Èske ou menm tou ou vle konprann lespri lòt moun? Ann pale de Entèlijans Emosyonèl an tèm senp!

Nou tout vle bon e amikal ak lòt moun. Men pafwa nou mande tèt nou, "Poukisa l ap konpòte l konsa?" Konprann egzakteman sa k ap pase nan tèt lòt moun nan ka pafwa yon defi. Men, ou konnen, sa a se yon bagay nou ka pratike epi devlope. Jodi a nou pral pale sou kapasite sa a pou konprann lòt moun, ki se yon pati enpòtan nan `(Entèlijans Emosyonèl)`.

Èske ou ka imajine kijan lòt moun ta santi yo?

Imajine sa: Yon zanmi w envite w nan yon fèt. Apre sa, ou dekouvri li te envite tout fi nan gwoup ou a, pa sèlman Paula. Kounye a, ki jan ou panse Paula t ap santi l si l ta dekouvri sa?

A. Èske l ap fache? B. Èske l ap tris? C. Èske l ap blese? D. Èske l ap santi l poukont li? E. Èske l ap fache? F. Èske l ap pè? G. Èske l ap wont? H. Èske y ap kite l pou kont li?

Ou pwobableman jwenn repons lan lè w mete tèt ou nan plas Paula epi mande tèt ou kijan ou ta santi w. Pifò moun fè eksperyans youn oubyen plizyè nan emosyon sa yo nan yon moman konsa: kòlè, tristès, doulè, ak alyenasyon. Li pa estraòdinè pou yon moun santi l boulvèse, pè, oubyen wont lè yo rejte yon moun konsa. Menm bagay la tou pou inyore yo.

Kapasite pou antisipe kijan lòt moun pral santi yo se yon pati enpòtan nan sa nou rele "Entèlijans Emosyonèl", oubyen "EQ" pou pi kout. Sa a se yon konpetans nou ka devlope atravè pratik.

Lè nou konprann kijan lòt moun pral santi yo, sa gide fason nou kominike avèk yo. Pa egzanp, nan senaryo fèt nou sot mansyone pi wo a, si Paula mande w, "Èske w pral nan fèt Reagan an?" Lefèt ke li pa t envite ta afekte fason ou reponn, pa vre? Ou ka di oswa pa di bagay sa yo:

A. "Wi, m prale – èske ou prale?"

B. "Wi, m prale. Kijan m ka di w sa? Èske se vre li pa t pale avè w?"

C. "Wi, tout moun prale!"

D. "Men wi m prale! Se pral pi bon fèt ane a!"

E. "Wi. Eskize m mwen pa t envite w. M pa panse Regan te fè sa pou blese santiman w, m tande paran l yo te sèlman pèmèt li pale ak kèk moun."

Si ou pa t konnen yo pa t envite Paula, ou ta ka reponn A, C, oubyen D. Men, piske ou konnen tout istwa a, ou pwobableman ap panse ak santiman Paula epi w ap reponn B oubyen E. C ak D se kalite repons ou ta di lè ou konnen lòt moun nan vrèman envite.

Li Langaj Kò

Pafwa ou jwenn plis enfòmasyon nan sa yon moun pa di ou. Yon lòt pati nan "Entèlijans Emosyonèl" se li siyal moun ap voye ba ou yo epi pran yo an kont.

Imajine Paula vin jwenn ou, li gen yon lè tris. Li mande: "Èske w pral nan fèt Reagan an samdi?" Apati siyal emosyonèl li yo (langaj kò, ekspresyon vizaj), ou ka di ke Paula konnen li pa envite. Nan yon sitiyasyon konsa, ou ta ka bay repons A, men ou gen plis chans pou w chwazi B oswa E.

Men imajine Paula k ap vin jwenn ou ak tout eksitasyon epi k ap di: "Hey, mwen tande Regan ap fè yon fèt wikenn sa a. Ou prale?" Si w gade langaj kò li, ou ta pwobableman panse: "O, li pa konnen, l ap tann yon envitasyon."

Si ou gen yon bon EQ, ou konnen Paula se sèl moun yo pa t envite, kidonk ou santi w alèz anpil pou di l ou pral nan fèt la. Menmsi se travay li pou kontwole emosyon li, ou pwobableman santi w mal pou li. Ou konnen fason ou reponn lan ka swa fè l santi l pi byen oswa fè l mal plis toujou. Donk ou chwazi pawòl ou yo kòmsadwa.

