Èske ou santi w tou yon sansasyon mank manyen? (Manke manyen) - Ann pale de sa.

Èske w te janm santi jan sa t ap bon si yon moun ta annik anbrase w pou yon ti tan, oubyen kenbe men w? Nou santi santiman sa a anpil, sitou lè nou santi nou lou anpil e poukont nou. Sa vrèman esansyèl pou kò nou ak lespri nou. Men, lè pou kèk rezon ou pa jwenn manyen imen abityèl la, sa vle di, lè ou pa gen pèsonn pou anbrase w oubyen kenbe men w, gen yon presyon ak yon mank etranj ou santi nan lespri w ak nan kò w. Nan medsin, nou rele kondisyon sa a 'Granmipou touche ' .

Senpleman, kisa grangou manyen ye?

"Granmou pou touche" se yon kondisyon ki rive lè ou pa jwenn kantite manyen imen ou vle oswa ou abitye avèk li. Menm si ou vrèman anvi touche, yo refize ba ou li akòz rezon sosyal, familyal oswa lòt rezon. Gen moun ki rele sa tou "Granmou Po", ki vle di "yon grangou ou ka santi sou po ou."

Yon bon egzanp se pandemi Covid la nou tout te fè fas a. Èske nou sonje lè nou pa t ka bay lanmen oswa anbrase yon zanmi poutèt distans sosyal la? Lè nou t al vizite yon granmoun nan fanmi nou, nou te pè pwoche bò kote l. Pandan tan sa a, anpil nan nou te oblije fè eksperyans sa yo rele 'Grangou Kontak'.

Menm jan an tou, kondisyon sa a ka rive tou lakay timoun piti nan òfelina, ak lakay granmoun aje nan mezon retrèt oswa lopital, paske yo pa resevwa anpil lanmou.

Poukisa manyen imen tèlman enpòtan pou nou?

Reflechi sou sa, kontak imen se youn nan prensipal fason nou konekte youn ak lòt. Nou bay lanmen nan travay, nou anbrase moun nou renmen, epi nou bay zanmi nou senk. Tout bagay sa yo ranfòse lyen ki genyen ant nou.

Lè ou resevwa yon manyen lanmou, tankou lè w ap anbrase yon moun, sèvo w lage yon òmòn yo rele oksitosin . Gen moun ki rele l 'òmòn lanmou'. Sa fè w santi w kontan e detann. Li diminye tou laperèz ak enkyetid ou, epi li ranfòse lyen sosyal ak emosyonèl ou yo.

Pwosesis sa a kòmanse depi jou nou fèt la. Lè yon tibebe fèt, doktè yo di manman yo pou yo kenbe tibebe a pre tout tan. Sa ede tibebe a devlope an sante. Nou bezwen koneksyon imen sa a pou tout rès lavi nou. Menm lè nou granmoun, manyen lanmou sa a ede nou dòmi byen, dijere manje byen, ranfòse sistèm iminitè nou, epi konbat enfeksyon.

Ki sa k rive nan sèvo a ak kò a lè ou pèdi kontak?

Lè ou pa jwenn ase kontak, anpil chanjman kòmanse rive andedan kò ou. Ou ka fè eksperyans strès, enkyetid, e pafwa depresyon.

An repons a estrès sa a, kò w kòmanse pwodui yon òmòn yo rele kortisol . Yo rele sa "òmòn estrès" la. Lè yo pwodui l an plis, li ka gen anpil efè negatif sou kò w.

Ann gade diferans ki genyen ant de òmòn sa yo.

Bagay sa yo ka diminye kalite dòmi ou epi ogmante risk pou ou devlope maladi. Si ou deja gen pwoblèm tankou dyabèt, opresyon, oswa tansyon wo, faktè estrès mantal sa yo ka fè yo vin pi mal.

Nan kèk ka, izolasyon pwolonje sa a kont kontak ka menm mennen nan kondisyon grav tankou Twoub Estrès Pòs-Twomatik (PTSD) , kidonk li pa yon bon lide pou abandone sa tou senpleman.

Ki jan nou ka fè fas ak sitiyasyon sa a?

Pi bon pati a se, gen bagay nou ka fè pou konbat efè "Grangou Kontak" sa a, menm lè nou pa ka konekte fizikman ak moun.

1. Fè yon apèl videyo (Videyo Chat)

Malgre ke li pa sanble w ap touche yon moun tout bon vre, wè figi moun nou renmen yo, pale avèk yo, epi ri avèk yo ka diminye anpil solitid ak estrès nou. Kidonk, konekte avèk zanmi ak fanmi regilyèman, omwen atravè apèl videyo.

2. Patisipe nan egzèsis sou entènèt

Enskri nan yon klas yoga sou entènèt oswa nan yon lòt pwogram egzèsis ba ou opòtinite pou rantre nan yon anviwònman sosyal. Li ka diminye solitid ou epi fè ou santi ou pi lejè.

3. Chante epi danse

Lè w ap fè aktivite konsa, menm si w poukont ou, nivo oksitosin nan kò w ka ogmante. Mete mizik ou pi renmen an epi chante l byen fò, danse yon ti kras. Sa ap amelyore atitid ou anpil.

4. Pase tan ak bèt kay

Si ou gen yon chen oswa yon chat lakay ou, jwe avèk yo epi karese yo ka ba ou yon kantite konfò enkwayab. Menm si yo pa moun, manyen ak koneksyon sa a ka ede ou detann. Etid yo menm montre ke karese yon bèt kay ogmante nivo oksitosin nan kò mèt li.

Si bagay sa yo pa ede w diminye strès ou, epi ou kontinye santi w enkyete, poukont ou, oswa tris, tanpri chèche èd pwofesyonèl . Pale ak yon doktè ou fè konfyans sou sa. Ou ka bezwen konsèy. Se pa yon bagay pou w wont.