Èske w te janm anba anpil strès, pran yon grip apre w fin travay twò lontan, epi santi w fatige? Nan moman sa yo, nou souvan panse, "Sa dwe akoz fatig." Men, èske w te konnen ke an reyalite gen yon koneksyon pi pwofon ant strès ki nan lespri w ak maladi ki nan kò w? Syans sa a, ki pale sou kijan bagay ki nan lespri nou afekte kò nou, rele Psikonewoiminoloji . Malgre ke non an yon ti jan konplike, istwa a trè senp. Ann pale de li jodi a.
Koneksyon ki genyen ant sèvo w ak sistèm iminitè w la
Senpleman, Psikoneuroimunoloji se etid ki montre kijan lespri nou (Psiko), sistèm nève nou (Newo), ak sistèm iminitè nou (Iminoloji) travay ansanm. Gen yon rezo kominikasyon etonan ant twa sa yo.
Imajine yon viris antre nan kò w. Premye repons defans kò w la se fè w "malad". Nou rele sa "repons maladi a". Sa fè w gen lafyèv, pèdi apeti, epi santi w fèb. Sa lakòz tou pwodiksyon òmòn estrès tankou kortisol . Tout siyal sa yo la pou rasanble tout enèji li genyen an epi konbat enfeksyon an.
Lè batay sa a kòmanse, selil iminitè ou yo libere mesaje chimik espesyal yo rele sitokin . Mesaj sa yo vwayaje nan sèvo a atravè nè vag la , ki soti nan vant nou rive nan sèvo nou. Lè sèvo a resevwa mesaj sa a, li pwodui sitokin tou, sa ki voye yon lòt siyal bay sistèm iminitè a pou l "goumen pi rèd".
Li tankou yon sistèm kominikasyon ant sòlda yo sou chan batay la (selil iminitè yo) ak sant kòmandman an (sèvo a). Nè vag la se li menm ki pote mesaj ant de yo.
Relasyon sa a fonksyone nan tou de sans yo. Si mesaj ki soti nan nè vag la pa rive nan sèvo a, sèvo a pap kòmanse "repons maladi a". Epitou, etid sou bèt yo montre ke si yo enjekte sitokin dirèkteman nan sèvo a, menm san yon enfeksyon, kò a ap kòmanse malad.
Ki jan estrès fè ou malad?
Men sa ki enpòtan an. Menm lè ou pa gen yon enfeksyon vre, lè w strese, sèvo w panse gen yon gwo batay k ap dewoule nan kò w. Kidonk, sèvo a kòmanse pwodui sitokin sa yo ke mwen te mansyone pi bonè, menm san okenn enfeksyon.
Diferans lan se, sa pa kòmanse ak yon mikwòb nan kò w, men dirèkteman nan sèvo w akòz estrès w ap sibi a.
Sa pa yon gwo pwoblèm si li rive akoz estrès kout tèm. Men, n ap pale de estrès kwonik.Konsènan. Lè w ap strese tout tan, sèvo a kontinye pwodui sitokin. Sitokin sa yo se bagay ki lakòz enflamasyon nan kò a, sa vle di, enflamasyon. Gen kalite enflamasyon sa a nan kò a kontinyèlman trè danjere.
| Risk ki soti nan enflamasyon kwonik | |
|---|---|
| Maladi otoiminitè | Sistèm iminitè kò a atake pwòp selil li yo. |
| Dyabèt tip 2 | Entèripsyon nan fonksyon ensilin. |
| Maladi kè | Enflamasyon nan veso sangen yo. |
| Osteyopowoz | Diminisyon nan fòs zo yo. |
| Alèji | Iperaktivite nan sistèm iminitè a. |
Efè estrès alontèm
Estrès kwonik pa sèlman febli sistèm iminitè ou, men li louvri pòt tou pou yon kantite lòt maladi.
- Asma: Lè yon moun ki gen asma anba strès, asma li gen plis chans pou l vin pi mal epi li gen plis chans pou l fè yon kriz asma. Moun ki anba strès yo montre tou yon pi bon repons a tès alèji po.
- Maladi kè: Si ou mande moun ki te fè yon kriz kadyak, y ap di ke yo te gen gwo evènman estrès nan lavi yo (pwoblèm travay, pwoblèm familyal, pwoblèm finansye) anvan ensidan an.
- Kansè:Rechèch ap kontinye toujou pou detèmine si estrès ede kansè grandi epi gaye. Men, yon bagay ki sanble ap pase se ke estrès ka ede selil kansè yo gaye. Nòmalman, kò nou gen yon pwosesis yo rele anoikis ki touye selil malad yo epi anpeche yo gaye. Òmòn estrès yo deranje pwosesis pwoteksyon sa a.
Alò, kijan ou jere estrès sa a?
Nan istwa sa a, ou ka wè ke estrès pa sèlman yon bagay ki nan lespri a, li afekte kò a dirèkteman tou. Malgre ke nou pa ka elimine estrès nèt nan lavi nou, nou ka kontwole li epi jere li. Gen 4 fason senp pou fè sa, kòmanse avèk lèt A a.
| Metòd ('A' a) | Kisa pou fè |
|---|---|
| Evite | Aprann idantifye epi evite moun ak travay ki strese w. Aprann di "non" pou bagay ou pa ka fè. Si vwayaj maten w lan ba w strès, jwenn yon altènatif ki pi trankil. |
| Chanje | Eseye chanje bagay ou pa ka kontwole yo. Pale avèk respè epi klèman sou konpòtman yon moun ki deranje w. Deside ki limit ou yo epi respekte yo. |
| Aksepte | Gen kèk bagay nou pa ka chanje. Nan moman sa a, nou oblije aksepte yo jan yo ye a. Aprann nan erè ou yo. Pratike padon. Sèvi ak yon diskou pozitif sou tèt ou. Si bagay sa yo difisil, pale ak doktè w epi chèche èd yon konseye si sa nesesè. |
| Adapte | Pafwa nou oblije bese atant ak estanda nou yo yon ti kras. Gade foto a an jeneral. Mande tèt ou, "Èske bagay sa a k ap boulvèse w la ap enpòtan pou mwen nan 5 an?" |
Mesaj pou pote lakay ou
- Lespri ou ak kò ou konekte pwofondman. Sa ou panse afekte kò ou dirèkteman.
- Estrès kwonik ka febli sistèm iminitè ou epi mennen nan maladi grav tankou dyabèt ak maladi kè.
- Jere estrès enpòtan pou kenbe sante fizik ou.
- Si w santi w akable pa strès, pa pè pale ak doktè fanmi w sou sa. Pa gen anyen ki mal nan chèche èd pwofesyonèl si w bezwen li.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a