Èske ou blese pandan w ap fè espò? Ann pale de blesi espòtif sa yo!

Èske ou se yon moun ki renmen fè espò epi fè egzèsis? Fè sa vrèman bon pou kò a. Zo ak misk nou yo vin pi solid konsa. Men pafwa, ti aksidan ak blesi ka rive, pa vre? Bagay konsa ka rive pandan w ap jwe krikèt, kouri, sote, oswa menm nan jimnastik la. Donk jodi a, ann pale de blesi espòtif sa yo.

Ki sa ki blesi espòtif?

Senpleman, sa yo se blesi ki rive pandan w ap fè espò oswa pandan w ap patisipe nan nenpòt aktivite fizik. Egzèsis trè enpòtan pou sante jeneral nou. Li ranfòse zo nou yo ak sistèm miskiloskeletal nou an . Sepandan, aktivite fizik sa a pafwa ogmante risk pou blese nan zo nou yo, misk nou yo ak lòt tisi mou nou yo. Blesi espòtif sa yo ka rive akòz aksidan toudenkou, twòp antrennman, oswa espò kontak.

Blesi sa yo ka rive sibitman, oubyen yo ka devlope sou tan. Blesi egi yo koze pa yon fòs sibit ak gwo . Pa egzanp, ou ka bite epi tonbe pandan w ap kouri. Yon lòt bò, blesi repetitif yo koze pa itilizasyon repete menm mouvman an. Blesi sa yo rive lè yon pati nan kò a twò itilize. Nenpòt blesi, si yo pa trete l, ka vin kwonik . Pifò blesi espòtif yo ka trete lakay ou. Sepandan, li pi bon pou w al wè yon doktè medsin espòtif pou konsèy sou blesi w la.

Ki kalite aksidan espòtif nou wè pi souvan?

Gen plizyè kalite aksidan ki ka rive pandan w ap fè espò. Ann gade sa yo ye:

• Frakti zo : Lè yon gwo fòs sibitman aplike sou yon zo, tankou yon tonbe, yon kolizyon, oswa yon tòsyon sibitman, yon zo ka fann oswa kase. Lè yon zo sibi estrès pwolonje, li ka vin tounen yon frakti estrès oswa yon frakti plak kwasans (sitou nan timoun piti) .

• Bursit : Sa a se yon lòt aksidan ki rive akòz mouvman repetitif. Li afekte bous ou yo. Bous yo se sak tisi mou ki aji kòm kousen ak absòbe chòk ant zo nou yo ak lòt tisi yo. Bursit se lè sa yo vin anflame.

• Chòk nan sèvo : Yon chòk nan sèvo se yon blesi nan sèvo. Sa rive lè sèvo a frape anndan zo bwa tèt la lè tèt la frape. Kalite chòk nan sèvo sa a gen plis chans rive lè w ap pratike espò ki gen kontak ak kò a. Sa a se pa yon blag, epi si ou frape tèt ou, ou ta dwe definitivman chèche konsèy medikal.

• Kontuzyon : Ematom yo se tach ble oswa mov nou wè souvan. Yo rive lè gen senyen anba po a. Ematom komen yo se blesi minè sou sifas la. Sepandan, yon kontuzyon nan misk oswa yon kontuzyon nan zo ka pi grav.

• Dislokasyon jwenti : Sa rive lè pwent yon zo glise soti nan jwenti a kote li nòmalman ye a. Pa egzanp, si zepòl ou glise soti nan jwenti li a, sa rele yon dislokasyon.

• Souch nan misk : Lè yon misk twò detire, sa vle di, li lonje, li ka chire. Sa rele yon souch nan misk. Pifò souch nan misk yo minè. Sepandan, pafwa misk la ka chire nèt.

• Antors : Yon antors se twòp detireman yon ligaman . Ligaman yo se bann tisi solid ki konekte zo yo ansanm epi ede kenbe jwenti yo estab. Blesi sa yo ka varye de minè rive nan grav.

• Tandinit : Sa a se yon blesi tou ki rive lè w ap fè menm kalite mouvman an plizyè fwa. Li afekte yon tandon . Tandon yo se tisi konjonktif ki konekte misk yo ak zo yo. Sa yo ka vin anflame lè yo sibi menm kalite mouvman an pandan yon bon bout tan.

Ki pati nan kò a ki pi an danje lè w ap fè espò?

Gen sèten pati nan kò a ki sibi plis estrès pase lòt lè w ap fè espò. Paske aktivite fizik depann sou mouvman jwenti yo, jwenti sa yo ak tisi ki sipòte yo souvan se yo ki pi blese.

Ann gade kèk pati konsa:

• Tendon Achilles : Sa a se pati epè ki sanble ak yon kòd nan misk ti janm ou ki konekte ak zo talon ou. Lè tendon sa a anba presyon, li ka lakòz tandinit Achilles (enflamasyon nan tendon Achilles la) oswa kraze tendon Achilles (yon kraze nan tendon Achilles la) .