Konprann reyaksyon moun yo

Kapasite pou konprann lòt moun pa sèlman pèmèt nou antisipe kijan moun pral santi yo nan yon sitiyasyon, men li ede nou konprann tou kijan moun pral reyaji a yon bagay.

Ann gade yon egzanp:

A 8è nan maten nan `(Sal klas la)` zanmi w lan ap souri, li trè janti, epi li plen enèji. Pita nan aswè a, li tris anpil, li prèske kriye. Ki sa ou panse ki te ka rive ant de moman sa yo?

A. Li te gen yon diskisyon ak mennaj li pandan manje midi, epi kounye a yo pa pale.

B. Li te reyisi egzamen aljèb la nan katriyèm peryòd la.

C. Li fèk dekouvri ke li pa t fè pati ekip baskètbòl premye ane lekòl la.

D. Pwofesè chimi a te bay anpil devwa.

E. Li dwe te fèk pase yon move jounen.

Ou te dwe elimine repons B touswit: `(Entèlijans Emosyonèl)` di w reyaksyon zanmi w lan pi sanble ak yon echèk nan yon egzamen pase yon reyisit. Si zanmi w lan te gen yon move jounen (D oswa E), li ka fatige, strese, oswa yon ti jan strese - men li pa pral kriye. Lè w elimine repons sa a, ou ka konsantre atansyon w dirèkteman sou de rezon ki fè zanmi w lan gen plis chans pou l fache: A oswa C.

Moun ki konn konprann lòt moun byen reflechi sou santiman lòt moun nan ("Si m di l sa, l ap santi l mal anpil"). Yo ka konprann kijan lòt moun nan reyaji a yon bagay ("O, mwen konprann nèt poukisa l fache konsa. Pa etonan!"). Konprann kijan lòt moun santi yo, kijan yo konpòte yo, ak kijan yo reyaji ede nou bati pi bon relasyon.

Ki jan yon moun ka devlope kapasite sa a?

Li pa toujou fasil pou antisipe epi konprann kijan yon lòt moun ka santi l. Gen kèk moun ki pi bon nan sa pase lòt moun, men prèske tout moun ka amelyore avèk pratik.Konprann lòt moun depann antyèman de obsève ak koute ak atansyon.

Li kòmanse avèk yon obsèvasyon atansyon.

Si ou wè yon moun glise epi tonbe, èske ou pa panse, "O la la!", kòmsi se te yon bagay ki te rive ou? Nou gen yon tandans natirèl pou nou santi sa lòt moun santi jis lè nou gade yo. Syantis yo panse gen yon rezon byolojik pou sa. Yo kwè ke gen yon kalite selil nan sèvo yo rele "Newòn Miwa" ki deklanche menm jan an lè nou fè yon bagay ak lè nou gade yon lòt moun fè li .

Eseye metòd sa yo pou amelyore kapasite obsèvasyon ou:

• Fè atansyon ak ekspresyon vizaj moun yo ak langaj kò yo. Pwochèn fwa ou nan yon sant komèsyal, yon kafe, oswa nan yon bis oswa yon tren, eseye sa: Gade toutotou epi eseye konprann kijan moun yo santi yo dapre langaj kò yo, ekspresyon vizaj yo, ak bagay y ap fè. Ti fi ki gen liv yo sou janm li a pwobableman gen yon egzamen ki pral vini. Èske li gen konfyans nan tèt li - oswa èske li strese? E sila ki gen je l fèmen an? Èske li santi l anpè? Fatige? Tris?
• Li liv epi gade fim ki montre emosyon moun yo yon fason reyalis. Fè atansyon ak kijan diferan pèsonaj yo santi yo ak kijan yo konpòte yo. Eseye konprann poukisa pèsonaj sa yo santi yo jan yo santi yo a. Baze sou santiman sa yo, predi sa yon pèsonaj pral fè apre. Oubyen gade si ou ka eksplike poukisa yon pèsonaj te fè yon bagay.

Li devlope atravè bon koute.

Moun ki konn konprann lòt moun byen anjeneral konn koute byen. Rechèch montre ke plis yon moun koute, se plis li santi l konekte ak moun k ap pale a. Sa kreye yon sans koneksyon ak entimite.

