Èske nou ta dwe bay manje midi lekòl enpòtans? Ann bay sante pitit ou priyorite!

Èske w yon ti jan enkyete w sou sa pitit ou a manje pou midi nan lekòl la? Anfèt, sa a se yon pwoblèm pou anpil paran. Paske, pafwa, premye opòtinite pou timoun yo chwazi manje yo pi renmen an se nan kantin lekòl la. Kidonk, desizyon yo pran nan moman sa a gen yon gwo enpak sou sante yo.

Poukisa manje midi lekòl la tèlman enpòtan?

Imajine, pitit ou a ap travay di lekòl depi maten, ap etidye epi ap jwe. Kidonk, enèji ki soti nan manje midi a se sa ki ede l byen pase rès jounen an epi rete ak enèji pou aktivite aswè yo. Yon manje midi byen nouri se pa sèlman yon bagay pou plen vant li. Se sa ki bay timoun nan eleman nitritif li bezwen pou devlopman sèvo, kwasans fizik, ak pwoteksyon kont maladi. Lè ou gade byen, abitid alimantè yo devlope nan laj sa a vin tounen abitid pwisan ki pral afekte yo pandan tout lavi yo. Sa vle di nou bezwen reflechi yon ti kras plis sou sa, pa vre?

Difikilte pou chwazi manje nan kantin lekòl la

Jodi a, kalite ak gou manje nan anpil kantin lekòl yo amelyore. Nan kèk kote, ou ka menm wè manje ki bon pou sante tankou `(sandwich poul griye)` ak salad. Sa se vrèman yon bagay ki fè nou kontan.

Sepandan, nan lòt men an, nan yon kantin lekòl tipik, timoun yo gen plis chans pou yo chwazi manje malsen. Pafwa, manje ki disponib separeman ("(à la carte)") oswa nan "(machin lavant)" a souvan pa bon ditou. Pa egzanp, yon timoun ka deside manje yon "(hot dog)" chak jou pou manje midi. Oswa yo ka abitye ak bwason sikre ak ti goute gra. Pandan ke se pa yon gwo pwoblèm pou manje sa yo yon fwa oswa de fwa, se pa yon bon bagay pou abitye ak manje malsen sa yo kòm yon abitid chak jou.

Ki jan ou ka ede pitit ou fè bon chwa?

Se lè sa a entèvansyon pitit ou a pi enpòtan. Sitou si se yon timoun piti, ou bezwen eksplike l yon fason pou l ka konprann kijan yon bon manje midi nourisan ap ede l rete ak enèji pou tout rès jounen an epi ede l jwe nan apremidi a.

Men kèk lòt bagay ou ka fè:

Gade meni kantin lekòl la ansanm.

• Premyèman, ou menm ak pitit ou a ta dwe gade meni kantin lekòl la. Mande pitit ou a sa li renmen ak sa li abitye manje pou manje midi.
• Anseye pitit ou sou opsyon ki bon pou sante ki disponib yo. Men, detanzantan, kite l manje manje li pi renmen an, menmsi se yon hot dog. Se lè tout bagay entèdi timoun yo anvi manje bagay sa yo an kachèt.
• Pale sou bagay tankou `(chips)` (chips), `(soda)` (bwason dous tankou soda), `(glase cream)` (glase cream). Diskite sou bagay tankou si yo disponib nan lekòl la, ki lè yo disponib, e konbyen ladan yo ki bon pou manje.

Pale sou benefis ki genyen nan pran yon repa lakay ou.

• Ankouraje pitit ou a pou l pote yon ti goute lakay li omwen kèk jou pa semèn. Sa ap ede asire ke pitit ou a jwenn yon manje midi nourisan.
• Lè w ap prepare manje lakay ou, ou ka pran swen nitrisyon ak pwòpte pitit ou a bezwen.

Senpleman, bagay ki pi enpòtan an se pale ouvètman ak pitit ou sou manje epi anseye yo pran bon desizyon.

Kijan pou gide pitit ou a nan direksyon chwa ki bon pou sante?

