Èske nou ka anpeche maladi alzaymè a?

Èske w te janm remake yon moun ki aje nan fanmi w, petèt grann ou oswa matant ou renmen anpil la, bliye ti bagay? Yo toudenkou bliye kote kle yo ye, non yon moun, oswa sa yo te vle di. Pandan ke nou panse ke bagay sa yo nòmal pandan n ap vin pi gran, pafwa sa ka kòmansman yon bagay ki pi grav, sètadi Maladi Alzaymè a . Jodi a nou pral pale sou maladi sa a ki fè anpil moun pè epi ki piti piti detwi memwa yo, ak sa nou ka fè pou pwoteje tèt nou otank posib kont li.

Ki sa egzakteman maladi alzaymè a ye?

Senpleman, alzaymè a se yon maladi kote selil nan sèvo nou yo mouri piti piti, sa ki lakòz yon pèt memwa, kapasite pou panse, ak kapasite pou fè travay chak jou yo piti piti. Bagay enpòtan an se ke sa a se pa yon pati nòmal nan vyeyisman . Se pa tout moun ki vin pi gran ki devlope maladi sa a.

Doktè yo toujou pa gen repons 100 pousan definitif pou kesyon poukisa yon moun devlope maladi sa a, poukisa li vin pi mal avèk tan, oswa poukisa toujou pa gen yon gerizon definitif pou li. Men, gen yon bagay ki klè. Li afekte pa bagay nou ka kontwole osi byen ke bagay nou kapab.

• Bagay nou pa ka kontwole: Vyeyisman, ansanm ak kèk bagay nan jèn nou yo, nou pa ka chanje. Si yon moun nan fanmi nou te gen maladi a, nou ka an risk tou.
• Faktè kontwolab: Sa a se pati ki pi enpòtan an. Lè nou fè chanjman nan fason nou viv, nan rejim alimantè nou, ak nan abitid egzèsis nou, nou ka diminye risk pou nou devlope maladi sa a anpil.

Èske nou ta dwe kenbe chif nou yo egzak?

"Chif" yo refere a plizyè mezi enpòtan sou sante kò w. Sa vle di, tansyon, sik nan san, ak nivo kolestewòl. Èske w konnen si nivo sa yo wo? Rechèch yo montre yon lyen solid ant kondisyon tankou tansyon wo, kolestewòl wo, dyabèt tip 2, maladi kè ak maladi alzaymè.

Anpil moun pa menm konnen yo gen maladi sa yo. Se poutèt sa li enpòtan pou w al kay doktè fanmi w regilyèman pou fè tès sa yo. Apre sa, si gen yon pwoblèm, ou ka kòmanse tretman touswit.

Ann pran swen pwa kò nou.

Obezite se yon lòt faktè risk pou maladi alzaymè. Yon etid te jwenn ke lè ou gen twòp pwa, sa ka gen yon enpak negatif sou fonksyon sèvo a. Donk, si ou gen pwa pou pèdi, li enpòtan pou ou reflechi sou sa epi eseye pèdi pwa yon fason ki an sante epi kenbe l.

Fè egzèsis ak kò ou ak sèvo ou.

Egzèsis fizik: Lè w ap fè egzèsis, sikilasyon san an ogmante ni nan kò w ni nan sèvo w. Ogmantasyon sikilasyon san sa a ede kenbe sèvo w an sante lè li ba w oksijèn ak eleman nitritif li bezwen pou fonksyone byen. Eseye fè kèk fòm egzèsis ou renmen, tankou mache, kouri, oswa naje, pou omwen 30 minit pa jou, omwen 5 jou pa semèn .

Egzèsis mantal: Li trè enpòtan pou w defye sèvo w, menm jan ak kò w. Olye pou w rete nan menm plas la tout tan, aprann yon bagay nouvo, epi antrene sèvo w pou l panse.

• Eseye aprann yon nouvo lang.
• Ranpli espas vid yo ak jwèt mo kwaze ak Sudoku.
• Li liv.
• Pale ak zanmi ak fanmi, rete sosyal. Stimilasyon mantal sa a tankou yon egzèsis pou sèvo.

Pa bliye panse ak sekirite tou.

Pran swen tèt ou.

Ou ka mande ki koneksyon ki genyen ant yon blesi nan tèt ak maladi alzaymè a. Men, blesi grav nan tèt ogmante risk pou devlope maladi alzaymè plizyè ane apre. Reflechi sou domaj ki ka rive si ou tonbe sou yon bisiklèt san kas, oubyen si ou frape tèt ou nan yon aksidan machin. Donk, toujou panse ak sekirite.

Epitou, fè atansyon ak danje potansyèl ki andedan kay ou. Mozayik ki glise ak tapi ki lach ka ogmante risk pou tonbe. Lè ou peye atansyon sou ti bagay sa yo, sa ka ede anpil pou anpeche yon gwo aksidan.

Evite fimen nèt.

Fimen danjere pou prèske tout ògàn nan kò a. Li afekte sante sèvo a dirèkteman tou. Se poutèt sa, rete lwen tout pwodui tabak nèt.

Fè asyèt ou a bon pou sèvo

Yon rejim alimantè ki bon pou kè a bon anpil pou sèvo a tou. Eseye ranpli asyèt ou ak manje sa yo:

• Fwi ak legim fre: Antioksidan ki nan fwi sa yo pwoteje selil nan sèvo.
• Grenn antye: Bagay tankou diri antye, ble nwa, ak avwan.
• Pwoteyin ki pa gen anpil grès: pwason, poul, nwa, ak legim.
• Pwodui letye ki pa gen anpil grès.

Epitou, limite bagay sa yo otank posib:

• Grès satire: Grès yo jwenn nan vyann, sosis, bè, ak pwodui letye ki gen anpil grès.
• Sik ajoute atifisyèlman: bagay tankou bwason sikre, gato, ak biskwit.
• Sèl (Sodyòm) ak alkòl (Alkòl).

Si ou kòmanse fè chanjman sa yo nan fason w ap viv piti piti jodi a, sa ap yon gwo envestisman nan sante sèvo w nan lavni.