Èske w santi pafwa kou w ak zepòl ou rèd? Se tankou w ap pote yon pwa lou, avèk rèd ak doulè. Laplipa tan, nou di se zòrye nou an oswa pozisyon travay nou an ki lakòz sa. Men jodi a nou pral pale sou pèsonaj prensipal ki dèyè doulè sa a. Se misk trapèz la. Gen moun ki rele l tou "pyèj".
Ki sa misk Trapèz la ye?
Senpleman, trapèz la se yon gwo misk nan do anwo ou. Tankou lòt misk nan kò ou, li fè pati sistèm miskilè ou. Li se yon misk sifasyal. Sa vle di li se yon misk ki sitiye jis anba po a.
Misk sa a pran non li akòz fòm li. Lè ou gade de misk sa yo sou chak bò do ou, yo fòme yon trapèz. Nan lòt mo, yo gen fòm yon sèvolan . Yo kòmanse nan baz kou ou, yo pase nan zepòl ou, epi yo desann tout do ou.
Sa a se yon misk ki trè aktif. Li itilize pou anpil bagay ou fè pandan tout jounen an. Se poutèt sa si gen nenpòt domaj ladan l, nou santi l trè fò.
Ki benefis vyann sa a genyen pou nou?
Menm jan ak lòt misk ki nan do w yo, misk trapèz la sipòte kò w epi li ede w deplase. Ann gade kèk nan prensipal bagay li fè yo.
| Fonksyon | Senpleman di... |
|---|---|
| Mouvman kou ak tèt | Ede deplase tèt la monte desann epi vire l soti bò kote. |
| Kenbe pwèstans | Li ede ou kanpe dwat, bese pi devan, eksetera. Se sa ki kontwole pwèstans ou. |
| Mouvman zepòl | Ede leve (souke zepòl yo) epi rale zepòl yo dèyè. |
| Ede leve yon men | Lè w leve yon bra oswa w voye yon bagay, misk sa a ede ak mouvman sa a lè li pouse sou omoplat ou (skapila). |
| Wotasyon kòf la | Misk sa a ede tou vire pati anwo kò ou soti bò kote. |
Imajine, pandan w ap li atik sa a, pandan w ap deplase ale vini nan chèz ou a, pandan w ap vire kou w yon ti kras, misk trapèz ou a ap travay pou chak ti mouvman. Menm si nou pa panse a sa konsyaman, li toujou ap travay.
Ki pati ak koneksyon ki genyen nan sa?
Misk trapèz sa a divize an twa pati prensipal.
- Seksyon siperyè: Se la zo bwa tèt ou ak kolòn vètebral nan kou ou konekte.
- Seksyon mitan: Seksyon sa a konekte ak kolòn vètebral torasik la.
- Seksyon enferyè: Seksyon sa a konekte tou ak pati ki pi ba nan vèteb torasik yo.
Twa pati sa yo konekte ansanm ak zo zepòl ou (skapila) ak zo klavikul ou (klavikil).
Senpleman, misk sa a aji tankou yon pon ki konekte zo zo bwa tèt ou, kolòn vètebral ou, kòt ou ak zepòl ou.
Misk sa a resevwa siyal pou l deplase, sa vle di, pou l travay, grasa yon nè espesyal ki soti nan sèvo nou. Nou rele l nè akseswa epinyè a . Misk sa a resevwa sansasyon tou nan men nè C3 ak C4 ki nan kou a.
Poukisa misk trapèz mwen an ap fè m mal?
Si misk sa a domaje oswa irite, divès kalite doulè ka rive.
| Sentòm ki ka rive ki gen rapò ak misk trapèz la | |
|---|---|
| Kalite doulè | Lòt sentòm yo |
| - Doulè nan do anwo | - Difikilte pou deplase (enkapasite pou leve zepòl) |
| - Doulè nan kou | - Rèd nan kou ak zepòl |
| - Maltèt (sitou dèyè tèt la) | - Feblès nan misk |
| - Kranp oswa spasm nan misk | - Anfle, ematom, oswa doulè lè w touche l |
| - Doulè ant omoplat yo | |
Kòz prensipal doulè yo
- Estrès: Sa a se rezon prensipal la. Lè w strese, ou gen tandans leve zepòl ou epi sere kou ou san ou pa menm reyalize sa. Nan moman sa a, misk sa yo vin tansyone san nesesite. Se sa anpil moun di sou "mete estrès sou zepòl ou".
- Souch nan misk: Misk sa yo ka souche pandan espò oswa lè w ap repete menm mouvman an (blesi souch repetitif). Pa egzanp, lè w ap travay nan yon òdinatè pandan yon bon bout tan avèk yon move pwèstans.
- Pwoblèm pwèstans: Si ou toujou ap bese tèt ou pou pi devan pandan w ap travay nan yon biwo, w ap kondui, oswa w ap kouche sou sofa a, sa ka mete presyon ki pa nesesè sou misk sa yo epi lakòz doulè.
- Domaj nè: Si gen nenpòt domaj nan nè ki konekte ak misk trapèz la, doulè a ka gaye nan tout misk sa a.
Ki jan ou kenbe misk sa a an sante?
Pou kenbe misk trapèz ou yo an sante, ou bezwen pran swen sante ou an jeneral. Men kèk bagay senp ou ka fè:
- Fè egzèsis epi rete fleksib: Fè ti etannman senp pou zepòl ou ak kou ou. Bagay tankou yoga ak Pilates ka ede ranfòse misk ou yo epi kenbe yo fleksib. Si ou santi doulè pandan w ap fè egzèsis, sispann imedyatman.
- Kenbe yon bon pwèstans: Fè atansyon ak pwèstans ou lè w chita, kanpe, epi w ap travay. Pratike chita dwat.
- Pran poz pandan w ap travay: Sitou si w ap travay nan menm pozisyon an pandan yon bon bout tan (pa egzanp, devan yon òdinatè), leve omwen chak demi èdtan epi mache yon ti kras, deplase kou w ak zepòl ou dousman, epi fè yon ti etannman.
- Kenbe yon pwa ki an sante: Lè pwa kò w ap ogmante, sa ka mete yon tansyon ki pa nesesè sou misk ou yo. Pale ak doktè w sou sa yon pwa ki an sante ye pou ou.
- Chofe kò w anvan w fè egzèsis: Chofe kò w byen anvan w fè nenpòt egzèsis. Sa ka ede anpil pou anpeche blesi nan misk.
Kounye a ou konprann enpòtans misk trapèz la nan lavi chak jou nou, epi kijan menm yon ti pwoblèm avè l ka afekte lavi nou. Prèske tout moun gen doulè nan do detanzantan. Sepandan, si ou gen doulè nan do anwo ou, nan kou ou, oswa nan tèt ou pandan plis pase yon semèn, pa inyore li. Asire w ou al wè doktè w pou w konnen kisa k ap lakòz li ak sa pou w fè pou sa.
Mesaj pou pote lakay ou
- Trapèz la se yon gwo misk enpòtan ki soti nan kou ou rive nan mitan do ou.
- Tansyon nan misk sa a ka yon gwo kòz doulè nan kou, zepòl ak anwo do.
- Estrès, move pwèstans, ak travay nan menm pozisyon an pandan yon bon bout tan se prensipal faktè ki kontribye nan doulè sa a.
- Ou ka kontwole kondisyon sa a anpil lè w fè egzèsis senp regilyèman, lè w peye atansyon sou pwèstans ou, epi lè w repoze ase.
- Si doulè a dire plis pase yon semèn oswa li grav, pa inyore li epi al wè doktè w san ezitasyon.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment