Imajine, w ap eseye kite kay la epi ou pa ka jwenn kle machin ou... ankò! Oswa ou rankontre yon moun nan yon fèt epi ou bliye non yo nan senk minit. Pafwa, lè ou soti nan makèt la epi ou di tèt ou, "O Bondye mwen, ki kote mwen te pake machin mwen an?", ou pa menm ka sonje. Èske sa rive w tout tan? Lè sa rive, ou vin yon ti jan pè, pa vre? Ou ta ka panse, "Èske mwen malad?" Pa enkyete w. Pèsonn pa gen yon memwa pafè 100%. Donk, menm si ou toujou jèn , li nòmal pou w bliye ti bagay konsa.
Èske sa nòmal? Ann chèche konnen.
Anfèt, se nouvo bagay nou aprann yo nou bliye pi vit. Panse ak non moun ou te rankontre nan fèt sa a. Li pa t pran anpil tan pou l antre nan tèt ou. Se poutèt sa li trè komen pou nou bliye l.
Se menm bagay ak bliye kote ou mete yon bagay, oubyen bliye yon randevou. Pifò nan bagay sa yo rive paske ou pa t ap peye atansyon nan moman sa a . Petèt ou te plis konsantre sou kenbe vè diven ou an plas pase aprann non nouvo moun sa a. Oswa petèt ou te plis konsantre sou fè yon lis bagay pou pote lakay pase panse sou kote ou te pake machin ou an. Ou konprann?
Senpleman, sèvo nou an ka sèlman konsantre sou yon kantite limite bagay alafwa. Lè atansyon diminye , memwa febli tou.
Anplis de sa, li trè komen pou bliye bagay lè ou trè fatige, malad, oswa anba anpil strès .
Kèk ti teknik senp pou amelyore memwa ou
Men, gen bon nouvèl! Ou ka amelyore memwa sa a lè w fè kèk ti chanjman nan lavi chak jou ou. Petèt ou jis bezwen mete lavi w annòd yon ti kras. Ann wè sa ou ka fè.
| Trick la | Kisa pou fè |
|---|---|
| Se pou ou pwòp. | Rezève yon sèl plas lakay ou pou bagay ou pèdi souvan, tankou kle, telefòn, ak miwa. Kreye yon kwòk pou pann kle ou yo epi yon kote pèmanan pou chaje telefòn ou. Konsa, ou pral gen mwens chans pou pèdi yo. |
| Ekri li. | Ekri bagay tankou travay ou, nimewo telefòn ou, dat nesans ou, eksetera nan yon kaye. Menm si ou pa gade l ankò, aksyon ekri yon bagay ede ou sonje li. |
| Sèvi ak yon kalandriye. | Ekri tout reyinyon ou yo, randevou ou yo, ak vwayaj familyal ou yo sou yon kalandriye miray oswa yon ajanda. Anvan ou al dòmi nan aswè, revize travay ou yo pou demen. Konsa, ou va sonje bagay yo. |
| Di l ankò. | Di yon bagay, mantalman oubyen vèbalman, plizyè fwa, tankou non yon moun ou fèk rankontre oubyen yon wout ou vle pran. Repetisyon sa a trèzenpòtan pou memwa. |
| Defi sèvo a | Pa kite sèvo w san fè anyen. Aprann yon nouvo lang, li liv epi pale sou yo ak zanmi, fè mo kwaze nan jounal, eksetera. Sa yo se bon egzèsis pou sèvo a. |
| Se pou ou sosyal. | Rete an kontak ak zanmi ak fanmi. Patisipe nan travay volontè. Moun ki sosyalize yo gen sèvo ki pi aktif. |
Koneksyon ki genyen ant fason w ap viv ak memwa w
Stil ou ap viv la afekte memwa ou dirèkteman. Ann wè kijan.
Manje ak bwason
Rejim alimantè ou trèzenpòtan. Si nivo kolestewòl, tansyon, ak sik nan san ou wo, veso sangen ki pote san nan sèvo a ka bloke epi domaje. Etid yo montre ke moun ki manje plis grès satire, ki jwenn nan vyann ak pwodui letye, gen yon memwa ki pi fèb pase moun ki manje mwens.
