Èske w nan twa dènye mwa gwosès ou a, twazyèm trimès la? Menm si w kontan anpil dèske tibebe w la ap vini, èske w fatige tout jounen an san w pa dòmi ase lannwit? Èske w rete kouche nan kabann jis nan ti lè maten, ou pa ka fèmen je w? Lè sa a, ou pa poukont ou, anpil manman gen pou fè fas ak pwoblèm sa a nan moman sa a. Li nòmal, men konnen kòz yo ak solisyon yo ap ba w anpil soulajman. Ann pale de li.
Menm si ou abitye dòmi 8 èdtan pa jou, ou ka bezwen dòmi 10 èdtan pou ou santi ou byen repoze pandan tan sa a. Men, li pa pratik pou dòmi lontan konsa ak tout travay kay la ak lòt timoun yo, pa vre? Donk, eseye dòmi byen omwen 8 èdtan nan mitan lannwit. Anplis de sa, si ou gen yon ti tan pandan jounen an, fè yon ti dòmi. Sa ap diminye fatig ou anpil.
Poukisa mwen pa ka dòmi nan lè sa a nan jounen an? Ann gade rezon yo.
Gen plizyè rezon ki fè dòmi an deranje lè gwosès la ap pwoche fen li. Ann gade chak youn epi wè sa nou ka fè pou sa.
1. Doulè ak doulè nan kò
Doulè nan do ak spasm nan misk yo trè komen pandan peryòd sa a. Imajine, kò w ap prepare pou l akouche yon tibebe. Pandan pwosesis sa a, ligaman ki antoure zo basen w yo detann, epi jwenti w yo vin yon ti jan lach. Se poutèt sa w santi doulè nan do. Anplis de sa, chanjman nan pwèstans ou ak ogmantasyon pwa a se yon lòt rezon pou doulè sa a.
Li nòmal pou ou reveye lannwit poutèt doulè sa yo, men ou ka eseye kontwole bagay sa yo yon ti kras.
| Kisa ki ka fèt? | Benefis li genyen |
|---|---|
| Kanpe dwat lè w kanpe ak chita. Kenbe yon bon pwèstans. | Diminye presyon nesesè sou kolòn vètebral la ak misk yo. |
| Mete soulye plat ki byen sipòte. | Ede distribye pwa kò a egalman. |
| Si w ap leve yon bagay lou, pliye jenou ou epi leve l san ou pa pliye do ou. | Yo ka anpeche blesi imedya nan kolòn vètebral la. |
| Dòmi sou bò gòch ou. Mete zòrye anba do ou ak ant janm ou yo. | Sikilasyon san nan tibebe a, matris la ak ren yo amelyore, epi doulè a diminye. |
| Mete yon boutèy dlo cho oswa yon pake glas sou do ou. Mase dousman. | Detann misk yo epi soulaje doulè. |
2. Èske ronflman an ogmante?
Menm yon moun ki pa t janm ronfle anvan gwosès ka kòmanse ronfle pandan peryòd sa a. Pandan vant ou ap grandi, matris ou ap pouse sou dyafram ou. Sa a se youn nan rezon ki fè ronflman. Epitou, chanjman ormonal pandan gwosès la ka lakòz veso sangen ki andedan nen ou anfle epi bouche nen ou. Sa a se yon lòt gwo kòz ronflman.
Pa annik konsidere li kòm ronflman. Pafwa li ka gen rapò ak tansyon wo. Nan pi move ka yo, li ka menm mennen nan yon kondisyon yo rele apne dòmi . Sa vle di ou sispann respire pou kèk segonn pandan w ap dòmi. Sa pa bon ni pou ou menm ni pou tibebe w la. Donk, si w ap ronfle, pale ak doktè w sou sa. Apre sa, l ap deside tcheke tansyon w ak nivo pwoteyin nan pipi w.
3. Yon malèz etranj nan janm yo ak rale koray la
Èske w santi yon malèz san eksplikasyon nan janm ou, sitou dèyè ak janm ou, epi yon sansasyon pikotman ki fè w anvi fè yo bouje? Sa rele Sendwòm Janm Ajite (RLS) . Kondisyon sa a afekte anviwon 15% fanm ansent. Sa ka lakòz ou reveye plizyè fwa pandan lannwit lan. Defisyans fè ka youn nan kòz sa a.
Kranp nan janm yo trè komen tou pandan peryòd sa a. Gen kèk doktè ki kwè ke sa a koze pa ogmantasyon nivo fosfò nan san an ak diminisyon nivo kalsyòm.
- Rete lwen bwason gazez yo. Yo jwenn yon lyen ki genyen ak blanchiman koray.
- Lè w ap rale yon kòd, kenbe janm ou dwat epi pye ou pliye nan direksyon ou. Eseye fè sa anvan ou al dòmi.
- Si ou gen RLS, mande doktè ou si ou bezwen fè tcheke nivo fè ou.
Lòt kòz komen ak solisyon
Èske li difisil pou dòmi lè vant ou gwo?
Pandan twa dènye mwa yo, vant ou ap pi gwo toujou. Sa ka fè li difisil pou jwenn yon pozisyon konfòtab pou dòmi. Jan nou te di deja, dòmi sou bò gòch ou se pi bon fason. Sa pèmèt maksimòm sikilasyon san nan tibebe a. Si zòrye òdinè yo pa mache, eseye itilize yon zòrye gwosès ki fèt espesyalman pou fanm ansent. Li pral bay bon sipò pou vant ou, do ou ak janm ou, epi ou pral kapab dòmi alèz.
Èske ou gen brûlures d'estomac?
Li komen tou pou w santi doulè nan pwatrin pandan moman sa a, sitou nan aswè ak nan mitan lannwit. Eseye bagay sa yo pou anpeche sa:
- Olye pou w manje yon gwo repa an menm tan, manje plizyè ti repa.
- Moulen manje w byen epi manje dousman.
- Rete lwen soda, manje ki gen anpil grès, manje ki pike ak manje ki tounen. Sa yo se prensipal kòz brûlures d'estomac.
Èske ou souvan bezwen al nan twalèt lannwit?
Tibebe k ap grandi a mete anpil presyon sou blad pipi w, se poutèt sa ou bezwen pipi souvan nan mitan lannwit. Sa ka anmèdan anpil.
- Diminye konsomasyon likid ou nan aswè ak nan mitan lannwit. Bwè dlo ou pran chak jou pandan jounen an.
- Sou twalèt la, panche yon ti kras pi devan pou vide blad pipi ou nèt.
Li difisil pou jere tout bagay sa yo, men sonje byen, tibebe w la ap nan bra w nan kèk jou. Kidonk, pase tan sa a ak kalm epi fòs otank posib. Pa pè pale ak doktè w sou nenpòt enkyetid.
Mesaj pou pote lakay ou
- Li nòmal pou ou gen pwoblèm dòmi pandan twa dènye mwa gwosès la. Pa enkyete w pou sa.
- Pou diminye doulè, dòmi sou bò gòch ou, sitou avèk zòrye pou fè kò ou pi konfòtab.
- Si ou fèk kòmanse ronfle, sa ka yon siy tansyon wo oswa apne dòmi. Pa bliye di doktè w la.
- Si ou gen sendwòm janm san repo (RLS), pale ak doktè ou pou tcheke nivo fè ou.
- Chanje rejim alimantè ou ak konsomasyon likid ou pou kontwole brûlures d'estomac lannwit ak pipi souvan.
- Pale ouvètman ak doktè w sou nenpòt malèz se pi bon bagay ou ka fè pou ou menm ak pou tibebe w la.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment