Èske tansyon ou yon ti jan wo? Ann pale de preipètansyon ak Nirogi Lanka!

Èske w te fèk al wè doktè w epi w tande l di w: “Tansyon w yon ti jan wo, men se pa nan nivo pou w bezwen medikaman ankò”? Oubyen petèt ou konnen yon zanmi oswa yon manm fanmi ki te tande menm bagay la tou? Anpil moun gen tandans inyore lekti tansyon “yon ti jan wo” sa a, yo panse: “Oke, mwen pa vrèman gen yon maladi ankò.” Sepandan, jodi a nan Nirogi Lanka , nou vle pale sou sa sa vle di tout bon, poukisa li ka yon risk sante an silans, epi kijan ou ka pran kontwòl pou w rete an sante. Doktè yo rele kondisyon sa a Prehypertension .

Ki sa egzakteman Preipètansyon ye? Ann analize li!

Premyèman, ann konprann sa Preipètansyon ye. Nan yon sans senp, sa vle di tansyon ou yon ti kras pi wo pase limit ki an sante a .

Yon lekti tansyon ki an sante jeneralman se alantou 120/80 mmHg. Lè doktè w la tcheke tansyon w, li ba w de chif: chif ki anlè a (tansyon sistolik) ak chif ki anba a (tansyon dyastolik).

Avèk preipètansyon, pi gwo chif ou (sistolik) la ka varye ant 120 ak 139 , oubyen pi ba chif ou (diastolik) la ka varye ant 80 ak 89. Si youn nan valè sa yo tonbe nan entèval sa yo, li klase kòm preipètansyon.

Pafwa, doktè yo ka klase yon nimewo ki pi wo ant 120-129 ak yon nimewo ki pi ba anba 80 kòm "tansyon wo". Si nimewo ki pi wo ou a se 130-139 epi nimewo ki pi ba ou a se 80-89, yo ka refere li kòm "tansyon wo etap 1". Sepandan, Preipètansyon se tèm jeneral ki kouvri tou de eta sa yo.

Si premye chif ou a se 140 oswa plis, epi/oswa dènye chif ou a se 90 oswa plis, sa fòmèlman dyagnostike kòm tansyon wo (ipertansyon).

Èske preipètansyon danjere? Poukisa ou ta dwe enkyete?

Ou ta ka panse, "Li sèlman yon ti kras wo, ki pwoblèm nan genyen?" Reyalite a se wi, sa a se yon bagay ou ta dwe pran oserye. Konsidere sa: moun ki gen preipètansyon gen de a twa fwa plis risk pou yo devlope maladi grav tankou kriz kadyak, ensifizans kadyak, oswa konjesyon serebral konpare ak moun ki gen nivo tansyon ki an sante.

Anplis, anpil moun ki gen preipètansyon ap pwogrese rive nan tansyon wo klinik avèk tan. Gen kèk etid ki montre ke majorite moun ki gen preipètansyon devlope tansyon wo nèt nan twa a kat ane. Panse a li tankou yon limyè trafik jòn—si ou pa pran prekosyon kounye a, limyè wouj la pa lwen dèyè.

Ki jan preipètansyon komen?

Li pi komen pase ou ta ka panse. Estatistik yo sijere ke apeprè youn sou chak twa granmoun atravè lemond gen preipètansyon . Sa a se yon pwoblèm komen nan Sri Lanka tou, kidonk li se yon kondisyon ki ka afekte nenpòt moun.

Èske gen sentòm pou preipètansyon?

Sa a se pati ki pi enkyete a: Preipètansyon anjeneral pa gen okenn sentòm espesifik. Ou ka pa santi okenn diferans oswa fè okenn malèz pandan pwoblèm sa a ap devlope entènman. Pandan ke gen kèk moun ki ka santi yo vètij oswa fatige, sa yo pa inik nan Preipètansyon.

Se poutèt sa, sèl fason pou konnen si ou gen preipètansyon se tcheke tansyon ou regilyèman.

Ki konplikasyon ki ka rive akoz preipètansyon?

Menm san sentòm vizib, preipètansyon ka lakòz chanjman entèn nan kò ou. Sa yo souvan siy bonè nan ateroskleroz (kote atè yo vin pi etwat epi vin di akòz akimilasyon plak). Men kèk egzanp:

• Epesman mi veso sangen prensipal yo (`atè karotid`) nan kou a.
• Elajisman sèten chanm kè a.
• Ogmantedepo kalsyòm nan atè kowonè yo ki bay san nan kè w.

