Si w ansent , yon bagay ou souvan panse a se "Ki pi bon manje pou sante mwen ak tibebe m nan?" Pandan tan sa a, ou jwenn konsèy nan men zanmi w ak fanmi w sou diferan kalite manje. Youn nan bagay ou souvan tande se "Manje dat, yo trè bon pou kò w." Ki jan fwi dous sa a yo rele dat bon pou yon manman ansent? Ki benefis li genyen? Èske gen dezavantaj? Ann dekouvri tout bagay sa yo jodi a.
Ki benefis dat yo genyen pou sante?
Dat yo pa sèlman yon bagay dous. Yo se yon fwi nourisan ki chaje ak vitamin, mineral ak antioksidan ki trè enpòtan pou kò nou. Antioksidan sa yo pwoteje selil kò nou kont domaj. Li trè enpòtan pou jwenn bon balans eleman nitritif pou ou menm ak tibebe w la pandan gwosès la. Kidonk, dat yo se yon bon manje pou ede ak sa.
Ann gade prensipal eleman nitritif yo jwenn nan dat yo ak kijan yo enpòtan pou yon manman ansent.
| Eleman nitritif | Ki enpòtans li genyen pou yon manman ansent? |
|---|---|
| Fib dyetetik | Anpil manman fè eksperyans konstipasyon pandan gwosès akòz chanjman ormonal ak sipleman fè. Fib ki nan dat yo ede fasilite mouvman entesten epi bay anpil soulajman. Jis kat dat gen anviwon 25% nan konsomasyon fib rekòmande chak jou a. |
| Potasyòm | Potasyòm esansyèl pou kenbe balans likid nan kò a. Vomisman pandan premye mwa gwosès la ka lakòz yon diminisyon nan nivo potasyòm nan kò a. Dat se yon manje ki rich an potasyòm, kidonk yo ka ede ranplir defisyans sa a. |
| Folat | Sa a se yon vitamin esansyèl pou yon manman ansent. Folat ede nan devlopman sistèm nève tibebe a epi li anpeche domaj konjenital grav tankou spina bifida . Sepandan,Bagay ki pi enpòtan an se, menmsi dat gen folat, ou ta dwe pran grenn asid folik doktè w la preskri w la. Dat yo se jis yon ti èd anplis pou sa. |
| Fè | Anpil moun gen risk pou yo devlope anemi akòz mank fè pandan gwosès. Sa ka lakòz tibebe a fèb lè l fèt, akouchman prematire, ak depresyon apre akouchman pou manman an apre akouchman. Dat gen fè, ki ede anpeche kondisyon sa a nan yon sèten mezi. |
| Endèks glisemik (GI) ki ba | Senpleman, manje dat pa lakòz yon ogmantasyon sibit nan nivo sik nan san. Kò a absòbe l dousman. Sa ede kontwole dyabèt jestasyonèl, ki ka rive pandan gwosès la. |
| Yon ranplasan pou sik | Si w anvi yon bagay dous jou sa yo, se yon bon lide pou w manje kèk dat olye de sik atifisyèl, karamèl, oswa krèm glase. Yon etid montre ke manman ki manje twòp sik atifisyèl pandan gwosès ka gen yon enpak sou fonksyon sèvo pitit yo. Sepandan, yo dekouvri tou ke sik ki soti nan fwi natirèl tankou dat bon pou devlopman entelektyèl timoun nan. |
Èske li vrèman an sekirite pou manje dat pandan gwosès?
Sa a se yon pwoblèm anpil moun genyen. Anfèt, pa gen okenn prèv ki montre ke manje dat pandan gwosès la ka lakòz okenn mal. Kidonk pa gen anyen pou enkyete w. Ou ka itilize yo kòm yon bon ti goute nourisan.
Men, tankou tout bagay, li enpòtan pou kenbe yon limit lè w ap manje dat.
Men fè atansyon ak bagay sa yo tou.
Malgre peyi a an sekirite, tanpri peye atansyon sou de pwen sa yo:
- Anpil kalori : Dat se yon fwi ki gen yon ti kras plis kalori. An mwayèn, anviwon kat dat gen anviwon 277 kalori. Pandan dezyèm trimès gwosès la, ou sèlman bezwen 300 kalori anplis pa jou. Kidonk, ou ka manje kèk dat pa jou.Pa manje twòp.
- Alèji: Malgre ke sa ra anpil, gen kèk moun ki ka gen yon reyaksyon alèjik ak dat. Si ou santi nenpòt iritasyon oswa gratèl sou po ou apre ou fin manje dat, sispann manje yo epi pale ak doktè ou.
Èske manje dat akselere akouchman an?
Sa a se yon kwayans trè popilè nan sosyete nou an. Anpil moun kwè ke manje dat toupre lè akouchman an ap akselere pwosesis gerizon an. Èske sa a vre oswa non?
Rechèch yo montre ke manje dat pa pwovoke akouchman , men li ede prepare kòl matris la pou akouchman ( matirisasyon kòl matris la ) . Senpleman, dat ede adousi kòl matris la epi prepare l pou akouchman.
Yon etid te montre ke manman ki te manje anviwon 6 dat pa jou apati kat semèn anvan dat akouchman yo te gen yon premye etap akouchman ki pi kout epi kòl matris yo te pi mou anvan akouchman an.
Epitou, yo te jwenn ke lè yo manje dat nan fason sa a, bezwen pou oksitosin, yon medikaman yo bay pafwa pou pwovoke oswa akselere akouchman an, diminye.
Kidonk, dat yo pa yon solisyon majik pou kòmanse akouchman , men yo ka ede fè pwosesis la yon ti kras pi fasil.
Mesaj pou pote lakay ou
- Dat se yon bon ti goute nourisan pandan gwosès, chaje ak eleman nitritif enpòtan tankou fib, potasyòm, fè, ak folat.
- Anjeneral, li an sekirite pou manje dat. Men, fè atansyon ak kantite kalori ou konsome, limite tèt ou a kèk nwa pa jou, epi fè atansyon ak alèji ki ra.
- Malgre ke manje dat pa pral kòmanse akouchman an, li ka ede adousi kòl matris la, sa ki fè akouchman an pi fasil epi diminye dire li.
- Men bagay ki pi enpòtan an: Kèlkeswa jan dat yo bon, pa janm bliye grenn asid folik ak fè doktè w la preskri w yo. Dat yo se jis yon bon adisyon nan yo.
- Si ou gen yon lòt pwoblèm sante, tankou dyabèt jestasyonèl, asire w ou pale ak doktè w anvan ou ajoute dat nan rejim alimantè w la.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a