Èske ou gen asma tou? Pa enkyete w, ann pale sou kijan pou kontwole l!

Lè ou tande mo asma a, gen moun ki vin yon ti jan pè, pa vre? Li nòmal pou ou santi ou pè epi fristre lè ou gen difikilte pou respire, lè pwatrin ou sere, epi pafwa lè ou reveye nan mitan lannwit. Men, pi bon nouvèl la pou ou se ke asma se yon kondisyon ke nou ka byen kontwole epi viv yon vi nòmal ak aktif. Li jis mande pou ou byen enfòme epi swiv etap ki nesesè yo. Nan atik sa a, nou pral pale sou kijan pou ou vin yon 'bon zanmi' ak asma sa a, sa vle di, viv avèk li anba kontwòl?

Premye pa pou kontwole asma: Yon plan ki fèt espesyalman pou ou!

Pi bon fason ki pi enpòtan pou kontwole asma w la se swiv yon Plan Aksyon pou Asma ke doktè w la kreye pou ou. Sa a tankou yon 'kat wout' ke ou kreye pou tèt ou. Se pa tout moun ki gen asma menm jan. Se poutèt sa plan sa a inik pou ou.

Plan sa a anjeneral endike aklè ki medikaman ou bezwen pran chak jou, kisa pou w fè lè asm ou a ap vin pi mal yon ti kras (pafwa yo rele sa zòn jòn nan), epi ki mezi ijans ou ta dwe pran si asm ou a grav (zòn wouj). Li enpòtan pou w sonje ou bezwen swiv plan an, sitou medikaman chak jou ou yo, menm lè w santi w byen. Sa ap ede anpeche kriz ak vizit nesesè nan sal dijans lan.

Èske nou ta dwe eseye bagay sa yo pou nou ka respire pi byen?

Yon fwa ou gen pwòp Plan Aksyon pou Asma ou a, gen kèk lòt bagay ki pral ede ou respekte li.

Li trè enpòtan pou ou konprann plan ou an egzakteman.

Sa a trèzenpòtan. Pale ak doktè w epi chèche konnen poukisa chak medikaman ak etap nan plan kontwòl asm ou a enpòtan. Pa egzanp, si yo preskri w de inalateur , konprann poukisa yo di w pou w itilize youn chak jou epi lòt la sèlman lè w ap gen difikilte. Lè w konprann egzakteman sa k ap pase ak sa chak medikaman fè, w ap santi w gen plis konfyans epi w ap gen kontwòl sou kondisyon w lan. Pale ak doktè w sou plan sa a chak fwa ou wè l. Si w gen nenpòt difikilte pou w swiv li, eksplike poukisa. Doktè w la ka fè chanjman ladan l si sa nesesè.

Sèvi ak aparèy ak medikaman pou kontwole opresyon yo kòrèkteman.

Menm si ou santi ou byen epi ou pa gen okenn pwoblèm, pran medikaman yo preskri ou a chak jou kòm yon pati nan plan tretman ou an.Pa sispann pran medikaman kontwòl alontèm, pafwa yo rele yo medikaman 'kontwòl' oswa 'antretyen'. Medikaman sa yo fonksyone lè yo diminye anflamasyon ak sansiblite pasaj lè w yo epi anpeche sentòm asma yo parèt.

Pafwa li ka tante pou mete medikaman chak jou ou yo sou kote epi sèvi ak medikaman rapid, tankou yon inalateur pou soulaje doulè, sèlman lè ou gen yon pwoblèm. Sepandan, sa pa vrèman yon metòd efikas. Panse a li tankou ranfòse fondasyon yon kay ak yon medikaman kontwolè. Yon medikaman soulaje doulè se tankou yon ti sipò ou mete an plas nan yon ijans. San yon fondasyon solid, mi yo p ap kenbe byen, pa vre? Se konsa yo reyalize kontwòl alontèm asm ak medikaman kontwolè.

"Doktè a te bay pitit mwen an yon inalateur ble ak yon mawon. Li te di m pou m sèvi ak mawon an chak maten ak chak swa, menm si se pa yon pwoblèm. Li te di m pou m sèvi ak ble a sèlman lè tous la vin pi mal. Okòmansman, timoun nan te yon ti jan ezite sèvi ak li chak jou. Men, apre doktè a te fin eksplike l sa, kounye a li pran l nan pwòp tan li." - Ou ka te fè eksperyans menm jan an.

Fikse yon lè fiks pou pran medikaman ou an.

Li fasil pou bliye pran medikaman w, sitou si se yon bagay ou dwe fè chak jou, pa vre? Nou tout gen anpil bagay pou nou fè chak jou. Men, si ou pran abitid pran medikaman w nan menm lè a chak jou, oubyen fè lòt bagay ki ede kontwole asma w la, ou gen mwens chans pou bliye. Menm jan ak bwose dan w, fè pran medikaman w lan tounen yon pati nan woutin chak jou w, kit se lè w leve nan maten an oubyen anvan w al dòmi nan mitan lannwit. Petèt ou ka mete yon rapèl sou telefòn ou. Oubyen mande yon manm fanmi pou l fè w sonje.

Evite fimen nèt – sa a se yon obligasyon!

Sa a se yon bagay nenpòt moun ki gen asm ta dwe fè san okenn rezonman. Si ou se yon fimè , pale ak paran ou, yon granmoun ou fè konfyans, oswa doktè ou jodi a pou mande èd pou kite fimen. Sa a se pi gwo sèvis ou ka fè pou asm ou ak poumon ou.

Si zanmi ou yo fimen, pa rete bò kote yo lè y ap limen yon sigarèt. Lafimen pasif se youn nan gwo kòz asma. Si yon moun nan fanmi ou fimen andedan kay la, pale avèk yo sou jan sa danjere pou sante ou. Si posib, mande yo pou yo fimen deyò kay la. Fè yo konprann sante ou tou.

