristre san rezon. Ou santi ou blese menm pa yon bagay ki pi piti, oswa ou vin fache anpil. Èske ou jwenn li difisil pou kenbe atitid ou, sa vle di, 'atitid' ou a, nan yon sèl kote? Lè sa a, atik sa a pral trè enpòtan pou ou.
Senpleman, kisa chanjman atitid sa a ye?
Yon chanjman imè se yon chanjman toudenkou nan fason ou santi ou. Pafwa nou konprann poukisa nou santi nou byen oswa mal. Men pafwa, nou pa ka konprann poukisa nou santi nou konsa.
Rechèch sijere ke pwodui chimik ki nan sèvo nou yo, yo rele nerotransmetè, detèmine atitid nou. Anpil bagay nou fè afekte nivo pwodui chimik sa yo. Pa egzanp, sote repa, fè egzèsis, jwe ak yon bèt kay, oubyen, nan ka fanm yo, pandan règ, nivo pwodui chimik sa yo ka varye.
Lavi pa toujou menm jan an. Bonè, tristès, kòlè, tout sa yo fè pati lavi nou. Se tankou yon balansin sou yon lakou rekreyasyon k ap monte desann. Men, lè yon balansin ap balanse, nou ka imajine si l ap monte oswa desann apre sa. Men, chanjman imè sa yo difisil pou predi davans.
Malgre ke li ka dezagreyab pou gen chanjman imè toudenkou sa a, bagay enpòtan pou sonje se ke sa a se yon bagay ki rive nou tout. Sepandan, si sa rive souvan, oswa si l ap afekte lavi chak jou ou oswa relasyon ou yo, li definitivman enpòtan pou pale ak doktè ou .
Ki prensipal kòz chanjman imè?
Jan nou te diskite pi bonè, kòz prensipal la se chanjman nan nivo nerotransmetè nan sèvo a. Tout sa k rive nan lavi nou afekte pwodui chimik sa yo. Sepandan, nan sèten moman nan lavi a, ak sèten kondisyon medikal, ak sèten bagay nou pran, chanjman imè sa yo ka pi komen. Konnen kòz sa yo ka ede w predi ki lè ou ta ka gen yon chanjman imè, oswa menm ede w konprann poukisa l ap rive.
| Kategori rezon | Deskripsyon ak egzanp |
|---|---|
| Diferan etap nan lavi |
|
| Gen kèk kondisyon medikal | |
| Pwoblèm sante mantal | Pafwa, chanjman imè yo kapab yon sentòm yon maladi mantal tankou depresyon oswa twoub bipolè. Yo kapab wè yo tou nan kondisyon tankou enkyetid, ADHD, Twoub Pèsonalite Limite, ak PTSD. |
| Materyèl ak medikaman yo itilize |
|
Ki jan yo trete kondisyon sa a?
Chanjman imè ki rive dabitid pa bezwen tretman espesyal. Sepandan, si y ap afekte relasyon w, travay ou, oswa edikasyon w, ou ka bezwen tretman. Doktè w la ap premye detèmine kòz la. Tretman an ap depann de kòz la.
Tretman an ka gen ladan l:
- Antidepresè oswa estabilizatè atitid.
- Terapi Konpòtmantal Kognitif (TCC).
- Terapi Konpòtman Dyalektik (DBT).
- Konpetans ansèyman pou ede ou jere emosyon ou yo (psikoedikasyon).
Kisa m ka fè pou m kontwole chanjman imè m yo?
Li nòmal pou gen moman difisil ak moman difisil nan lavi. Pa gen anyen ou ka fè pou sispann chanjman imè sa yo nèt. Men, gen kèk bagay ou ka fè pou diminye frekans yo, oubyen omwen diminye entansite yo:
- Ale deyò: Pase kèk tan nan lanati ka diminye strès epi amelyore atitid ou.
- Fè egzèsis regilyèman: Travay ak lòt bagay kenbe nou sedantè pandan yon bon bout tan. Men, ajoute yon ti mouvman nan woutin chak jou ou ka gen yon gwo enpak sou atitid ou. Rechèch montre ke egzèsis libere pwodui chimik ki fè ou santi ou byen epi li ka ede ou dòmi.
