Èske ou konnen kijan pou di egzakteman sa k nan tèt ou, avèk respè? Ann pale de asertivite!

Jodi a nou pral pale de yon bagay ki vrèman enpòtan nan lavi nou. Sa a se yon bagay ki pral ede w ak zanmi w, ak fanmi w, kote w ap travay, kote w ap etidye, an bref , tout kote. Sa a se Asertivite . Petèt ou te deja tande mo sa a. Senpleman, nou rele sa "Asertivite" kapasite pou di sa ki nan tèt ou, sa ki nan bezwen w, ak sa ki nan lide w yon fason ki klè, onèt, e ki respekte w , san w pa fè tèt ou oswa lòt moun mal.

Kisa egzakteman "Asertivite" ye?

Reflechi sou sa, "(Asertivite)" se jis yon fason ki an sante pou pale . Se kapasite pou eksprime opinyon ou onètman sou tèt ou epi avèk respè pou lòt moun. Nou fè fas ak anpil sitiyasyon chak jou. Kit se eksprime yon dezi bay yon moun, poze yon kesyon bay yon pwofesè, oswa pale byen nan yon entèvyou travay oswa inivèsite, "(Asertivite)" trèzenpòtan.

Sepandan, `(Asertivite)` sa a se pa yon bagay ki vini natirèlman pou tout moun. Gen kèk moun, yo pale trè timidman (Twò Pasif) . Sa vle di, yo pa di sa k nan tèt yo, epi yo souke tèt yo pou sa lòt moun di. Gen kèk lòt, stil yo trè agresif (Twò Agresif) . Sa vle di, yo pa panse a lòt moun, epi yo sèlman pale de pwòp bagay pa yo epi yo rele. Kidonk, `(Asertivite)` sa a se egzakteman mwayen ant de ekstrèm sa yo.

Men kèk bagay ki fè ou aji tankou ou ta dwe asertif:

• Ou ka di sa w panse, oubyen ou ka eksprime sa w santi.
• Ou ka mande sa ou vle, sa ou bezwen.
• Ou ka pa dakò ak lòt moun avèk respè .
• Ou ka soumèt ide ak sijesyon ou yo.
• Ou ka di "non" san ou pa santi w koupab.
• Ou ka menm pale pou yon lòt moun.

Poukisa sa tèlman enpòtan pou nou?

Kominikasyon asertif ede nou jwenn sa nou vle. Men, li pa rete la. Lè nou asertif, sa vle di nou respekte tèt nou ak lòt moun.

Moun ki pale avèk asèpsyon yo voye mesaj la ke yo gen konfyans nan tèt yo. Yo pa twò pè oswa yo pa pouse lòt moun twòp. Yo konnen ke santiman ak opinyon yo enpòtan. Yo gen konfyans nan tèt yo .

Moun ki asètif fè zanmi fasilman. Yo kominike avèk respè pou pwòp bezwen yo ak bezwen lòt moun. Yo bon tou pou rezoud konfli ak dezakò. Moun ki respekte lòt moun yo jwenn respè an retou.

Twò timid? Twò strik? Oubyen jis sa ki kòrèk la?

Ki jan ou fè konnen ki kote ou ye sou echèl "Asertivite" sa a? Men kèk egzanp:

Nimali a (Twò Pasif): Si ou mande Nimali ki fim li vle gade, li pral pwobableman di, "Mwen pa konnen, o... kisa ou ta renmen wè?" Li anjeneral kite lòt moun pran desizyon yo, men apre sa li fache, li di, "O, mwen pa jwenn sa mwen te vle a." Li santi l mal tou ke se zanmi l sèlman k ap pale. Men, menm lè Nimali eseye rantre nan konvèsasyon an, li pale trè dousman, epi lòt moun san yo pa konnen pale plis pase li.

Surekha (Twò Agresif): Surekha pa gen pwoblèm pou l di sa l panse. Men, lè l fè sa, li parèt byen fò epi li gen opinyon pa l. Surekha domine konvèsasyon an, souvan li entèwonp lòt moun, epi li raman koute sa lòt moun gen pou yo di. Si li pa dakò avè w, li fè w konnen – men anjeneral se avèk sarkasm oswa lè l blese santiman yon moun. Li gen repitasyon pou l bay lòd anpil epi li pa panse ak lòt moun.

Chamalge (Asertif): Si ou mande Chamal opinyon li, l ap di ou onètman. Si li pa dakò avè w, l ap di w – men se pa nan yon fason ki rabese w oswa ki fè w santi w nan erè. Chamal enterese tou nan opinyon w. Li koute sa w gen pou w di. Menm si Chamal pa dakò avè w, ou toujou santi li respekte opinyon w.

