Kijan pou evite dezidratasyon? Ann chèche konnen egzakteman kisa sa vle di.

Ou santi w fatige anpil jou sa yo ak chalè a, pa vre? Menm si ou soti pou pran yon ti solèy oswa fè egzèsis, ou toujou swe anpil epi ou pèdi pwa. Kondisyon sa a rive lè nou pèdi plis dlo nan kò nou pase sa nou bwè , swa nan swe, pipi , vomisman oswa dyare . Sa ka sanble yon ti bagay, men si nou pa pran swen l byen, li ka trè danjere, sitou pou timoun piti ak granmoun aje yo. Ann pale de sa jodi a.

Poukisa dezidratasyon tèlman danjere?

Senpleman, dlo esansyèl pou tout pwosesis nan kò nou fonksyone byen. Lè kò a manke dlo, sa vle di, lè nou vin dezidrate, fonksyònman nòmal kò a konplètman afekte.

Reflechi sou sa, se pa sèlman dlo k ap pèdi nan kò nou. Ansanm ak dlo, mineral esansyèl yo rele elektwolit ap pèdi tou. Se sa yo ki ede nè nou yo ak misk nou yo fonksyone byen epi kontwole batman kè nou . Lè sa yo pa ase, sa ka mennen nan pwoblèm grav tankou doulè nan kò , endispozisyon, e menm chanjman nan batman kè.

Kijan pou anpeche dezidratasyon nan lavi chak jou?

Pi bon fason ki pi senp pou evite dezidratasyon se bwè anpil dlo ak likid . Sa a enpòtan sitou si w ap viv nan yon klima cho, si w ap travay nan solèy, oswa si w ap jwe deyò. Fè atansyon ak kantite likid w ap pèdi nan swe. Ou ta dwe bwè likid pou konpanse pèt sa a.

Li enpòtan anpil tou pou nou renouvle elektwolit nou pèdi yo. Yon rejim alimantè ekilibre ke nou manje chak jou ka sifi pou sa.

Anplis, si w ap travay deyò, chwazi moman ki pi fre nan jounen an (byen bonè nan maten, byen ta nan apremidi). Pa bliye mete rad lejè, koulè klè nan jou ki cho yo.

Ann sove tibebe ak timoun piti yo anba dezidratasyon.

Antanke paran, nou bezwen fè anpil atansyon ak sa. Timoun piti ka pèdi likid ak elektwolit nan kò yo osi vit ke granmoun, pafwa menm pi vit.

• Asire w pitit ou a bwè ase dlo pandan tout jounen an. Kenbe yon boutèy dlo tou pre, sitou lè l ap jwe oswa l ap kouri.
• Si yo pa renmen bwè dlo, ba yo bagay tankou ji fwi fre (ki gen mwens sik) oswa dlo kokoye.
• Manje fwi ak legim ki gen anpil dlo, tankou melon dlo, zoranj, ak konkonm.

Kisa pou fè si yon timoun montre siy dezidratasyon?

Si pitit ou a ap vomi oswa li gen dyare, al wè doktè fanmi ou imedyatman . Souvan, li pral rekòmande yon solisyon reyidratasyon oral (ORS) tankou Jeevani. Pwodui tankou Pedialyte fonksyone menm jan an. Sa yo gen bon kantite sèl ak sik pitit ou a bezwen.

Poukisa granmoun aje yo ta dwe fè plis atansyon?

Nou ta dwe panse anpil tou sou granparan ki lakay nou yo. Tank n ap vyeyi, kapasite kò a pou konsève dlo diminye. Epitou, sansasyon swaf dlo a ka diminye. Se poutèt sa, yo gen plis risk pou yo dezidrate.

• Pa tann jiskaske ou santi ou swaf: Sonje tèt ou pou bwè dlo ti kras pa ti kras pandan tout jounen an.
• Kenbe dlo tou pre: Kenbe yon boutèy dlo tou pre ni lajounen ni lannwit.
• 6-8 vè likid pa jou: An jeneral, ou ta dwe bwè omwen 6-8 vè likid pa jou. Si ou gen lafyèv oswa ou gen anpil chalè, ou ta dwe bwè plis toujou.
• Pa sote repa: Manje nou manje a bay kò a yon kantite likid enpòtan tou.
• Bwason ki apwopriye: Anplis dlo, lèt, soup ak ji fwi fre yo bon.
• Bwason ki pa apwopriye: Evite bwason ki gen anpil pwoteyin, alkòl, kafe, ak te ki gen anpil kafeyin. An reyalite, sa yo se diiretik , sa vle di yo fè kò a elimine plis dlo.

Konsèy espesyal pou moun ki fè egzèsis

Si w se yon moun ki fè egzèsis, kèlkeswa laj ou oswa nivo ou, ou definitivman bezwen enkyete w pou dezidratasyon.

• Anviwon 4 èdtan anvan ou fè egzèsis: Bwè apeprè yon vè dlo.
• Pandan w ap fè egzèsis: Bwè yon ti dlo (anviwon mwatye yon vè) chak 10-15 minit.
• Apre ou fin fè egzèsis: Bwè anpil dlo ankò.

Si pipi ou jòn pal epi klè, se yon bon siy. Sa vle di ou byen idrate. Swiv abitid sa yo ap ede anpeche batman kè ou ak tanperati kò ou monte san nesesite, epi li pral amelyore pèfòmans ou tou.