Kijan sante mantal ou ye? Ann pale de sante emosyonèl!

Lè nou pale de "sante", kisa ki vin nan tèt ou touswit? Petèt bagay tankou tansyon, sik, kolestewòl. Sa se jis yon kesyon de sante fizik, pa vre? Men, gen yon lòt bagay anpil nan nou bliye, men ki enpòtan menm jan an tou. Se sante lespri nou, oubyen sante emosyonèl . Anfèt, gen yon gwo koneksyon ant sante lespri nou ak sante kò nou. Gen moun ki rele sa tou "(Koneksyon kò-lespri)". Donk, jodi a, ann pale sou sa sante lespri sa a ye e kijan pou nou kenbe li.

Ki sa egzakteman ye sante emosyonèl?

Senpleman, sante emosyonèl se yon pati nan sante mantal nou an jeneral. Sa vle di, kapasite nou pou nou fè fas ak, tolere, epi pran konsyans de emosyon pozitif ak negatif, tankou kontantman, tristès, kòlè, ak laperèz. Yon moun ki an sante emosyonèlman gen bon fason pou l fè fas ak tristès ak pwoblèm lè l rankontre yo. Yo konnen tou ke si yo pa ka kontwole bagay sa yo poukont yo, yo ta dwe chèche èd nan men yon pwofesyonèl.

Ann reflechi sou relasyon ki genyen ant sante mantal ak sante fizik. Imajine yon moun anba anpil strès. Petèt se akoz pwoblèm travay, diskisyon familyal, oswa pwoblèm finansye. Nan moman sa yo, gen moun ki eseye soulaje strès sa a lè yo fimen sigarèt oswa bwè alkòl. Men, nan ki pwen sa ogmante risk pou yo devlope maladi grav tankou kansè ak maladi kè? Kidonk, ou ka wè kijan pwoblèm mantal ka mennen nan maladi fizik.

Siy ki montre sante emosyonèl ou bezwen atansyon

Pafwa, sante mantal nou ka deteryore san nou pa menm reyalize sa. Nan moman sa yo, konpòtman nou ak lavi chak jou nou ban nou kèk endikasyon. Gade pou wè si ou menm tou ou gen nenpòt nan bagay sa yo.

Kijan pou amelyore sante mantal?

Bon nouvèl la se gen anpil bagay nou ka fè pou nou kenbe epi amelyore sante mantal nou.

Kreye yon vi ekilibre

Kenbe yon bon balans ant travay ak lavi pèsonèl. Epitou, ou bezwen tan pou ou aktif epi tan pou ou detann. Manje, bwè, travay, epi pran plezi . Fè tout bagay sa yo avèk konsyans.

Kenbe koneksyon sosyal yo.

Nou se bèt sosyal. Donk, rete an kontak ak zanmi w ak fanmi w. Rele yo omwen yon fwa pa semèn, epi si sa posib, pran tan pou nou rankontre pou nou bwè yon tas te. Koneksyon vityèl yo bon anpil, men konfò pou rankontre ak pale a pi gran toujou.

Medite.

Meditasyon se yon pratik ki enplike obsève panse ak santiman ou yo adistans. Li ka ede ou vin pi konsyan de emosyon ou yo. Menm 10 minit pa jou sifi.

Fè atansyon jan w ap pale ak tèt ou.

Èske ou souvan di tèt ou bagay tankou, "Mwen pa ka fè sa," "Mwen vrèman echwe"? Pale negatif sa a sou tèt ou sèlman dekouraje w. Okontrè, pratike panse epi pale pozitivman de tèt ou. Pratike di bagay tankou, "M ap eseye," ak "Mwen te aprann yon leson nan sa."

Fikse objektif epi fè kè ou kontan lè ou reyalize yo.

Fikse ti objektif nan lavi. Se pou ou kontan ak tèt ou lè ou atenn objektif sa yo. Sa ap ogmante estim pwòp tèt ou.

Kontwole dwòg ak alkòl

Pafwa nou bwè alkòl pou nou bliye yon tristès oubyen yon pwoblèm. Si ou twouve w ap itilize sibstans sa yo plis pase dabitid, reflechi si rezon an se yon pwoblèm nan lespri w.

Devlope rezistans fas ak pwoblèm yo

Nou rele sa tou rezilyans . Sa vle di kapasite pou leve kanpe ankò san tonbe lè w ap fè fas ak yon pwoblèm oswa yon trajedi. Anpil nan bagay nou mansyone pi wo yo ede devlope kapasite sa a.

Dòmi byen.

Etid yo montre ke mank dòmi diminye kapasite nou pou kontwole emosyon nou yo epi konprann emosyon lòt moun. Kidonk, eseye jwenn omwen 7-8 èdtan bon dòmi pa jou.

Fè egzèsis.

Fè aktivite fizik pou omwen 30 minit pa jou. Li pa oblije yon gwo egzèsis. Li ka senp tankou fè yon ti mache oswa danse sou yon mizik lakay ou. Egzèsis stimul pwodiksyon òmòn kontantman nan kò a.

Jwenn sans nan lavi a

Pou kèk moun, travay yo ba yo anpil sans nan lavi. Men, se pa sa sèlman. Menm yon bagay osi piti ke pran swen yon bèt kay oswa fè volontarya pou yon sèvis kominotè ou renmen ka ajoute anpil sans ak lajwa nan lavi.

Mande èd kote ou bezwen li.