Dyabèt se yon gwo pwoblèm sante pou anpil moun nan peyi nou jodi a. Espesyalman dyabèt tip 2 n ap pale de li a. Donk, si ou menm tou ou gen kondisyon sa a, ou dwe gen yon gwo kesyon nan tèt ou, "Èske sa pa ka geri?" "Èske mwen pa ka viv san medikaman?" Sa a se vrèman yon pwoblèm ki tris anpil. Ann pale de sa jodi a tou senpleman, nan yon fason ou ka konprann, epi tankou yon zanmi.
Kisa "ranvèsman" dyabèt vle di tout bon vre?
Premyèman, ann konprann sa. Dyabèt tip 2 se yon maladi kwonik kote kò nou pa ka itilize òmòn ensilin nan byen, oubyen li pa pwodui ase. Kòm rezilta, nivo sik nan san an toujou wo.
Kounye a, ann pale de mo "remisyon" an. Nan medsin, nou gen yon mo ki pi bèl pou sa pase " remisyon," ki vle di remisyon . Senpleman, sa vle di maladi a anba kontwòl. Sa vle di ke nivo sik nan san ou yo tounen nan nivo yon moun ki pa gen dyabèt, ki nòmal, epi ou ka kenbe yo san ou pa pran okenn medikaman pou dyabèt.
Gen de prensipal kalite remisyon:
- Remisyon konplè: Nivo sik nan san ou desann nan nivo yon moun ki an sante san dyabèt.
- Remisyon Pasyèl: Nivo sik nan san ou desann nan nivo prediabetik. Sa a se yon gwo viktwa tou!
Men, bagay ki pi enpòtan isit la se sa.
Sonje byen, remisyon pa vle di ou geri nèt ak dyabèt la. Pwoblèm ki kache a, ki se pwoblèm ensilin nan, toujou prezan nan kò a. Kidonk, si fòm ou chanje ankò, nivo sik ou ka monte. Se poutèt sa, sa a se yon bagay ou bezwen byen jere.
Kidonk, kijan nou rive nan eta 'remisyon' sa a?
Prensipal fason ki pi efikas pou fè sa se kenbe yon pwa ki an sante . Wi, ou byen tande m. Pèdi pwa se faktè kle a isit la.
Imajine ou gen yon ti kras twòp pwa. Rechèch montre ke pèdi 7% a 10% nan pwa kò ou ka ede anpil pou kontwole dyabèt ou epi diminye risk pou ou devlope li. Malgre ke sa ka sanble yon gwo bagay, li pa enposib ak yon ti efò.
Men, pa antreprann vwayaj sa a poukont ou. Anvan ou fè yon plan pou pèdi pwa, ou ta dwe pale ak doktè ou. Paske ou vle pèdi pwa nan yon fason ki an sekirite epi ki adapte ak kondisyon sante ou.
Kisa yon mòd vi ki an sante ye? Ann wè!
Lè nou di "yon vi ki an sante," gen moun ki pè. "O, èske mwen oblije sispann manje ak bwè tout bagay?" Se pa ka a. Sa a se sou kèk bon abitid pou ajoute nan lavi ou. Ann gade abitid sa yo nan yon tablo? Sa pi fasil.
| Zòn | Bagay pou fè ak konsèy senp |
|---|---|
| Rejim alimantè ki an sante | Diminye kantite manje ki fèt ak lwil, sik, ak farin otank posib. Mete manje ki rich an fib, tankou legim vèt, fwi, diri bran, grenn antye, ak avwàn nan rejim alimantè ou. Diminye kantite manje ou manje nan magazen an epi pran abitid manje manje ki prepare lakay ou. |
| Fè egzèsis (fè egzèsis) | Fè omwen 30 minit egzèsis chak jou ki fè ou swe. Sa pa oblije vle di ale nan jimnastik. Nenpòt bagay tankou mache rapid, monte bisiklèt, bale lakou a, oswa naje se yon bon bagay. |
| Evite chita san fè anyen. | Si w ap travay nan yon chèz biwo, leve kanpe omwen yon fwa chak demi èdtan epi mache yon ti kras, pou w lonje kò w. Li pa enpòtan si w mete yon rapèl sou telefòn ou. Chita pou yon bon bout tan pa bon pou kò w ditou. |
| Pran swen sante mantal | Nivo sik nan san kapab chanje tou lè estrès ogmante. Kidonk, kenbe lespri ou rilaks. Eseye detann lespri ou lè w medite, fè yoga, koute mizik ou pi renmen an, oubyen soti deyò pou w gade pyebwa yo. |
Sa a se pa yon "rejim" strik, se yon stil de vi!
Bagay ki pi enpòtan an se sa. Sa a se pa yon 'rejim dwòl' ke ou fè pandan sèt jou, pandan yon mwa. Sa a se yon seri bon abitid ke ou ka entegre nan lavi ou. Bagay ki enpòtan an se jwenn yon rejim alimantè ki an sante ak yon woutin egzèsis ke ou renmen, ke ou ka fè, epi ke ou ka fè. Pi bon moun pou sa se doktè ou. Pale avè l, epi si sa nesesè, rankontre ak yon dyetetisyen, pou vini ak yon plan ki mache pou ou.
Vwayaj sa a ka yon ti jan difisil. Men, ou pa poukont ou. Fanmi w, zanmi w, epi sitou doktè w la ap ede w. Kòmanse ak ti chanjman. Apati jodi a, mache pandan 15 minit pa jou. Manje yon Kurakkan roti ak yon salad legim olye de pen pou dine. Ti bagay konsa ka fè yon gwo diferans.
Mesaj pou pote lakay ou
- Yo ka kontwole dyabèt tip 2. Nan medsin, nou rele sa 'remisyon'. Men, se pa yon gerizon konplè.
- Fason prensipal ak pi efikas pou fè sa se kontwole pwa ou epi kenbe yon pwa ki an sante.
- Fè yon rejim alimantè ki an sante ak egzèsis chak jou tounen yon pati nan lavi ou.
- Doktè w la ap pi gwo sipòtè w nan vwayaj sa a. Pale avè l sou nenpòt bagay epi pran desizyon ki baze sou konsèy li.
- Sante mantal ou enpòtan menm jan ak sante fizik ou. Eseye kenbe lespri ou rilaks epi kontan.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a