Sa yo pa vizib, men yo endike ke kò w ap prepare pou maladi kè ak konjesyon serebral.

Ki sa ki lakòz preipètansyon?

Malgre ke pa gen yon sèl kòz pou tansyon wo, anpil faktè nan fòm ou viv kontribye nan li:

• Konsomasyon twòp sèl: Sèl kache nan anpil manje—sitou nan kari tradisyonèl nou yo, sambol, ak marinad. Manje yo achte nan magazen, tankou manje ki pa twò gra ak manje trete/anbale, anjeneral yo rich an sodyòm tou. Konsomasyon konsistan sou tan mennen nan pwoblèm.
• Konsomasyon alkòl : Bwè twòp alkòl se yon gwo kontribitè nan ogmantasyon tansyon.
• Mank Egzèsis: Yon vi sedantè ogmante anpil risk pou tansyon wo.

Pou anviwon 95% moun, tansyon wo rive akoz yon konbinezon faktè sa yo ki afekte fòm lavi. Nan 5% ka ki rete yo, li ka koze pa kondisyon kache, tankou:

• Apne dòmi
• Maladi ren
• Maladi tiwoyid

Ki moun ki gen plis risk pou devlope preipètansyon?

Gen kèk faktè ki fè ou gen plis tandans pou ou gen tansyon wo:

• Itilizasyon tabak : Sa a pa aplike sèlman pou sigarèt oswa siga, men tou pou pwodui tabak san lafimen (tankou betel quid ak tabak).
• Endis Mas Kòporèl (IMC) ki pi wo pase 25: Senpleman, pote plis pwa pase sa ki ideyal pou wotè ou ogmante risk ou. Ou ka fasilman tcheke estati ou lè w sèvi ak yon kalkilatris IMC sou entènèt.
• Istwa familyal: Si paran ou oswa frè ak sè ou yo gen tansyon wo, ou gen plis predispozisyon jenetik pou preipètansyon oswa ipètansyon.

Ki jan yo dyagnostike preipètansyon?

Yon sèl lekti ki wo pa vle di ou gen preipètansyon. Anjeneral, yon doktè ap konfime dyagnostik la si tansyon ou rete wo pandan omwen de oswa plis vizit separe nan diferan jou .

Tès la enplike yon braslè ki vlope nan pati anwo bra w la—se yon pwosedi rapid e san doulè.

Entèval preipètansyon an se yon chif ki pi wo ant 120 ak 139 oswa yon chif ki pi ba ant 80 ak 89.

Èske ou bezwen tretman pou preipètansyon?

Absoliman! Sa a se pa yon kondisyon ki pral rezoud poukont li, ni se pa yon bagay ou ta dwe inyore. Si ou pa pran mezi pou jere preipètansyon sa a kounye a, gen yon gwo pwobablite ke li pral piti piti pwogrese nan tansyon wo ( ipertansyon ). Tansyon pa amelyore poukont li.

Ki jan yo trete preipètansyon ?

Pi bon nouvèl la se ke pou pifò moun ki gen preipètansyon , ou ka jere kondisyon sa a san medikaman, tou senpleman lè w fè ti chanjman dirab nan fòm ou. Ki chanjman sa yo ye?

• Fè egzèsis regilyèman: Li enpòtan pou w fè aktivite fizik ki ogmante batman kè w pandan omwen 30 minit pa jou, pifò jou nan semèn nan. Aktivite tankou mache rapid, djògin, monte bisiklèt, oswa naje se tout ekselan chwa.
• Kenbe yon pwa ki an sante: Vize yon pwa ki an sante ki apwopriye pou wotè ou. Si ou gen twòp pwa, pèdi menm yon ti kantite ka fè yon gwo diferans.
• Sispann itilize pwodui tabak:Si w ap fimen, kite l nèt. Si w ap itilize lòt fòm tabak, sispann sa yo tou.
• Ajisteman dyetetik:
• Diminye Sèl: Diminye sèl ou ajoute nan repa ou yo. Epitou, eseye limite manje ki gen anpil sodyòm (manje trete, manje rapid, ak vyann sale/geri) otank posib.
• Redui grès: Limite manje fri ki gen anpil grès.
• Ogmante konsomasyon legim, fwi, ak fèy vèt:
• Stil manje sa a souvan rele rejim DASH la (Apwòch Dyetetik pou Sispann Ipertansyon). Ou ka aprann plis bagay sou sa lè w konsilte doktè w oswa yon dyetisyen ki anrejistre.
• Limite alkòl: Si ou konsome alkòl, fè sa ak modération. Limit rekòmande yo jeneralman se yon bwason estanda pa jou pou fanm ak jiska de pou gason.
• Jesyon Estrès: Twòp estrès ka kontribye nan ogmantasyon tansyon. Pratik tankou yoga, meditasyon, ak jwenn fason ki bon pou sante pou detann ka trè itil.

