Anpil moun santi yo parese tout lajounen si yo pa bwè yon tas kafe byen bonè nan maten. Oswa yo bezwen yon te natirèl pou ede yo santi yo rafrechi nan aswè. Èske ou se youn nan moun sa yo? Anfèt, kat sou senk granmoun bwè yon bagay ki gen kafeyin chak jou. Jodi a, nou pral pale sou sa sibstans omniprésente sa a yo rele 'kafeyin' fè reyèlman sou kò nou.
Kantite kafeyin ou konsome nan yon jounen depann de preferans ou. Pa egzanp, yon tas te ka genyen ant 14 ak 60 miligram kafeyin. Men, yon tas kafe ka genyen jiska 200 miligram. Non sèlman sa, men bwason enèjik , kola ak chokola gen kafeyin tou. Malgre ke li pa danjere lè ou bwè l avèk moderasyon, konsome twòp pa bon pou sante ou.
Konbyen ki bon? Nivo kafeyin ki an sekirite ak nivo danjere
Anjeneral, li konsidere kòm san danje pou yon granmoun konsome anviwon 400 miligram kafeyin pa jou. Senpleman, sa se apeprè kantite 4 ou 5 tas kafe òdinè.
Men, sa a se jis yon mwayèn. Kantite kafeyin chak moun ka tolere ka varye. Gen plizyè siy ki montre ou te ka pran twòp kafeyin. Li trè enpòtan pou ou peye atansyon sou sa yo.
| Sentòm surdozaj kafeyin | Yon eksplikasyon senp |
|---|---|
| Tranbleman | Ti tranbleman nan men yo oswa dwèt yo. |
| Ajitasyon | Yon santiman ajitasyon, yon santiman ke ou pa kapab rete yon sèl kote. |
| Pwoblèm pou dòmi | Enkapasite pou dòmi lannwit oswa reveye souvan. |
| Maltèt | Kòmanse gen tèt fè mal san rezon. |
| Vètij | Santi tèt vire. |
| Kè k ap bat vit | Santi tankou pwatrin ou ap bat vit. |
| Dezidratasyon | Dezidratasyon nan kò a akòz pipi souvan. |
Ou santi efè maksimòm kafeyin nan apeprè inèdtan apre ou fin bwè li. Apre apeprè 4 a 6 èdtan, apeprè mwatye nan kantite ou te konsome a elimine nan kò ou.
Kijan kafeyin afekte sèvo a ak sistèm nève a
Kafeyin ka gen bon ak move efè sou lespri nou ak sistèm nève nou.
Ede pou rete reveye
Kafeyin se yon estimilan. Senpleman, sèvo nou gen yon pwodui chimik yo rele adenozin . Se sa ki fè nou anvi dòmi. Kafeyin bloke aksyon adenozin sa a. Sa ede nou rete reveye epi vijilan. Se sa ki ban nou yon gwo enèji lè nou bwè kafe nan maten.
Efè sou dòmi
Men gen yon lòt bò nan sa. Melatonin , yon òmòn ki ede nou dòmi, diminye lè gen kafeyin nan kò a. Se poutèt sa bwè kafe nan aswè oswa ta nan mitan lannwit ka fè li difisil pou nou dòmi. Si ou gen pwoblèm pou dòmi, li pi bon pou limite konsomasyon kafeyin ou pandan lajounen ak lannwit.
Enkyetid ak ajitasyon
Twòp kafeyin ka fè kèk moun santi yo nève, ajite, epi gen kè ki bat fò anpil. Si ou deja gen yon pwoblèm tankou enkyetid oswa twoub panik , doktè ou ka di ou pou ou evite kafeyin.
Bò ki pote lajwa nan lespri a
Men gen yon bò pozitif. Kafeyin ogmante pwodiksyon yon pwodui chimik yo rele dopamine nan sèvo nou. Se sa ki fè nou santi nou kontan, rilaks, epi motive. Gen kèk etid ki montre ke moun ki bwè kafe ak modération ka gen yon risk redwi pou yo gen maladi tankou depresyon .
Memwa ak aprantisaj
Kafeyin kapab amelyore memwa nou ak kapasite panse nou tou. Etid yo montre ke moun ki bwè kafe fè pi bon nòt nan egzamen yo. Anplis de sa, yo te jwenn ke kafeyin gen kèk kapasite pou diminye risk maladi ki gen rapò ak memwa tankou maladi alzaymè a , ki rive avèk laj.
Adiksyon Kafeyin (Adiksyon ak Retrè)
Li kapab tou kreye depandans. Si ou gen tèt fè mal, ou santi ou tris, oswa ou gen pwoblèm pou konsantre lè ou sispann bwè kafe abityèl ou a, ou ka ap fè eksperyans sentòm sevraj.
Kisa k rive kè a?
Sa a se yon bagay anpil moun pè. Men an reyalite, kafeyin, lè yo konsome li ak modération, pa fè anpil mal nan kè ou. Pa gen okenn prèv klè ki montre ke li ogmante tansyon pou tout tan oswa li lakòz efè danjere sou ritm kè (aritmi) .
Men, sa pa aplike pou 'Bwason Enèji'.
Si ou konsome anpil kafeyin nan yon gwo boutèy bwason enèjik alafwa, ou ka fè eksperyans ritm kè anòmal ak yon ti ogmantasyon nan tansyon pandan kèk èdtan. Kidonk, ou bezwen fè atansyon ak sa.
Si ou deja gen maladi kè, li pi bon pou ou pale ak doktè ou pou konnen si li an sekirite pou konsome kafeyin.
Efè sou dijesyon ak pipi
Gen moun ki di, “Bwè kafe fè ou santi ou malad .” Gen yon ti verite nan sa. Kafeyin ogmante pwodiksyon asid nan lestomak nou. Si ou gen yon maladi tankou gastrit oswa GERD (Maladi Refli Gastroezofajyen) , kafeyin ka vin agrave sentòm ou yo.
Epitou, kafeyin se yon diiretik, sa vle di li ogmante kantite pipi kò a pwodui. Se poutèt sa ou bezwen ale nan twalèt pi souvan apre ou fin bwè kafe.
Èske kafeyin bon pandan gwosès?
Sa a se yon pwen ki vrèman enpòtan. Twòp kafeyin pandan gwosès la, sitou nan premye mwa yo, ka fè tibebe a mal . Menm lè w ap planifye pou w fè yon tibebe, li pa rekòmande pou w konsome plis pase 400 miligram pa jou.
Yon fetis gen yon kapasite ki ba anpil pou metabolize kafeyin. Se poutèt sa, limite konsomasyon kafeyin ou a mwens pase 200 miligram pa jou pandan gwosès la.Se sa doktè yo konseye. Sa fè mwens pase de tas kafe òdinè. Si ou gen nenpòt kesyon sou sa, asire w ou pale ak doktè w.
Mesaj pou pote lakay ou
- Anjeneral, li san danje pou pifò granmoun konsome jiska 400 miligram kafeyin pa jou (4-5 tas kafe).
- Konsome twòp kafeyin ka lakòz ajitasyon, lensomni, ak batman kè rapid.
- Kafeyin ka amelyore atitid ak konsantrasyon, men li kapab tou kreye depandans epi lakòz sentòm sevraj.
- Fanm ansent yo ta dwe konsome mwens pase 200 miligram kafeyin pa jou.
- Si ou gen pwoblèm medikal tankou maladi kè, enkyetid, gastrit, oswa lòt enkyetid konsènan kafeyin, li enpòtan pou ou pale ak doktè ou.
Kafeyin, kafe, te, bwason enèjik, efè sou sante, efè segondè, efè sou kò a
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a