Si l ap manje nan kantin lekòl la, konseye pitit ou a pou l chwazi bagay tankou:

• Fwi ak legim fre: Sa yo se yon bon sous vitamin, mineral ak fib. Eseye mete omwen yon fwi oswa yon legim chak jou nan rejim alimantè ou.
• Vyann mèg: Poul ak pwason rich nan pwoteyin. Sa yo trè enpòtan pou kwasans tibebe a. Manje griye, bouyi, oswa vapè pi bon pase manje fri.
• Grenn antye: Chwazi pen ble antye oswa diri mawon olye de pen blan. Fib ki nan manje sa yo ede ou santi ou plen pou pi lontan epi ba ou plis enèji.
• Redui manje fri otank posib: Fè pitit ou konprann ke manje manje ki gen grès souvan pa bon pou sante li.
• Bwè dlo oswa lèt ki pa gen anpil grès: Li pi bon pou bwè dlo olye de bwason ki gen sik. Anseye kijan dlo enpòtan pou kò a.

Ann fè bwat manje midi nou pote lakay la bon gou e nourisan!

Si w ap prepare yon repa pou pitit ou lakay ou, men kèk ide:

Ann fè yon lis makèt ansanm ak pitit nou an.

• Premyèman, pale ak pitit ou a epi fè yon lis manje li renmen manje epi ki nourisan. Lè ou enplike pitit ou a nan sa, l ap manje manje sa yo ak plezi.
• Olye sandwich manba ak konfiti abityèl la, eseye yon bagay yon ti jan diferan. Ou ka ranpli sandwich yo ak poul griye ak legim sou pen pita, oubyen vlope sandwich yo.
• Soup (nan yon veso ki byen fèmen) ak divès kalite salad se bon opsyon tou.
• Se yon bon lide pou mete rès manje dine yèswa a fasilman nan bwat manje midi ou!

Ti chanjman fè yon gwo diferans nitrisyonèl

Ti chanjman ou fè nan manje w ap bay pitit ou a ka gen yon gwo enpak sou nitrisyon li. Reflechi sou bagay tankou:

• Sèvi ak pen ak bran olye de pen blan òdinè.
• Olye de yon boutèy bwason sikre, ofri l yon boutèy dlo oubyen yon ti ji fwi fre san sik.
• Olye de yon ti goute fri, ofri l yon bagay tankou fwi fre, yogout, oubyen yon moso fwomaj .
• Bay lèt ki pa gen anpil grès olye de lèt ki gen tout grès la.
• Pou dineAjoute yon ti kantite salad legim oswa kèk moso legim koupe (tankou kawòt, konkonm).

Ti bagay tankou sa yo ka fè yon gwo diferans nan nitrisyon pitit ou a resevwa a.

Kèk lòt pwen enpòtan

• Enpòtans dejene: Menm jan ak manje midi, dejene esansyèl pou yon timoun. Yon dejene nourisan bay yon bon kòmansman pou jounen an.
• Dlo pou bwè: Asire w ke pitit ou a bwè ase dlo pandan tout jounen lekòl la. Voye yon boutèy dlo ba li.
• Se pou ou yon bon egzanp: Lè ou fè atansyon ak sa ou manje ak sa ou bwè, pitit ou yo ap fè menm jan an tou.
• Pa fè lè repa a tounen yon kont: Olye pou w fòse pitit ou manje, li pi enpòtan pou w gen yon konvèsasyon amikal sou manje epi ede l fè bon chwa.

Mesaj pou pote lakay ou

Kidonk, ou pwobableman konprann kijan li enpòtan pou pran swen manje midi lekòl pitit ou a.

Sonje byen, fason ki pi efikas pou enkulke ti bon abitid nan pitit ou a se prezante yo piti piti olye pou fòse l fè gwo chanjman an menm tan.

• Pale ak pitit ou sou manje epi koute opinyon li.
• Edikasyon yo sou bon opsyon nourisan ki disponib nan kantin lekòl la.
• Eseye prepare manje nourisan lakay ou chak fwa sa posib.
• Ti pa sa a ap ede anpil pou yon avni ki an sante pou pitit ou a!

Ann pran swen sante timoun nou yo, paske yon jenerasyon timoun ki an sante se byen ki pi presye yon peyi.

Manje midi lekòl , nitrisyon timoun, manje ki bon pou sante, manje kantinn, manje lakay, bwat manje midi, manje ki bon pou sante