• Jwenti cheviy : Cheviy ou gen twa jwenti. Genyen tou lòt zo, katilaj, ligaman, misk ak tandon. Blesi cheviy ki pi komen yo se antors cheviy ak ka zo kase cheviy .

• Jwenti koud : Jwenti koud la tou sansib a blesi akòz twòp itilizasyon akòz mouvman repetitif nan espò. Koud tenis ak koud jwè gòlf se de egzanp. Bursit koud kapab rive tou.

• TètSelon CDC (Sant pou Kontwòl ak Prevansyon Maladi), mwens pase 2 sou 10 blesi espòtif se blesi nan tèt. Pifò nan sa yo se blesi minè, tankou senyen nan nen ak dan kase. Men, kondisyon grav, tankou chòk nan sèvo, tonbe nan kategori sa a tou .

• Jwenti jenou : Gen plizyè ligaman nan jenou ou ki ka chire. Kèk egzanp yo enkli chire LCA ak chire PCL . Lòt blesi jenou komen yo se jenou sotè ak jenou kourè .

• Misk janm yo : Souch nan misk janm yo komen. Blesi nan lenn ak nan misk kwis yo se pi komen yo. Blesi nan misk tibya a se blesi nan tisi mou ki antoure zo tibya a, ki komen nan kourè.

• Jwenti zepòl : Blesi nan manchèt rotatè nan zepòl ou, tankou chire ak tandinit, yo pafwa rele zepòl najè . Lòt blesi zepòl yo gen ladan yo ka zo kase ak dislokasyon.

Ki sentòm komen ki genyen nan yon aksidan espòtif?

Li pa difisil pou di lè ou te gen yon blesi espòtif. Laplipa tan, li rive pandan w ap jwe oswa pandan w ap fè egzèsis. Ou pral konnen li lè sa w ap fè a fè ou mal. Ou pral remake tou lòt siy yon blesi.

Sentòm komen ou ka wè yo se:

• Doulè miskiloskelèt
• Ou ka remake ematom, dekolorasyon, oswa anflamasyon.
• Yon zo oswa yon jwenti ki sanble pa nan plas li (defòmasyon)
• Difikilte pou deplase oswa mete pwa sou pati kò ki blese a

Ki prensipal kòz aksidan espòtif yo?

Gen plizyè rezon prensipal ki fè aksidan espòtif souvan rive.

• Tonbe : Dapre CDC a, plis pase 1 sou 4 blesi espòtif yo akòz tonbe.
• Antrennman twò rèd oswa twò long (twòp efò) oswa mal jije kapasite ou kapab lakòz tou blesi.
• Enpak dirèk : Sa gen ladan bagay tankou frape yon ekipman espòtif oswa fè kolizyon ak yon lòt jwè.

Èske gen faktè risk ki ta ka lakòz yon aksidan?

Aksidan espòtif yo souvan rive pa aksidan. Bagay sa yo se pa yon bagay nou fè espre. Sepandan, gen sèten faktè ki ogmante risk pou yon aksidan. Faktè risk sa yo kapab:

• Pa sèvi ak ekipman oswa ekipman pwoteksyon ki apwopriye. Imajine w ap jwe krikèt san kas oswa pwoteksyon.
• Pa chofe oswa pa lonje kò w byen anvan yon aktivite.
• Kòmanse ak yon nivo entansite kò w pa abitye avèk li. Se tankou w ap fè yon antrennman ki vrèman difisil toudenkou.
• Jwe espò kontak agresif, tankou foutbòl ameriken ki gen plakaj.

Ki jan doktè yo dyagnostike yon aksidan espòtif?

Lè ou gen yon blesi espòtif, premye bagay yon doktè ap fè pou chèche konnen egzakteman sa ki te pase se fè yon egzamen fizik epi poze kesyon sou istwa medikal ou . Y ap mande w sa ki te pase lè blesi a te rive ak sentòm ou yo. Yo ka vle tou deplase pati kò w ki blese a oswa touche l pou wè kijan l santi l. Tou depan de nati blesi a, yo ka vle wè foto zo oswa tisi ki enplike yo tou.

Yo pran foto sa yo atravè tès imaj tankou sa yo:

• Radyografi `(Radyografi)`
• Eskane CT
• IRM `(IRM)`

Ki jan ou trete yon aksidan espòtif?

Kou ou gen yon blesi nan espò, ou ka itilize metòd `RICE` a pou diminye doulè nan moman sa a. `RICE` vle di R - Repoz, I - Glas, C - Konpresyon, E - Elevasyon . Pafwa, yon paran, yon enfimyè lekòl, oswa yon administratè espò ap itilize metòd `RICE` a jiskaske ou wè yon doktè. Sa ede diminye doulè ak anflamasyon nan `faz egi` blesi a. Sepandan, ou ka bezwen lòt tretman pita.

Sonje byen, metòd RICE a se sèlman pou soulajman imedya. Konsèy medikal esansyèl pou gerizon alontèm.

