Li nòmal pou ou santi ou fatige apre yon jounen travay ki long. Men, èske ou toujou ap fè eksperyans doulè, doulè oswa rèd ki pèsiste nan sèten pati nan kò ou akòz travay ou? Petèt se ponyèt ou, zepòl ou, kou ou oswa do ou. Pa jis inyore bagay sa yo kòm "jis paske yo rive nan travay." Sa yo ta ka siy bonè yon pwoblèm sante ki pi grav.
Ki sa pwoblèm sa yo ki gen rapò ak travay? (Twoub miskiloskeletal - MSD)
Senpleman, sa yo se blesi ak maladi ki rive nan misk, zo, jwenti, tandon ak nè nan kò nou akòz nati travay la. Sa yo se pa bagay ki rive sibitman nan yon gwo aksidan. Kondisyon sa yo devlope piti piti sou tan akòz bagay tankou repete menm mouvman yo chak jou, nan move pwosti ak leve pwa lou . Nou rele sa yo tou "Blesi Repetitif Souch (RSI)".
Imajine yon sè k ap travay nan yon faktori rad. Li chita nan menm pozisyon an tout lajounen, ap opere yon machin, epi li fè menm mouvman men l plizyè milye fwa. Okòmansman, li ka santi yon ti doulè nan men l, men l ap disparèt apre kèk jou. Men, apre li fin travay konsa pandan plizyè ane, li kòmanse fè eksperyans doulè ak rèd ensipòtab nan ponyèt li, dwèt li ak zepòl li. Pafwa li menm reveye nan mitan lannwit. Se sèlman lè li wè yon doktè li aprann ke sa a se yon kondisyon yo rele "Sendwòm Tinèl Karpal" ki koze pa travay li. Sa a se jis yon egzanp pwoblèm sa a.
Bagay enpòtan an se ke si ou inyore kalite doulè sa a, sa ka fè kondisyon an vin pi mal, petèt menm fè manm yo vin twò fèb pou fè travay chak jou yo.
Ki moun ki gen plis risk?
Anfèt, nenpòt moun ki kontinye fè menm kalite aktivite fizik la an danje. Ann wè ki travay nan peyi nou an ki gen plis risk pou sa.
| Travay/Pwofesyon | Aksyon ki riske |
|---|---|
| Operatè done òdinatè, ofisye bank | Rete nan menm pozisyon an pou yon bon bout tan, tape san rete, sèvi ak yon sourit. |
| Travayè nan endistri rad yo | Mouvman repetitif men ak dwèt, chita pandan lontan nan yon move pozisyon. |
| Travayè konstriksyon bilding (moun k ap leve bas) | Leve bagay lou, travay nan pozisyon dwòl, itilize ekipman ki vibre. |
| Kesye, anplwaye makèt | Kanpe pandan yon bon bout tan, ap deplase bagay ou yo plizyè fwa. |
| Chofè (sitou otobis, kamyon) | Chita nan menm pozisyon an pou yon bon bout tan, ekspoze a vibrasyon machin nan. |
| Moun k ap fè menaj, travayè netwayaj | Koube repetitif, akoupi, leve bagay lou. |
Ki sentòm yo?
Sentòm sa yo ka varye de yon moun a yon lòt, men sa ki pi komen yo enkli:
- Doulè: Doulè boule, doulè pike, doulè kouto.
- Angoudisman : Yon sansasyon angoudisman oswa pèt sansasyon nan manm yo.
- Rèdès: Santiman rèd ak san vi nan jwenti yo lè ou reveye nan maten.
- Feblès: Ou pa ka kenbe yon bagay byen fèm ak men ou, ou gen difikilte pou leve pwa.
- Anfleman ak woujè : Jwenti ki fè mal la ka vin anfle epi wouj.
Kisa "Ergonomi" ye? Poukisa li enpòtan?
