Èske w janm santi w akable epi strese apre yon jounen ki long? Pafwa, ansanm ak doulè nan kò w, lespri w vin ajite tou. Imajine ke gen yon fason pou diminye estrès mantal sa a ak doulè a lè w sèvi ak pouvwa pwòp lespri w, sa vle di, pwòp panse w yo. Se sa nou rele Imajri Gide. Sa a se yon metòd ki trè senp, men ki trè pwisan. Ann pale de sa an detay e tou senpleman.
Kisa Imajri Gide ye?
Senpleman, Imajri Gide se pratik itilizasyon imajinasyon ou pou mennen kò ou ak lespri ou nan yon eta kalm. Imajine yon kote ou renmen, yon kote ki pezib. Petèt se yon bèl plaj. Oswa li ta ka yon forè ki gen lonbray ak fèy. Sa ou fè se fèmen je ou epi imajine tèt ou nan kote pezib sa a. Sa ka yon kote ou te deja ale, oswa li ka yon kote ou te imajine nèt, sa pa enpòtan.
Sa a se yon teknik kò-lespri , sa vle di lespri a enfliyanse kò a atravè pouvwa lespri a. Li gen yon rapò ak bagay tankou ipnoz ak sikoterapi. Objektif prensipal metòd sa a se soulaje strès ak enkyetid ou epi pote lapè ak kalm nan lespri ou.
Kijan sa fonksyone?
Oke, kounye a ann gade kijan sa afekte kò a ak lespri a. Lè nou strese, " Sistèm Nève Senpatik" kò nou an aktive. Se sa ki deklanche repons "goumen oswa kouri" a, ki vle di batman kè ou ogmante, respirasyon ou akselere, epi ou swe. Imajri Gide ede ou kalme lespri ou epi kalme sistèm nève twò aktif sa a.
Pou sa reyisi, ou bezwen angaje tout senk sans ou yo . Sa vle di ou bezwen imajine kote a...
- Kisa ou wè ? (Vag lanmè a, vèt pyebwa yo)
- Ki kalite son ou tande ? (Bri zwazo, bri vag lanmè)
- Ki kalite sant k ap vini? ( Sant tè mouye, sant flè)
- Èske ou santi yon gou ? (Briz lanmè sale)
- Kisa ou santi nan kò ou, nan men ou, ak nan pye ou? (Van frèt, sab nan pye ou)
...ou dwe imajine l egzakteman. Plis imaj ou kreye a gen detay, se plis l ap reyisi.
Ou ka fè sa poukont ou, ak yon gwoup, oubyen ak yon moun ki konnen sa (pr ACTOu kapab fè l tou avèk èd yon gid. Lè w ap fèk kòmanse, li pi fasil pou w annik koute yon lòt moun k ap di yon bagay (gid). Kounye a ou ka jwenn klip odyo ak videyo sou Entènèt pou sa.
Ki benefis Imajri Gide yo ofri?
Pi gwo e pi enpòtan benefis sa a se ke li diminye estrès mantal ak fizik . Lè w strese, kò w pwodui òmòn estrès. Alafen, sa ka mennen nan bagay tankou tansyon wo, fatig, ak depresyon. Kidonk, lè w 'detache' lespri w de anviwònman estrès la epi w mennen l nan yon kote ki kalm, efè negatif yo sou kò a diminye.
Li kapab tou trè benefik pou moun ki gen maladi kwonik. Pa egzanp, rechèch yo montre ke moun ki gen maladi jwenti tankou atrit ak pasyan kansè ki pratike metòd sa a fè eksperyans yon soulajman doulè siyifikatif e menm diminye itilizasyon kalman doulè yo.
Ann gade kèk lòt benefis.
| Benefis | Deskripsyon |
|---|---|
| Pi bon dòmi | Yon lespri kalm fè li pi fasil pou yon moun tonbe nan dòmi. |
| Soulajman doulè | Li ede chanje repons sèvo a fas ak doulè nan kò a. |
| Diminisyon depresyon ak enkyetid | Kontwole panse negatif epi amelyore atitid. |
| Tansyon ba | Pandan kò a ap kalme, batman kè ak tansyon ap retounen nan nòmal. |
| Gen kontwòl sou tèt ou | Lè ou santi ou ka kontwole panse ak emosyon ou, sa ogmante konfyans ou nan tèt ou. |
Swiv enstriksyon sa yo pou fè Imajri Gide kòrèkteman
Malgre ke sa a se yon bagay senp, li ka sèlman fèt pi byen avèk pratik. Piske objektif sa a se pou kalme ou, li enpòtan pou kreye yon anviwònman kote ou ka fè sa avèk siksè.
| Konsèy | Kisa pou fè |
|---|---|
| Chwazi yon kote ki trankil. | Li ta dwe yon kote ki gen mwens bri ekstèn ak distraksyon. Li se yon bon lide pou mete telefòn ou an silans epi etenn televizyon an. |
| Pran yon pozisyon konfòtab. | Ou ka chita nan yon chèz, kouche sou kabann nan, oubyen menm atè a. Fèmen je ou. Li pi bon si chanm nan yon ti jan fè nwa. |
| Konsantre sou respirasyon. | Respire dousman e pwofondman. Respire nan nen ou epi rann souf dousman nan bouch ou. Sa ap kalme kò ou. |
| Swiv yon gid | Li ka difisil pou konsantre okòmansman. Se poutèt sa li pi fasil pou koute yon gid odyo/videyo. Mizik dous kapab ede tou. |
| Toujou pratike. | Sa ap vin pi fasil pandan w ap abitye avèk li. Mete kèk minit apa chak jou pou sa. |
Si w santi w malèz oswa panse dezagreyab, ou ta dwe sispann itilize Imajri Gide. Li mande pasyans ak pratik pou w ka kontwole vizyalizasyon w ak repons ou yo.
Ki pi bon moman pou eseye metòd sa a?
Li sitou itilize pou diminye estrès, kidonk nenpòt moun ki vle jere estrès yo ka eseye li. Anplis de sa, li kapab benefisye tou pou moun k ap fè fas ak pwoblèm tankou enkyetid, depresyon, estrès pòs-twomatik, ak dèy .
Sa a tou trè itil pou jesyon doulè. Jan nou te deja diskite, li ede diminye doulè nan moun ki gen kansè, atrit, elatriye. Gen kèk atlèt ki itilize metòd sa a tou pou amelyore pèfòmans yo. Li kapab itil tou pou moun k ap eseye kite fimen.
Imajri Gide se yon metòd ki relativman an sekirite epi senp . Si w ap gen pwoblèm pou kòmanse l poukont ou, ou ka chèche èd nan men yon pwofesyonèl ki resevwa fòmasyon .
Men sonje sa: Imajri Gide pa ranplase tretman medikal pou maladi tankou depresyon ak enkyetid. Si ou gen yon maladi konsa, li enpòtan pou ou al wè doktè ou pou konsèy.
Mesaj pou pote lakay ou
- Imajri Gide se yon metòd senp epi pwisan pou itilize imajinasyon ou pou kalme lespri ou ak kò ou.
- Sa ka diminye estrès, doulè, ak enkyetid, epi li ka ede amelyore bagay tankou dòmi ak tansyon tou.
- Pou pratike sa, yon kote ki trankil, yon pozisyon konfòtab, epi respire pwofon esansyèl. Li pi fasil pou itilize yon gid odyo/videyo okòmansman.
- Malgre ke metòd sa a pa gen anpil danje, sispann li si ou pa santi ou alèz avè l. Pou maladi mantal grav, asire w ou konsilte doktè w.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a