Ann pale de asertivite, kijan pou di sa w ap panse san w pa fè pèsonn mal!

Nou tout gen moman nan lavi nou kote nou bezwen di lòt moun egzakteman sa nou panse ak sa nou vle, klèman. Men pafwa li santi yon ti jan difisil pou nou fè sa, epi nou santi nou yon ti jan pè ak nève anndan nou. Nan moman sa yo, sa a se yon bagay trè enpòtan ki vin ede nou. Senpleman, se eksprime opinyon nou yo avèk konfyans nan tèt nou, men tou avèk respè pou lòt moun.

Ki sa egzakteman ye Asertivite?

Panse a li nan fason sa a: Asertivite se yon bon fason pou kominike. Sa vle di kapab eksprime panse ou, santiman ou, bezwen ou , ak opinyon ou onètman e avèk respè . Nou fè fas ak anpil sitiyasyon chak jou, e kalite asertivite sa a ka ede nou anpil. Pa egzanp:

• Envite yon moun ou renmen pou yon randevou.
• Poze yon pwofesè lekòl oswa yon pwofesè yon kesyon.
• Pale byen lè w ap ale nan yon entèvyou pou travay.
• Ale nan yon magazen epi mande egzakteman sa ou vle.

`(Asertivite)` sa a pa yon bagay ki vini natirèlman pou tout moun. Gen moun ki trè trankil, ki pè di sa yo panse, epi ki di "wi" pou tout bagay. Nou rele sa yon stil `(Pasif)`. Gen lòt moun, fason yo pale a yon ti jan di, tankou si yo pa bay lòt moun enpòtans. Sa yo rele yon stil `(Agresif)`. `(Asertivite)` se balans pafè ant de sa yo. Li tankou yon bon mwayen. Alò, kisa sa vle di pou yon moun konpòte l `(Asertif)`?

• Ou ka eksprime opinyon w ak sa w santi byen klè.
• Ou ka mande sa ou vle, sa ou bezwen.
• Si yon moun pa dakò avè w, ou ka pa dakò avè l avèk respè .
• Ou ka soumèt ide ak sijesyon ou yo.
• Ou ka di "Mwen pa ka fè sa" oubyen "Mwen pa renmen sa" san ou pa santi w koupab.
• Ou kapab tou defann dwa yon lòt moun, pou dwa yo.

Poukisa asertivite tèlman enpòtan?

Kounye a, ou ka ap mande tèt ou, èske sa vrèman enpòtan konsa? Wi, asertivite pa sèlman ede nou jwenn sa nou vle, men li ede nou anpil tou. Lè nou pale yon fason asertif, sa montre ke nou respekte tèt nou ak lòt moun . Moun ki pale yon fason asertif voye mesaj la bay mond lan ke yo kwè nan tèt yo. Yo pa twò timid, ni yo pa eseye peze lòt moun. Yo konnen ke santiman ak opinyon yo gen valè . Yo gen bon konfyans nan tèt yo. Moun ki aji yon fason asertif anjeneral jwenn li pi fasil pou yo fè zanmi paske yo pale yon fason ki respekte bezwen lòt moun ak pa yo. Yo souvan bon nan rezoud pwoblèm ak dezakò lè yo leve. Jis imajine, lè nou respekte lòt moun, nou jwenn respè sa a an retou.Se sa vre.

Ki kote ou ye? Èske gen anpil silans? Èske gen twòp bri? Oubyen èske li jis bon jan l ye a?

Kounye a, ann wè ki kote ou ye sou echèl sa a yo rele "Asertivite". Men kèk egzanp:

Istwa Pawani a: Yon ti jan twò trankil... (Twò pasif)

Si ou mande Pawani, "Ki fim ou ta renmen wè?" li pral pwobableman di, "O, mwen pa konnen, ann gade sa ou renmen an." Anjeneral, li kite lòt moun pran desizyon yo, epi apre sa li regrèt, "Mwen ta swete mwen te di sa." Li santi l jennen lè se zanmi l yo sèlman k ap pale. Men, menm lè Pawani eseye rantre nan pale a, li pale tèlman dousman ke lòt moun yo pale plis pase li san yo pa konnen.

Istwa Janani a: Sa sonnen yon ti jan rèd, pa vre? (Twò agresif)

Janani pa pè di sa l panse. Men, lè l fè sa, li fè l byen fò, yon fason pou se sèlman pwòp opinyon pa l ki kòrèk. Lè yon konvèsasyon ap fèt, li pran pifò ladan l, souvan li entèwonp lòt moun, epi li raman koute sa lòt moun gen pou di. Si ou pa dakò avè l, swa li di w sa avèk sarkasm oswa li rabese w. Anpil moun di Janani se yon moun ki "otorize" anpil (li bay lòt moun lòd), epi li pa panse ak santiman lòt moun.