Anpil nan nou panse nou se bon moun k ap koute – paske koute sanble tèlman senp e debaz. Men souvan nou tèlman okipe ap reflechi sou sa nou vle di ke nou pa koute osi byen ke nou panse nou ta dwe. Men kèk fason pou devlope bon kapasite pou koute:

• Pratike byen koute nan konvèsasyon chak jou yo. Vrèman peye atansyon sou sa lòt moun nan ap di. Antrene tèt ou pou panse ke koute pi enpòtan pase pale.
• Koute istwa a ansanm ak santiman yo. Lè yon zanmi di w yon bagay, eseye imajine kijan li ta ka santi l nan moman sa a. Di yon bagay tankou, "O, sa dwe te yon bèl santiman!" oubyen, "Sa dwe te boulvèse w anpil," pou montre w ap eseye konprann eksperyans zanmi w la. Ou pral pwobableman wè tèt ou ap vin pi pwòch ak moun nan, vin "an senkronizasyon" avèk li. Ou pral kapab tou antisipe sa zanmi w la ta ka di apre.
• Pran tan pou w koute byen sa yon moun ap di a.Mande yon zanmi oswa yon manm fanmi sou yon moman espesyal nan lavi yo. Pa egzanp, mande paran ou yo sou jou maryaj yo, oswa mande granparan ou yo kijan yo te santi yo lè yo te gen premye pitit yo a. Eseye imajine ki jan eksperyans sa a te dwe ye pou yo. Mande yo pou yo di w plis sou kijan yo te santi yo ak poukisa yo te santi yo konsa.

Transfòme konpreyansyon an konpasyon

Yon fwa ou fin devlope kapasite ou pou konprann lòt moun, kijan ou itilize konesans sa a? Si ou tankou pifò moun, ou itilize li pou ede ak sipòte moun ou renmen ak moun ou gen sousi pou yo. Se sa nou rele konpasyon, epi konpasyon ede nou bati relasyon. Eseye twa fason sa yo pou ou gen konpasyon:

• Mande lòt moun sa yo bezwen. Si yon zanmi ap travèse yon moman difisil, mande l sa ou ka fè pou ede l. Si zanmi w lan di w "Mwen pa konnen," reflechi sou sa ou ta bezwen nan yon sitiyasyon sanblab epi ofri w pou w fè yon bagay ki sanble.
• Montre yon enterè sensè nan lòt moun. Se pou w kirye de moun ou konnen yo – pa nan yon fason fouyapòt oswa fo, men avèk yon sans ke ou vle konprann yo yon ti kras pi byen. Pa egzanp, mande yo sou enterè yo, santiman yo, opinyon yo, ak opinyon yo.
• Aji avèk jantiyès. Lè w tande tripotay, mokri, oswa blag grosye, premye reyaksyon w ta dwe se reflechi sou kijan moun k ap viv la ta ka santi l. Sa ap ede w koute santiman lòt moun nan epi pou w pa rantre nan santiman l.

Menm ti jès jantiyès ka bati koneksyon sosyal pozitif (di "bonjou" a yon moun ki poukont li nan lè midi epi gade kijan sa fè ou santi ou). Syantis yo kounye a konnen ke koneksyon sosyal solid afekte sante nou, bonè nou, e menm konbyen tan nou viv.

Bagay ki pi enpòtan pou sonje (Mesaj pou pote lakay)

Kidonk, ou pwobableman konprann enpòtans aspè "Entèlijans Emosyonèl" sa a, konprann santiman lòt moun. Avèk sa, nou kapab:

• Reflechi davans sou kijan lòt moun pral santi yo.
• Konprann sa moun ap di atravè bagay tankou langaj kò ak ekspresyon vizaj.
• Konprann kijan moun reyaji a yon bagay epi chèche konnen poukisa.
• Avèk tout bagay sa yo, bati relasyon imen ki pi solid ak ki pi amonize.

Bagay enpòtan an se, sa a se pa yon bagay ki vini natirèlman pou nenpòt moun. Se yon konpetans ke nou ka devlope atravè pratik ak efò. Vwayaj sa a kòmanse avèk obsève ak atansyon epi koute ak anpil atansyon. Pandan w ap pratike, w ap reyalize kijan ou bon nan konprann lòt moun. Lè sa a, lavi w ap vin pi bèl toujou!

Emosyon, entèlijans emosyonèl, kominikasyon, senpati, relasyon, sante mantal, EQ