Ki santiman ou genyen pou kò w? Ou pwobableman deja tande pale de "body positivity" (pozitivite kò). Li vle di renmen epi selebre kò w kèlkeswa sa li ye. Men an reyalite, renmen kò w tout tan kapab yon gwo chay, pa vre? Li fatigan pou w toujou ap panse negatif sou kò w. Men se menm jan an tou pou w eseye fòse tèt ou renmen l tout tan. Men yon bon solisyon, oubyen yon tèren mwayen, pou pwoblèm sa a, ki se konsèp "Body Neutrality" (Netralite Kò). Sa vle di chanje fason w gade kò w, gade sèvis li ba w la, epi aprann aksepte l pou sa l ye a. Ann pale de sa yon ti kras pi an pwofondè.
Kisa Netralite Kò a ye?
Senpleman,
Netralite Kò a se gade kò w nan yon fason net. Sa vle di ou pa rayi "defo" ou wè nan kò w, epi ou pa pase anpil tan ak enèji ap renmen l tankou moun fou. Ou ka viv ak kò w anpè, san okenn konfli. Reflechi sou li nan fason sa a. Sou yon chèz lakay ou. Ou pa renmen chèz sa a, ou pa rayi li. Men, ou konnen ke li ede w chita, li fè li pi fasil pou w fè travay ou. Ou respekte chèz sa a. Se sa Netralite Kò a ye. Kò w se tankou yon machin ki ede w viv nan mond sa a. Li pa enpòtan ki fòm kò w, gwosè w, koulè po w, sèks ou kapasite fizik ou genyen. Objektif prensipal Netralite Kò a se
ede w sispann panse twòp sou aparans ou epi aksepte ke kò w se jis yon pati nan lavi w. Reflechi sou sa kò w fè. Janm ou yo mennen w tout kote. Avèk bra w ou ka anbrase moun ou renmen yo. Avèk sèvo w ou ka aprann, panse epi kreye nouvo bagay. Netralite Kò vle di konsantre atansyon w sou bagay sa yo. Epitou, pandan w ap vyeyi, pandan gwosès, oubyen lè menopoz rive, kò w chanje natirèlman. Konsèp sa a ede w aksepte chanjman sa yo kòm yon pati nan lavi san w pa twò enkyete w pou yo. Sa a se yon bon fason tou pou w fè fas ak etikèt sosyete a mete sou ou, tankou "twò mens" ak "twò gra", ak fristrasyon ki vini avèk yo. Lè w kòmanse gade kò w yon fason net, w ap gen mwens chans pou w mete etikèt epi jije tèt ou ak lòt moun.
Gra pa vle di malad oswa parese. Mens pa vle di an sante. Netralite kò a anseye nou pou nou libere tèt nou anba mit sa yo ki baze sou aparans.
Ki diferans ki genyen ant Netralite Kòporèl ak Pozitivite Kòporèl?
Malgre toulede konsèp sa yo ede nou panse pozitivman sou kò nou, gen yon diferans klè nan fason yo fonksyone. Pozitivite Kò vle di "Mwen renmen kò mwen kèlkeswa sa li ye." Netralite Kò vle di "Kò mwen ede m viv, kidonk mwen respekte li." Tablo ki anba a ede ou konprann diferans sa a pi klèman.
| Atribi | Pozitivite Kòporèl | Netralite kò a |
|---|
| Objektif prensipal | Kèlkeswa aparans kò a, renmen l epi selebre l. | Respekte ak aksepte kò a, apresye fonksyon li fè yo, olye de aparans li. |
| Fè atansyon a | Konsantre sou aparans kò a epi gen santiman pozitif sou li. | Sou fonksyon kò a fè yo (mache, respire, panse). |
| Santiman | Ka gen presyon pou toujou kontan epi pozitif konsènan kò ou. | Yon moun eseye kreye yon santiman kalm ak lapè, san li pa panse ni byen ni mal sou kò a. |
| Kritik | Pafwa sa ka tounen "pozitivite toksik," sa vle di, eseye fòse tèt ou pou w kontan pandan w ap siprime vrè santiman w yo. | Pou kèk moun, sa ka santi tankou inyore oswa siprime santiman reyèl yo genyen sou kò a (sitou santiman negatif). |
Gen moun ki kritike konsèp Pozitivite Kò a. Rezon an se paske li pa reyalis pou renmen kò w san kondisyon tout tan. Lè ou pa kapab fè sa, ou ka tante pou blame tèt ou, di: "Se lespri mwen, lespri mwen pa bon." Men, Netralite Kò pa vle di ke ou pa ta dwe santi anyen pou kò w. Okontrè, li
kreye yon tèren mwayen ant de ekstrèm yo: rayisman pwòp tèt ou ak lanmou pwòp tèt ou. Netralite sa a libere lespri w anba panse ki pa nesesè e ki boulvèsan.
