Èske w ap tann yon tibebe? Ann reflechi sou yoga?

Si w ap tann yon tibebe jou sa yo, se yon moman espesyal nan lavi w, ak anpil chanjman k ap pase. Li nòmal pou w santi yon ti lou ak ajitasyon nan lespri w ansanm ak malèz ou santi nan kò w. Se poutèt sa jodi a mwen la pou m pale sou pi bon fason pou w fè fas ak tout bagay sa yo epi kenbe kò w ak lespri w anpè. Se yoga.

Èske yoga vrèman bon pou gwosès?

"Wi, trè byen." Sa a se repons kout la. Gwosès se yon peryòd kote kò ak lespri yon fanm sibi anpil chanjman. Kidonk, pandan peryòd sa a, fòs, fleksibilite, trankilite lespri, ak bon respirasyon trè enpòtan. Yoga se pi bon fason pou jwenn tout bagay sa yo nan yon sèl plas.

Ou ka tande pale de metòd Lamaze pou prepare akouchman. Anpil moun pa konnen sa, men anpil nan teknik respirasyon ak relaksasyon ki nan metòd la soti nan yoga. Doktè Fernand Lamaze te aprann teknik sa yo nan men BKS Iyengar, yon pwofesè yoga pi popilè nan peyi Zend, ak madanm li. Sa vle di koneksyon ant yoga ak gwosès la pa nouvo.

Ki benefis ki genyen nan fè yoga?

Si ou pratike yoga regilyèman pandan gwosès , benefis yo pou ou menm ak tibebe ki poko fèt la yo san limit. Ann pran yon gade sou prensipal benefis yo.

Anplis benefis fizik sa yo, trankilite lespri yoga pote nan kò w la pa gen pri. Ou devlope yon konsyans enkwayab sou kò w, souf ou, ak tibebe k ap grandi anndan w lan. Sa ba w anpil fòs mantal pou w fè fas ak akouchman an.

Mwen pa janm fè yoga anvan, èske li riske pou m kòmanse kounye a?

Sa a se yon kesyon ki vrèman enpòtan. La a nou bezwen reflechi sou de bagay. Sa vle di, si ou se yon moun ki te ap pratike yoga depi anvan ou te ansent, oswa yon moun ki fèk kòmanse.

• Si ou deja fè yoga: Ekselan! Sa se yon benediksyon kache. Ou ka pale ak pwofesè yoga ou epi ajiste woutin antrennman ou pou l adapte ak gwosès ou.

• Si ou se yon debutan: Ou bezwen fè anpil atansyon isit la.

Paske, pandan gwosès, jwenti ak ligaman ou yo vin pi fleksib akòz chanjman ormonal nan kò ou. Se poutèt sa, si ou fè egzèsis san ou pa konnen kijan pou fè sa, ou gen plis chans pou ou blese jwenti ak misk ou yo. Epitou, si ou pliye kolòn vètebral ou sibitman san nesesite, yon disk katilaj ant vèteb yo ka soti `(Gen yon risk pou yon èrni disk . Se poutèt sa , pa janm kòmanse fè yoga lè w ap li liv oswa gade videyo poukont ou.

Bagay ou ka fè pou ede

Gen estil yoga ki fèt espesyalman pou fanm ansent. Pa egzanp, nan yoga Iyengar, yo itilize akseswa pou ede fanm ansent fè egzèsis yo pi fasil. Kèk egzanp gen ladan blòk, dra, sentiwon ak chèz.

Pa egzanp, si ou gen difikilte pou bese epi mete men ou atè, ou ka fè egzèsis la lè w mete men ou sou yon chèz oswa yon blòk yoga olye pou w mete yo atè a. Sèvi ak aparèy sa yo kapab ede tou diminye doulè nan do ak nan zepòl ki koze pa pwa tibebe a.

Espesyalite egzèsis respiratwa yo

Nan fen gwosès ou a, pandan tibebe a ap grandi, dyafram ou a kòmanse pouse anlè. Sa ka lakòz difikilte pou respire .

Teknik respirasyon pwofon yo anseye nan yoga ede w kenbe kapasite poumon w san w pa pèdi enèji w. Sa ki pi enpòtan, respirasyon pwofon sa yo ogmante kantite oksijèn ki antre nan san w. Oksijèn anplis sa a ale jwenn ou menm ak tibebe w la. Li trèzenpòtan pou devlopman tibebe a ki an sante.

Senpleman, yoga se pa sèlman yon egzèsis. Se yon envestisman nan kò w, lespri w ak nanm ou. Sekrè yoga a se 'konsyans'. Lè w konsyan de pozisyon n ap fè yo, souf n ap pran an, epi lefèt ke nou 'konsyan' de tout bagay sa yo.