Sa k rive lè nou kenbe sa nou panse pou tèt nou (twò pasif)...

Moun ki twò pasif yo ka souvan santi lòt moun ap itilize yo. Yo ka santi yo blese, fache, oswa fristre.

Lè ou kenbe panse ak santiman ou yo anndan tèt ou, lòt moun p ap ka konnen w epi konprann ou tout bon vre. Ide ak sijesyon ou yo p ap itil ekip la ditou.

Si ou kòmanse santi tankou ide ou yo oswa santiman ou yo pa gen valè, sa ka diminye konfyans ou nan tèt ou . Li kapab diminye tou chans pou bon ide ou yo aksepte epi pou moun reponn a yo. Pafwa sa ka menm mennen nan yon eta tankou depresyon .

Sonje byen: vwa ou gen valè tou. Pa fèmen bouch li!

Ki sa k ap pase si ou vin twò agresif ak tout bagay?

Moun ki parèt twò agresif ka gen difikilte pou yo kenbe zanmi. Yo ka akable lòt moun nan konvèsasyon, epi eksprime opinyon yo nan yon fason ki trè fò ak entans. Sa ka fè lòt moun santi yo inyore epi yo pa respekte yo.

Moun ki gen yon stil agresif ka rive fè lòt moun fè sa yo vle, men souvan yo jwenn tèt yo rejte oswa yo pa renmen pa lòt moun. Yo paRespè ap pèdi.

Poukisa tout moun pa konpòte yo yon fason "(asertif)"?

Poukisa gen moun ki pale "avèk asèpsyon" alòske gen lòt ki trè pasif oswa agresif? Youn nan rezon pou sa se pèsonalite yo. Yon lòt rezon se abitid nou fòme ak eksperyans nou fè. Sepandan, nou aprann pou nou vin "asertif", "pasif", oswa "agresif" lè nou gade kijan lòt moun - sitou moun ki elve nou yo - konpòte yo.

Men kèk bagay ki ka fè yon moun konpòte li twò pasivman :

• Mank konfyans nan tèt ou oswa nan valè pwòp ide yon moun.
• Panse twòp sou vle fè lòt moun plezi epi vle lòt moun renmen ou.
• Enkyete sou si lòt moun ap dakò ak ide ou yo oswa si y ap rejte ou.
• Trè sansib a kritik, oubyen te deja fè eksperyans rejè lè yo pa t pran ide yon moun an konsiderasyon.
• Lè ou "asertif" vle di ou pa devlope konpetans ki nesesè yo.

Men kèk bagay ki ka lakòz yon moun konpòte li twò agresif :

• Twòp konfyans nan tèt ou .
• Panse twòp sou satisfè pwòp bezwen yon moun epi eksprime sèlman pwòp opinyon li.
• Pa aprann respekte epi konsidere opinyon oswa bezwen lòt moun.
• Yo pa aprann koute lòt moun epi mande opinyon yo.

Men bagay ki pouse yon moun konpòte li byen ('asertif') :

• Gen bon konfyans nan tèt ou .
• Lè yon moun kwè ke opinyon li enpòtan, santiman li gen valè, epi li gen dwa eksprime yo.
• Lè w gen rezistans (sa vle di, ou kapab fè fas ak kritik, rejè ak echèk).
• Respekte bezwen ak volonte lòt moun.
• Genyen bon modèl pou `(Asertivite)`.
• Konnen ke yo te aksepte opinyon ou yo epi ke yo te apresye fason ou te asertif la nan tan lontan.

Kijan nou ka vin yon ti kras pi "asertif"?

Pou yon moun asertif, li enpòtan pou l pratike sèten ladrès kominikasyon epi pou l gen bon atitid. Gen moun ki fèt ak kapasite pou yo asertif. Gen lòt ki bezwen yon ti kras plis pratik . Men, tout moun ka devlope sa.

Men kijan pou fè sa:

Premyèman, reflechi sou kilès nan twa estil kominikasyon sa yo ("(Asertif)", "(Pasif)", oswa "(Agresif)") ou pi familye avèk. Apre sa, deside si ou bezwen mwens timid, mwens agresif, oswa plis asertif pase sa ou ye natirèlman.