Ki jan ou ka kòmanse pratike Netralite Kò a?
Sa a se pa yon bagay ki ka fèt nan yon sèl nwit, men ou ka kòmanse vwayaj sa a ak ti pa.
- Fè lapè ak kò w: Kite kò w sispann pale de bon oswa move bagay konsènan kò w epi aksepte tou senpleman ke "Mwen egziste, kò m egziste."
- Eseye afimasyon net: Reflechi sou sèvis kò w ap ba ou yo, epi pratike ekri fraz senp sou yo oubyen di yo byen fò pou tèt ou. Pa egzanp, " Je m pèmèt mwen wè bèl bagay" oubyen "Men m pèmèt mwen anbrase moun mwen renmen yo."
- Konsantre sou fòs ou yo: Reflechi sou talan espesyal ou yo, konpliman lòt moun te fè ou yo, ak bagay ou te byen fè yo. Sa yo pa oblije gen rapò ak aparans ou.
- Fè atansyon ak jan w ap itilize medya sosyal yo: Bloke oswa kache kont ak kontni ki fè w santi w enkyè oswa ki fè w konpare tèt ou ak lòt moun.
- Evite fè " rejim ": Manje lè w grangou epi sispann lè w plen. Nou rele sa "manje entwitif". Chwazi manje ou renmen epi ki fasil pou kò w.
- Mete rad ki konfòtab pou ou: Chwazi rad ou vrèman konfòtab epi ou lib pou mete, pa pou fè lòt moun plezi.
- Egzèsis: Fè egzèsis pa sèlman pou pèdi pwa oswa chanje aparans ou, men tou pou kenbe sante mantal ak fizik ou. Mache, kouri, danse, fè tout sa ou vle.
- Evite pale de kò lòt moun: Sispann nèt rele yon lòt moun "gra," "mèg," oswa "kout." Nou tout gen kò diferan, e se sa ki fè l bèl.
Finalman, se ou menm ki chwazi kijan ou vle viv ak kò ou. Bagay ki pi enpòtan an se jwenn sa ki pi bon pou ou.
Men, si ou twouve li difisil pou jere bagay sa yo poukont ou, oubyen si ou toujou santi w tris, enkyè, oubyen deprime poutèt kò w, pa ezite al wè yon konseye sante mantal pwofesyonèl oubyen doktè w. Epitou, si ou gen kesyon sou rejim alimantè w, li enpòtan pou w chèche konsèy nan men yon dyetetisyen kalifye.
Mesaj pou pote lakay ou
- Netralite kò a se yon bon mwayen ant ekstrèm rayi kò w ak renmen l.
- Sispann enkyete w pou aparans kò w epi konsantre w sou sèvis li rann lavi w ( mache , panse, santi).
- Pa gen pwoblèm si ou pa ka toujou "renmen" kò ou. Respekte li epi aksepte li sifi.
- Kòmanse vwayaj sa a avèk panse senp, net tankou "Mwen ka mache gras a de janm mwen yo."
- Si w santi w akable pa panse sou kò w, se yon siy fòs pou w chèche èd pwofesyonèl. Konsilte doktè w pou sa.
Netralite Kò, Pozitivite Kò, Sante Mantal, Imaj Kò, Estim Pwòp Tèt, Byennèt, Twoub Alimantè
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න