- Manje manje ki ede kontwole atitid ou: Sa vle di manje plis pwoteyin mèg, legim kolore, epi diminye manje trete ak sik ajoute.
- Pratike egzèsis respirasyon pwofon: Egzèsis respirasyon tankou sa yo ka ede w diminye estrès epi pran yon ti moman pou w reflechi anvan w reyaji rapidman a yon bagay.
- Eseye terapi ak limyè: Sèvi ak yon bwat limyè, sitou pandan peryòd ki pa gen anpil limyè, ka ogmante nivo serotonin epi amelyore atitid.
Kilè mwen ta dwe pale ak yon doktè sou sa?
Nou tout gen chanjman imè detanzantan, men li bon pou pale ak yon doktè si ou fè eksperyans nenpòt nan bagay sa yo:
- Si sitiyasyon sa a rive souvan .
- Si emosyon ki leve nan lespri a trè fò (pa egzanp, kòlè ekstrèm, tristès ensipòtab).
- Si ou santi ou pa ka kontwole tèt ou.
- Si sa ap afekte travay ou oswa devwa lekòl ou .
- Si sa afekte relasyon ou ak lòt moun.
Chanjman imè ka santi tankou yon pati nan lavi nou. Gen yon ti verite nan sa. Men, sa pa vle di yo oblije gate lavi ou oswa pran kontwòl lavi ou. Gen anpil bagay ou ka fè pou jere yo, soti nan chanjman senp nan woutin chak jou ou rive nan tretman medikal. Epi ou pa oblije fè sa poukont ou. Si ou gen chanjman imè ki souvan oswa grav ase pou entèfere ak relasyon ou yo, yon doktè ka ede.
Mesaj pou pote lakay ou
- Chanjman imè, oubyen chanjman toudenkou nan atitid, se yon kondisyon komen ke anpil moun fè eksperyans.
- Chanjman ormonal, sèten kondisyon medikal, medikaman, ak faktè ki gen rapò ak fòm lavi ka lakòz sa.
- Bagay tankou fè egzèsis regilyèman, manje yon rejim alimantè ki an sante, ak dòmi ase ka ede kontwole kondisyon sa a.
- Si chanjman imè ou yo rive souvan, yo grav, oswa y ap afekte lavi chak jou ou ak relasyon ou yo, asire w ou al wè yon doktè pou konsèy.
👩🏽⚕️ Lòt kesyon (FAQ)
💬 Kisa men ak pye ki frèt yon fason anòmal ye? Èske se yon maladi?
Li nòmal pou men w ak pye w vin frèt lè l fè frèt (lè w nan èkondisyone a). Men, sa vle di ke san okenn rezon aparan, menm nan chalè a, bout dwèt ou yo santi yo tankou yo te jele, tankou kib glas (sansasyon glas). Pafwa, ansanm ak sa, dwèt ou yo ka vin blan oswa ble (pal oswa syanotik). Sa a se yon siy yon pwoblèm grav ak sikilasyon san nan kò a!
💬 Ki prensipal kòz ki fè men ak pye frèt?
Rezon prensipal la se blokaj veso sangen/kanal ki soti nan kè a rive nan men ak pye yo! 1) 'Maladi Raynaud' - Lè moun sa yo strese oswa yo gen yon grip, venn nan men yo vin bloke 100% epi dwèt yo vin ble/blan. 2) 'Dyabèt' lakòz domaj nan nè yo ak veso sangen nan janm yo (Neuropati/MAP). 3) Ipotiroidism. 4) Kòm yon siy bonè nan chòk, sikilasyon san an sispann epi men ak pye yo vin frèt.
💬 Lè men w ak pye w frèt, ki 'ijans/kapasite ki menase lavi w' ki mande pou w al wè yon doktè/al lopital san chosèt?
Yon moun ki te anfòm vin gen fredi sibitman se yon gwo danje! 1) Si men/janm nan vin ble oswa nwa (Syanoz/Gangrèn) ak fredi a, 2) Si janm/bra a angoudi epi gen yon doulè boule/ki pa ka sipòte (yon kaye san), 3) Si gen ilsè ki pa geri nan men/janm nan, 4) Si kò a vin frèt ak doulè nan pwatrin (yon kriz kadyak), ou bezwen ale lopital imedyatman paske yo ka koupe manm nan oswa pasyan an ka mouri!
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a