Istwa Benura a: Sa a se bon chemen an! (Jis bon - Asertif)

Si ou mande Benura opinyon li, l ap di ou onètman. Si li pa dakò avè w, l ap di l san l pa rabese w, san l pa fè w santi w nan erè. Benura enterese tou nan opinyon w, epi l ap koute ak anpil atansyon sa w gen pou di a. Menm si Benura pa dakò avè w, ou ka santi ke li respekte opinyon w.

Pwoblèm ki ka rive si ou twò pasif

Oke, ann panse ak moun ki "Pasif" tankou Pawani. Yo ka toujou santi ke lòt moun ap itilize yo, ap travay pou pwòp benefis yo. Lè sa a, yo ka santi yo blese, fache, ak rankin . Lè ou kache sa ou panse ak sa ou santi, lòt moun pa jwenn chans pou yo konnen ou epi konprann ou byen. Bon lide ou yo pa benefisye ekip la, travay la, ak fanmi an jan yo ta dwe.

Si ou kòmanse panse, "Ide mwen yo pa enpòtan, santiman mwen yo pa enpòtan pou pèsonn," sa ka diminye konfyans ou nan tèt ou piti piti. Bon lide ou yo ka pa resevwa rekonesans ak ankourajman yo merite. Si sitiyasyon sa a kontinye, ou ka menm devlope yon eta mantal tankou depresyon .

Pwoblèm ki ka rive si ou twò agresif

Kounye a, ann wè sa k rive moun ki konpòte yo nan yon stil `(Agresif)` tankou Janani. Yo ka twouve li difisil pou yo kenbe zanmi epi kenbe bon relasyon. Yo ka eseye anvayi lòt moun nan konvèsasyon, eksprime opinyon yo trè fò epi britalman, epi lòt moun ka santi ke yo pa respekte oswa apresye. Moun ki gen yon stil `(Agresif)` ka jwenn sa yo vle nan men lòt moun. Men, nan pifò ka yo, yo fini pa rejte epi yo pa renmen pa lòt moun. Evantyèlman, yo pèdi respè lòt moun.

Poukisa tout moun pa pratike asertivite byen? Ki rezon an?

Anfèt, poukisa gen moun ki "(Asertif)" tankou Benura, alòske gen lòt ki vin "(Pasif)" tankou Pawani oubyen "(Agresif)" tankou Janani? Youn nan rezon pou sa se pèsonalite nou. Li enfliyanse tou pa abitid nou bati sou tan ak eksperyans nou fè yo. An menm tan, nou aprann konpòte nou nan fason "(Asertif)", "(Pasif)", oubyen "(Agresif)" lè nou obsève kijan lòt moun konpòte yo, sitou fason moun ki leve nou depi nou piti (paran, gadyen legal) yo konpòte yo.

Rezon pou rete pasif:

• Mank konfyans nan tèt ou ak nan valè pwòp lide ou yo.
• Panse twòp pou fè lòt moun plezi epi pou genyen favè yo.
• Twòp laperèz pou yo rejte w oswa pou lòt moun pa dakò ak ide w yo.
• Yo trè sansib a kritik, oubyen yo te blese pa eksperyans anvan kote yo te inyore oubyen rejte opinyon yo.
• Pa devlope konpetans ki nesesè pou konpòte li yon fason "asertif".

Rezon ki fè yon moun agresif:

• Twòp konfyans nan tèt ou vle di panse se ou menm sèl ki gen rezon.
• Travay sèlman pou mete aksan sou pwòp bezwen ak opinyon yon moun, san panse ak lòt moun.
• Pa aprann respekte epi konsidere opinyon, santiman ak bezwen lòt moun.
• Mank kapasite pou koute, pa aprann mande opinyon lòt moun.

Bagay ki ede ou konpòte ou yon fason asertif:

• Gen bon konfyans nan tèt ou .
• Kwè ak tout kè ou ke opinyon yon moun gen valè, santiman yon moun enpòtan, epi yon moun gen dwa eksprime yo.
• Gen fòs mantal ak rezistans pou fè fas ak kritik, rejè ak echèk lè yo rive.
• Respekte bezwen ak volonte lòt moun.
• Pran moun ki konpòte yo yon fason ki asètif kòm modèl .
• Fè eksperyans pozitif, tankou jwenn bon repons lè yo te aksepte ide ou yo epi konpòte w avèk asertivite.

Kijan nou ka vin asertif? Bagay nou ka pratike

Bon nouvèl la se ke asertivite se yon bagay nou ka pratike epi devlope. Li jis mande kèk pratik nan ladrès kominikasyon ak yon atitid pozitif. Gen kèk moun ki ka genyen li pi natirèlman. Gen lòt ki ka bezwen yon ti kras plis pratik. Men, nenpòt moun ka devlope li . Men kèk bagay ou ka fè pou ede:

1. Premyèman, idantifye stil kominikasyon ou.

Onètman, reflechi si ou pi "Asertif", "Pasif", oswa "Agresif". Apre sa, deside si ou vle diminye pasivite oswa agresivite ou, oswa amelyore "Asertivite" ou deja genyen an.