Pou diminye pasivite epi ogmante asertivite, fè bagay sa yo:

• Fè atansyon ak sa w panse, sa w santi, sa w vle, sa w renmen. Ou bezwen konnen bagay sa yo anvan w di lòt moun yo.
• Lè yon moun mande w sa w vle, gade si w di "M pa konnen," "M pa bay sa enpòtans," oswa "Sa pa gen pwoblèm." Sispann di sa. Pran abitid di sa w vle, sitou pou ti bagay. Pa egzanp, si yon moun mande w "Ou vle vèt la oswa wouj la?" ou ka di "Mwen renmen vèt la - mèsi."
• Pratike mande bagay yo. Pa egzanp: "Èske mwen ka gen yon kiyè, tanpri?" "Mwen bezwen yon plim - èske gen yon lòt moun ki gen youn anplis?" "Èske mwen ka chita?" Sa ap devlope konpetans ak konfyans ou bezwen pou mande bagay ki pi enpòtan lè ou bezwen.
• Di nou opinyon w . Di nou si w te renmen oswa ou pa t renmen yon fim ou te wè, epi poukisa.
• Pratike sèvi ak deklarasyon "mwen" tankou "Mwen vle..." "Mwen ta renmen..." oswa "Mwen santi..." .
• Chèche yon bon modèl ki asertif – sa vle di, ki pa twò timid, ki pa twò agresif. Gade si ou ka imite pi bon kalite moun sa a.
• Sonje tèt ou ke ide ak opinyon ou yo enpòtan menm jan ak tout lòt moun. Lè ou konnen sa, sa ap ede ou vin "asertif". Asertivite kòmanse ak yon atitid enteryè ki bay lòt moun valè epi ki bay tèt ou valè.

Pou diminye agresivite epi ogmante asertivite, fè bagay sa yo:

• Kite lòt moun yo pale an premye.
• Fè atansyon pou moun pa entèwonp ou pandan w ap pale. Si sa rive, kenbe l epi di, "Oh, eskize m - se ou ki di l!" epi kite lòt moun nan fini.
• Mande yon lòt moun yon lide epi koute repons yo.
• Lè ou pa dakò, eseye eksprime opinyon ou san ou pa meprize lòt moun nan. Pa egzanp, olye pou w di "Se yon lide estipid," eseye di "Mwen pa vrèman renmen lide sa a." Oubyen, olye pou w di "Se yon move moun," eseye di "Mwen pa kwè li bay lòt moun enpòtans."
• Chèche yon bon modèl ki asertif – sa vle di, ki pa twò timid, ki pa twò agresif. Gade si ou ka imite pi bon kalite moun sa a.

Moun ki natirèlman asertif ka devlope kapasite yo plis toujou:

• Se pou ou "asertif" - sa vle di, pa twò timid, pa twò grosye -Chèche bon modèl. Gade si ou ka imite pi bon kalite yo. (Ou ka jwenn ke se menm konsèy sa a nou bay pou ede moun ki timid oswa agresif. Se paske nou pa janm sispann aprann!)
• Reflechi sou kilè ou pi asertif . Moun konpòte yo yon fason diferan nan diferan sitiyasyon. Pou anpil moun, li fasil pou yo asertif nan kèk sitiyasyon (tankou ak zanmi), men li difisil nan lòt (tankou ak pwofesè oswa nouvo moun). Nan sitiyasyon difisil, eseye mande tèt ou, "Kisa m ta di si m te ak pi bon zanmi m yo?"

Lè ou pale avèk asertivite, sa montre ou kwè nan tèt ou. Devlope asertivite se yon etap pou vin moun ou vle ye a, pi bon vèsyon tèt ou!

Bagay ki pi enpòtan ou ta dwe pote lakay ou (Mesaj pou pote lakay ou)

Oke, kounye a ou gen yon bon lide sou sa nou te pale de li a, "(Asertivite)". Sonje byen, sa a se pa yon bagay ou ka chanje nan yon sèl nwit. Men, avèk pratik, ou pral siman wè yon diferans.

• Santiman ou, opinyon ou, ak bezwen ou yo gen anpil valè. Pa kache yo.
• Pa rete pasif, pa rete agresif. Nou te pale sou tout ti detay toulede.
• Asertif vle di pale sa w panse onètman, respekte lòt moun epi respekte tèt ou.
• Kòmanse avèk ti bagay. Pratike di yon bagay senp tankou, "Mwen renmen koulè sa a pi plis pase koulè sa a."
• Koute byen sa lòt moun gen pou di. Pou ou afime tèt ou, se pa sèlman di pwòp bagay ou.
• Menm si ou fè yon erè oswa ou oblije di non, pa santi w koupab pou sa.

Eseye entegre ti konsèy sa yo nan lavi chak jou ou. Ou ap wè kijan relasyon ou yo ap vin pi bon epi kijan ou ap santi ou pi lejè. Ou genyen!

Kominikasyon, Sante Mantal , Asertivite, Konfyans nan tèt ou, Relasyon Entèpèsonèl, Jesyon Emosyon , Mòd Vi ki An Sante