Èske ou gen dyabèt? Donk, lè ou al dòmi lannwit, èske ou vire toutotou san ou pa dòmi? Oubyen èske ou reveye sibitman pandan w ap dòmi? Èske ou dòmi twòp gen kèk jou, epi gen lòt jou, menm si ou eseye anpil, ou pa menm ka fèmen je ou? Si ou fè eksperyans bagay sa yo, ou pa poukont ou. Anpil moun ki gen dyabèt soufri ak kalite pwoblèm dòmi sa yo. Ou ka panse ke sa nòmal. Men, èske ou te konnen ke ka gen yon gwo koneksyon ant dyabèt ak pwoblèm dòmi ou yo ? Ann pale de sa jodi a.
Poukisa moun ki gen dyabèt gen pwoblèm pou dòmi?
Gen plizyè rezon ki fè yon moun ki gen dyabèt ka gen pwoblèm pou dòmi. Ann konprann yo an tèm senp, youn pa youn.
| Rezon ki fè pwoblèm dòmi an | Senpleman, kisa li ye? |
|---|---|
| Apne dòmi obstriktif | Se lè sa a misk ki nan pati anwo gòj nou yo detann pandan n ap dòmi, sa bloke pasaj lè nou yo. Apre sa, respirasyon an sispann pou kèk segonn. Sa diminye nivo oksijèn nan san an, sa afekte sèvo a ak kè a. Imajine, mari w ap ronfle lannwit, li sispann respire sibitman, epi li reveye ak yon soupi. Se sa nou rele Apne dòmi. Kondisyon sa a komen nan mitan moun ki gen twòp pwa. |
| Domaj nan nè ki nan janm yo (neropati periferik) | Dyabèt ka domaje nè ki nan janm ou ak pye ou. Sa ka lakòz pèt sansasyon, pikotman, ak boule nan janm ou. Doulè ak malèz sa a ka fè li difisil pou ou byen dòmi lannwit. |
| Sendwòm Janm Ajite | Se lè sa a ou santi janm ou yo ap deplase san kontwòl, tankou ou pa ka kenbe yo an plas. Pafwa ou santi tankou yon bagay ap rale anndan janm ou yo, tankou doulè. Sa fè li trè difisil pou ou dòmi. |
| Chanjman nan nivo sik nan san (ipoglisemi ak ipèglisemi) | Ni yon gout toudenkou nan nivo sik nan san (ipoglisemi) ni yon ogmantasyon siyifikatif (ipèglisemi) ka afekte dòmi. Lè nivo sik la monte, ou bezwen pipi souvan nan mitan lannwit. Sa deranje dòmi ou. Lè nivo sik la desann, ou ka swe, santi w enkyete, e ou ka menm reveye. |
| Obezite | Pran pwa gen yon lyen dirèk ak ronflman ak apne dòmi, tou de se gwo obstak pou yon bon dòmi. |
Ki jan ou fè dyagnostike pwoblèm dòmi sa yo?
Kidonk, si ou gen pwoblèm sa a, premye bagay pou ou fè se pale ak doktè ou sou li. Li pral poze ou kèk kesyon sou dòmi ou.
- Ou gen pwoblèm pou dòmi lannwit?
- Èske ou reveye nan mitan dòmi ou?
- Èske ou souvan santi w anvi dòmi pandan jounen an?
- Èske ou ronfle pandan w ap dòmi? Èske ou santi w tankou w ap toufe?
- Èske ou gen doulè oswa pèt sansasyon nan janm ou yo?
- Èske ou konn bat janm ou pandan w ap dòmi? Èske ou konn fè mouvman?
Selon repons kesyon sa yo, doktè w la ka refere w bay yon espesyalis dòmi si sa nesesè. Yo ka mande w tou pou w fè yon tès dòmi espesyal yo rele yon polisomnogram . Sa enplike pase yon nuit antye nan lopital la, kote w ap itilize machin pou mezire modèl dòmi w, ond serebral ou, respirasyon w ak batman kè w. Sa ka ede w idantifye kòz egzak pwoblèm dòmi w yo.
Ki tretman ki genyen pou pwoblèm dòmi ki asosye avèk dyabèt?
Bon nouvèl la se ke gen tretman pou prèske tout maladi sa yo. Tretman an depann de maladi ou genyen an.
Sa ki pi enpòtan: Nenpòt nan tretman oswa medikaman sa yo ta dwe itilize sèlman sou konsèy doktè ou. Pa janm sèvi ak yo poukont ou.