2. Eseye bagay sa yo pou diminye pasivite w epi vin pi asertif:

• Fè atansyon ak sa w panse, sa w santi, sa w vle, sa w renmen. Anvan w di lòt moun bagay sa yo, ou bezwen konnen bagay sa yo tou.
• Lè yon moun mande w sa w vle, remake si w di bagay tankou, "O, m pa konnen," "M pa bay sa enpòtans," oswa "Pa gen pwoblèm." Kite abitid sa a. Pran abitid di sa w vle, menm pou ti bagay. Pa egzanp, si yon moun mande w, "Ou vle vèt la oswa wouj la?" ou ka di, "Mwen ta renmen vèt la - mèsi anpil."
• Pratike mande bagay yo. Pa egzanp: "Èske m ka pase w kiyè sa a tanpri?" "Mwen bezwen yon plim - èske gen yon lòt moun ki gen youn anplis?" "Èske ou ka kenbe yon plas pou mwen laba a?" Lè w pratike mande ti bagay tankou sa a, w ap devlope konpetans ak konfyans ou bezwen pou mande yon bagay ki gwo e ki enpòtan.
• Pataje opinyon ou. Di nou si ou te renmen oswa ou pa t renmen yon fim ou te wè, epi poukisa ou te panse sa.
• Pratike sèvi ak deklarasyon "mwen" tankou "Mwen renmen..." "Mwen prefere..." "Mwen santi... " Sa ap ede ou eksprime santiman ak ide ou yo nan pwòp fason pa ou.
• Pran yon moun ki ka asime tèt li - yon moun ki pa ni trankil ni grosye. Eseye imite bon kalite moun sa a.
• Toujou raple tèt ou ke panse ak opinyon ou yo enpòtan menm jan ak pa nenpòt lòt moun . Konnen sa se yon bon fason pou vin asertif. Asertivite kòmanse avèk yon mantalite ki bay tèt ou valè epi respekte tèt ou otan ke nenpòt lòt moun.

3. Men kèk konsèy pou diminye agresivite epi vin asertif:

• Kite lòt moun yo pale an premye.
• Fè atansyon pou ou pa entèwonp lòt moun. Si ou fè sa, kenbe l epi di, "O, eskize m - ou fini pa w la anvan!" epi kite lòt moun nan fini pwen pa l la.
• Mande yon lòt moun pou opinyon yo epi koute yo ak atansyon.
• Lè ou pa dakò ak yon bagay, eseye eksprime opinyon ou avèk respè, san ou pa minimize opinyon lòt moun nan. Pa egzanp, olye pou w di, "Sa se yon lide vrèman estipid," di yon bagay tankou, "Mwen pa vrèman dakò ak lide sa a." Oubyen, olye pou w di, "Moun sa a se yon move moun vre," di yon bagay tankou, "Mwen panse li pa pran santiman lòt moun an konsiderasyon."
• Jan nou te di anvan an, pran egzanp yon moun ki konpòte li byen nan yon fason ki asètif.

4. Moun ki natirèlman asertif bezwen devlope kapasite yo plis toujou:

• Chèche bon modèl ki "(asertif)". Imite bon kalite yo. (Ou ka wè, nou te bay lòt moun konsèy sa a tou. Rezon an se, nou aprann nouvo bagay chak jou nan lavi!)
• Konsidere sitiyasyon kote ou pi asertif. Pou anpil moun, li fasil pou yo asertif nan kèk sitiyasyon (pa egzanp ak zanmi), men nan lòt sitiyasyon (pa egzanp ak pwofesè, nouvo moun) li ka yon defi. Nan sitiyasyon difisil sa yo, reflechi: "Kijan m ta di sa ak pi bon zanmi m yo?" Sa ap fè bagay yo pi fasil pou ou.

Bagay ki pi enpòtan pou sonje a se

Finalman, men sa ou gen pou di. Lè ou "asertif", sa vle di, lè ou di sa k nan tèt ou onètman, klèman, men avèk respè, sa montre konbyen ou kwè nan tèt ou.

Ou gen dwa pou eksprime panse ak santiman ou bay lemonn. Ou gen responsablite tou pou respekte opinyon lòt moun. Asertivite se yon konbinezon pafè de tou de.

Devlope konpetans sa a yo rele "Asertivite" se yon etap enpòtan anpil pou ou vin moun ou vle ye a, "meyè vèsyon tèt ou"! Kidonk, kòmanse pratike bagay sa yo piti piti. Ou ka reyisi!

---

Asertivite, kominikasyon, konfyans nan tèt ou, ekspresyon opinyon, relasyon, sante mantal, konpòtman