Li enpòtan anpil tou pou kontwole anviwònman ou.

Gen kèk bagay nan anviwònman an, ke nou rele ' deklanchè ' , ki trè danjere pou yon moun ki gen asm. Men prensipal yo:

• Akaryen pousyè: Sa yo se ti bèt ki envizib a je nu. Yo viv nan kote tankou matla nou yo, zòrye nou yo, dra nou yo, sofa nou yo ak tapi nou yo.
• Fouri bèt, pwal, ak kal po (poul bèt kay): Si ou gen bèt kay tankou chen ak chat, sibstans sa yo ka agrave asma.
• Mwazi: Mwazi ki grandi nan kote ki imid, tankou twalèt ak mi yo, danjere tou.
• Polèn: Lè kèk pyebwa fleri, polèn nan anviwònman an ogmante.
• Odè fò: Odè fò yo jwenn nan kèk pafen, parfen, pwodui pou repouse ensèk, ak penti kapab deklanche opresyon tou.

Alò, kisa ki ka fèt?

• Si ou gen bèt kay, pa kite yo antre nan chanm ou otank posib. Benyen yo regilyèman epi kenbe yo pwòp.
• Netwaye chanm ou regilyèman, sitou chanm ou, pou diminye kantite pousyè ki genyen. Li pi bon pou retire pousyè a avèk yon twal mouye epi pase aspiratè.
• Pale ak doktè w sou itilizasyon matla ak kouvèti zòrye espesyal . Sa yo ka ede diminye efè akaryen yo.
• Lave dra ak kouvèti zòrye nan dlo cho omwen yon fwa pa semèn.
• Asire w ke zòn imid lakay ou yo byen ayere. Si gen mwazi, netwaye li.
• Diminye itilizasyon odè fò.

Pran yon vaksen kont grip chak ane.

Otorite sante yo rekòmande pou tout timoun ak jèn, ansanm ak granmoun, pran yon vaksen kont grip chak ane. Vaksen sa a patikilyèman enpòtan pou moun ki gen asm. Sa a se paske si yon moun ki gen asm pran yon grip komen, li gen plis chans pou li devlope nan yon maladi ki pi grav, tankou nemoni. Li kapab tou fè asm yo vin pi mal. Donk, asire w ke ou pran vaksen sa a chak ane.

Chwazi yon espò oswa yon aktivite ki bon pou ou.

Pa panse, "Mwen pa ka jwe paske mwen gen asm." Sa se yon move konsepsyon. Se vre ke gen kèk espò, sitou sa yo ki mande anpil efò epi ki jwe nan anviwònman frèt ak sèk, ki ka ogmante asm. Sepandan, avèk bon antrennman ak itilizasyon medikaman jan doktè w la preskri w, gen anpil atlèt talan atravè lemond ki pwouve ke yo ka jwe nenpòt espò.

Gen kèk espò, tankou naje (anviwònman imid la anpeche pasaj lè w yo seche), mache, monte bisiklèt (ki ka ede w kontwole fatig ou), bezbòl ak volebòl, ki gen yon risk relativman ba pou agrave asm ou. Pale ak doktè w pou w chwazi yon espò ki bon pou ou. Doktè w la ka rekòmande w pou w itilize yon inalateur pou soulaje doulè anvan w kòmanse espò a.

Fè espò pa sèlman amelyore sante fizik ou, men tou sante mantal ou. Fè espò amelyore atitid ou epi li fè ou pi kontan. Li se yon gwo èd lè ou pafwa santi ou fristre ak tris paske ou gen asm.

Lòt benefis pou travay dapre yon plan

Sèvi ak yon plan jesyon tankou sa a pou jere asm ou a pa sèlman bon pou sante ou. Lè w pran abitid swiv yon Plan Aksyon pou Asm, w ap genyen disiplin ak konfyans nan tèt ou ou bezwen pou travay dapre yon plan epi reyisi nan lòt domèn nan lavi ou. Sa vle di ke sa ou aprann nan sa a ka itil pou etid ou, travay ou nan lavni, reyalize objektif pèsonèl ou, ak plis ankò.

Finalman, an nou sonje sa? (Mesaj pou pote lakay)

Asma se pa yon bagay pou nou pè, men li bezwen trete byen epi nou bezwen pran inisyativ pou kontwole li.

• Plan Aksyon pou Asma doktè w la se pi bon gid ou. Swiv li egzakteman, epi poze kesyon si gen yon bagay ou pa konprann.
• Pran medikaman kontwòl ou a egzakteman alè, menm nan jou ou pa gen okenn sentòm. Ou pa ka kontwole asm ou a sèlman avèk medikaman soulajman rapid.
• Evite fimen nèt. Lafimen sigarèt pasif tou pa bon pou ou.
• Idantifye epi evite bagay nan anviwònman w ki fè w gen asma, yo rele sa 'deklanchè'. Fè atansyon ak bagay tankou pousyè, po bèt, mwazi, ak move odè fò.
• Pran yon vaksen kont grip chak ane. Sa ka pwoteje w kont konplikasyon ki pa nesesè.
• Rete aktif. Chwazi yon egzèsis oswa yon espò ki bon pou ou, ke ou renmen, epi patisipe ladan l.

Sonje byen, ou gen pouvwa pou kontwole asma ou epi viv yon vi ki kontan, ki an sante, epi nòmal! Ou pa poukont ou, fanmi ou, zanmi ou, doktè ou, ak nou tout la pou ede ou. Bagay ki pi enpòtan an se rete pozitif epi pa abandone.

Asma, Kontwòl asma, Difikilte pou respire, Inalatè, Plan aksyon pou asma, Fimen, Maladi respiratwa