Èske janm ou yo ap bouje lannwit? Ann pale de Sendwòm Janm Ajite (RLS)!

Èske ou santi yon bagay konsa lè ou al dòmi lannwit pou ou ka byen dòmi? Èske ou santi tankou yon bagay ap rale ou yon fason dwòl, tankou yon moun ap trennen sou ou, oubyen ou santi yon anvi ensipòtab pou bouje janm ou? Se sa nou rele Sendwòm Janm Ajite (SJA). Se yon eksperyans ki anmèdan anpil, sitou lè ou al dòmi lannwit, epi li ka yon gwo deranjman pou dòmi ou.

Pa gen gerizon pou maladi sa a ankò. Men, pa enkyete w. Gen plizyè fason pou jwenn soulajman nan sentòm sa yo san w pa bezwen medikaman epi lè w fè ti chanjman nan fason w ap viv. Se de sa n ap pale jodi a.

Ann devlope yon bon abitid dòmi?

Si abitid dòmi ou deranje, sentòm RLS yo ka vin pi mal. Se poutèt sa, li trè enpòtan pou etabli bon abitid dòmi .

Imajine, kisa ki t ap rive si ou ta gade televizyon jis byen ta nan mitan lannwit kèk jou, epi apre sa ou rete reveye tout nwit lan sou telefòn ou jis nan douvanjou nan demen, epi lè pou dòmi ou chanje? Revèy biyolojik ou t ap dezekilibre nèt. Sa pa bon pou yon moun ki gen RLS .

Pi bon bagay ou ka fè se al dòmi epi leve nan menm lè a chak jou. Pa fè okenn chanjman sèlman pou wikenn nan. Li ka yon ti jan difisil okòmansman, men apre yon ti tan kò ou ap abitye avèk li.

Fè chanm ou yon chanm ki fasil pou moun dòmi.

• Fè chanm nan fre, fènwa, epi konfòtab .
• Li pi bon pou kenbe bagay tankou televizyon, òdinatè, ak telefòn deyò chanm lan. Limyè ble ki soti nan yo diminye pwodiksyon melatonin , yon òmòn ki ede ou dòmi.
• Pran abitid fè yon bagay ki ap detann ou, tankou li yon liv, yon demi èdtan anvan ou al dòmi.

Èske ou gen yon nivo fè ki ba? (Fè)

Yo konsidere yon gwo kòz RLS kòm nivo fè ki ba nan kò a. Fè esansyèl pou fonksyònman dopamine, yon sibstans chimik (nerotransmetè) ki pote sèten mesaj nè nan sèvo a. Lè fè a ba, fonksyònman sistèm dopamine sa a ka deranje, sa ki ka mennen nan sentòm RLS.

Men, sa pa vle di ou ta dwe ale nan famasi a epi achte grenn fè . Fè sa ka danjere.

Doktè w la ka mande w yon tès san yo rele `Serum Ferritin` pou tcheke nivo fè w yo. Sa ap ba w yon imaj egzak sou rezèv fè kò w la. Se sèlman si nivo fè w yo konfime yo ba, ou ta dwe pran sipleman fè jan doktè w la preskri w la.

Ann gade lòt vitamin ak mineral tou

Anplis fè, gen kèk etid ki sijere ke mank nan plizyè lòt eleman nitritif kapab ogmante sentòm RLS yo tou. Sepandan, toujou pa gen ase prèv syantifik solid pou sa. Men, gen kèk moun ki jwenn soulajman nan bagay sa yo.

• Asid folik: Sa ka benefik pou kèk moun ki fè eksperyans RLS pandan gwosès la.
• Manyezyòm: Manyezyòm se yon mineral ki ede detann misk yo. Gen kèk moun ki remake ke pran mayezyòm anvan dòmi diminye malèz nan janm yo.
• Vitamin B12 : Vitamin sa a esansyèl pou bon fonksyònman sistèm nève a.

Men, m ap repete, pa kòmanse okenn nan sa yo san w pa pale ak doktè w. Pran bagay sa yo san nesesite ka lakòz lòt pwoblèm sante.

Chanjman nan fason ou viv ak bagay ou ka fè lakay ou

Anvan nou pran medikaman, gen anpil bagay senp nou ka eseye lakay nou. Youn oubyen plizyè nan sa yo ka mache pou ou.

Ann aprann plis sou lòt metòd tretman yo.

Anplis de sa ki anwo yo, gen plizyè lòt tretman ou ka diskite avèk doktè w la.

• Stimilasyon elektrik: Gen kèk aparèy ki bay chòk elektrik ki pa twò grav nan janm yo ak pye yo. Gen moun ki di sa estimile nè yo epi li soulaje sentòm RLS yo.
• Akuponkti: Pa gen okenn prèv syantifik solid ki montre tretman sa a, ki enplike mete zegwi trè fen nan pwen espesifik sou kò a, bay soulajman kont RLS. Sepandan, gen kèk moun ki te eseye metòd sa a epi ki te jwenn ke sentòm yo te amelyore.

Anvan ou eseye nenpòt nan bagay sa yo, li saj pou ou mande yon doktè si yo apwopriye pou kondisyon ou epi si yo an sekirite.