Atann yon tibebe se youn nan moman ki pi bèl e ki yon ti jan pè nan lavi yon manman. Pandan ke pou kèk moun se yon eksperyans ki bay anpil kè kontan, pou lòt moun se yon gwo laperèz pou akouchman. Anfèt, laperèz sa a pou akouchman ka fè li difisil pou sipòte doulè akouchman an, epi li ka difisil tou pou adapte ak moman apre akouchman an . Men, si ou byen enfòme epi byen prepare, vwayaj sa a ka pi fasil pase sa ou panse. Ann wè kijan nou ka prepare pou sa.
Premyèman, ann konprann egzakteman ki etap travay yo ye.
Gen twa etap prensipal nan akouchman an. Si ou konnen sa k ap pase pandan chak etap, l ap pi fasil pou ou konprann ki lè pou ou ale lopital e ki lè pou ou akouche.
| Etap travay yo | Sa k ap pase la a? |
|---|---|
| Premye etap la | Pandan tan sa a, kontraksyon ou yo ap ogmante piti piti an entansite, yo ap dire pi lontan, epi yo ap vini pi souvan. Doulè a ap ogmante tou. Doulè sa a ap lakòz kòl matris ou kòmanse louvri. Lè li dilate apeprè 4-5 santimèt, ou an travay. |
| Dezyèm etap la | Kounye a, kòl matris ou a dilate nèt, sa vle di 10 santimèt. Se lè sa a ou ta dwe kòmanse pouse. Doulè yo ka yon ti jan pi souvan nan pwen sa a. Kò ou ap natirèlman vle pouse. Ou ka repoze ant chak kontraksyon. Etap sa a ka dire jiska de zè. Li ka trè fatigan. |
| Twazyèm etap la | Sa rive apre tibebe a fin fèt. Nan moman sa a, plasenta w la ap kite kò w. Ou ap toujou santi doulè, men li p ap osi fò ke anvan. |
Li enpòtan pou ou pale ak doktè ou sou etap sa a epi aprann plis bagay sou li pou ou ka simonte nenpòt laperèz ou ka genyen.
Ann antrene kò a pou akouchman
Gwosès se yon moman ki bay anpil strès pou kò a. Se poutèt sa, li trèzenpòtan pou ranfòse misk ki nesesè pou akouchman. Sa ka ede anpeche doulè ak blesi pandan ak apre akouchman.
- Egzèsis: Fè egzèsis ki ranfòse misk yo itilize pandan akouchman an. Men, asire w ou mande doktè w epi sèlman fè egzèsis li apwouve. Li pi bon si ou ka jwenn èd yon antrenè pwofesyonèl.
- Yoga: Yoga se yon bon fason pou diminye doulè pandan gwosès epi prepare pou akouchman. Gen kèk pozisyon yoga ki detire epi detann misk yo. Sepandan, li pi bon pou jwenn yon enstriktè yoga prenatal ki espesyalize nan sa.
Aprann kontwole estrès.
Li nòmal pou ou santi ou strese ak enkyete lè w panse pou w gen yon tibebe. Sepandan, twòp estrès pandan gwosès ka lakòz tèt fè mal , lensomni, epi afekte devlopman tibebe a.
Se poutèt sa, kontwole estrès se yon bon bagay pou ou menm ak pou tibebe w la.
Fason senp pou diminye estrès
- Pran swen tèt ou: Pran yon ti tan chak jou pou fè yon bagay ou renmen, li yon liv, koute yon mizik, oswa fè yon bagay ki fè ou kontan.
- Dòmi byen: Asire w ou dòmi ase pandan jounen an.
- Fè egzèsis: Jan nou te di deja, pale ak doktè w epi fè egzèsis ki apwopriye.
- Atansyon: Sa a trè senp. Li enplike konsantre atansyon ou sou moman prezan an. Imajine ou chita nan yon chèz, fèmen je ou, epi jis panse ak souf ou ap antre ak sòti. Pratike bagay senp sa yo ka ede ou fè fas ak doulè akouchman epi anpeche kondisyon tankou depresyon apre akouchman ki ka rive apre akouchman.
Aprann sou pozisyon ki ede pandan akouchman.
Si w ap akouche nan vajen, doulè nan travay laGen plizyè pozisyon ki ka ede diminye epi fè akouchman an pi fasil. Pandan yon akouchman pa sezaryèn, ou pral nan yon sèl pozisyon. Si ou konnen pozisyon sa yo davans, ou ka chwazi youn ki pi fasil pou ou a.
- Ajenou: Mete ajenou ak yon boul akouchman ka ede diminye doulè nan do epi ede louvri basen an.
- Kanpe epi mache: Kanpe epi mache pandan premye etap la ka diminye tan pase nan etap sa a.
- Dòmi sou bò ou: Sa a se yon bon pozisyon pou repoze nan premye etap la. Mete yon zòrye ant janm ou yo.
- Panche pi devan: Sa a tou soulaje doulè nan do.
- Ajenou ak pla men anba: Pozisyon sa a diminye presyon sou do a epi amelyore rezèv oksijèn pou tibebe a.
- Akoupi: Sa a byen louvri basen an epi li bay tibebe a espas li bezwen pou l desann.
Ou ka pratike pozisyon sa yo davans epi wè kilès ki pi konfòtab pou ou.
Ann prepare sak n ap pote lopital la.
Si w pral lopital pou akouche, li trè enpòtan pou w gen yon sak plen ak bagay nesesè yo davans. Prepare sak sa a anviwon yon mwa anvan dat akouchman an. Paske pafwa tibebe a ka akouche twò bonè.
| Bagay ou bezwen yo | Bagay tibebe a bezwen |
|---|---|
|
|
| Lòt bagay ou ka pote:Yon liv, yon bagay pou koute, yon zòrye konfòtab pou ou, yon dra anplis. | |
Pi bon bagay pou w fè se rele lopital kote w pral antre a epi mande l kisa y ap ba w nan chanm ou. Konsa, w ap evite pote bagay ki pa nesesè avèk ou.
Ann fè plan pou nou mennen tibebe a lakay.
Mennen yon tibebe lakay se yon gwo evènman. Se yon gwo soulajman si ou gen sipò nan men mari w, fanmi w ak zanmi w yo. Avèk èd yo, ou ka mande èd pou travay nan kay la ak pran swen tibebe a.
Epitou, li enpòtan pou kenbe kay ou pwòp e byen ranje anvan tibebe a rive. Li se yon bon lide tou pou prepare kèk repa fasil pou prepare epi kenbe yo nan frizè a. Konsa, ou p ap bezwen enkyete w pou manje nan premye jou yo.
Akeyi yon tibebe nan mond lan se yon gwo responsablite, men avèk bon preparasyon ak sipò, vwayaj sa a kapab yon eksperyans enkwayab.
Mesaj pou pote lakay ou
- Enfòme w byen sou twa etap akouchman an. Sa ap diminye laperèz ou epi ogmante konfyans ou nan tèt ou.
- Pale ak doktè ou epi fè egzèsis senp oswa yoga ki apwopriye pou gwosès la.
- Estrès se nòmal, men pratike fason pou jere li (tankou atensyon plen) ka ede ou fè fas ak doulè akouchman an.
- Aprann sou pozisyon ki rann akouchman pi fasil epi pratike yo davans.
- Prepare sak lopital ou davans.
- Planifye davans pou jwenn èd apre tibebe a rive lakay ap diminye strès ou anpil.
- Si ou gen nenpòt pwoblèm oswa dout, pa ezite pale ak doktè ou.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a