Si ou kapab, eseye rejim meditèranyen an.Abitye avè l. Sa vle di manje plis pwason ki rich an omega-3, lwil oliv ki bon pou kè a, ak fwi ak legim fre. Rejim sa a pwouve li pwoteje memwa ak kapasite pou panse.
Egzèsis, dòmi ak lòt abitid
Fè egzèsis regilyèman bon pou memwa ou, menm jan li bon pou rès kò ou. Eseye fè egzèsis pou omwen 30 minit pa jou. Sa amelyore sikilasyon san nan sèvo a.
Epi sa se bon dòmi . Se lè w ap dòmi sèvo w la estoke enfòmasyon ak souvni jounen an. Se lè sa a li pi fasil pou w sonje yo pita.
- Si w ap fimen, sispann fimen touswit. Li domaje veso sangen yo.
- Si ou bwè alkòl regilyèman, diminye konsomasyon ou. Rechèch montre ke bwè twòp ka domaje memwa gravman. Sepandan, konsomasyon alkòl modere (pa plis pase 1 bwason pa jou pou fanm ak 2 bwason pa jou pou gason) kapab pwoteje memwa tou.
Vyeyisman ak pèt memwa
Li nòmal pou memwa vin yon ti jan pi fèb pandan n ap vyeyi. Anfèt, selil nan sèvo nou yo kòmanse diminye piti piti apati ventèn nou yo. Pwodui chimik selil sa yo bezwen diminye tou. Kidonk, li nòmal pou memwa byen file nou te genyen a laj 25 an pa la ankò a laj 55 oswa 75 an.
Men sonje byen, se pa tout ka pèt memwa grav ki maladi alzaymè. Ka gen lòt kòz. Pa egzanp:
- Kondisyon konjesyon serebral
- Kou fò nan tèt
- Defisyans vitamin (sitou vitamin B12)
- Pwoblèm ki gen rapò ak dòmi
- Efè segondè kèk nan medikaman w ap pran yo
Si ou gen dout, pi bon bagay pou fè se al wè yon doktè epi eksplike sitiyasyon an byen klè.
Drapo wouj ki ta dwe imedyatman wè yon doktè
Gen kèk sentòm ki endike ke sa a ta ka yon bagay ki pi grav pase jis bliye nòmal. Si ou menm oswa yon moun ou konnen ap fè eksperyans sa a, li esansyèl pou chèche konsèy medikal.
- Si ou toujou bliye bagay yo: Se tankou ou toujou bliye kote ou te pake machin ou an.
- Si li entèfere ak lavi chak jou ou: Pa egzanp, si ou pa ka peye bòdwo kay ou, oubyen si ou bliye kijan pou kwit yon repa ou toujou kwit.
- Si ou bliye moun ou byen konnen: Si fanmi ou oswa zanmi ou di ou pa t rekonèt yo.
- Chanjman pèsonalite ak konfizyon: Si yon moun w ap viv avèk li chanje sibitman nan konpòtman li oswa pèsonalite li, oswa si yo sanble konfonn sou kote yo ye oswa ki ane nou ye, al wè yon doktè imedyatman.
Nan yon sitiyasyon konsa, lè w al wè yon doktè san w pa pè oswa wont, ou ka chèche konnen kòz egzak la epi chèche tretman ki nesesè a.
Mesaj pou pote lakay ou
- Li komen pou bliye ti bagay. Rezon prensipal pou sa a se mank konsantrasyon, fatig ak strès.
- Yon bon rejim alimantè, egzèsis regilye, ak ase dòmi ede anpil pou pwoteje memwa ou.
- Ou ka file memwa ou lè w òganize lavi w, lè w ekri bagay yo, epi lè w patisipe nan aktivite ki defye sèvo w.
- Si pèt memwa w la ap entèfere ak aktivite chak jou ou yo, oubyen si w ap fè eksperyans siy avètisman grav, al wè doktè w san ezitasyon.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment