Ou pè al dòmi? Ann pale de enkyetid dòmi.

Gen yon santiman soulajman lè ou al dòmi lannwit apre ou fin travay di tout jounen an, pa vre? Men pafwa ou pa santi w konsa? Lè ou al dòmi, bagay vin nan tèt ou, pwatrin ou sere, "Èske m ap toujou pa ka dòmi jodi a?", "Fòk mwen al travay demen, kisa m pral fè si m pa ka dòmi?" Èske ou gen panse konsa epi ou pèdi dòmi nèt? Si ou te fè eksperyans sa a, ou pa poukont ou. Jodi a nou pral pale sou pwoblèm sa a ke anpil moun genyen, men yo pa pale de li anpil, sa vle di, enkyetid dòmi.

Ki sa egzakteman enkyetid dòmi ye?

Senpleman, Enkyetid Dòmi se yon laperèz, yon enkyetid, oswa yon enkyetid konsènan dòmi oswa rete dòmi. Ou ka pè ke ou p ap ka dòmi, oswa ou ka pè ke ou pral reveye nan mitan lannwit. Pou kèk moun, sa ka menm pi grav. Sa vle di ke yo devlope yon fobi pou dòmi. Nan medsin, nou rele sa "Somnifobi". Yo ka santi ke yon bagay mal pral rive yo pandan y ap dòmi, oswa ke yo pa vle dòmi paske yo vle rete reveye.

Imajine, sa tankou yon sik ki pa janm fini. Ou gen enkyetid epi ou pa ka byen dòmi. Paske ou pa dòmi byen, ou vin pi enkyete. Nan denmen swa lè ou al dòmi, ou santi ou pi pè toujou, "Èske m ap ka dòmi jan m te fè yè a?" Konsa, yon bagay mennen nan yon lòt, epi sitiyasyon an vin pi mal. Se sa nou rele enkyetid dòmi.

Ki jan kondisyon sa a komen?

Enkyetid se youn nan pwoblèm sante mantal ki pi komen nan mond lan. Rechèch montre ke anpil moun ki gen pwoblèm sante mantal tankou enkyetid genyen tou yon fòm pwoblèm dòmi. Donk, si w santi w konsa, pa pran sa alalejè, epi pa panse ou poukont ou. Gen anpil moun nan Sri Lanka ki soufri ak kondisyon sa a.

Ki sa yon moun ki gen enkyetid pou dòmi santi l?

Lè enkyetid frape w anvan w al dòmi, ou ka fè eksperyans yon kantite sentòm, ni mantal ni fizik. Ann gade ki sa yo ye.

Gen moun ki ka fè eksperyans tou yon kondisyon yo rele atak panik lannwit . Sa rive lè ou reveye sibitman nan yon dòmi pwofon ak yon gwo pè ki parèt toudenkou. Pwatrin ou ka bat fò, ou ka swe, ou ka gen difikilte pou respire, epi ou ka santi tankou ou pral mouri. Sa ka yon eksperyans ki fè anpil pè.

Ki sa ki lakòz sa? Poukisa sa ap rive?

Anfèt, enkyetid se yon bagay natirèl ki ede nou siviv. Imajine si w ap mache sou wout la epi toudenkou yon machin vin sou ou ak gwo vitès, ou ta pè, pa vre? Avèk pè sa a, ou ta kite wout la byen vit. Nan moman sa a, kò nou libere sèten òmòn (òmòn estrès). Se òmòn sa yo ki ban nou fòs ak vitès nou bezwen pou nou chape anba danje sa a.

Sepandan, si ou gen enkyetid kwonik, kò ou kenbe òmòn sa yo wo tout tan. Se tankou ou toujou pare pou yon danje. Donk, menm lè ou al dòmi lannwit, kò ou nan eta "goumen oswa kouri" sa a, kidonk li difisil pou kò ou detann epi kalme. Se poutèt sa ou pa ka dòmi.

Anplis de sa, gen kèk pwoblèm medikal, tankou ipètiwoyidis, ki ka lakòz pwoblèm dòmi ak enkyetid. Rechèch yo montre tou ke enkyetid afekte dòmi REM nou an. Se pandan dòmi REM sa a nou souvan reve. Donk, lè ou gen enkyetid, rèv sa yo ka tounen move rèv epi reveye ou.

Ki moun ki gen plis risk pou yo gen kondisyon sa a?

Enkyetid dòmi ka afekte granmoun, timoun piti, e menm jèn adilt. Moun ki gen pwoblèm dòmi oswa pwoblèm sante mantal sa yo gen plis risk:

Ki konplikasyon ki ka rive si yo pa trete l pandan yon bon bout tan?

Soufri anba enkyetid ak mank dòmi pandan yon bon bout tan ka gen yon enpak negatif anpil sou kò nou. Sa ogmante risk pou ou devlope maladi grav sa yo:

• Dyabèt
• Kriz kè
• Tansyon wo
• Ensifizans kadyak
• Iregilarite nan batman kè `(Aritmi)`
• Konjesyon serebral
• Obezite

Ki jan yon doktè ka dyagnostike kondisyon sa a avèk presizyon?

Lè w al wè doktè w pou pale sou pwoblèm sa a, l ap egzamine w epi poze w kesyon sou sentòm ou yo. Anjeneral, yo ka poze w kesyon tankou sa yo:

• Èske ou manje oswa bwè anyen anvan ou al dòmi?
• Èske enkyetid sa a rive chak swa anvan ou al dòmi?
• Konbyen tan li pran pou yon moun tonbe nan dòmi apre li fin al dòmi?
• Konbyen fwa ou reveye nan mitan lannwit?
• Kisa ou fè anvan ou dòmi? (Pa egzanp, gade telefòn ou, gade televizyon)

Etid sou Dòmi

Nan kèk ka, doktè w la ka rekòmande yon etid dòmi pou chèche konnen si w gen yon lòt pwoblèm ki gen rapò ak dòmi. Yo rele sa tou yon polisomnografi. Sa enplike kenbe w nan yon chanm espesyal nan lopital la pandan tout nwit lan epi tcheke kijan kò w fonksyone pandan w ap dòmi.

Ki tretman ki genyen pou sa? Kijan nou ka soti ladan l?

Gen plizyè tretman pou enkyetid dòmi. Nou divize yo prensipalman an de kategori.

1. Terapi Konpòtmantal Kognitif pou Lensomni (TCC-I)

Sa a se tretman premye liy lan epi ki pi efikas pou lensomni. Anpil moun panse ke li se jis terapi pale. Men, CBT-I se pi plis pase sa.

Sa vle di ou chanje move atitid ak asosyasyon ou genyen sou dòmi ak kabann ou. Pa egzanp, si ou al dòmi chak jou ap panse, "Mwen p ap dòmi aswè a," sèvo w asosye kabann nan ak enkyetid ak laperèz. Terapi CBT-I kraze asosyasyon sa a epi li antrene sèvo w pou l panse kabann nan kòm yon kote pou dòmi . Li itilize teknik konpòtman espesifik. Anjeneral, ou ka fini terapi sa a nan 4 a 8 sesyon.

2. Medikaman

Selon kondisyon ou, doktè ou ka deside preskri medikaman pou enkyetid oswa pwoblèm dòmi.

Kijan pou devlope bon abitid dòmi? (Amelyore Ijyèn Dòmi)

Anplis pran tretman, chanje abitid chak jou ou yo enpòtan anpil tou pou amelyore kalite dòmi ou. Nou rele sa 'Ijyèn Dòmi'. Ann gade tablo ki anba a pou nou wè ki bon ak move abitid pou dòmi.