Sepandan, si ou gen lòt pwoblèm sante anplis tansyon wo —tankou dyabèt, maladi ren, oswa maladi kadyovaskilè—doktè ou a ka rekòmande pou ou kòmanse pran medikaman kont tansyon wo . Gen anpil kalite ki disponib. Piske gen kèk medikaman ki ka lakòz efè segondè, si ou fè eksperyans yon bagay ki dwòl, toujou pale ak doktè ou , paske yo ka ede ajiste preskripsyon ou an.

Kisa nou ka fè pou anpeche devlopman preipètansyon ?

Prevansyon swiv menm prensip ak tretman an. Lè w adopte abitid sa yo anvan w rive nan etap preipètansyon an , ou ka diminye risk ou anpil:

• Evite tout pwodui tabak (sigarèt, tabak san lafimen, e menm vaping) nèt.
• Fè egzèsis regilyèman pandan tout semèn nan.
• Devlope metòd efikas pou jere estrès chak jou.
• Kenbe konsomasyon alkòl ou limite.
• Diminye kantite sèl ou ajoute nan manje w la.
• Fè efò pou kenbe yon pwa ki an sante.

Si mwen gen preipètansyon , kisa mwen ta dwe espere?

Anpil rechèch montre ke moun ki gen preipètansyon gen plis risk pou yo devlope maladi kè ak konjesyon serebral konpare ak moun ki gen tansyon pi ba. Souvan, preipètansyon an evolye nan tansyon wo konplè sou tan, sa ki ogmante plis risk pou maladi ren ak dyabèt tip 2.

Sepandan, pa panike! Bagay ki pi enpòtan an se ke lè ou rekonèt preipètansyon bonè epi modifye abitid chak jou ou yo, ou ka anpeche devlopman tansyon wo epi diminye risk ou genyen pou maladi kadyovaskilè anpil.

Kilè mwen ta dwe wè yon doktè?

Li enpòtan pou ou vizite doktè swen prensipal ou omwen yon fwa pa ane pou yon egzamen fizik konplè oswa yon egzamen anyèl.

Si doktè w la di w ou gen pre-ipètansyon , y ap konseye w konbyen fwa ou bezwen retounen pou swivi. Sa a esansyèl pou kontwole si chanjman nan fòm ou ap viv la ap diminye tansyon w avèk siksè oswa si l ap gen tandans pou l vin gen tansyon wo , pou yo ka kòmanse entèvansyon medikal byen vit si sa nesesè.

Ki kesyon mwen ta dwe poze doktè mwen an?

Lè w ap vizite doktè w la, konsidere poze kesyon sa yo:

• "Doktè, ki chanjman espesifik nan rejim alimantè mwen ta dwe fè pou ede bese tansyon mwen?"
• "Èske medikaman nesesè nèt pou preipètansyon mwen kounye a?"
• "Konbyen egzèsis mwen ta dwe fè pa jou, e ki kalite ki pi bon pou tansyon mwen?"
• "Èske ou ka ban m plis enfòmasyon oswa resous sou kijan pou m diminye konsomasyon sèl mwen an?"

Dènye Mesaj pou Pote Lakay

Tout moun vle rete an sante epi kenbe tansyon yo nan yon limit nòmal. Pafwa, san nou pa rann nou kont, tansyon nou ka monte tou dousman. Si yo dyagnostike w ak preipètansyon , pa enkyete w. Ou pa poukont ou; sa a se yon kondisyon ki trè komen.

Pi bon pati a se ou gen pouvwa pou kontwole li. Ti chanjman regilye nan fason w ap viv la ka fè tansyon w retounen nan yon nivo ki an sante. Si w bezwen sipò pou pèdi pwa, kite fimen, oswa kòmanse yon rejim alimantè ki pi an sante, pa ezite mande doktè w oswa yon pwofesyonèl swen sante kalifye nan Nirogi Lanka pou konsèy.

Ti pa ou pran jodi a se yon gwo envestisman nan sante kè ou nan lavni! Kidonk, pa pran reta—kòmanse jodi a.

Tansyon, Ipertansyon, Preipertansyon, Sante kadyovaskilè, Byennèt, Mòd vi