Sa a ka yon nouvo mo. 'Ergonomik' vle di tou senpleman desine anviwònman travay nou an ak ekipman yo pou yo pi konfòtab e pi an sante pou kò nou. Sa vle di, olye pou nou abitye nou ak travay la, nou abitye travay la ak espas travay la avèk nou.
Imajine ou ap travay devan yon òdinatè tout lajounen.
- Èske chèz ou a ajiste pou bay sipò pou do ou?
- Èske ekran òdinatè w la nan nivo je w? Oubyen èske w oblije lonje kou w pou w gade l?
- Èske klavye ak sourit ou a fasil pou atenn?
Chanjman senp tankou sa yo ka diminye anpil estrès ki pa nesesè sou kò a. Sa a se lide debaz "Ergonomi" a. Li pa oblije koute chè. Pafwa, ti bagay tankou chanje pozisyon travay ou oswa ajiste wotè chèz ou a ka fè yon gwo diferans.
Kisa nou ta dwe fè pou anpeche sitiyasyon sa yo?
Ni anplwaye a ni patwon an gen yon responsablite nan sa.
Bagay ou ka fè antanke anplwaye:
- Kenbe yon bon pwèstans: Kenbe do ou dwat lè w chita nan yon chèz. Si w ap leve yon bagay lou, pliye jenou ou olye pou w pliye do ou.
- Pran yon poz: Olye pou w ap fè menm bagay la plizyè fwa, pran yon ti poz chak èdtan. Leve kanpe epi mache, lonje bra w ak janm ou.
- Fè egzèsis senp: Fè egzèsis senp pou lonje men ou, dwèt ou, kou ou ak zepòl ou pandan w ap travay.
- Pa inyore doulè a: Fè atansyon menm ak doulè ki pi piti a. Si li pèsiste, asire w ou al wè yon doktè.
Sa Patwon yo Ka Fè:
- Edikasyon anplwaye yo: Li trè enpòtan pou edike anplwaye yo sou kalite blesi sa yo ak kijan pou anpeche yo.
- Kreye yon anviwònman ergonomik: Otank posib, bay chèz, tab ak ekipman ki konfòtab pou kò anplwaye yo.
- Rotasyon Travay: Yon pwogram pou asiyen menm anplwaye a nan diferan travay olye pou yo fè menm travay la kontinyèlman.
- Bay ase tan pou repo.
Kilè mwen ta dwe wè yon doktè?
Si ou gen youn oswa plis nan pwoblèm sa yo, al wè doktè fanmi ou (GP) oswa yon doktè nan yon lopital leta san pèdi tan.
- Doulè ki dire plis pase yon semèn.
- Doulè deranje aktivite chak jou ou oswa dòmi ou .
- Angoudisman oswa pèt sansasyon nan yon bra, yon janm, oswa dwèt.
- Difikilte pou kenbe yon bagay oubyen santi w fèb nan men w.
- Jwenti ki fè mal la anfle oswa wouj .
Doktè a ap egzamine w epi, si sa nesesè, l ap voye w al kay fizyoterapi oubyen yon espesyalis nan zo ak jwenti. Sonje byen, pi vit yo dyagnostike epi trete pwoblèm sa yo, se pi bon chans ou genyen pou w geri nèt.
Mesaj pou pote lakay ou
- Pa inyore doulè nan kò ak soufrans ki koze pa travay kòm si se nòmal. Sa yo kapab sentòm Twoub Miskilskeletal ki gen rapò ak Travay (TMS).
- Travay san rete nan menm pozisyon an, repete menm mouvman yo, epi leve pwa lou se prensipal kòz kondisyon sa yo.
- Ou ka anpeche anpil nan pwoblèm sa yo lè w ajiste espas travay ou pou l konfòtab pou kò w (Ergonomi).
- Li trè enpòtan pou pran ti poz, fè egzèsis senp, epi kenbe yon bon pwèstans pandan w ap travay.
- Si doulè a pèsiste oswa li grav, chèche swen medikal imedyatman. Tretman rapid ka anpeche domaj pèmanan.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න