- Pou Apne Dòmi: Pèdi pwa trè enpòtan. Anplis de sa, doktè w la ka rekòmande w pou w itilize yon machin yo rele CPAP (Presyon Pozitif Kontinyèl pou Pasaj Respiratwa) . Sa enplike dòmi ak yon ti mask sou nen w ak/oswa bouch ou. Presyon lè ki soti nan machin nan kenbe pasaj respiratwa w ouvè, pou w pa toufe.
- Pou doulè neropati periferik:Gen plizyè tretman ki disponib, soti nan medikaman pou doulè an jeneral (tankou Aspirin ak Ibuprofen) rive nan medikaman espesyalman pou doulè nè (tankou Gabapentin ak Pregabalin).
- Pou Sendwòm Janm Ajite: Gen medikaman espesifik pou sa tou. Pafwa, si nivo fè nan kò a ba, yo ka preskri w grenn fè.
- Pou lensomni: Medikaman pou yon kout tèm (tankou `Diphenhydramine`), grenn pou dòmi sou preskripsyon (tankou `Zolpidem`, `Eszopiclone`), ak kèk antidepresè yo itilize nan dòz ki ba kòm tretman pou lensomni.
Bagay ou ka fè tèt ou pou amelyore dòmi ou
Anplis medikaman, ti chanjman nan fason w ap viv ka amelyore kalite dòmi w anpil.
- Pratike abitid kalme: Fè bagay tankou egzèsis respirasyon, meditasyon, elatriye anvan ou dòmi. Koute mizik kalme.
- Fè egzèsis: Fè egzèsis chak jou ka ede w dòmi pi byen, men evite fè egzèsis ki mande anpil fòs kèk èdtan anvan w al dòmi.
- Evite bagay sa yo nan aswè: Evite itilize bagay tankou kafe, te (kafeyin), alkòl, ak sigarèt (nikotin) apre aswè.
- Pa fè ti dòmi pandan lajounen: Eseye minimize ti dòmi lajounen yo otank posib. Fè sa ka fè li difisil pou ou dòmi lannwit.
- Sèvi ak kabann ou sèlman pou bagay sa yo: Ou ta dwe sèlman sèvi ak kabann ou pou dòmi ak fè sèks. Sispann gade televizyon, li liv, oswa gade telefòn ou pandan w chita nan kabann nan. Lè sa a, sèvo w ap otomatikman rekonèt ke kabann nan se yon kote pou dòmi.
- Si ou pa ka dòmi: Olye pou w ap vire nan kabann nan, leve, ale nan yon lòt chanm, epi fè yon bagay ki ka detann ou (tankou li yon liv). Lè w santi w anvi dòmi, retounen nan kabann ou.
- TCC: Terapi Konpòtman Kognitif (TCC) se yon tretman ki efikas anpil, san dwòg, pou lensomni. Li enplike pale ak yon konseye pou ede w chanje panse ak abitid ki entèfere ak dòmi w.
Èske mank dòmi ka lakòz dyabèt?
Wi. Sa mache nan lòt sans lan tou. Privasyon dòmi alontèm, ke yo rele tou privasyon dòmi kwonik , ka mennen nan rezistans ensilin, ki ogmante risk pou devlope dyabèt.
Senpleman, dòmi afekte dirèkteman òmòn ki kontwole grangou ak apeti nou. Pa egzanp , leptin.Pran òmòn yo rele a. Lè nou pa dòmi ase, òmòn sa a diminye, epi nou gen yon pi gwo anvi pou nou manje idrat kabòn, sa vle di, manje ki gen lanmidon (tankou diri, pen, bagay dous). Sa ka mennen nan pran pwa ak dyabèt.
Mesaj pou pote lakay ou
- Gen yon lyen solid ant dyabèt ak pwoblèm dòmi, kidonk pa inyore pwoblèm dòmi ou yo.
- Pale ouvètman ak doktè w sou nenpòt pwoblèm w ap rankontre, tankou ronflman lannwit, toufe pandan w ap dòmi, doulè nan janm ak lensomni.
- Gen tretman ki efikas anpil pou anpil nan kondisyon sa yo, tankou machin CPAP ak medikaman.
- Ou ka fè yon gwo diferans lè w fè egzèsis, manje yon rejim alimantè ki an sante, epi pratike bon ijyèn dòmi.
- Evite pran oto-medikaman pou dòmi oswa lòt sentòm san konsèy medikal. Li ka danjere.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a