Nouvo ane a fèk kòmanse, epi nou tout pran nouvo rezolisyon ak nouvo espwa, pa vre? "Fwa sa a m ap definitivman kite fimen," "M ap kontwole rejim alimantè mwen epi m ap vin an fòm," "M ap kòmanse fè egzèsis," ak sou sa. Men, kisa k ap pase reyèlman? Dapre yon etid, anviwon de tyè moun kraze rezolisyon Nouvèl Ane yo anvan fen mwa a. Kidonk, li vin tounen yon tradisyon Nouvèl Ane. Men, poukisa sa rive? Ann pale sou kijan nou ka chanje sa ane sa a.
Poukisa nou gen tandans pran rezolisyon pou nouvèl ane a?
Nouvèl Ane a se tankou yon etap enpòtan nan kalandriye lavi nou. Lè nou wè yon nouvo ajanda, yon nouvo kalandriye, nou santi nou bezwen kòmanse yon nouvo moman. Dapre sikològ yo, "sans renouvèlman" sa a pote anpil espwa nan kè nou. Se poutèt sa nou anvi "fè bagay nou pa t kapab fè ane pase a" ane sa a.
Men, byenke antouzyasm sa a se yon bon bagay, pafwa nou kite antouzyasm sa a pote nou ale epi nou fikse objektif ki twò gwo pou nou reyèlman reyalize. Èske antouzyasm poukont li pa sifi pou atenn yon objektif?
Èske ou te reflechi sou "kijan pou fè li" olye de sa ou panse?
Li bon pou w reflechi sou yon objektif. Men, pou w kontinye, ou bezwen gen yon bon plan . Anpil moun kòmanse objektif yo ak eksitasyon Nouvèl Ane a, men lè eksitasyon sa a diminye apre kèk jou, yo rete nan mitan wout la paske yo pa gen yon plan.
Yon lòt pwoblèm se ke objektif nou fikse yo pafwa twò rijid . Imajine ou fikse yon objektif tankou "M ap pèdi egzakteman 5 kilo nan yon mwa." Men, si ou pa jwenn rezilta byen vit, ou vin fristre. Evantyèlman, ou abandone. Objektif pran tan pou reyalize, kidonk nou bezwen lage.
Ann gade dèyè epi avanse.
Èske ou se kalite moun ki pran menm desizyon an chak ane? Lè sa a, li lè pou ou aji tankou yon ti detektiv.
Souvan nou fikse gwo objektif pou lavni, men nou pa vrèman reflechi sou poukisa nou pa t kapab reyalize yo nan tan lontan.
Poukisa m pa t ka kite fimen dènye fwa a? Poukisa m te kòmanse fè egzèsis epi m te kite apre yon semèn? Ou bezwen jwenn repons onèt pou kesyon sa yo. Petèt zanmi w yo ap mete presyon sou ou? Ou pa gen ase tan? Oubyen èske se pa yon bagay ou vrèman vle fè? San nou pa jwenn rezon sa yo, nou toujou "pran desizyon, tonbe nan menm vye woutin nan, epi sik la kontinye." Pou kraze sik sa a,Nou dwe onèt ak tèt nou.
Soti nan ti viktwa rive nan gwo objektif
Ou pwobableman tande yo di ou ta dwe divize gwo objektif yo an ti moso. Men, poukisa ou fè sa?
Senpleman, antanke moun, nou renmen santi nou tankou "Mwen genyen sa." Yo rele sa yon 'sans metriz'. Donk, olye de yon gwo objektif vag tankou "Mwen pral vin anfòm," divize l an ti etap mezirab.
| Gwo objektif vag | Ti etap ki ka mache |
|---|---|
| "M ap vin anfòm" | - Mache pandan 30 minit, 3 jou pa semèn. - Pa konsome plis pase 2 ti kiyè sik pa jou. - Sispann manje apre 8è diswa. |
| "M ap li liv" | - Mwen li 5 paj nan yon liv chak swa anvan m al dòmi. |
Chak fwa ou fin fè yon ti pa konsa, sèvo w santi yon ti plezi. Plezi sa a motive w pou w kontinye fè l.
"Kòmanse bon bagay" olye pou "sispann move bagay"
Sa a se yon reyalite sikolojik ki trè enpòtan. Sèvo nou an prefere objektif "fè yon bagay" pase objektif "pa fè yon bagay".
Pa egzanp, olye pou w panse, "M ap sispann fache," fikse yon objektif pozitif pito. Tankou, "M ap medite pandan 10 minit chak swa pou m kalme lespri m," oubyen "Lè m santi m fache, m ap konte jiska 10." La a, w ap pran aksyon. Objektif tankou sa yo gen plis chans pou reyisi.
Èske nou ta dwe fikse objektif 'SMART'?
Yon metòd trè popilè e ki reyisi pou fikse objektif se metòd 'SMART' la. Sa vle di objektif ou a ta dwe gen senk karakteristik sa yo. Ann konprann sa avèk egzanp kite fimen .
| Lèt SMART | Siyifikasyon | Egzanp: Kite fimen |
|---|---|---|
| S - Espesifik | Objektif ou a ta dwe trè klè ak espesifik . | "M ap kite fimen." (Sa evidan.) |
| M - Mezirab | Ou bezwen kapab mezire pwogrè ou. | "M ap diminye kantite sigarèt mwen fimen chak jou soti nan 10 pou rive nan 5." (Sa a mezirab) |
| A - Reyalizab | Èske sa vrèman yon bagay ou ka fè? | Li ka difisil pou yon moun ki fimen 20 sigarèt pa jou pou l sispann sanzatann, kidonk li pi reyalis pou diminye li piti piti. |
| R - Enpòtan | Èske objektif sa a vrèman enpòtan nan lavi ou? | "Mwen vle kite fimen pou amelyore sante m epi pou m kontan ak fanmi m." (Sa a aplike pou ou) |
| T - Limite nan tan (avèk yon delè) | Ou bezwen gen yon delè pou atenn objektif sa a. | "M ap kite fimen nèt nan twa pwochen mwa yo." (Sa a se yon deklarasyon ki gen yon delè limite.) |
Sitou lè li rive objektif ki gen rapò ak sante tankou kite fimen, pèdi pwa, oswa kontwole rejim alimantè ou, si ou jwenn li difisil pou reyalize yo poukont ou,Pale ak doktè fanmi w la. Li ka ede w vini ak yon plan reyalis ki pi byen mache pou ou.
Kite valè ou yo gide ou.
Finalman, sonje "Poukisa" ki dèyè objektif ou a. Valè ou yo se konpa ou.
Pa egzanp, olye pou w panse, 'Mwen pral pèdi 5 kilo,' reflechi sou valè ki dèyè sa. Petèt se ' sante '. Si w panse, 'Paske mwen gen sousi pou sante m, m ap kapab rete an sante, kouri epi jwe ak pitit mwen yo, epi abitye ak yon vi ki an sante,' sa ap ba w anpil fòs. Chak fwa ou santi w ap pase yon moman difisil, raple tèt ou "poukisa" ou te fikse objektif sa a.
Mesaj pou pote lakay ou
- Divize gwo objektif ou yo an ti etap senp ou ka pran chak jou.
- Olye pou w di "Mwen pa fè anyen ki mal," fikse objektif ki di "Mwen kòmanse yon bon bagay."
- Fikse objektif ou a avèk metòd SMART la (Espesifik, Mezirab, Reyalize, Pertinan, ak Limite nan Tan).
- Obstak ka vini. Fè yon plan (Plan B) davans.
- Lè w ap chèche objektif ki gen rapò ak sante, pa eseye travay poukont ou, men chèche konsèy nan men doktè w.
- Toujou sonje "poukisa" w ap fè sa. Se pi gwo fòs ou sa ye.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a