Ou ka trete anpil blesi espòtif lakay ou. Sepandan, li enpòtan pou w konsilte yon doktè konsènan plan tretman w lan . Blesi espòtif ki pi grav yo ka mande tretman medikal espesyalize. Pa egzanp:

• Soulajman doulè : Ou ka bezwen medikaman pou doulè ki vann san preskripsyon oubyen sou preskripsyon.
• Rediksyon fèmen : Pafwa yon doktè ka bezwen remete yon jwenti nan plas li. Sa fèt anba anestezi.
• ChirijiYo ka bezwen operasyon pou repare yon zo ki chire oswa ki kase.
• Yon platre oswa yon atèl: Ou ka bezwen mete yon platre (POP) oswa yon atèl sou zòn kote w blese a pou kenbe l an plas.

Apre yon peryòd repo, pati ki blese a ta dwe reprann fòs ak fleksibilite . Sa a se faz reyabilitasyon plan tretman ou an. Doktè w la ap konseye w sou ki lè ak kijan pou w rekòmanse deplase pati ki blese a ankò. Yo ka refere w tou bay yon terapis fizik pou devlope yon plan egzèsis ki bon pou ou. Menm jan ak nenpòt blesi espòtif, yon kou terapi fizik ka benefik.

Èske li nesesè pou m al kay doktè? Kijan pou m fè konnen?

Si w gen dout, li pa janm fè mal pou w konsilte yon pwofesyonèl medikal kalifye pou konsèy sou nenpòt blesi. Blesi ki koze pa fòs repetitif, tankou tandinit, ka pafwa difisil pou dyagnostike jiskaske ou wè yon doktè. Si ou pa ka konekte sentòm ou yo ak yon evènman espesifik, ou ka pa reyalize ou gen yon blesi. Yon lòt bò, si ou gen yon blesi egi, ou ka pa kapab di ki jan li grav.

Si ou gen sentòm sa yo, asire w ou al wè yon doktè:

• Si gen doulè grav epi li pa diminye.
• Si gen twòp senyen, ematom, oswa anflamasyon.
• Yon defòmite ki vizib byen klè, pa egzanp, si zo yo sanble ap soti kote yo te ye a.
• Si ou pa ka deplase oswa itilize pati ki blese a.

Kisa nou ka fè pou anpeche aksidan espòtif?

Se pa tout aksidan ou ka evite, men gen kèk etap pratik ou ka pran pou diminye risk ou yo:

• Pran fòmasyon : Lè w kòmanse yon nouvo aktivite, aprann epi pratike teknik ki an sekirite.
• Mete ekipman sekirite : Sèvi ak ekipman ak ekipman sekirite ki byen anfòm pou anpeche aksidan.
• Kòmanse dousman : Chofe epi detire kò w anvan nenpòt aktivite. Ogmante nivo entansite w piti piti.
• Devlope fòm fizik ou : Yon woutin egzèsis regilye ap ede kò w abitye ak divès espò.
• Fè diferan bagay : Pa fè menm espò a tout ane a, fè diferan antrennman.
• Konnen limit ou yo : Koute kò w, pa fòse l twòp. Bay tèt ou tan pou w geri.

Kisa ou ka espere apre yon aksidan espòtif?

Rekiperasyon apre yon blesi espòtif depann de kalite blesi a ak gravite li. Pifò blesi espòtif yo minè epi yo ka geri nan kèk jou oswa semèn. Gen lòt ki ka mande entèvansyon medikal oswa operasyon epi ki ka pran plizyè mwa pou geri. Jan ou byen pran swen blesi ou a lakay ou afekte rekiperasyon ou tou. Retounen nan aktivite twò vit ka anpeche pwosesis gerizon an. Epitou, rete twò an plas ka retade li.

Kesyon enpòtan pou poze doktè w la

Ou ka poze doktè w kesyon tankou:

• Kijan m ka kontwole doulè m nan?
• Konbyen tan mwen ta dwe repoze blesi mwen an e kilè mwen ta dwe rekòmanse fè mouvman?
• Ki kalite egzèsis mwen ta dwe fè pandan reyabilitasyon an?
• Kilè m ka retounen nan espò oswa lòt aktivite entans?
• Kijan pou m pran swen zòn mwen blese a lè m retounen nan espò mwen an?

Finalman, bagay pou w sonje (Mesaj pou pote lakay)

Blesi espòtif yo komen. Men pifò nan yo se ti bagay epi yo fasil pou trete. Bon antrènman ak teknik apwopriye ka ede anpeche blesi. Aksidan ka toujou rive, men benefis sante yon vi aktif depase risk yo anpil. An jeneral, defi kò w pi bon pase pa fè li. Pwosesis pou blese ak rekipere ka anseye nou pou nou gen yon pi gwo respè pou kò nou - ni limit li yo ni kapasite gerizon etonan li yo.

Kidonk, pa sispann jwe! Jwe ak sekirite epi avèk konsyans. Si yon bagay ale mal, pa panike, epi chèche konsèy medikal si sa nesesè. Renmen kò ou!

` Blesi espòtif, Frakti, Antors, Souch nan misk, Premye swen, Egzèsis, Blesi espòtif, Antors jwenti